您是不是在找：

欣瑜伽普拉提4月前
动作名称：仰卧屈髋蝴蝶腿 好处： 1️⃣增加髋关节外展外灵活性灵活性 2️⃣挑战骨盆意识感和稳定能力，尤其是单边更挑战骨盆 3️⃣挑战内收肌群群离心控制能力 4️⃣挑战核心力量，尤其是空中双腿离地加入了核心挑战，核心等长收缩下肢在空中排列的意识感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
海洋瑜伽师4月前
#仰卧束脚式＃滋养骨盆＃通气血#零基础学瑜伽#瑜伽#海洋瑜伽师
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
赵会瑜伽3年前
仰卧束角式，懒人瑜伽，躺着就能开髋的体式，一个能打开髋部，拉神髋屈肌，伸展腹股沟，大腿内侧和膝盖的最简单舒适的体式。#瑜伽#仰卧束角式#开髋瑜伽
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
阳阳麻麻1年前
仰卧屈膝抱腿拉伸10分钟，好处多多 #自律改变生活
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
黑黑老师在线3年前
仰卧抬腿的好处就是可以同时锻炼多处的肌肉，仰卧抬腿可以锻炼腹部的腹直肌和腹横肌，腿部的股四头肌，同时还可以锻炼腰背部的肌肉，所以是一举多得的锻炼动作。而且仰卧抬腿的动作简单，对于基本功没有要求，锻炼的幅度比较低，是男女老少都比较合适的锻炼方法。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
Helenyoga5177771年前
身要像水一样，柔和软 心要像山一样，稳和坚 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上课程 #教培课程@Helen瑜伽
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
郭振中爱关节1年前
全髋关节置换术后，尽早蜷腿和翻身，好处不言而喻，预防下肢血栓，改善患者一个卧姿不舒服的状态，更早的康复训练。#髋关节置换 #股骨头坏死
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1355
阿玉来了6月前
还阳卧差点腿没废了😭不过改善失眠效果极佳 平时一个小时 两三个小时才能睡着 还阳卧不到十分钟就着了#养生知识 #还阳卧 #还阳卧的好处 #经络养生按摩 #抗衰老
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
小虎墩墩严选3年前
#上热门 减肥要有方法#瑜伽 #翘臀美臀 #运动 #自律
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
朵朵爱运动4月前
仰卧抱膝#居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
老谭健身6月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 仰卧抱膝 很经典的静态跟动态结合的训练动作 锻炼好处 保持静态停留能很好的拉伸骨盆回正 缓解骨盆前倾带动的腰疲劳 动态时腿向前延伸传递力量 ，腹部能得到很好的强化锻炼 骨盆前倾 腰背不适朋友的优秀选！ #健康热点 #男生骨盆前倾的矫正训练 #腰椎 #腰痛 #腰间盘突出怎么治疗
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
脊柱外科医生刘伟强3月前
#脊柱健康改善计划 腰间盘突出记住这四个字：躺 治 练 暖！#腰椎间盘突出压迫神经 #医学科普 #潍坊市人民医院 #脊柱外科专家刘伟强
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
瑜美人5年前
仰卧，左腿伸直，右腿屈膝，轮流交换程登车状态，加速120，再反方向反登120次，休息调息，再重复2组，瘦腿收腹
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
0基础学瑜伽5年前
脾胃瑜伽（一）：每天仰卧抱腿40次，健脾又养胃，疾病远离你#瑜伽 #脾胃
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
Sisley弯赞｜她与瑜伽1周前
🧘‍♀️瑜伽体式详解 | 仰卧手抓脚式 这个动作对你的髋关节，下肢的柔韧，舒适度都有很好的提升，建议大家可以每天练习。 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #美腿修炼手册 #初学者
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
游乐园是个女孩7月前
⚠️仰卧起坐的好处，你一定要知道#仰卧起坐辅助器 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #卷腹运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
A i瑜伽7月前
4月16日 一个动作有效改善静脉曲张引起的腿部不舒适，促进腿部血液循环，塑造完美腿#中老年静脉曲张 #每日运动 #每日瑜伽 #体态纠正
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
懒懒居家锻炼1月前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎!试试五点支撑这个动作!动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿用力抬腰臂，让躯干挺直，每次保持5-16秒后再放松5-10秒做30-50次。#躺着就能养护腰椎的动作，快去试试吧~
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
泌尿肿瘤张宁教授3月前
想要保护前列腺，睡觉前多做这个动作，好处不请自来 #前列腺增生 #前列腺癌 #排尿困难 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张老师讲运动养生1周前
还阳卧 还阳卧每天练习10到15分钟，让你静心 释放压力，快速入睡！#还阳卧 #瑜伽 #居家锻炼 #睡前运动#睡觉需要仪式感
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
马塔瑜伽吧3年前
缓解便秘燃烧大腿脂肪，促进胃肠道蠕动，仰躺抱膝效果好！ #体态纠正 #产后瑜伽 #零基础学瑜伽 #普拉提
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
战胜强直8月前
#强直性脊柱炎 #康复训练 #强直 #髋关节灵活性 强直患者的日常锻炼
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
洋洋瑜伽2月前
我的瑜伽日记 仰卧英雄式#瑜伽路上 #瑜伽打卡
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
徐徐努力版3月前
继续带大家床上躺着瘦！大小腿一起瘦！3遍连续做，记得拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9969
滕州-滕势体育2周前
身体素质训练之仰卧蹬腿，有效提升跑步不抬腿等核心力量！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
上海兴兴望6月前
躺着就能变美？上海杨浦区还有这样的黑科技？！ 只需要躺着就如同做了几万个仰卧起坐#按摩放松 #躺下来就变美 #体质养生 #产后修复的好处 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
姚晓龙Mike3年前
单腿臀桥是个臀部训练的居家好动作，也有很强的功能性。#翘臀不粗腿 #纠正腿型 #体态纠正 #臀部训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
你好我好大家好3周前
#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #中医 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
A张果老8月前
#正能量传递 #每天学习一点点 #健康 #养生🍀还阳卧，男女皆可锻炼的养生小动作！小动作大作用！睡前练练，坚持下去……🐾😘✌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
joeng4gwong2gei18月前
既然不能练腿那就练练核心吧 #黑皮体育生 #体育生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
央视一套7月前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎，试试五点支撑这个动作！动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次保持5~10秒后再放松5~10秒，一天做30~50次。#躺着就能养护腰椎的动作 ，快去试试吧～
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雁霖运动休闲吧5年前
休闲的养生健身动作、仰卧抱膝滚动后背、疏通经络开心又健康
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大衣奶奶3年前
平躺仰卧双腿抬高九十度，用手往下反复按摩。促进淋巴循环，达到排毒效果。希望能够帮助和我一样的患者，哈哈。小孩儿都学会了！
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞878
孕产瑜伽范范11月前
睡前倒一倒，内脏就归位了 有内脏下垂、悬垂腹、小肚子大、子宫脱chui的姐妹，找到一堵墙，没事的时候倒一倒，配合上盆底呼吸，内脏就归位啦！#产后修复 #悬垂腹产后内脏多久复位 #产后内脏归位 #子宫脱垂
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
骨关节外科教授 胡宁2年前
睡觉时膝盖下方放一个枕头，对膝关节好 #保护膝盖 #膝关节 #医学科普仅供参考
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
妇产科姜珊医生6月前
练习臀桥式好处很多，比如#改善假胯宽 #瘦腰 #腰臀比 #改善腰痛 #改善臀下垂
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
爱烧酒de六哥3年前
养成科学睡姿能活到99，哪种睡姿才最好，侧卧仰卧还是俯卧 #冷知识 #睡姿 #科学睡姿 #侧卧 #仰卧 #俯卧
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
葆华堂3月前
午休对身体的这些好处你知道吗？ #科普一下#抖音精选#健康科普有真知#诊所医生#硬核健康科普行动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
喜悦-古法健身1月前
每天静躺五分钟，静态燃脂 紧致腰腹#仰卧英雄式#古法健身#居家锻炼#瘦身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
禅意瑜伽时光3月前
76岁阿叔亲测有效的两个动作，坚持练全身都舒服！ 每天10分钟仰卧起坐+体前屈，亲身体验好处太多： ✔️仰卧起坐慢慢做，不用追求速度，感受腹部发力，坚持下来腰腹有力了，弯腰捡东西不费劲 ✔️体前屈从手碰膝盖开始，循序渐进够脚尖，腿后侧和腰背都舒展，走路都轻快些 ✔️两个动作搭配练，促进血液循环，晚上睡得香，白天精神足 年纪大了别总躺着，动起来才是王道！动作不用标准，舒服就好，每天进步一点点。我从一开始起坐要扶腰，到现在能轻松做10个，前屈手也能摸到脚背啦～ 适合咱们中老年朋友的简单运动，收藏起来跟着练，慢慢调整节奏，身体会给你惊喜～ 记得点赞关注，后续分享更多实用小方法～ #居家运动健身 #居家锻练 #在家健身系列 #仰卧起坐 #前屈
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
武汉华纳联合药业6年前
哪种睡觉姿势对身体好？想知道睡觉时突然抖动咋回事儿吗？点进主页查看#睡觉姿势 #健康 @抖音小助手
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
戒者悟净2月前
从小就犯邪淫，已经伤害了根骨，及时补救，为时不晚#健身 #正能量 #运动健身 #戒色
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4570
阿克陶艾山江3周前
新疆刁羊解说员艾山江#刁羊 #刁羊比赛 #刁羊选拔赛 #仰卧举腿锻炼有什么好处 #健身如何抗炎
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
健身BOSS老胡6年前
你和你们的他们知道了么！
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2651
迷彩人生（役前训练必备品）4月前
下半年当兵这五件事一定要知道 #参军入伍#当兵#兵爸兵妈
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞791
东哥5月前
#跳完操拉伸有什么好处 #经常熬夜需要补充什么 #仰卧起坐不起来怎么办 #古月说天下 ，祝大家幵开心心过好每一天！
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3000
楠楠好物分享1月前
凯格尔训练器男夹腿器多功能PC肌括约肌锻炼器腿部肌肉健身器材#凯格尔训练器 #男用夹腿器 #腿部肌肉锻炼 #PC肌锻炼 #健身器材
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
骨肿瘤科左冬青医生1月前
很多人都不知道的“抗癌运动”，你知道吗？ #癌症 #抗癌日记 #抗阻运动 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
✨我一定要去看孙燕姿演唱会4.26已看版4年前
#感统训练 仰卧屈膝接球：有利于加强儿童本体觉，提升肢体控制力、视觉判断能力以及手眼协调能力
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
舒方方医生1周前
三个黄金动作，拯救你的脊柱 #脊柱健康 #养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
泌尿外科医生王海涛2周前
#健康科普#王海涛医生#硬核健康科普行动#医学科普
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
爱健身的信仰2月前
新手想要腹肌 可以试试这些动作#腹肌训练 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
小康哥6天前
#原创视频 #每日分享#缓解腰疼注意方法
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
陈占敏1月前
#男性健康 #前列腺增生 #医学科普 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
郭俊超医生2周前
告诉你一个低成本抗癌运动，很多人都不知道 #运动 #力量训练 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
茂茂教瑜伽2月前
三个动作有效缓解经期疼痛 🌟生理期瑜伽的好处 ✅ 促进血液循环，缓解腹部胀痛 ✅ 放松肌肉，减轻腰酸背痛 ✅ 调节情绪，缓解焦虑烦躁 ✅ 增强身体柔韧性 ⚠️注意 🍀一 仰卧束角式 两个枕头，一个横放一个竖放，保证头部高于骨盆，腰骶🈶支撑。屈膝脚合掌，膝盖下方垫毯子或衣服。 🍀二 坐角式 双腿打开夹角大于90度，被子或者是枕头叠放在腹部下方，下腹部有支撑，头自然的倒向一侧，完全放松。 🍀三 青蛙趴 屈双膝，大小腿90度，膝盖打开到自己能到的最大位置，上半身放到垫高的被子或者是枕头上，头部倒向一侧，闭上眼睛。 💡练习小贴士 🌸生理期前三天，避免倒立、腹部挤压和深度扭转的动作 🌸根据自己的身体状况调整强度和停留时间。 🌸练习时一定要专注于呼吸，通过深呼吸来放松身心。#缓解痛经#经期瑜伽#居家瑜伽体式推荐
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
川S.大马大2月前
高效的是训练的安全保障，让你的身体好看又好用#健身干货 #健身小白必看经验 #运动表现 #健身知识 #功能训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
西平县二郎镇卫生院2周前
跟着一起做，保护前列腺！#西平县二郎镇卫生院 #医学科普 #前列腺增生 #排尿困难 #睡前运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
Elaine🦋2月前
无论产后一年还是多年 都需要练习的一个动作 好处：训练大腿内收肌 改善盆底肌无力 收骨盆改善假宽胯 每天都可以练习 注意⚠️：脚跟要贴住 向内互推 再向远伸 下背部在伸腿时要贴向垫子#健身干货 #产后恢复 #健康 #盆底肌松弛漏尿 #普拉提
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
关节外科医生朱迎春3月前
如果膝盖附近的肌肉不够，老了后可能腿部的问题会大大增加#肌肉 #老年人运动 #膝盖 #健康科普
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
热爱运动的“一生”3年前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #德允裕中医馆
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“仰卧蜷腿的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: