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陈思罕直角肩训练方法
体测仰卧起坐50个会重测吗
毽子越重越好吗
M338的解释动作怎么弄
你真的没练过吗
后空翻没有场地怎么办
欣瑜伽普拉提
4月前
动作名称:仰卧屈髋蝴蝶腿 好处: 1️⃣增加髋关节外展外灵活性灵活性 2️⃣挑战骨盆意识感和稳定能力,尤其是单边更挑战骨盆 3️⃣挑战内收肌群群离心控制能力 4️⃣挑战核心力量,尤其是空中双腿离地加入了核心挑战,核心等长收缩下肢在空中排列的意识感
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海洋瑜伽师
4月前
#仰卧束脚式#滋养骨盆#通气血#零基础学瑜伽#瑜伽#海洋瑜伽师
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赵会瑜伽
3年前
仰卧束角式,懒人瑜伽,躺着就能开髋的体式,一个能打开髋部,拉神髋屈肌,伸展腹股沟,大腿内侧和膝盖的最简单舒适的体式。#瑜伽#仰卧束角式#开髋瑜伽
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上海九院康复科 徐丽丽
6月前
🔥懒人床上拉伸!仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜!0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰,套绳勾脚蹬直腿,大腿后侧爆炸拉伸感! ⚠️重点:绷紧大腿前侧+脚背回勾,每侧坚持30秒/8-10个呼吸,左右交替3组,每天5分钟解锁柔软大长腿!🛏️懒人躺着练,腰背不代偿~#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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阳阳麻麻
1年前
仰卧屈膝抱腿拉伸10分钟,好处多多 #自律改变生活
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黑黑老师在线
3年前
仰卧抬腿的好处就是可以同时锻炼多处的肌肉,仰卧抬腿可以锻炼腹部的腹直肌和腹横肌,腿部的股四头肌,同时还可以锻炼腰背部的肌肉,所以是一举多得的锻炼动作。而且仰卧抬腿的动作简单,对于基本功没有要求,锻炼的幅度比较低,是男女老少都比较合适的锻炼方法。
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Helenyoga517777
1年前
身要像水一样,柔和软 心要像山一样,稳和坚 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上课程 #教培课程@Helen瑜伽
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郭振中爱关节
1年前
全髋关节置换术后,尽早蜷腿和翻身,好处不言而喻,预防下肢血栓,改善患者一个卧姿不舒服的状态,更早的康复训练。#髋关节置换 #股骨头坏死
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阿玉来了
6月前
还阳卧差点腿没废了😭不过改善失眠效果极佳 平时一个小时 两三个小时才能睡着 还阳卧不到十分钟就着了#养生知识 #还阳卧 #还阳卧的好处 #经络养生按摩 #抗衰老
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小虎墩墩严选
3年前
#上热门 减肥要有方法#瑜伽 #翘臀美臀 #运动 #自律
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朵朵爱运动
4月前
仰卧抱膝#居家锻炼
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老谭健身
6月前
远离腰痛这些预防知识,你需要知道 仰卧抱膝 很经典的静态跟动态结合的训练动作 锻炼好处 保持静态停留能很好的拉伸骨盆回正 缓解骨盆前倾带动的腰疲劳 动态时腿向前延伸传递力量 ,腹部能得到很好的强化锻炼 骨盆前倾 腰背不适朋友的优秀选! #健康热点 #男生骨盆前倾的矫正训练 #腰椎 #腰痛 #腰间盘突出怎么治疗
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脊柱外科医生刘伟强
3月前
#脊柱健康改善计划 腰间盘突出记住这四个字:躺 治 练 暖!#腰椎间盘突出压迫神经 #医学科普 #潍坊市人民医院 #脊柱外科专家刘伟强
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瑜美人
5年前
仰卧,左腿伸直,右腿屈膝,轮流交换程登车状态,加速120,再反方向反登120次,休息调息,再重复2组,瘦腿收腹
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0基础学瑜伽
5年前
脾胃瑜伽(一):每天仰卧抱腿40次,健脾又养胃,疾病远离你#瑜伽 #脾胃
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Sisley弯赞|她与瑜伽
1周前
🧘♀️瑜伽体式详解 | 仰卧手抓脚式 这个动作对你的髋关节,下肢的柔韧,舒适度都有很好的提升,建议大家可以每天练习。 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #美腿修炼手册 #初学者
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游乐园是个女孩
7月前
⚠️仰卧起坐的好处,你一定要知道#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #卷腹运动
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A i瑜伽
7月前
4月16日 一个动作有效改善静脉曲张引起的腿部不舒适,促进腿部血液循环,塑造完美腿#中老年静脉曲张 #每日运动 #每日瑜伽 #体态纠正
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懒懒居家锻炼
1月前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎!试试五点支撑这个动作!动作简单,躺着就能做。平躺蜷腿用力抬腰臂,让躯干挺直,每次保持5-16秒后再放松5-10秒做30-50次。#躺着就能养护腰椎的动作,快去试试吧~
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泌尿肿瘤张宁教授
3月前
想要保护前列腺,睡觉前多做这个动作,好处不请自来 #前列腺增生 #前列腺癌 #排尿困难 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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张老师讲运动养生
1周前
还阳卧 还阳卧每天练习10到15分钟,让你静心 释放压力,快速入睡!#还阳卧 #瑜伽 #居家锻炼 #睡前运动#睡觉需要仪式感
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马塔瑜伽吧
3年前
缓解便秘燃烧大腿脂肪,促进胃肠道蠕动,仰躺抱膝效果好! #体态纠正 #产后瑜伽 #零基础学瑜伽 #普拉提
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战胜强直
8月前
#强直性脊柱炎 #康复训练 #强直 #髋关节灵活性 强直患者的日常锻炼
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洋洋瑜伽
2月前
我的瑜伽日记 仰卧英雄式#瑜伽路上 #瑜伽打卡
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徐徐努力版
3月前
继续带大家床上躺着瘦!大小腿一起瘦!3遍连续做,记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #居家锻炼
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滕州-滕势体育
2周前
身体素质训练之仰卧蹬腿,有效提升跑步不抬腿等核心力量!
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上海兴兴望
6月前
躺着就能变美?上海杨浦区还有这样的黑科技?! 只需要躺着就如同做了几万个仰卧起坐#按摩放松 #躺下来就变美 #体质养生 #产后修复的好处 #大肚腩变小蛮腰
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姚晓龙Mike
3年前
单腿臀桥是个臀部训练的居家好动作,也有很强的功能性。#翘臀不粗腿 #纠正腿型 #体态纠正 #臀部训练
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你好我好大家好
3周前
#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #中医 #居家锻炼
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A张果老
8月前
#正能量传递 #每天学习一点点 #健康 #养生🍀还阳卧,男女皆可锻炼的养生小动作!小动作大作用!睡前练练,坚持下去……🐾😘✌
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joeng4gwong2gei1
8月前
既然不能练腿那就练练核心吧 #黑皮体育生 #体育生
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央视一套
7月前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎,试试五点支撑这个动作!动作简单,躺着就能做。平躺蜷腿,用力抬腰臀,让躯干挺直,每次保持5~10秒后再放松5~10秒,一天做30~50次。#躺着就能养护腰椎的动作 ,快去试试吧~
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雁霖运动休闲吧
5年前
休闲的养生健身动作、仰卧抱膝滚动后背、疏通经络开心又健康
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大衣奶奶
3年前
平躺仰卧双腿抬高九十度,用手往下反复按摩。促进淋巴循环,达到排毒效果。希望能够帮助和我一样的患者,哈哈。小孩儿都学会了!
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孕产瑜伽范范
11月前
睡前倒一倒,内脏就归位了 有内脏下垂、悬垂腹、小肚子大、子宫脱chui的姐妹,找到一堵墙,没事的时候倒一倒,配合上盆底呼吸,内脏就归位啦!#产后修复 #悬垂腹产后内脏多久复位 #产后内脏归位 #子宫脱垂
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骨关节外科教授 胡宁
2年前
睡觉时膝盖下方放一个枕头,对膝关节好 #保护膝盖 #膝关节 #医学科普仅供参考
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妇产科姜珊医生
6月前
练习臀桥式好处很多,比如#改善假胯宽 #瘦腰 #腰臀比 #改善腰痛 #改善臀下垂
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爱烧酒de六哥
3年前
养成科学睡姿能活到99,哪种睡姿才最好,侧卧仰卧还是俯卧 #冷知识 #睡姿 #科学睡姿 #侧卧 #仰卧 #俯卧
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葆华堂
3月前
午休对身体的这些好处你知道吗? #科普一下#抖音精选#健康科普有真知#诊所医生#硬核健康科普行动
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喜悦-古法健身
1月前
每天静躺五分钟,静态燃脂 紧致腰腹#仰卧英雄式#古法健身#居家锻炼#瘦身
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禅意瑜伽时光
3月前
76岁阿叔亲测有效的两个动作,坚持练全身都舒服! 每天10分钟仰卧起坐+体前屈,亲身体验好处太多: ✔️仰卧起坐慢慢做,不用追求速度,感受腹部发力,坚持下来腰腹有力了,弯腰捡东西不费劲 ✔️体前屈从手碰膝盖开始,循序渐进够脚尖,腿后侧和腰背都舒展,走路都轻快些 ✔️两个动作搭配练,促进血液循环,晚上睡得香,白天精神足 年纪大了别总躺着,动起来才是王道!动作不用标准,舒服就好,每天进步一点点。我从一开始起坐要扶腰,到现在能轻松做10个,前屈手也能摸到脚背啦~ 适合咱们中老年朋友的简单运动,收藏起来跟着练,慢慢调整节奏,身体会给你惊喜~ 记得点赞关注,后续分享更多实用小方法~ #居家运动健身 #居家锻练 #在家健身系列 #仰卧起坐 #前屈
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武汉华纳联合药业
6年前
哪种睡觉姿势对身体好?想知道睡觉时突然抖动咋回事儿吗?点进主页查看#睡觉姿势 #健康 @抖音小助手
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戒者悟净
2月前
从小就犯邪淫,已经伤害了根骨,及时补救,为时不晚#健身 #正能量 #运动健身 #戒色
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阿克陶艾山江
3周前
新疆刁羊解说员艾山江#刁羊 #刁羊比赛 #刁羊选拔赛 #仰卧举腿锻炼有什么好处 #健身如何抗炎
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健身BOSS老胡
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你和你们的他们知道了么!
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迷彩人生(役前训练必备品)
4月前
下半年当兵这五件事一定要知道 #参军入伍#当兵#兵爸兵妈
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东哥
5月前
#跳完操拉伸有什么好处 #经常熬夜需要补充什么 #仰卧起坐不起来怎么办 #古月说天下 ,祝大家幵开心心过好每一天!
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楠楠好物分享
1月前
凯格尔训练器男夹腿器多功能PC肌括约肌锻炼器腿部肌肉健身器材#凯格尔训练器 #男用夹腿器 #腿部肌肉锻炼 #PC肌锻炼 #健身器材
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骨肿瘤科左冬青医生
1月前
很多人都不知道的“抗癌运动”,你知道吗? #癌症 #抗癌日记 #抗阻运动 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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✨我一定要去看孙燕姿演唱会4.26已看版
4年前
#感统训练 仰卧屈膝接球:有利于加强儿童本体觉,提升肢体控制力、视觉判断能力以及手眼协调能力
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舒方方医生
1周前
三个黄金动作,拯救你的脊柱 #脊柱健康 #养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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泌尿外科医生王海涛
2周前
#健康科普#王海涛医生#硬核健康科普行动#医学科普
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爱健身的信仰
2月前
新手想要腹肌 可以试试这些动作#腹肌训练 #健身干货
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小康哥
6天前
#原创视频 #每日分享#缓解腰疼注意方法
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陈占敏
1月前
#男性健康 #前列腺增生 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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郭俊超医生
2周前
告诉你一个低成本抗癌运动,很多人都不知道 #运动 #力量训练 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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茂茂教瑜伽
2月前
三个动作有效缓解经期疼痛 🌟生理期瑜伽的好处 ✅ 促进血液循环,缓解腹部胀痛 ✅ 放松肌肉,减轻腰酸背痛 ✅ 调节情绪,缓解焦虑烦躁 ✅ 增强身体柔韧性 ⚠️注意 🍀一 仰卧束角式 两个枕头,一个横放一个竖放,保证头部高于骨盆,腰骶🈶支撑。屈膝脚合掌,膝盖下方垫毯子或衣服。 🍀二 坐角式 双腿打开夹角大于90度,被子或者是枕头叠放在腹部下方,下腹部有支撑,头自然的倒向一侧,完全放松。 🍀三 青蛙趴 屈双膝,大小腿90度,膝盖打开到自己能到的最大位置,上半身放到垫高的被子或者是枕头上,头部倒向一侧,闭上眼睛。 💡练习小贴士 🌸生理期前三天,避免倒立、腹部挤压和深度扭转的动作 🌸根据自己的身体状况调整强度和停留时间。 🌸练习时一定要专注于呼吸,通过深呼吸来放松身心。#缓解痛经#经期瑜伽#居家瑜伽体式推荐
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川S.大马大
2月前
高效的是训练的安全保障,让你的身体好看又好用#健身干货 #健身小白必看经验 #运动表现 #健身知识 #功能训练
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西平县二郎镇卫生院
2周前
跟着一起做,保护前列腺!#西平县二郎镇卫生院 #医学科普 #前列腺增生 #排尿困难 #睡前运动
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Elaine🦋
2月前
无论产后一年还是多年 都需要练习的一个动作 好处:训练大腿内收肌 改善盆底肌无力 收骨盆改善假宽胯 每天都可以练习 注意⚠️:脚跟要贴住 向内互推 再向远伸 下背部在伸腿时要贴向垫子#健身干货 #产后恢复 #健康 #盆底肌松弛漏尿 #普拉提
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关节外科医生朱迎春
3月前
如果膝盖附近的肌肉不够,老了后可能腿部的问题会大大增加#肌肉 #老年人运动 #膝盖 #健康科普
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热爱运动的“一生”
3年前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #德允裕中医馆
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最新发布时间:2025-11-15 06:17
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