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武当太极八段锦4月前
道门升阳桩，最简单往往最有效，任何值得都只能日复一日地坚 #道门八段锦 #中老年 #养生 #健康 #道门功法
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太极八段锦教学1月前
太极升阳桩呼吸动作配合，每天50次，你会感受到身体的变化#太极 #八段锦 #健康养生 #强身健体 #中老年
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🎧钢哥🎤情系1134月前
习练说明：养生剑指桩分站桩和收功两部分。 站桩的要领是:逆腹式体呼吸(体呼吸是打通全身气路)，即吸气时收小腹，同时意想:把宇宙间的真气从全身的毛细孔收入下丹田，呼气时将小腹放松(通过小腹的收放对胸腹部的脏器进行揉动，以增强脏腑功能)，同时意想气通过两臂从剑指出(这是在煉剑指发气。剑指发出的是凉气，对治疗热症有特效)。在站桩时取低位站立可减肥，(这是功法低位站桩逆腹式体呼吸减肥绝技)。在站桩通程中若两臂酸软或有心脏疾病的，可将两臂下垂，剑指和呼吸，意念不变，休息一会再抬起也可。逆腹式体呼吸全身吸气，剑指出气的意念，是贯穿站桩的全过程。全身大面积吸气，吸的多，剑指出气出的少，能量在体内存的就多，压强大，外气强。 收功:采用自然呼吸，按导引词从头到脚逐节进行按摩拍打，其作用是疏通全身的的经络，使全身的经络畅通，气血畅通。在拍打时要用空心掌，特别是拍打头顶和拍打两肾一定要用空心掌。拍打上半身时，要以腰部转动带动两臂甩动进行拍打(像转动货郞鼓一樣)。拍打两臂和拍打两腿必须四面拍打以疏通手三阴，手三阳，和疏通足三阴足三阳。活动足尖要以踝关节为轴进行转动。
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昆明沙发客6月前
#太极养生 太极升阳桩
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北辰子·丹鼎功力6月前
丹道修炼 【归元决】静心升阳#养生 #打坐#洞玄传承 #健康
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善知识9月前
升阳益寿呼吸法 #郭兆明博士 #延年益寿 #养生冷知识 #经验分享 #中老年锻炼
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武当太极八段锦3月前
太极升阳桩，吸气提肛呼气放松，每天50次谁练谁知道 #太极 #八段锦 #古法养身 #有氧运动 #罗资穹
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郭师傅教站桩10月前
中式古法养生呼吸升陽马步桩功 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生功
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男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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穆阳古法练养4月前
#养生 #站桩 #健身 #努力成为更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 如何用呼吸吐纳补命门火
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古法汇练气大师兄-打卡版7月前
洗髓功，升阳壮肾#洗髓功#养生#男性养生#道家养生#杨氏健身术
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小雅运动养生2月前
古法升阳操，每天49下，通大小周天~ #居家锻炼 #古法健身 #养生 #升阳 #小动作大作用
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青棠火火3月前
🔥坚持一个月每天10分钟升阳桩，你的身体会有明显的变化 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用#养生就是养健康
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小雅养生运动1月前
古法升阳操，晨起50次，唤醒一天活力！ #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #养生
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粟粟爱养生1月前
道门升阳桩，每天晨练50次，相当于养气血1小时‼️#古法养生操 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #瘦全身
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吾因子9月前
#三十分钟站桩音乐，起式，收式导语#站桩#养生
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道为茗6月前
浑圆桩，升阳气，强肾气，撑筋拔骨 #浑圆桩的好处 #养生桩
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武当呆娃4月前
师兄，早上起床跟我练这个动作。 #道家养生 #古法养生#武当呆娃
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佼佼古法健身运动1月前
升阳桩 每天5分钟，胜过跑跳1小时 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #八段锦 #贵在坚持
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陈皮酱啊1月前
太阳不起我起❗️每天5分钟升阳操！赛过午睡一小时❗️ 坚持练一个月，看看身上有什么变化#古法健身操 #升阳操 #养生操 #古法养生操 #养生操
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中老年宅家运动吧7月前
三焦不通多练道家的升阳桩，每天五十下 #居家锻炼 #养生 #道家养生
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爱分享的阿英6月前
一元先生讲述了站桩是聚气最好的方法，呼吸法就是把液化变成气化再把气化变成固化，呼吸法的必备标准观窍、吐纳、导引 #百日筑基 #弘扬传统文化传播正能量 #站桩 #一元丹道
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商商爱养生3月前
升阳功，正是古人智慧凝结的“采阳术”。它通过一系列如春日树木般向上、向外舒展的动作设计，巧妙结合深长呼吸，引导身体: 1.吸纳清阳:动作开合有度，仿佛吸纳天地间的清气与朝阳精华，直接补益、升发体内阳气，驱散沉积的阴寒湿浊。 2.疏经导滞:动作贯穿手足三阴三阳经，特别是督脉(阳气之海)，有效疏通经络淤堵，让气血如江河般顺畅奔流，带走疲劳与不适。 3.强根固本:强调腰腿发力与核心稳定，动作扎根于地，气力发于腰脊，强健筋骨，稳固下元，为阳气升发打下坚实基础。 4.形神兼养:在柔和连贯的动作中凝神静气，达到“动中求静”的境界，不仅锻炼形体，更调和情志，颐养心神，缓解压力焦虑。 坚持练习升阳功，您将可能感受到: 1.清晨练习后，一股暖流从丹田升起，手脚回暖，倦意消散，精神焕发如朝阳。 2.肩颈腰背的紧绷感逐渐放松，身体变得轻盈灵活。 3.面色逐渐红润有光泽，畏寒怕冷的情况改善，体质明显增强。 4.心绪更加平和宁静，应对日常挑战更有活力和定力。 养生贵在坚持，贵在顺应自然。每日清晨或上午，择一处清净，花上10-15分钟，让升阳功助您点燃生命之火，拥抱健康活力的人生!#正能量 #原创视频 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #传统武术 #健康
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南昕5月前
提升阳宝宝，强身健体 #养生就是养健康 #国学 #经络疏通 #运动 #养生 ⚠️个人观点如不适请线下就医！
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武当陈师宇6月前
混元桩，从呼吸到导引详细教学 #道家文化 #道家养生 #武当陈师宇 #混元桩
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周舟3月前
借天时补阳气，三伏天女神桩5min 调理气血，提高精气神
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男人桩M🇨🇳5月前
每天5分钟不跑步跳，男人过了30岁赶紧练，坚持练气血充足，来一个原声视频，这个最强升阳马步蹲太牛了#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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大表姐进化中5天前
脆皮养生简单1个动作，升阳桩今日打卡运转20个周天#养生 #办公室养生 #中式养生 #懒人养生 #升阳气
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太玄道长5月前
最强升阳马步桩，每天蹲满10分钟，你坚持一个月就知道有用了，好多兄弟都是多年习惯专注做好一件小事。慢慢来时间会证明一切，加油#古法健身 #薄肌 #马步 #小动作大作用 #激发全身阳气的锻炼方法
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可夏活力养生9月前
古法升阳功6分钟完整跟练版 升阳气提气血 6分钟跟练版来啦，含热身➕拉伸。可以空腹练习的一套养生操,早起练这6个动作,整天精神百倍~ 练习的时候舌抵上腭,提gang收腹,保持匀速呼吸。这是初级版，每天3遍，升阳气，提气血，“肾”气凌人不是梦啊~ 跟练来自：王资迪 【本视频纯属个人实践养生分享 仅供参考 应人而异 如有不适及时线下就医】 #古法健身 #健康养生 #开龙脊 #居家锻炼 #经络疏通
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青阳老师教八段锦1年前
金刚升阳桩，道家功法别错过，收藏起来练习！ #中老年锻炼 #道家养生 #道家 #养生
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杰哥自律提升4月前
脱敏一脱一个不吱声！#古法健身#脱敏训练
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三合2月前
每天坚持十分钟，身体就会有不一样的改变#健身运动锻炼 #升阳 #站桩 #养生 #一起学起来
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自律小智4月前
挑战365天锻炼第二十三天 #一起锻炼 #每天坚持锻炼 #升阳马步桩
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鸽声嘹亮鸣天鼓5月前
站桩感悟：(下)站桩时如何与呼吸相配合？ #站桩养生
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禅养知行-元气觉醒6月前
排湿升阳功，这些东西多的人你试试 #排湿排寒疏通经络 #易筋经 #道家养生 #提升阳气
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斯特林3月前
最强升阳桩，让你肾气凌人#道家养生#四平马步#每日一练
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韦家大姐3月前
重新剪辑，更好听的配乐，道家浑圆桩20分钟完整版
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可夏活力养生3月前
夏日升阳功3分钟完整跟练 升阳气排湿气提气血 早晨锻炼最佳，6-8点阳气初升，面向东方，全程保持自然均匀的呼吸。跟练直接拉到22秒开始。每天坚持，"肾"气凌人不是梦啊！ 阴虚火旺者，孕妇，经期女生，骨质疏松和膝关节损伤者不建议这一套动作哦 [本视频纯属个人实践养生分享 仅供参考 因人而异 如有不适及时线下就医] #好身材练起来 #古法健身 #道家养生 #变美变瘦变好看 #简单易学
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福金3月前
其实当你学会观呼吸站桩，你就会发现世间一切都不是大事儿 #观呼吸 #站桩 #观呼吸法 #智慧人生
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一元丹道学生•未来7月前
站桩观呼吸#道家文化 #国学文化 #站桩 #道家养生 #热门
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男人桩M🇨🇳5月前
升阳马步桩，脆皮常练，每天坚持5-10分钟，你学废了吗#古法健身 #马步 #男人桩
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呼吸训练（润元）5月前
想年轻，就练古法升阳功 #呼吸#养生#补气血 @小童-呼吸补气
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元气阿兰3月前
一个可以有效提升阳气的好动作~#健康 #古法健身 #提升阳气
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金夏至.（减脂版1周前
晨起一柱“升阳桩”，唤醒身体沉睡的阳气🔥 #古法健身#手脚冰凉的日子开始了 #真实生活分享计划
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林墨（养生健康管理）7月前
马步升阳，养护好我们的身体#古法健身 #pc肌锻炼法 #男人锻炼
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.智明8月前
0228 4.混元桩 5.呼吸吐纳#中老年 #站桩 #太极 #道家养生 #站桩智明
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男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30岁，常练这个升阳马步桩，强腰强腎，快叫上你比较虚的朋友一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #一起来锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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掌门八段锦课堂5月前
古法健身太牛了，6个动作快速补阳气 #古法健身 #中式健身 #居家锻炼 #升阳操 #补气血
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至易健身3月前
百功之首马步升阳桩、每天五分钟强健看得见 简单粗暴又效果好的强健之法当属马步桩，坚持必有惊喜#上热门 #健身 #养生 #古法健身 #小动作大作用 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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男人桩M🇨🇳4月前
真男人必练这个最强升阳马步桩，每天坚持5-10分钟，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #养生 #八段锦
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阳光海兰4月前
每天清晨5:30至7点，享受着与侠夫人的共修时光。从站桩起步到练习龙脉呼吸，升阳功共九个环节，每一个环节伴随着深呼吸专注其中。最后进入打坐冥想，喝茶，深吸茶气，用茶气熏眼睛滋养它，冥想，放下大脑，回归本心，无二无别，当下合一。练完功感到内心喜悦，清明，身心轻盈，能量具足，体内充盈着正气，外在也散发着由内而外的大美。#修心修行 #传统文化爱好者#茶修提升生命能量#感恩遇见
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云丰-元道修炼5月前
#站桩 #站桩养生 #站桩教学
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袁圆爱运动6天前
每天50个 一个月后会有明显的变化，手上举吸气，下落呼气，吸气提肛收阴，呼气放松。#养生操 #古法运动 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼
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☯～无名居士～☯1月前
站桩养生之： 仆步动桩左右转换。要点：自然呼吸，身体平稳，开髋活胯，身腰放松，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本之第一功。增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适宜！一套动作五分钟胜#站#站桩养生#道家养生##站桩养生#道#站桩养#站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作者扶持计划#中式养生健身
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功法分享杨玉麒3月前
您还没练过的呼吸桩，感受一下它的妙处吧！#呼吸桩#开肩开背#居家锻炼#一起来锻炼#强身健体
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男人桩M🇨🇳5月前
经常感到疲惫没状态的兄弟#古法健身#马步 这个最强升阳马步蹲动作赶紧练起来#男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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男人桩M🇨🇳5月前
男人30过后，这个最强升阳马步桩赶紧练起来，快艾特你的脆皮兄弟一起来练#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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政扬丹道纠偏道医传承7月前
中焦不通需要疏通丹田升阳#打坐 #养生 #丹田 #中焦不通 #丹道
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男人桩M🇨🇳6月前
这个最强升阳马步蹲太牛了，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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桃子爱养生3天前
道门升阳操，每天50次，相当于养气血1小时！#养生#古法养生#健康养生#提升阳气#居家锻炼
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张张子5月前
老祖宗的健身法不得不让人赞叹！古法瘦全身🔥升阳排湿，15min完整跟练版，不跑不跳。姐妹们这个也超级建议你们收藏起来去练#健身 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #运动
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宗铭老师6月前
宗铭老师示范五脏养生功口令版 #中老年健康#国学文化 #中华武术 #热点 #宗铭武学 #王宗铭 #健身气功#马王堆导引术#武功整复#早功
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薛薛就叫薛薛3月前
#站桩 从最简单的开始，今天稍微进阶一丢丢。依然简单安全有效。希望你能自己帮助到自己。
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男人桩M🇨🇳4月前
这个最强升阳马步蹲，每天坚持五分钟，让你元气满满#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #养生就是养健康
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