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温暖啲柚子1月前
生理期不知练什么就练她🔥超简单好跟‼️ 来姨妈都不想动还特想吃零食，那就来跟练这套无跑跳燃脂操 ✅️动作简单好跟，一遍就会 ✅️提升代谢，促进血液循环，消水肿 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 跟练：禅韵健身 #有氧减脂操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身减肥 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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三顺来了（已瘦40斤）1月前
生理期减减跟练版，一遍消耗199千卡‼️不跑不跳 不伤膝盖‼️新手友好 容易坚持～稳抓黄金减减期✅月月掉秤#经期减肥 #姨妈期 #减肥vlog #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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圆脸芮芮3月前
姨妈总推迟 | 跳这套催经操就够了！ 姨妈总是迟迟不来，让人心烦意乱，来试试这套6min催经操吧。融合了八段锦、太极、瑜伽，更适合姨妈推迟、量少、有血块的姐妹~#姨妈推迟 #古法健身 #月经不调 #女性健康 #跳操
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花滢曦4月前
10分钟1000步饭后消食操第二集来啦！35秒一个动作，低强度，新手、经期、大体重者非常友好，音乐愉快卡点，可以边追剧边运动，做为饭后消食操或者经期运动都非常的轻松愉快。#饭后消食操#经期运动#燃脂塑形操#居家减脂
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老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
5分钟完整版姨妈操来啦，生理期双倍瘦瘦瘦 让这个夏天拥有一个好身材吧#减肥 #燃脂的一百种方式 #无跑跳 #居家锻炼 #养生
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小许要加油✊4月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥抓住黄金减肥期，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥黄金三十天来了 #健身 #健身训练 #居家锻炼身体
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云上华佗3周前
新一轮的燃脂操来啦！#零基础 #减脂 #舞蹈 #姨妈期 #运动
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铁蛋妹妹2月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️大餐后必备✅ 饭后消食✅空腹有氧✅生理期双倍燃脂✅ 不跑不跳但是很暴汗💦膝盖超友好！ ❤️‍🔥心率120+ 消耗也很在线🔥 我把上、下两期合在一起了！30分钟一次跳够👌 Tara和Twice的歌单！大家尽情享瘦！✌️✌️✌️ #饭后消食 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #大餐后补救 #有氧燃脂操
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孙老头爱跳操1周前
《此去半生》健身操完整版，无跑跳动作，适合生理期锻炼#健身操#居家锻炼#简单易学#自律
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ivy莎莎8月前
不跑不跳，生理期双倍瘦，就跳它🔥来练💗 ⏰姐妹们👯‍♀️，生理期前三天不建议高消耗的运动，我们可以走路，拉伸，或者一些简单的燃脂操💗今天分享一支适合生理期的燃脂操，入门级有氧燃脂操《踏浪》，不跑不跳，动作简单，生理期双倍瘦💗 🏋️‍♀️适宜人群：新手，生理期姐妹，大小基数姐妹👭，产后姐妹均可跟 跟练：健身塑型常教练 消耗：1小时跟练消耗223Kcal（仅供参考） 暴汗指数：💦💦 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧减脂操 #适合所有人的健身动作 #宝妈健身
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梅牙姐妹2月前
宝藏级生理期燃脂操‼️无跑跳双倍瘦⚡ 今天又来分享一个生理期燃脂操，适合生理期第一天以及所有0基础姐妹们，每天三遍，瘦成闪电‼️ 动作简单，膝盖友好[强]轻轻松松就能燃脂💦 🌈跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 🌈暴汗：⭐️⭐️⭐️⭐ 🌈难度：⭐️ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #抖起来一起来 #有氧运动 #生理期双倍瘦 #运动女孩
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)1月前
适合生理期的问题 每组10分钟 越练越健康 #居家锻炼 #瘦全身 #一起来锻炼 #生理期减肥 #即梦ai
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栗子🌰姐姐（备孕中）2月前
姨妈第五天，备孕操练起来#备孕 #姨妈期 #备孕操 #备孕日记
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草莓冲鸭5月前
专瘦手臂燃脂操 | together 经期来练一下手臂，动作容易跟学，五遍以上，手臂超酸的。 跟跳：SHiNE 难度指数:⭐ 暴汗指数:💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #简单易学 #瘦手臂 #手臂操 #健身 #创作灵感
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野兔的小蛮腰1月前
20分钟经期排瘀操 有效缓解痛经胸涨 无剧烈运动 无跑跳 20分钟经期排瘀操 有效缓解痛经胸涨 无剧烈运动 无跑跳 周六野10分钟有氧燃脂1000步 经期友好 无跳跃 无深蹲动作 简单易跟 空间小 +10分钟经期排瘀操 有效缓解腰酸背痛 痛经 胸胀 舒缓简单 好跟练 痛经就是寒凉的淤血拍不出所以才会痛 其实动起来才能跟好排除体外，这样才不会痛 ，经期可以吃自己想吃的任何东西 只要不超量就行 我会在经期吃炸鸡 蛋糕 汉堡等平时不怎么吃的东西 因为经期需要能量 所以经期就放过自己 放纵一下也不要紧 原视频来源@周六野Zoey #痛经 #健康 #经期 #经期护理 #dou来运动吧
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宋宋的跳操日记1月前
姨妈期来点简单的～#让健身成为一种习惯 #成为更好的自己 #总要有个爱好来支撑这无趣的灵魂
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栩栩今天瘦了吗3周前
第三集|减肥打卡第九天！今天跟练生理期受用的姨妈操～（素材来源：可为爱养生） #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减肥操#一起来锻炼 #古法健身
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安齐健身5月前
13min晨间空腹有氧｜无跳跃暴汗减脂｜瘦全身|||全程站立燃脂操，无深蹲无跳跃，动作巨简单好坚持，瘦肚子瘦腿瘦全身，高效燃烧全身脂肪减掉赘肉！大体重、小基数、产后妈妈、生理期都适合哦！ 一起来打卡吧！ #宅家运动打卡季#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2周前
一首欢乐的歌曲带大家一起来居家练出好身材，生理期可练，大基数小基数都可以练，大肚腩练出小蛮腰，简单好学，一起动起来吧#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂
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楚涵爱跳🥁古法健身操2月前
子宫内膜脱落 太难受了！！！ 来个双倍燃脂操 不跑不跳也能瘦 #居家锻炼 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #一起来锻炼 #健身减肥
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花花要瘦了1月前
打卡110天，动作简单无跑跳，大基数、生理期的姐妹都来试试！ 跳着跳着，腰腹紧了，笑容多了，连心情都亮起来了！#一起减肥打卡 #居家健身有新招 #健身 #瘦下来做最美的自己 #减脂
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淼淼居家【碎片化】3月前
#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹 #瘦手臂 #一起来锻炼 第39集|投屏版《阿拉蕾》有氧燃脂操❗️不跑不跳瘦肚子，瘦手臂，适合大小体重姐妹❗️生理期也可以掉秤 @抖音运动达人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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朱七七Shara1月前
超宝藏10MIN有氧操❗真的巨瘦全身❗细腿瘦腰都去练这个 来了来了姐妹们！！ 腰粗肚子大、全身赘肉多的冲！ 适合清晨 | 饭后 | 消食 | 生理期运动 动作简单全程徒手跟练不跑不跳不扰邻~ 每天1~3遍中低强度只需要一小块空地就可以🙌 平时有氧不知道做什么练这个💥 #瘦腰瘦腿 #有氧运动 #有氧健身操 #瘦全身运动 #居家锻炼有新招
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小勤加油7月前
暖宫操跟练版来了，五组动作 上午跳了下 到晚上脚都是温热的 大家收藏了就跟着练起来吧 对身体有👍#古法健身操 #备孕 #经期运动 #暖宫操
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铁蛋妹妹2月前
完整版❗️尊巴燃脂🔥快乐甩肉✅轻松瘦全身 0基础❗️无蹲跳‼️暴汗燃脂尊巴🔥完整版‼️ 生理期✅饭后消食✅大基数✅空腹有氧✅ 新手🌟不协调🌟人闭眼冲💨💨💨 咱就是说有氧已经很枯燥了 必须来点有趣的😉 本集是完整版30分钟～节奏有快有慢～ 跳完真的好开心！ 大家可以跟着节奏随意扭动起来更瘦腰！ 快乐会加倍😃消耗会更高喔 #尊巴燃脂舞 #尊巴燃脂 #瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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花花的运动日记3月前
10分钟站立消食操！低强度有氧燃脂超友好✨ 宝藏餐后消食运动来啦💥 10分钟站立跟练，Kpop 适配度拉满🎵 低强度有氧，餐后、生理期都能做，边嗨边燃脂🔥 结尾带拉伸，超带感性 BGM🎶 ，消食+瘦全身双buff叠满✨ 被我按头安利N次仍超爱的神操，有氧选择困难症姐妹，闭眼冲就完事儿，赶紧码住开练🏃‍♀️。跟练：b站香菜酱er#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动打卡 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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米老头跳操6天前
姨妈燃脂操#居家锻炼#健身 #养生操 #养生
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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大敏敏（自律期）5天前
#努力是会有结果的 Day169，超带感有氧💥瘦腿瘦肚子✅暴汗燃脂神操🔥不跑不跳【新手、零基础、大小基数、生理期】都能放心跟练✅加油💪#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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虎妞爱健身5月前
三分钟姨妈期高效燃脂操来喽🔥适合四肢不协调想跳燃脂操担心有难度的宝子们可以大胆尝试一下👆动作简单暴汗燃脂#居家锻炼#古法健身#高效燃脂#种草激励计划
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阿豪爱健身1周前
《姨妈期》燃脂操，全程无跑跳，姨妈期双倍瘦！#养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #健康抖起来 #快速瘦身
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小酒窝的运动日记6天前
中式健身操中式帕梅拉。动作简单，特别暴汗。没有跑跳动作适合姨妈期。练完超舒服，全身都通透。瘦全身太猛了！#居家健身 #日常分享 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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温暖啲柚子6天前
【横屏】无跑跳燃脂操🔥简单好跳易坚持❗ 零基础，新手，大小基数轻松跟练 饭后，生理期也适用 跟练：布布健身 #我的减肥日记 #变瘦变美变好看 #出汗的感觉真好 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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平平不躺平4月前
帕姐新操|无跳跃无深蹲 炒鸡适合运动热身、新手有氧和姨妈期哟～ 跳起来可太快乐了，姐妹们一起来打卡吧！ #健身 #运动女孩 #有氧运动 #帕梅拉
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是静静呀🌸6天前
20min饭后操🔥消食瘦全身❗️提升代谢轻松瘦 ✅饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好❤️ 消食降血糖！吃多也不怕！ 真的有用！餐后必备！ 快码住来练🙋‍♀️ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #消食操 #瘦身
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铁蛋妹妹2月前
20分钟走路瘦身操🔥空腹有氧瘦太快‼️绝了❗️ burpeegirl20分钟无跑跳踏步燃脂操！结尾带拉伸！ 无跑跳！巨简单！好坚持✊ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期✅大基数✅ 通通都合适的！ 大家可以拿上小哑铃或者水瓶～ 真的不跑不跳也很暴汗燃脂💦🔥 #空腹有氧 #全身燃脂 #燃脂操 #健身操 #瘦全身
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元气夏夏（多囊养生版）1月前
餐后必备！10分钟站立消食操 无跑跳无深蹲 大小基数都可以闭眼冲！ 1-2遍消食，3遍以上燃脂🔥 ✅膝盖友好✅生理期友好✅不扰邻 有氧选择困难症的宝子们 别再纠结，赶紧码住开练！ #饭后消食 #有氧燃脂 #居家锻炼 #健身打卡 #不跑不跳瘦全身
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然然爱运动💪8月前
姐妹们，回归啦💃满血复活✊ 今天下午2:30分，我们一起来打卡跳操喽✌️#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #有氧运动 @DOU+小助手
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莉莉燃脂日记4月前
跟跳帕梅拉-10分钟无跳跃舞蹈｜膝盖友好 这套舞蹈有趣、动感、易上手，还没有跳跃动作。很适合新手小白和刚刚恢复运动姐妹们，快来试一试吧💃💃#自律#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #运动#帕梅拉
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跟着张仲景来养生7月前
谁懂啊！！扭着扭着腰围-3cm🤯 每天睡前跟练15分钟👉🏻暴汗堪比帕梅拉💦 动作巨简单！摇头晃胯+甩手蹦迪🎵 社畜解压神器✅姨妈期友好✅追剧也能动 ⚠建议别在办公室跳…会笑到同事报警🚨#养生 #居家锻炼 #古法健身 #快乐玄学 #道家养生
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想瘦到88斤的小番茄子2周前
MIZI20分钟全身有氧燃脂（上）🔥燃烧110卡路里 一组来自MIZI的全身有氧燃脂操（上）， 无间歇|大餐后补救|燃烧110卡路里|全程站立|无跑跳|新手友好|生理期友好 强度不高，但真的巨暴汗巨燃脂💦 早上空腹来上三遍，消肿变轻盈🦋 大餐过后来上三遍，没有负担感！ 快快码住，跳完快乐拉🈵！ #练出好身材 #居家锻炼 #见人不如健身 #MIZI #VFU
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燃脂小太阳-赵赵5天前
四分钟无跳跃暴汗燃脂操🔥 ✨不想跑跳❓想要暴汗瘦全身❗️一定要跳她❗️ ✅居家锻炼动作简单易学 新手 大 小体重、生理期都可冲 ✅全程不跑不跳 居家锻炼不扰民 膝盖友好 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #燃脂操 #无跑跳燃脂 #居家锻炼
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十一超赞(备孕中)4月前
生殖科大白推荐的备孕操来啦 末次月经6.30号 当我进入排卵期 备孕操 跳起来#备孕#备孕操
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温暖啲柚子4月前
《月亮照山川》腰腹操🔥好听好跳，懒人必练 谁懂啊？长期久坐办公腰腹赘肉一圈圈，来试试这套腰腹操， 简单几个动作，收紧核心，转体摆动 每天5-6遍，腰腹赘肉咔咔掉，小腰轻松拿捏 适合所有人跟练 跟练：禅韵健身 #练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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不做170壮士1月前
今日份运动已送达 经期就来跳Eleni fit 这套有氧操吧，瘦出小蛮腰瘦出马甲线，锻炼核心。#居家锻炼 #马甲线 #小蛮腰 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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文学妖妖2月前
Day263抓住暑假尾巴居家跳操、快乐燃脂🔥复健操 无跑跳、不伤膝盖、动作简单一遍会 大基数、新手放心跟 饭后消食、经期适用 跟练：东北赵又廷减脂又塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操 #减脂操 #适合所有人的健身操
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思唯形体2周前
简单🎉快乐燃脂舞—《舞娘》有氧塑型低难度无跑跳✅经期友好的塑型操～超暴汗超欢乐💦 ❗️跟练：钱晟_happy ❗️难度：⭐️#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #居家瘦身运动推荐 #燃脂的一百种方式
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655843190398月前
生理期双倍燃脂，姐妹们一定要抓住黄金期哦，掉秤更快哦！生理期内以及之后的一周都是黄金期，体内新陈代谢都要高于平常两倍！ 这期是低强有氧运动，无跑跳，非常适合生理期以及大体重姐妹来跳，可以根据自身情况，跟练2-3遍#自律 #运动 #居家锻炼 #健身 #一学就会系列
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狮宝儿6月前
姨妈期舒缓运动： 瑜伽 帕梅拉有氧舞蹈 欧阳春晓美背 ✊每天坚持运动，会越来越好，先从小事做起 #一起减肥打卡 #自律 #减脂 #vlog #上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音能量站
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冰冰6天前
#每日学习打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #在家也要运动 #跟我一起做运动 #一起来打卡 hpv提高免疫力
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小王跳操日记2周前
零基础打卡第27天，跟练：璇子有氧运动健身《斯卡拉》有氧操完整版，告别大肚腩，练出马甲线，生理期也能轻松跳，一起来运动吧！#运动健身 #扭扭更健康 #健身操 #生理期运动 #居家锻炼
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Nini(备孕中）1周前
备孕跳操｜每天坚持30分钟，排泡期的泡泡又大又圆#健身 #居家运动 #好身材练起来 #养生操 #上热门
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油面圆坨坨5天前
生理期也能练🔥微累但瘦巨快的感觉简直不要太爽了 全程36分钟！不虐但暴汗！不局限空间和时间！饭后消食、空腹有氧、力量后有氧燃脂豆刚刚好。动作简单，无跑无跳无深蹲，适合小白、宿舍党、宝妈、大小基数～～每天一遍，掉秤和吃饭一样简单！ #减肥 #运动 #瘦 #自律 #舞蹈
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刘老头爱跳操1周前
姐妹们，50分钟跟练版更新喽！咱根据自己情况跟练，累了就歇歇哈，千万别把我放在收藏夹落灰哦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #小动作大作用 #高效燃脂
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爱跳操的大姐姐（涨粉中)5天前
150集，每周的合集视频，它来了，16分钟合集，绝对单曲太短，30分钟太长的可以来试试这种十几分钟的合集视频，根据自己需求适合跟练，效果翻倍#燃脂的一百种方式 #日常分享 #上热搜 #创作灵感
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）6天前
《30分钟跟练版》来咯！ 直播间的家人们，你们要的30分钟跟练版来咯！没有时间跟直播间的，可以下载此视频来自己锻炼哦，千万别只是收藏哦 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #练出好身材 #有氧操 #高效燃脂@DOU+小助手
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小端妈爱跳操1周前
当爱好成为一种习惯，你会发现不管结果如何，享受的过程才是最喜欢的。#有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #简单易学 #运动贵在坚持 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DJ阿祥【健身运动】原创
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张小雨超酷🉐✨1周前
消气操🤓推荐给你们呐🤳全员友好 只要有手👣就行啊！我跳了N遍👀有点上头哈哈#钱晟happy #一学就会 #跟我一起做运动 #养生操 #健身运动
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陈练练5天前
备孕一年没怀上，听说备孕操有用，姐妹们我先跳 1 day 备孕健身操，调节内分泌，暖宫促排养卵泡 跟练：语姐姐yummy 新手友好🧑‍🤝‍🧑 时长：11分钟 #备孕 #备孕健身操 #马宝宝 #自律自律自律 #好身材练起来
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梅梅健身运动日常1周前
完整版廋 月要 月复 健身操来咯，每天三遍，坚持一周，你会发现你的 月土 子小了一圈 ＃好身材练起来 ＃变瘦变美变好看 ＃瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂塑型 ##坚持运动打卡
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燕子爱跳操2周前
#零基础舞蹈入门教学 #创作者中心 #创作灵感##生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 适合所有人
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柒玥～古法养身操运动3月前
古法养身操，35分钟跟练视频来喽，强身健体改善体态提升气质，适合0基础大基数小基数的姐妹们，不分年龄不分男女。姐妹们动起。#居家锻炼 #健身 #养生操 #小动作大作用 #锻炼身体增强体质
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汤姐姐5天前
#宅家锻炼 ，#简单易学 #一学就会 #运动健康快乐 ！
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