您是不是在找：

跑步教练飞豹6月前
为何快走，跑姿容易，膝盖损伤，请看分析#跑姿 #错误跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #伤膝盖
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
关节医生刘强1年前
健康行走，稳健奔跑：一步步教你正确的走姿与跑姿 #走路 #跑步 #膝关节 #医学科普
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6237
80岁都跑马的Alice6月前
新手必看，跑走结合才是王道#跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #坚持跑步🏃 #自律
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
军哥健身3月前
7月25日 原地跑正确姿势 #运动减脂 #室内原地跑步 #跑步姿势 #原地跑的好处 #有氧运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Coach乔智3月前
6个动作改善跑姿＋实测支撑系跑鞋 稳程分享 跑完Zone5的强度课，真正开始恢复身体的 不是拉伸，也不是休息 而是一场节奏舒适、动作标准、装备匹配的恢复跑 今天我从两个角度聊聊： 1）跑姿怎么练更省力？2）Nike Structure26这双主打“稳定支撑”的跑鞋，能否成为你下一场恢复跑的主力？ #耐克 #和NIKE一起运动 #耐克稳程 #Structure26 #跑鞋推荐
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
张翔炜运动康复3年前
如何正确走路详解教程，值得耐心看完#膝痛 #健身 #跑步 #运动康复 #走路姿势
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
大个爱跑步10月前
走路和跑步时的步宽应在5-13厘米之间#跑姿 #跑步姿势
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
健身健美国家队教练孙老师6月前
国家队教练教你正确走路姿势 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #走姿
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6107
木木教练减脂塑形2月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
金春萍 不褪色的金子2月前
你身边有走路式跑步姿态的跑友吗？#跑步#跑步结算 #轻装上阵 #爱上这条跑道
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦享跑5月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
关节外科张自强4月前
快走锻炼做到三点 #健步走 #走路锻炼身体 #医学科普 #关节外科张自强
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
苏莞5月前
健康的步态一起调起来呀～没有什么比成长变好让人更开心的事了，那些踩过的坑，我们一起爬出来！ #运动 #跑步 #马拉松 #自我成长 #认知思维
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6449
运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
力线运动康复～李伟4周前
你的走路姿势正确吗？#走路姿势 #体态纠正 #郑州自由教练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1550
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路姿势应该如何走？看完这两点 #居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #扁平足 #正确走路
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
诺亚第----苗振1月前
不用器械、不分天气，在家就能练的走路基础课👇 跑步/走路不稳，其实是基础功没练好！每天3分钟，练出稳定支撑，轻松又有效。 不用器械、不分天气，在家就能练的走路基础课👇 #走路姿势 #跑步训练 #下肢稳定性 #健身教学
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3571
瘦之有道黄婷婷6月前
走路姿势第四集：发力顺序 我应该还是有点画画天赋吧，你们说呢？#正确走路姿势 #瘦小腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
Dayup张展晖5月前
跑步的正确姿势#姿势 #跑步 #跑姿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
野马-平哥爱跑步5月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
虎丫1周前
今天尝试了一下正确跑姿，感觉快给自己整不会了！四肢不协调太不习惯了！还是随意跑吧！ #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #暖系跑 #正确跑姿 #户外运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小董姐姐做美容4月前
跑步是否伤害膝盖，跑步正确姿势#生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #传递奔跑的力量 #强身健体增强免疫力
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
HuHu（直腿 瘦腿）3月前
醍醐灌顶的走路技巧！#漫画腿养成记 #正确走路姿势 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
薇妮要变美5月前
学会正确走路姿势，腿越走越细～#瘦腿 #走路姿势 #显高显瘦显腿长 #变美变瘦变好看 #身材管理打造s型身材
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
众安保险2周前
奥运冠军教你正确的跑步姿势 #王丽萍竞走奥运冠军
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
好物星3周前
#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小白教练流星锤⚒️1周前
走路姿势分析 走路也会走出个膝盖受伤？ #科学跑步 #超慢跑 #跑步小白 #科学运动 #减肥
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
画跑-画小仙5月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
安子健康跑1周前
#大神支个招 #安子健康跑 跑步步态周期：“摆动阶段”！#跑步
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
刚哥爱跑步（前叉康复中）4月前
四个动作，走路轻松。#运动康复 #居家锻炼 #前叉康复
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
李亚男6月前
只要姿势对，走路也能瘦哦～ #很男不有趣的日常 #今日心动上线 #五月告白企划 #追寻原生瞬间 #运动健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正体能4月前
走路不需要学习#正确走路 #关节功能
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2200
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2周前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
跑步教练聂子6月前
正确的跑步姿势｜教你正确看待步频和步幅 新手跑者必看！揭秘步频和步幅的逻辑，正确看待步频步幅才能跑的更长、跑的更快！ #新手跑步 #健康跑步 #步频 #跑姿 #步幅
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
康健动运练教单8月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
女生常见四种错误走路姿势，应该如何走路#纠正腿型 #o型腿 #直腿 #正确走路姿势 #小腿外翻
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
轻舟力学训练2周前
会正确的发力模式走路和跑步才是腿型改善#体态改善 的最佳方法！#运动表现 #步态训练 #瘦腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
一仙okay6月前
正确的走路姿势！用臀发力，腿真的会变细直！！ #正确走路#用臀走路
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9721
🍀韩跑跑6月前
🌻掌握正确的跑姿可避免膝盖受伤#跑步#运动#跑步知识#跑步科普 #爱跑步爱生活
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞818
亚历山大觉4月前
学会正确走路姿势 提升气质 改善腿型 #体态纠正 #改善腿型 #提升气质#正确走路姿势 #扁平足
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
家晖5月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5471
小满吖4月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
露津津5月前
没有完全正确的跑姿，只有相对科学的跑姿，初跑者必看#跑步姿势 #膝盖内扣 #跑步 #初跑者
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
识货奕哥4月前
跑姿不对，跑步白费，8秒了解跑步姿势，让你跑步更轻松更久远！ #跑姿 #正确跑步 #识货奕哥 #健康运动 #跑步
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
舞麟宇2周前
第2集｜正确的跑姿 #跑步 #中长跑 #跑步训练指南
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
卡卡聊营养5月前
“日式步行训练”对身体有什么好处？ #营养师卡卡 #健康管理 #体重管理 #走路 #正确的运动方式
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
乐乐爱跑步6月前
慢跑和快走哪个更好呢？ #慢跑 #健康跑 #晨练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
小白教练流星锤⚒️1月前
走路不伤膝，轻松get！💪 #科学运动 #科学跑步不伤膝盖 #膝盖保护 #膝关节疼痛 #护膝
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
浪子自律3月前
很多人担心跑步之后小腿会变粗。今天跟大家介绍一下，跑步需要注意的4个事项，3分钟让你学会，让你告别小腿变粗 第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋 第二。正确的跑步姿势，先是脚跟先落地，然后慢慢的过渡到脚掌，千万不要用脚尖着地，如果脚尖着地，小腿后部的肌肉就会紧绷，这样锻炼肌肉的爆发力，也失去了跑步瘦腿的意义，从而会导致小腿越跑越粗。 第三、跑步完之后，一定要做一些牵伸的训练，让小腿进行放松、进行揉捏、进行拉伸 第四、跑步的过程中，一定要把时间和速度控制好，有氧训练控制在20-30分钟左右，不要超过60分钟Q。过度锻炼了会引起肌肉的疲劳、关节的磨损，速度太快，会锻炼到小腿的爆发力，这个时候会导致肌肉劳损，脂肪也燃烧不够充分，也达不到运动的效果。跑步跑步的正确方法和技巧#科学跑步 #跑步技巧 #田径 #励志健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #走路姿势分享#正确走路姿势#掉胯步态#假胯宽 走路的步态就是你腿部问题的显现。 臀腿力量差，不良站姿，缺乏运动都是造成你走路姿势异常的重要因素‼️ 想走路有气质不是先学走路，而是先解决你腿部的问题。 走路🚶‍♀️‍➡️就是自然而然的事。
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
跑步教练聂子6月前
拆解正确的跑步姿势｜讲懂什么是送髋？ 说起正确的跑步姿势，送髋就是一个不可绕开的话题，那么就涉及到这两个问题：什么是送髋？以及是不是所有跑者都需要尝试送髋？ #跑步技巧 #跑姿 #送髋 #新手跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
喷嚏老师的跑步秘籍3月前
前掌踩 脚跟捞 正确健步走 #健步走 #闪穿健步鞋 #舒适行走专家 #走出好日子 #斯凯奇
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
公安警察体测培训（北京速跑营）1周前
纠正跑步姿势 跑步事半功倍！ 你是否也是这样跑步？掌握正确跑步姿势。体测轻松拿满分💯 #原创视频 #纠正跑步姿势 #正确跑步姿势 #体测1000米 #公安体测
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
护肤代表鸭学长6月前
我服！女明星连走路都这么有心机！#女团腿 #正确走路姿势 #漫画腿 #走路姿势
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑的乐趣5月前
励建安教授🏃‍♂️谈跑步：跑步不只是迈开腿那么简单！🤔跟着励教授，学习正确的跑步姿势，避免运动伤害，享受跑步带来的快感！💨无论你是跑步新手还是老鸟，都能在这里找到提升自我的秘诀！💪一起来，跑出健康，跑出快乐！#励建安 #跑步技巧 #健康运动 #运动伤害预防 #快乐跑步
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
田老湿1周前
正确的跑姿 #跑步技巧 #跑步减肥 #健康 #有氧运动 #知识分享
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
学会正确走路，逆袭漫画腿#腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #用臀走路 #走路
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1904
跑渣悟道4月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
张翔炜运动康复4月前
中老年人如何修正走路姿势？ #舒适行走专家 #走出好日子#健身
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞790

简介:

您在查找“走路和跑步的正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 05:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: