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赵安迪Andy3年前
如何学会正确的跑步姿势？90%的人掌握了这5个方法，就能轻松学会，跑步不累 #跑步 #运动健身 #跑姿 #运动 #跑步治愈一切
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山东刘大仙1年前
长跑不会累的秘方 学到了这5个动作你跑起来也不会累 #运动 #运动长高 #减肥 #减肥逆袭 #记录创业生活
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爱跑步的李老师3年前
怎么样跑步不容易累？这6个小技巧，一定要试试，分分钟让你跑得停不下来！#跑步 #运动 #潮流运动笔记
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张展晖教练3年前
跑再远也不累的8个技巧#跑步 ##运动 #健康 #改变自己 #你的坚持终将美好 #励志 #减脂 #自律 #锻炼 #萌知计划 @抖音青少年
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80岁都跑马的Alice7月前
跑姿对了，怎么跑都不累，今天教大家3个跑步的技巧，跑完评论区告诉我你的真实感受！#跑步 #跑姿 #跑步技巧 #马拉松 #运动女孩 #跑步
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Shaw的跑步计划3月前
12个跑步不累小技巧，越跑越瘦的秘密，轻松跑10公里 分享12个跑步不累的小方法，跑步减脂的效果特别好 ⭐️跑步前 1.跑前饮食问题吃什么 2.越跑越想跑的跑步音乐歌单 3.穿什么跑鞋更适合自己 4.有效的跑前热身 ⭐️跑步中 5.正确的跑步姿势 6.跑步岔气怎么办 7.跑步2-3公里遇到极点怎么办 8.新手跑多少距离，什么心率 ⭐️跑步后 9.结束后为什么不要立刻停下 10.有效的跑后拉伸 11.瘦的更快且不掉肌肉的跑后饮食 12.跑后恢复 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #运动 #跑步 #減肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李美珍11月前
怎么跑不累还能瘦？跑对方法才是关键，赶紧跟我一起练起来吧！#跑步 #马拉松 #运动 #抖音送你去跑马 #技巧
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科达妈妈带娃记1年前
一招教你长跑快而不累#长跑#不累#跑得快#撞墙#极点
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代自律1年前
自律第1046天｜寻找100位跑友纠正跑姿第28位 #自律 #正确跑姿 #无伤跑到老 #跑步自律 #跑步怎么跑又快又不累
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健康运动小哥3年前
这样长跑不累（1） 饭后2小时宜跑步#上热门 #跑步励志 #跑步
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强风吹拂的文振1年前
如何让自己运动不累？你要找对自己的7种运动强度；回复上一条：视频结尾能找到自己乳酸阈值的强度#跑步 #乳酸阈值 #跑步治愈一切 #城市慢跑
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
什么样的跑姿才能无伤跑？掌握了这3个方法，就能轻松学会，跑步不累！#跑步 #运动 #自律 #跑姿 #孙英杰
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二圣爱跑步5月前
为什么有的人一跑步就气喘吁吁、累死累活的还跑不快？分享三个跑步小技巧，让你越跑越轻松，跑多远都不累！ 1. 跑姿优化 前脚掌先着地，落点在重心下方 小步高频：步频180-190步/分钟 身体微前倾，避免后仰刹车效应 2. 节奏与呼吸 鼻吸口呼，深缓呼吸（3步1吸或2步1呼） 匀速优先：避免忽快忽慢、浪费体力 3. 力量强化 核心收紧（想象肚脐贴脊柱），减少上下晃动 练臀腿后侧：深蹲、臀桥提升推进力 #跑步技巧 #马拉松训练
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赵安迪Andy3年前
8个跑再远也不累的小技巧，3分钟学会，轻松跑10公里，还能快速减脂！ #跑步 #晨跑 #跑步打卡 #安踏氢跑4.0 #安踏氢跑鞋 #重新定义轻 #跑赢一切轻
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赵安迪Andy3年前
慢跑的8个黄金技巧！跑完10公里不累不喘气！一身轻松 #跑步 #跑步知识 #晨跑 #慢跑 #跑步干货
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爱跑步的李老师1年前
跑步为什么腿酸屁股酸？排酸能力怎么练？怎么跑步不累？@大正爱跑步 #跑步#马拉松#体育生#跑鞋
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张展晖教练3年前
跑再远也不累的2个小技巧 | 正确呼吸 初跑者常常再跑步过程中遇到呼吸困难的问题存在 一般这个是因为心肺功能比较弱,跑步过程的呼吸存在比较浅的情况 以及还没活动开我们的胸腔没激活开来 那今天和大家分享2个呼吸小技巧，让你在跑步过程中告别气喘吁吁 跟着我一起练起来吧 #跑步 #爱跑步爱生活 #一起来锻炼 #呼吸 #跑步治愈一切
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许某某1年前
怎样跑步才会又快又不累： 跑步更轻松的四个关键点。#跑步 #跑步知识 #创作灵感 #马拉松 #间歇跑
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金春萍 不褪色的金子1年前
刚开始跑步的初跑者，大体重抓住跑姿重点，让你跑步不累，跑后不疼，我们一起加油吧！#跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步治愈一切
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跑马捕光影1年前
长跑不累的呼吸方法 2（中级） 跑马拉松（长跑）不累的中级技巧#跑步呼吸的技巧 #跑马捕光影 @DOU+小助手 @抖音全民健身计划 @抖音热点 #你掌握了长跑不累的呼吸方法了吗？
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3周前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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风行天下6月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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在奔跑的建叔6月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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董的3年前
怎么跑步不累？4个技巧，跟我学！#跑步#运动#充电喝外星人电解质水#运动饮料#运动充电水
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健人小丘7年前
正确的呼吸方式，跑步40分钟都不累，试试吧
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跑马捕光影1年前
长跑不累的呼吸方法你掌握了吗？ 跑马拉松（长跑）不累的中级和高级技巧会接续推出#跑步呼吸的技巧 #跑马捕光影 @DOU+小助手 @抖音全民健身计划 @抖音热点
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北京体考指导蔡sir3月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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青少年体训@羿哥4月前
分享几个适合跑步爱好者的热身动作，点赞收藏跟练起来吧!#跑步热身 #半马 #全马
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小玉儿2年前
跑步怎么跑才觉得不累？你学会了吗？#释槐鸟跑步运动 #跑步 #马拉松 #运动 #因为热爱所以坚持
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飘过的知识1年前
跑步总是精疲力尽，学会这8个技巧跑再远也不累 #涨知识 #冷知识 #跑步技巧
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浪子自律4月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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陈光教练6月前
跑跳运动热身专项练习北体教授讲解北体健将示范 利用下压腿对地面的反作用力来进行节奏性控制，不累不累一点都不累😭#高考体育#体育生#体育课#田径训练#体育老师
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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逐风的木子(慢跑)5月前
气温高少跑长距离，多注意补给。这样跑完不会疲惫，不影响一天的工作生活。#跑步 #跑步打卡 #二次呼吸
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微笑着跑步3年前
跑步这么跑又快又不累。#跑步#跑步知识#体育生#马拉松#我的热爱根本停不下来
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RUN1004月前
跑步正技巧！ 掌握跑步正确技巧，让你跑步事半功倍！
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红哥瘦身笔记3年前
掌握2个有效的呼吸技巧，跑15公里也不累#跑步 #减肥 #瘦肚子 #呼吸新鲜空气
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跑步的子章老师5年前
跑再远，都不累 | 8 分钟干货提升跑步耐力，帮你减负，跑步不累。
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孙英杰马拉松世界冠军1年前
为什么小白一跑就累？掌握正确的方法，让你越跑越轻松！#跑步 #新手跑步 #跑步计划 #孙英杰 #训练计划
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沐森（328）5月前
跑步不累的，八大技巧！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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李美珍4月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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跑群小微5年前
想“跑步不累”？先从呼吸开始。#健身 #爱跑步 #运动看我 #跑步呼吸 #跑群小微 @抖音小助手
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浪子自律3月前
8个跑再远也不累的小技巧，3分钟学会，轻松跑10公里，还能快速减脂，方法我已打在下面，请耐心看完： 跑前 1、7分饱 2、充分动态热身 3、选对跑鞋跑中 4、前2公里慢跑 5、2步一呼2步一吸 6、控制步频170-180 跑后 7、跑后快走2分钟 8、充分静态拉伸 #励志文案 #励志健身 #自律跑步 #跑步
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爱跑步的李老师1年前
怎么跑步不累？运动博主们每个人的跑步秘诀！#飚速future #场地版本答案 #随时随地运动会
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浪子自律4月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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慢跑圈1年前
一个慢跑技巧让你跑10公里也不累#慢跑#跑步#慢跑圈
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张展晖教练2年前
轻松掌握跑步不累技巧，快get起来无伤痛#跑步 #运动 #干货分享 #跑步知识 #跑步姿势
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果动派—带你无伤跑5月前
如何跑步跑前热身 跑步，目前你是几分配？有突破吗？#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #如何跑步快而不累 #跑步 #跑步治愈一切
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慢跑圈4月前
今天教你跑再远也不累的8个小技巧🏃#跑步 #运动 #马拉松 今天教你跑再远也不累的8个小技巧🏃#跑步 #运动 #马拉松 #跑步圈
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张展晖教练3年前
8个跑再远都不累的方法 #坚持跑步🏃 #爱跑步爱生活 #锻炼 #运动健身 #跑步 #运动
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海口华创体育官方号1年前
超级实用的800米小技巧，跑起来不仅快还不累！#体测 #800米 #海口 #中考体育 #海南中考
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黄鑫《冲击109》5月前
跑后拉伸能促进血液循环，加快乳酸代谢，放松肌肉纤维，增加关节活动度，调节身心状态，进而有效缓解肌肉酸痛、减少运动损伤、促进身体恢复 #马拉松训练#拉伸动作 #日常训练
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跑得快健身工作室6天前
中考800/1000米这样跑不累又快，你的跑姿是这样吗？#中考体育 #沈阳中考体育 #中考 #上门体育 #中考倒计时
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Dayup张展晖2年前
跑前、跑中、跑后，8个跑步不累的小技巧，告诉你跑步全过程需要注意什么？小白也能看会~#改变自己 #跑步 #跑步小白 #跑步不累 #运动 #健康 #你的坚持终将美好 #励志 #减脂 #减肥
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二胖跑瘦了4月前
你先弄明白自己为什么心率会高，再按照科学的方法训练，接下来就是水到渠成了！#跑步知识干货 #跑步心率 #如何跑步快而不累 #初跑者 #健康跑
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许某某3周前
跑步不累的技巧： 跑得更远更轻松。#跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #袜子 #运动袜
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吕饱饱3年前
如何正确慢跑，8个技巧，跑得再远也不累！#跑步 #运动 #涨知识 #干货 #励志 #科普 #自律 #健康 #减肥 #正能量
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赵安迪Andy3年前
高质量慢跑的6个最佳方法，每一个都让你跑的更轻松不累，10公里轻松跑完 #跑步 #慢跑 #爱跑步爱生活 #运动
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慢跑圈2周前
一个慢跑技巧让你跑10公里也不累，1000公里也不会遇到伤痛 一个慢跑技巧让你跑10公里也不累，1000公里也不会遇到伤痛..#跑步 #慢跑 #慢跑圈 #跑步装备
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阿卿快跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️1年前
怎么在高步频状态下跑步不累？#跑步技术 #高步频越跑越轻松 #高步频练习
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奔跑的裁缝姐的日常1年前
跑步不累的四个技巧。#暴汗过后超级舒服哦 #空腹有氧 #因为热爱所以坚持 #大汗淋漓的感觉 #跑步治愈一切
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3公里健康跑领跑者 斌哥2年前
用这个跑法跑马拉松都不累！ #马拉松 #跑步方法 #马拉松训练 #科学跑步 #跑步小白冲首马
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L哥健身励志9月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 #跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #中长跑 #体育生
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
跑步八个黄金技巧，轻松跑10公里不累不喘 #跑步 #马拉松 #运动
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