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兔子学姐3月前
焦虑学不进去怎么办 #家长必看 #焦虑 #不想学习 #假期逆袭 #自律
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是小麦哇4周前
长期摆烂内耗的必看🔥学会这三招，让命运有个转动的机会👏🏻#自律 #女性力量 #女性成长 #正能量 #涨知识
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翻书叔3周前
从低谷突破，一套方法让你告别内耗。 #读书 #好书分享 #提升自己 #走出低谷
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羽师兄5天前
想摆脱恐惧担心，就要高度自律！ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #内耗
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是小麦哇3月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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话唠的诺1周前
打破自律内耗，两招轻松破局！#自律坚持 #自我提升 #励志 #破局
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璇子充电啦3周前
自律就是要学会正确的偷懒 想让自己自律，方法其实特别简单，很多人以为自律就是要不停地坚持，有这个想法的人就是在自虐，要学会正确的偷懒#自律 #拖延症 #内耗 #行动力 #成长
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健身难孩2月前
建议所有人都试试这个5分钟“自律法” #自律 #自律遇见更好的自己 #提升自己 #自我提升 #停止内耗
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张朵dddora1周前
📚｜《微习惯》 摆烂靠这一招偷偷逆袭🔝 #微习惯 #拒绝内耗 #自律 #一起读书 #阅读是一种习惯
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极限成长的Sora5天前
一个人最高的自律：停止内耗 #自律 #认知 #学习 #人生感悟 #思维
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话唠的诺1周前
打破自律内耗，两招轻松破局#内耗 #自律 #自我提升 #破局
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时一5天前
自律的核心，是绕过内耗直接行动。#自律 #减少内耗 #长期主义 #行动力 #跳过情绪解决问题
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吉星如意5天前
20多年的内耗，戒了2个月彻底蜕变#自律 #心性成长 #人生逆袭 #男性成长#吉星
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一学就“辉”1周前
别让“分心”偷走你的时间，一本“懒人指南”帮你逆袭 跟着《深度工作》的方法练下去，你会慢慢告别分心内耗，从“忙而无果”变成“高效产出”，让每一份努力都有回报，让自己的人生越来越顺。#注意力不集中 #《深度工作》 #自律 #认知 #提升自己
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正念品茶 大米1月前
#自律#拖延 如何解决自律 拖延 精神内耗？ #自律
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云端精读3周前
羡慕那些说做就做、说停就停的大神吗？其实自律不是苦行，而是一种更高级的自由。这本书教你用大脑喜欢的方式轻松上瘾自律，从此告别拖延和内耗，真正掌控时间和生活。点击获取秘诀！#自控力 #读书 #好书推荐 #好书分享 #认知思维
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戒色-自律澄怀3周前
戒色总失败？2分钟讲透30天全阶段步骤，从切断诱惑到自我提升#戒色方法 #30天戒色计划 #戒色干货 #自律戒色
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简一创修5天前
3分钟，解决拖延。#心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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猫式清醒3周前
一个让你拥有“恐怖执行力”的顶级思维❗️#认知 #自律 #内耗 #焦虑 #逆袭
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胡子戒1周前
王阳明 4 个顶级心法，帮你彻底告别内耗#阳气足百病除 #自律 #戒色 #健身 #正能量
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钱疯疯（死丫头版1年前
4个小方法帮你从摆烂变自律，直接重启人生！#自律方法 #学习 #内耗 #自爱
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翔程xc1周前
拒绝内耗！培养内在观察者，拿回人生选择权 #自律 #觉察 #专注力培养 #个人成长 #成长思维
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第37页4周前
我发誓！这是对付“想太多”最牛的方法❗️💥#内耗会毁掉你的一生 #拖延症晚期#改变自己 #90后成长 #自律
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叙有缘3月前
经常焦虑内耗emo，看我这篇就够了，底层根治||大脑的底层逻辑就是正反馈才愿意做， 只要是个人就都是这样。 避免焦虑内耗方法： 1.安抚大脑，你的压力不至于威胁生存 2.世界没有自律，是因为正反馈，快乐才愿意继续做 3.不要想一步登天，厉害的人是因为他投入时间多，他也是一步步过来的。给自己制定最小可执行计划，每做一步给自己一个鼓励，就算是只跑了50m那也是跑了，就值得奖励。 #女性成长# #情感树洞 #拒绝内耗自我调节 #焦虑 #抑郁
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沈幻旋1周前
#原创视频 1.戒掉的不是欲望，是内耗的沉沦；守住的 不只是清醒，更是向上的底气-—自律的底色，会让你活成自己的光。 2.把消耗在虚无里的精力，还给健身、学习和成长，戒色不是自我压抑，而是给人生松绑，让潜力破土而出。 3.当欲望不再拉扯你，专注会给你答案：身 材更挺拔，思维更清晰，脚步更坚定，你 终会遇见更强大的自己。 4.克制本能不是懦弱，而是对人生的掌控 カーー戒色路上每一步坚持，都在为未来的你积攒能量与光芒。 5.告别短暂的放纵，拥抱长久的丰盈，戒色 不是终点，而是你重塑自我、奔赴更好人生的全新起点。
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P甜甜6月前
长期摆烂后如何快速恢复颠覆状态 #女性成长 #自律上瘾 #逆袭 #重启人生 #拒绝内耗
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夏雨漫游1周前
应对内耗的实用方法及心理调节的小建议#自律让我成为更好的自己 #女性要为自己的价值而活 #每天都是新的开始 #加油每一天 #口播短视频知识分享
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生瞳的深度思考2周前
真正的自律是避免内耗，而不是硬扛着做事。内耗会消耗精力，导致做事效率低下。常见的内耗陷阱包括等待完美时机、把分析当行动和被情绪牵着走。摆脱内耗的方法包括10分钟行动法、明确重点、用行动代替纠结和接受不完美。人生的结果是做出来的，而不是想出来的。#认知#成长#认知感悟#心理
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假如书籍会说话5天前
专注自己#自律#认知 #思维 #专注自己停止内耗
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知意书叶集6天前
- 戒掉拖延、停止内耗！《认知觉醒》3个方法，让你每天进步看得见！揭秘大脑成长规律，普通人也能逆袭！#自我提升 #成长干货#自律 #教育 #认知
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大贵2周前
停止内耗，通过极致的自律和内在成长，成为一个强大的个体#内容太过真实 #励志 #励志语录 #自律
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拒绝内耗的霏霏1周前
总是忍不住刷手机？3招夺回注意力#停止内耗 #时间管理 #自律 #戒手机#个人成长
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园园圆的圈1月前
少内耗 多消耗#宝妈 #早起 #运动 #日常vlog #自律遇见更好的自己
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AI非接触式心理生理大健康检测5天前
教你如何告别完美内耗？#情感共鸣 #强烈推荐 #每日分享
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序晩读书、1周前
你内耗到失眠？原来缺的是 “屏蔽力”！停止内耗！你的 “屏蔽力” 才是顶级自律～屏蔽掉消耗你的人和事，才是对自己最好的成全。#每日分享 #好书推荐 #治愈系 #共鸣文案 #人生哲学
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拒绝内耗的霏霏1周前
每天很累却一事无成？3招终结"假努力"#停止内耗 #时间管理 #个人成长 #工作效率 #自律
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大琳的自律日记1周前
你又在内耗了吗？😔 我用一张纸，向它宣战！🗓️ 看Day 1的战绩，全部打勾完成！✅ 行动，是治愈焦虑最好的药。 你今天的Flag是什么？评论区见！👇#自律#个人成长 #拒绝内耗 #下班后的日常 #时间管理
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她正在发芽🌱3周前
完美主义者必备的3个反内耗计划法 #计划 #成长 #女性成长 #反内耗 #自律
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胜华1月前
用50天夺回生活的掌控权，干掉颓废的自己！不要在迷茫的时候放弃自己，自律是最好的捷径！ #重启人生 #成为更好的自己 #拒绝内耗 #变美
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园园圆的圈3月前
行动是解决内耗的最好办法 让自己一点点变好#宝妈 #早起 #运动 #自律遇见更好的自己 #安娜
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木吱吱5天前
停止内耗的5个自律法则 自律源于好习惯的坚持+行动比空想更接近成功#目标规划 #情绪管理 #自律养成 #女性成长 #自我提升
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小书芽2周前
自律的力量 想自律却总半途而废？试试这招 “5 分钟起步法”，普通人也能轻松摆脱拖延！自律的核心不是靠意志力硬扛，而是通过 5 分钟起步的轻量化训练，把抽象的自控力转化为可落地的日常习惯，轻松摆脱内耗与拖延。#自律的力量 #自律#摆脱拖延 #个人提升#读书分享 #5分钟自控 #告别内耗 #轻松自律 #阅读 #知识分享 #好书分享 #读书笔记 #认知升级 图书简介： 《自律的力量》打破了 “自律 = 长期痛苦坚持” 的认知误区，作者彼得・霍林斯针对普通人 “想自律却总半途而废” 的痛点，提出以 “5 分钟” 为核心的轻量化自控训练体系。书中指出，多数人难以坚持自律，根源在于把目标设得太复杂、起步门槛太高，导致一上来就被压力击退。作者围绕 “小步骤、低负担、高反馈” 的逻辑，拆解了具体可操作的方法：比如用 “5 分钟启动法”（先只做 5 分钟目标任务，降低开始的心理阻力）对抗拖延；用 “即时奖励机制”（完成小任务后给予微小正向反馈）强化自律行为；用 “习惯锚定法”（把新习惯绑定在已有日常动作上，如刷牙后做 5 分钟拉伸）降低记忆与执行成本。同时，书中还解答了 “如何应对中途放弃”“如何平衡自律与休息” 等常见问题，全程没有复杂理论，而是用贴近生活的案例（如克服熬夜刷手机、坚持晨读、规律运动等）和步骤化指南，让读者能快速上手，通过微小训练逐步积累自控力，最终实现从 “被动挣扎” 到 “主动掌控” 的转变，轻松达成目标。 本期书籍： 《自律的力量：5分钟自控力训练》 作者：（美）彼得．霍林斯 (Peter Hollins)
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小菜不想挨饿(减脂版)3周前
分享几个减肥小技巧，希望大家都能瘦#自律 #情绪内耗 #逆袭 #减肥 #上热搜
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梵初颜创始人2周前
#摆脱内耗的方法 就是自律
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依妈自律成长4月前
43 岁自律 2 年， 5 招停止拖延爆改人生🔥（亲测有效，建议收藏）#中年女性 #成为更好的自己 #自律遇见更好的自己 #拖延症 #停止内耗
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雨昊魔女5月前
❗️𝟑招有效反拖延 🌟亲测屡试不爽的小方法 🙋🏻‍♀️拿去用！ #干货分享 #拖延症 #自律 #内耗 #情绪
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高能量张老师2周前
如何用“1小时”法则，活出你想要的生活 未来不会突然开始，它在你今天这1小时的注意力里，慢慢成形。#理想生活 #自我提升 #注意力 #自律 #反内耗
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我是大兴3月前
所有内耗，都是功利性内耗。 没有了被讨厌的勇气，就很难做自己。#内耗 #认知觉醒 #高能量 #自律 #向内求
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是慧姐儿呀1周前
停止内耗成长九招重启人生 停止内耗成长九招重启人生#断舍离 #人间清醒 #认知提升 #养生秘诀 #情绪管理 #个人成长
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芳园耕读3月前
你责难自己的声音是不是特别耳熟？拖延症隐藏的怪兽关卡竟藏在童年催促声里！3个方法打破内耗循环。#拖延症自救指南 #心理学冷知识 #成长思维 #情绪管理 #自律逆袭
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观野读书3月前
能量聚焦法则，一个人最高级的自律，停止内耗 #个人成长 #自我提升 #认知觉醒 #停止内耗
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可乐吃不胖（自律版）4月前
从120-90我能瘦下来的心态（二）内耗的人很难瘦下来 #减肥心态 #减肥焦虑 #小基数减脂 #生活化减脂 #自律
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欢姐路子野9月前
避开成长陷阱，不做“战术勤奋战略懒惰”的人#提升自己 #拒绝内耗 #悟人生之道 #抱怨不如改变
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🍥芋泥卷卷6天前
放弃内耗，拥抱自律：运动、学习、护肤、坚定信念。你有多自律，就有多自由，终会活成自己的光。#情感价值 #情绪价值是一种能力 #人生若只如初见该多好 #高情绪价值 #情绪价值的重要性
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自律的小羊羊5天前
#拒绝焦虑和内耗，做自律的自己。 挑战每天打卡爬楼梯。有一起的姐妹吗？ #空腹有氧 #爬楼梯减脂 #坚持打卡
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密甜与书1周前
你是不是每天上班都在焦虑、内耗、拖延？这本《如何度过每天的24小时》教你用8小时专注工作，16小时充实自己，让生活重回正轨。告别浑浑噩噩，找回时间掌控感，开启属于你的奇迹日常！#时间管理 #自律 #提升自己 #生活不会辜负每一个努力的人 #哲学
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我是大兴3月前
为什么越努力越痛苦？2个步骤提升执行力！ 释放内心的自我对抗，过程即奖励。#自律 #灵性 #圣多纳释放法 #内耗 #高能量
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心理治疗师梁医生4月前
你不是不"自律"，你只是被打碎了"乐趣"！ 咱好多小伙伴老因为自己不自律而内耗，如果你是这样，这条视频一定好好看完。你其实根本不是不自律，只是你做一件事的"乐趣"被打碎了。这条视频给大家讲清楚关于自律的那些事。#自律 #焦虑 #内耗 #心理健康 #自我理解
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大瑶朋友圈5月前
5个绝招，让自己拥有超乎常人的心力💪 #心力 #高能量女孩 #女性创业 #女性智慧 #内耗
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烫手小尤5月前
看我的21岁到24岁，你就不会焦虑了 #00后 #自律 #拒绝内耗 #成长 #vlog十亿流量扶持计划
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小江不迷路1月前
4招摆脱越来越累！你的精力就是这样没的！#低能量 #自律 #执行力 #精神 #精神内耗
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快乐猫儿2周前
本书真正厉害的地方不是教你如何拼命努力，而是让你在不需要努力的情况下，也能把事情给做下去。#习惯 #个人成长 #自我提升 #认知 #掌控习惯
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郑雁执1周前
我见过太多高认知，但没有执行力的学渣！ #学习 #初中生 #高中 #学霸秘籍 #内耗
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来福季4月前
#深夜话题#情感共鸣 #清醒自律知进退 #放下执念 #专注自己停止内耗
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