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婷婷来了3周前
#没出息 0.6慢速跟练#简单易学 #慢速镜面分解 #舞蹈版没出息
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星星舞蹈（直播教学)4周前
一直以为这分解发了，原来是昨天忙忘记了😂#没出息 #热门舞蹈 #分解教学 #再嘉版本
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何老师舞蹈教学6月前
蒙古舞必学动作，点赞收藏起来哟 #零基础学舞 #蒙古舞 #蒙古舞基本功 #一学就会系列 #小何老师舞蹈
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阳阳健身舞1月前
本来是从从容容游刃有余，现在却是匆匆忙忙连滚带爬，真是#没出息 #零基础学舞 #舞蹈分解教学视频 #适合初学者 #适合零基础的舞蹈
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美丽心情🍋4周前
#没出息 脑子里全是这个调调#零基础学舞蹈 #简单易学 #再嘉编舞 #抖音潮流舞蹈地图
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星星舞蹈（直播教学)4周前
#没出息#分解教学 #再嘉舞蹈 #基础爵士
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风铃julie2月前
#佳木斯行进有氧健身操 #中国佳操 热烈欢迎朱志华老师莅临深圳丽来佳操队指导，讲解正确的措肩技巧和方法
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星星舞蹈（直播教学)4周前
今天换再嘉老师版本来啦！你们更喜欢哪个🥰#没出息 #再嘉编舞 #基础爵士 #热门舞蹈
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于是乎说舞蹈2月前
跳舞夹肩膀耸肩💃这个重点要知道 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #肩膀 #舞感
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大浪舞蹈1月前
零基础学抖肩！看这一条就够了!! #抖肩 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #大浪舞蹈
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小鱼爱舞3周前
#没出息#零基础学舞蹈#一学就会系列 #简单易学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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赛音.3年前
蒙古舞基础（一）中都是跳蒙古舞必学项目哦😉蒙古舞#蒙古舞教学#耸肩
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舞蹈夫妇66776月前
蒙古舞教学 一条视频教会你蒙古舞，肩的训练大全#舞蹈#民族舞#适合初学者
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大浪舞蹈3周前
抖肩到底怎么做！一条视频就教会你！！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #抖肩
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SPICY_米妮🦋4月前
快来跟我一起拯救一下这僵硬的脖子～@Spicy 啾啾Jo🐥 #妮妮基本功 #jo妮练功频道 #脖子基本功 #舞蹈基本功教学 #零基础入门教学
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💃舞哩风小肥4周前
说的是不是自己？😅 #没出息 #零基础学舞 #再嘉舞蹈计划 #简单易学舞蹈 #爵士
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南京余跃舞蹈2月前
当你跳舞是耸肩大王？一分钟教你“沉肩坠落“ #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈知识分享
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大婵婵舞蹈3月前
每天练10遍，你的肩膀不再僵硬。#顶肩练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈教学
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上戏舞蹈李老师4月前
驼背耸肩的原因#驼背 #体态纠正 #气质 #耸肩驼背 #零基础学舞蹈
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南京余跃舞蹈4月前
跳舞时总是感觉耸肩缩脖子 余老师来揭秘 #舞蹈 #古典舞 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学
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明妃爱健身5月前
练肩背前必备的热身+激活‼️ #开肩美背 #练背 #美背 #瘦背 #热身
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肩康复济华萌叔1年前
了解耸肩的逻辑吗？可能就是爬墙引起的。#耸肩 #爬墙 #康复运动 #肩关节活动受限 #肩康复济华萌叔
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大炳老师舞蹈课堂7月前
五个动作学会蒙族舞 #蒙族舞 常用5个基础动作，最后一个很精彩#一学就会系列 #广场舞 #适合初学者 #舞蹈
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安丽舞蹈课堂6月前
蒙族舞必学的基本动作，你知道的有几个呢？#零基础舞蹈 #蒙族舞#舞蹈基本功#老年大学 #民族舞
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毛球姐姐jolissa6月前
常耸肩｜做动作更是，沉肩剖析讲解，这些来试看看 #沉肩方法 #美背训练 #开肩美背 #居家运动 #见人不如健身
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
反祈祷式，总是耸肩合掌不了？ 反祈祷式，总是耸肩合掌不了？#瑜伽 #肩部训练 #肩膀该如何放松 #锻炼柔韧性的好处 #徐州瑜伽教练培训 培训
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！ 手臂上举式，斜方肌厚的原因找到了！#瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #耸肩驼背 #斜方肌 #肩部
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于是乎说舞蹈1年前
跳舞不好看💃耸肩占一半 这个方法帮你解决#舞蹈 #零基础学舞蹈 #耸肩 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训
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Gandy__3周前
搞清健身中的含胸和挺胸，能帮助大家更好理解训练，今天也是非常干货哦 #健身干货
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中国舞南一老师6月前
#一分钟干货教学 #零基础教学 #适合初学者 #零基础学舞蹈 #干货分享
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亚历山大觉6月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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叶子练了没（FF🔥）3月前
肩膀外抛更直 跟练这期！更显直角肩 叶子小课堂开课啦！后面会陆续分享更多训练干货～记得关注哦！#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
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千斤大小姐（已瘦40斤）4周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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君君学跳舞..4周前
本来应该匆匆容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬#没出息 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 #简单易学舞蹈
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曳影-富丽（服饰搭配）3周前
#没出息 最近被这曲子洗脑了#简单易学舞蹈 #热门音乐🔥 #随意拍 @DOU+小助手
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中国舞熙熙老师3月前
旁提耸肩怎么办？ #古典舞 #零基础舞蹈 #舞感 #身韵 #成人零基础舞蹈培训
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包包•ᴗ•6天前
给你们来一段没出息舞蹈
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小海米6天前
匆匆忙忙的跳完这支舞，是不是最后一个跳啊😃#没出息 #零基础学舞蹈 #浅跳一下 #一看就会一学就废
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南枝1年前
体态矫正天花板，体态大师改善肩内扣跟练 #体态纠正 #开肩美背 #抖音全民健身计划
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莉莉雅舞蹈6月前
顶胸基本功，胸往上爆发，往回收的时候不要驼背耸肩#爵士舞基本功 #再嘉舞蹈计划 #基本功练习
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爱跳舞的思思吖～1周前
#没出息 #再嘉舞蹈 上课前总算连滚带爬匆匆忙忙的跳完这支舞😂赶个末班车#浅跳一下 #一学就会系列 #抖音小助手
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爱笑的英子6天前
没出息#再嘉舞蹈#热爱舞蹈热爱生活
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佳琪舞蹈3月前
你们要的！如果简单解决脖子前倾和驼背 #形体 #形体训练 #体态 #形体仪态 #气质这一块拿捏死死的
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小短腿舞蹈组合4周前
下班后匆匆忙忙去拍作品 #舞蹈版没出息 #没出息 #抖音潮流舞蹈地图 #再嘉舞蹈 #小短腿舞蹈组合 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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闹闹舞蹈【零基础教学】5月前
爵士舞必练的基础，直立圆胸动作快来看看你是在哪一步练错的。 ❌常见错误： 1️⃣绕胸胯随胸走，重心不稳 2️⃣胸部左右，高肩作为主动发力，重心偏移 3️⃣挺胸夹肩胛骨，耸肩代偿 4️⃣含胸头前伸，驼背 ✅正确练法: 1️⃣蹲姿尾骨内收，调动核心，压住重心 2️⃣头顶、鼻尖、下巴和肚脐为身体中轴线，胸部围绕中轴线绕动 3️⃣挺胸时后背中下斜方肌向前推胸，开肩沉肩胛骨 4️⃣胸部左右时腹内外斜肌（旁腰）推动胸部，胸小肌（腋下）向下拽肩 5️⃣含胸时，胸部往后背方向靠，后背找脚跟，腹直肌（卷腹）胸小肌（腋下）发力，肩头向前，肩胛骨仍然下沉 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #胸部训练 #零基础爵士舞 #基础爵士
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大攀运动健康笔记4月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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平淡gc6天前
#没出息#舞蹈零基础#再嘉舞蹈#别怕前路漫漫，你的坚持，终将照亮前行的路
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温柔火山6天前
舞也刚学会，同款格子衣也刚买回，模仿得像不像你们说了算#舞蹈 #抖音热歌《没出息》#随拍#记录生活#基础爵士
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梦蝶一现1月前
最近这首《没出息》火到没边，跟上跟上#有点上头 #没出息 #王世坚 #热门舞蹈 #一学就会系列 @再嘉舞蹈（在家学会舞蹈） 编舞
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☁️云儿4周前
这个版本简单易学#没出息 #再嘉编舞
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人民的艺术家1周前
耸肩是必须要做的 #自然健身
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佳佳呼吸空间补差6月前
溜肩的人其实很好解决 #佳佳呼吸空间塑形#呼吸塑形#空间补差#溜肩#女子塑形
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天天佳操队（临清大众公园）6天前
第六节必学｜侧平耸肩改善肩颈线条 #佳木斯健身操 #侧平耸肩 #直角肩训练 #肩颈塑形#天天佳操队
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君君学跳舞..4周前
听说刚出了限时的新表情，#没出息 #简单易学舞蹈 #零基础学舞蹈 #再嘉舞蹈计划
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莎莎（KK老师）5月前
天鹅臂8分钟跟练版 大象臂到天鹅臂，每天8分钟坚持14天看看有没有效果。保存收藏。 #天鹅臂打卡 #体重管理 #积极运动
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电视机变形记（停练版）4月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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天天佳操队（临清大众公园）6天前
第六节必备动作｜垂臂措肩改善肩周循环 #佳木斯健身操 #垂臂措肩 #肩颈放松 #肩周炎调理#天天佳操队
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦 如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦#瑜伽沉肩 #意珈合线上瑜伽 #沉肩#瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么蝗虫式总是容易耸肩代偿？如何练背部 为什么蝗虫式总是容易耸肩代偿？如何练背部 #缓解腰痛的恢复训练 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #圆肩驼背 #美背
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十五十五4月前
沙漏腰3.0跟练版！14分钟！（考虑到上班族时间问题，所以把动作缩减为30秒一组！加上拉伸共14分钟，可以根据自己的时间安排来练！主包不是专业健身人员，所以视频里面的呼吸也许不完全正确，如果有不对，大家可以积极指出，然后也可以找我要没有呼吸版的） 另外剪辑的时候，一针一针的对比动作才发现，有些动作做得不到位，发力点不对！大家自己练的时候，也可以用手机录一段，看看动作是否做标准，发力点是否正确！（为了拍视频，特意画了个妆，结果拍出来是这个鬼样子，想用大头贴贴住一帧一帧太麻烦了，，只能委屈大家将就看了#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小基数 #瘦肚子 #瘦手臂 #抖音小助手dou上热门
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)6天前
别再跳丧尸wave了！上条10万人看过的分解动作教学,被问爆的丝滑秘诀公开～ 关键是“动作做完整+衔接不间断”，从肩到胯的波浪轨迹拆解，练会直接封神舞蹈区，@你的搭子一起卷～#爵士舞基本功 #wave教学 #零基础学舞蹈 #wave #真实生活分享计划 @DOU+小助手 本期老师@爵士舞🐰柳柳老师
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大志真的很努力3月前
沉肩问题是不是困扰很长时间了、可以试试它✅ #健身干货 #健身教学 #沉肩
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