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威胖的200斤分手计划7月前
给大家分享一下大基数运动完后的拉伸动作🤗适合每一个人#大基数减肥 #拉伸 #一起来锻炼 #威胖的200斤分手计划 #创作灵感
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一田一练🏀3月前
打球后的六种常用拉伸，延长运动寿命 #功能训练 #拉伸 #运动拉伸 #一田一练
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花卷长跑俱乐部5月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 全套跑后静态拉伸动作！重视跑后拉伸，让你轻松无伤！赶快点赞收藏！#跑步 #马拉松
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）5月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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蟹肉卷🫔5月前
主包已经把视频中提到的内容加入收藏夹了，可以直接去看。我们练前热身可以激发身体机能减少突然发力带来的肌肉损伤风险。之后拉伸可以有效的缓解肌肉疲劳。促进身体恢复，一起行动起来吧。#新手健身#拉伸#热身#宿舍健身#创作灵感
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你的朋友日出告白6月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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靳桥FM3月前
运动之后，拉伸环节不可忽视！这四个基础拉伸动作学起来！
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吴捷荣7月前
四个跑后必做拉伸动作 远离肌肉酸痛， 避免小腿变粗。 #跑步 #运动 #中长跑 #晒出我的人生跑鞋 #跑后拉伸
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ci超模&塑形瑜伽3月前
健身后如何拉伸，今天分享四个有效拉伸动作，不仅缓解疲劳，还能美化腿部线条，越拉伸腿部线条越好看#健身塑形 #健身干货 #新手健身 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉
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雨朵儿跟练7月前
《后来》激活全身🎶万能拉伸💃轻松跟练👌 清晨可以拉伸的燃脂操，运动前也都要充分热身哦!好听又好练🎶姐妹们快快收藏起来吧！ ❗️跟练:阳阳形体运动 ❗️难度：⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃烧我的卡路里 #一起运动一起变美
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理想王朝5月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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跃野兔4月前
这些是我比较喜欢的轻松拉伸，你有什么喜欢的拉伸方式，评论区交流下#跳绳 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #生活日常
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江西吉安11号彭子芯2月前
运动后拉伸放松肌肉过程，视频有点长，家里有喜欢运动的孩子要追身高的耐心点看完，拉伸比运动更重要#百练不如多拉伸 #运动放松按摩
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跃动体育5月前
运动过后肌肉酸痛，三个动作带你做下肢拉伸 分享非常好用的下肢拉伸动作 1️⃣海底捞月2️⃣燕式平衡3️⃣摇篮抱腿 三个动作带你拉伸下肢，缓解运动过后肌肉酸痛，小腿紧张 #天津中考体育 #运动拉伸 #肌肉放松法 #避免运动受伤 #少儿体能训练
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铁铁不跑步3月前
跑后不拉伸？必学的一套动作让你远离受伤#跑步 #运动 #马拉松 #跑步训练方法 #暴汗燃脂 @
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刘国庆113月前
练的好 吃的好 睡得好 才是进步的秘密！拉伸在训练当中起到至关重要的作用 可以在恢复日当中单独进行练习！#功能训练 #体能训练 #运动表现 #体考生 #拉伸动作
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骨科wuli闯哥4月前
运动前热身热身激活自己，运动后拉伸拉伸放松自己，无论年龄大小，都花掉时间做一做，减少受伤几率#热身 #拉伸 #运动损伤 #前交叉韧带损伤 #医疗健康创作训练营
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耍花招3月前
#跑后拉伸运动 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版，运动不拉伸等于白练，小腿变粗形成肌肉腿#正能量 #运动拉伸#跑步
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做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下4月前
#健身小白必看经验 #拉伸 #放松肌肉 #干货分享 #做自己的pro
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果动派—带你无伤跑7月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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柚叽3月前
一共三个动作，姐妹们运动完一定要拉伸！#运动 #减肥
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Mr.Rehab运动医学5月前
两种腘绳肌动态拉伸方法!! 每天练习 #腘绳肌 #动态拉伸 #腿筋 #后群肌 #运动康复
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Seven同学跑步了3月前
分享我最常用的跑后拉伸动作，声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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Robin 爱健身1月前
新手练臀必看丨翘臀训练有讲究～详细讲解！ 新手练臀计划来喽！不会练臀的姐妹直接抄作业！ 热身激活+正式训练+练后拉伸全流程讲解！ #运动女孩 #翘臀不粗腿 #练臀 #撸铁女孩 #臀部训练
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搞康复的海王5月前
跑步后要拉伸❗️❗️ #运动康复 #运动表现 #拉伸 #跑步 #拉伸动作
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北京盈石领梦体育文化有限公司6月前
两个动作帮你搞定打球后的全身放松#普拉提 #朝阳高尔夫 #高尔夫教学#运动后的拉伸动作 #普拉提老师
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鑫大嗲（dia）5月前
新手保姆级肩部训练，包括有练前热身，动作细节，练后拉伸全方位教学#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点353月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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活力猫（营养抗衰加油站）5月前
跑后如果只有2分钟时间拉伸，我就作这4个动作 #跑后拉伸 #开髋 #跑步
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秋天的邱4月前
健身小白运动后必会的几个拉伸动作，行动起来加油，没表达清楚的可以在评论区留言交流哈#健身小白必看经验 #健身干货 #拉伸
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刘康运动康复5月前
#运动拉伸#运动养护
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健身房保洁员5月前
新手保姆级肩部训练包括练前热身，动作细节和练后拉伸#健身干货 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验
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23（增肌版）3周前
新手健身怎么安排 拉伸也很关键哦！#俯卧撑训练 #居家训练 #自律遇见更好的自己 #健腹轮练出迷人身材 #宿舍健身
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汝州A+女子健身馆1周前
一分钟教大家学会如何在有氧后进行正确的拉伸，防止大小腿变粗 #汝州 #汝州同城 #汝州健身 #好身材练起来 #健身干货
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i4月前
运动后的放松拉伸篇#健身减肥
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文小白与小姜姜3月前
运动后拉伸千万别偷懒！想缓解肌肉酸痛、让腿型更纤细笔直？快来跟着我练这套腿部拉伸，轻松get好状态～#运动健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #开合跳#运动拉伸
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轻慢跑强身-司航3月前
轻慢跑强身-运动后拉伸跟练 #体育训练 #拉伸 #跟练 #跑步
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燃刻24H健身（项城万达店）1周前
健身房训练完需不需要拉伸，拉伸方法都有哪些#项城 #健身 #项城万达
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跟阿演练出好身材3月前
训练后拉伸放松，是必不可少的，特是练完腿#生活是一种态度 #健身日常 #健身拉伸 #健身教学知识
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军哥陪你运动塑形1月前
第一阶段训练：09拉伸练习 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #健身 #运动后拉伸
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刘刘超慢跑6月前
9 分多钟的运动后拉伸来了#超慢跑 #运动后拉伸 #自律遇见更好的自己
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鑫鑫子轻养4月前
#张玄化 #拉伸操 #健康 #居家锻炼 #居家健身有新招 拉伸操做一次有一次的好
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张小妹3月前
你们都有跑前热身和跑后拉伸的习惯吗？#逆袭 #健身穿搭 #运动女孩 #核心力量 #暴汗燃脂
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申么呀5月前
爵士舞基本功练习196-全身拉伸 跳舞和运动前后都必须来一组全身热身拉伸放松，@大陈唯舞 大陈老师这组11分钟的全身拉伸能很好的拉伸全身各个部位，减少肌肉酸痛，塑造美丽线条。 #全身拉伸 #全身拉伸放松 #大陈唯舞 #练后拉伸 #在家学跳舞
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小杜同学34月前
宝宝们 肩背运动后拉伸视频在这里 运动完记得拉伸哦#肩背拉伸 #手臂拉伸 #背部拉伸按摩 #肩背训练 #居家锻炼
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乐系旗舰店2周前
第一次运动完这样拉伸超爽得，没用过花生球泡沫轴的可以试试p#瑜伽 #拉伸 #泡沫轴 #拉伸动作
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爱跳绳的小陈5月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
太舒服了❗️初学者必练4个体式✅小白变大神 收到姐妹反馈 说我们的练习太难了 所以今天分享4个初学者必练的瑜伽体式！帮助拉伸放松全身。 尤其最后一个，是头倒立的基础体式哦！ 姐妹们认真练习，会发现有一天倒立也能轻轻松松 #瑜伽 #拉伸 #放松 #居家健身有新招 #我的减肥
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520健康跑4月前
7组跑后拉伸动作，10分钟告别肌肉酸痛，建议收藏 #跑步 #跑步知识 #运动 #自律 #520健康跑
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雨点超慢跑5月前
超慢跑结束后四个拉伸动作分享给姐妹们，假如对你有帮助，记得收藏起来跟练起来吧！#超慢跑#有氧运动#拉伸#拉伸动作#居家锻炼
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一号哨位i4月前
运动后必做的几个动作你做了几个？#运动 #跑步热身 #退伍不褪色
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丽姿2月前
运动后的拉伸体式，去试试！#瑜伽日常练习#瑜伽养精蓄锐#瑜伽内外兼修#瑜伽魅力所在#瑜伽冥想与呼吸
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超级奶爸-老陈4月前
跑步减肥，拉伸不要忽视！#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
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八块3月前
#运动康复 #体育生的腿 #居家拉伸 #毫无训练痕迹 4种小腿拉伸动作，在家也要做好放松哦😎@抖音媒体内容优推官
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乐水游泳健身3月前
讲解游泳后如何做拉伸运动！#游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #恒温泳池
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曹可爱3月前
跳绳后的拉伸动作来了，拒绝大象腿，拒绝脂包肌，拒绝肌肉腿，想要不粗腿，不想跳完小腿酸痛，这些拉伸动作要好好做哟#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳拉伸动作 #跳绳拉伸 #瘦腿动作
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爪爪子（健身版）5月前
新手健身房臀部训练｜5个动作打造饱满蜜桃臀 零基础也能练出圆润翘臀！ 📌新手关键： ①每周3次训练，每次间隔48小时 ②选择2.5-5kg小重量开始 ③每次训练后补充20g蛋白质 ④训练时穿紧身裤观察肌肉发力 🔥 坚持6周肉眼可见变化！从扁平臀到3D立体臀型，记得训练前后做好动态拉伸！ #健身房 #夏日减脂大作战 #练臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀
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Robin 爱健身4月前
新手练臀（讲解版）🔥小白也能勇闯健身房！新手妹崽不会练臀快来抄作业！ 3大热身动作，灵活髋关节 5大正式动作，全方位炸裂你的臀部 练后全方位拉伸臀腿！ #臀部训练 #练臀 #练翘臀 #健身小白必看经验 #健身女孩多巴胺运动日常
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臭皮蛋 爱游泳🏊1月前
百练不如多拉伸❗️ 运动后一定要记得拉伸、不拉伸等于白练，赶紧点赞收藏起来哦。#臭皮蛋爱游泳#拉伸#百练不如多拉伸 #游泳 #运动康复
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昊然要变高3月前
昊然亲测有效增高动作！166.1→169.1的拉伸秘籍 | 今晚19：30准时开练，真实跟练版✅#运动健身#运动长高#身高管理#增高运动#拉伸
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默默30秒健身4月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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小张教练fd5月前
跑步合集｜第一期跑前拉伸训练 7个跑步后静态拉伸动作，每次运动后必须做，让你快速恢复，减少运动损伤！#体育#跑步
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蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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体态轻练|马达3月前
💡第一次拍跟练，不足之处大家指出，主打听劝。示范会员是刚接触健身，动作比较生疏，会出现新手常犯的问题，有纠正指导。动作幅度大家根据自己能力来完成，训练过程尽量放松舒缓#dou来运动吧 #健身 #灵活性训练#髋关节#塑形
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简介:

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