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林儿塑形8月前
健身房腹部训练教程|高效塑形 紧致腰围 今天分享如何在健身房用一个平板凳，练完整个腹部 紧致我们的腰围，收紧小腹 打造马甲线。健身房的练腹的器械真的很少，一个健身房最多两三个练腹的器械，平板凳练腹其实是非常不错的，全方位都能练到，但是这个是很让人忽略的练腹器械。基本上去健身房使用的人也很少，希望姐妹们看完这个视频下次去健身房练起这个器械。 #练腹 #瘦腰 #马甲线 #塑形 #瘦肚子
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Matt-骨相训练7月前
腰腹瘦身瘦腰减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #腰腹训练 #健身房 #减脂期
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3H-资深讲师-ken9月前
女生练背必备组合 薄背瘦腰！打杂走倒三角曲线，想要打造沙漏身材，雕刻背部线条，减少腰部赘肉，今天这期女生健身房背部训练，赶紧码住！千万别放在收藏夹里吃灰！#教练培训 #ACE教练资格证 #健身教练资格证
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是米小米3月前
新手健身房腹部训练教程！超详细哦！ #新手健身 #腹部训练 #瘦腰 #瘦肚子 #练腹
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爪爪子（健身版）1年前
健身房腹部训练教程丨高效塑形 紧致腰围 今天分享如何在健身房用一个平板凳 练完整个腹部 紧致我们的腰围 收紧小腹 打造马甲线。健身房的练腹的器械真的很少，一个健身房最多两三个练腹的器械，平板凳这个很让人忽略的练腹器械。基本上健身房都有 去使用的人也很少，希望姐妹们看完这个视频下次去健身房练起这个器械。 #练腹 #瘦腰 #马甲线 #塑形 #瘦肚子
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爱教普拉提的cici🩰5月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的是新手必学系列📕 普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量💪 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
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小岛大瑀1年前
急性子瘦腰就跳她🔥这肉掉的猝不及防❗️❗️ #抖音健身房 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #有氧运动
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梨安LeanneS4月前
想要腰细，少吃点就好了，不用健身的.. 思想要端正#健身 #健身腰粗#腰细#腰细
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毛球姐姐jolissa3月前
是不想动|而是没有时间去健身房，找一根腰带/绳子，这组薄背｜细腰来试看看，特别适合想要拿捏效果的邪 修 #薄背开肩 #瘦腰 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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赵公子讲健身5年前
给大家推荐一个虐暴腹部的练腹动作，马甲线必备动作！#dou是知识点
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囍槑🐷2年前
小白走进健身房 这两个简单器械带你瘦腰练马甲线#瘦肚子 #马甲线 #涨知识 #健身 #健身小白必看经验
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大锟的健身干货10月前
女生健身房一周四练瘦肚子训练（跟练版）#健身干货 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大锟教健身
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东莞女私教默老师3周前
一节核心燃脂私教，第一视角带你体验腹部酸爽#第一视角 #瘦腹瘦腰 #核心训练 #东莞健身私教 #健身女私教
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嘴角上扬运动塑形2年前
全程7分30秒⚡️高强度站立瘦腰腹训练🔥每天3遍✅一起练出#小蛮腰#好身材练起来 #抖音健身房
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林儿塑形7月前
腰腹训练 夏天快来啦，想练沙漏腰的姐妹来练，在健身房一个器械就能练到腰腹，简单有效#瘦腰 #马甲线 #瘦肚子 #自律
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零距离健身(公元时代城店)5月前
挑战一个动作腰围瘦2cm#太原#健身#瘦腰 #私教一对一 #健身干货
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明星教练Golden高超1年前
健身房有个练腰的器械，您知道吗？今天分享几个容易出错的小细节 #创作灵感 #瘦腰 #瘦腰腹 #健身器材的正确使用方法 #改善含胸驼背
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爱皱眉的Jerry教练5月前
小体重肚子大的 赶紧跟练这个动作 动作细节认真查看‼️ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身 #小肚子突出 #沈阳健身房 #减脂塑形
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学姐没有肌肉💪🏻5天前
#私教一对一 #普拉提 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #坚持运动打卡 #附近团购
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乃丹7月前
健身房练腹真的🐮 瘦腰搞定小蛮腰马甲线！ 高强度腹部训练来啦，想要瘦肚子搞定小蛮腰马甲线的姐妹可以跟～配合有氧和控制饮食 效果更佳！ #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #健身干货
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赛普健身教练培训基地7月前
哪些动作容易“粗腰”？快来看一看！#瘦腰 #瘦腰 #力量训练 #撸铁#王严训练法
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爪爪子（健身版）7月前
适合新手的健身房腹部训练、瘦腰瘦肚子 超级简单有用的腹部训练、一个板凳即可完成以上动作。 #腹部训练#瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #健身
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爪爪子（健身版）1年前
适合新手的健身房腹部训练、瘦腰瘦肚子 超级简单有用的腹部训练、一个板凳即可完成以上动作。 #腹部训练 #练出腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #练出好身材 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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张雨涵-Yuki2年前
这个夏天，你一定会有马甲线！健身房保姆级教学~快来上交你的脂肪！#健身 #瘦腰 #马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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注册营养师周教练1月前
#腹部训练 #腹部塑形 #小腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自助健身房
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
瘦腰经验分享#减肥逆袭分享 #减肥前后对比 #减脂小白必看经验 #逆袭 #减肥
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大锟的健身干货9月前
女生瘦肚子还得是这四个动作#瘦肚子 #健身干货 #瘦腰腹 #腹部训练 #大锟教健身
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武穴健身纪教头1月前
瘦腰啦，瘦腰啦，瘦腰啦 腰部训练器，侧重侧腰的训练#健身房 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#武穴健身教练
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淼淼居家【碎片化】5月前
极速瘦腰腹🔥，碎片时间练出马甲线，灵活髋关节#抖音健身房 #瘦腰腹 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰#练出完美好身材 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Nadiyaaa4月前
女孩子腰腹核心训练#体态矫正 #腰腹训练 #瘦腰腹
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花呗爱运动4月前
#懒人减肥 别再找借口了，躺着就能锻炼，运动起来吧！#瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #抖音健身房
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辣不加香菜8月前
新手去健身房攻略 | 春季瘦腰纯干货！ 加强核心 腹部有力量了，腹横肌就会收紧，就可以让腰围变小，哪怕你没有在减脂！#自律 #撸铁女孩 #女性力量 #瘦肚子 #腰腹训练
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Robin 爱健身7月前
新手如何练腰腹？增强核心 甩掉小肚腩！！ 新手第一次去健身房系列第四弹来啦！ 如果你真的很i，那不如冲进健身房直接虐腹吧！ 只需一个瑜伽垫！ 瘦腰瘦肚子～居家可练！ #瘦肚子 #健身小白必看经验 #马甲线养成记 #核心力量 #好身材练起来
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1年前
每天3分钟，腹部核心一跳就暴汗，干货满满！ #抖音健身房 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腹瘦腰 #有氧健身操舞
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深圳运动康复体态调整4月前
㊙️一招改善你的侧腰粗！ 🔥比打瘦腰针还管用的动作，剖析瘦侧腰背后的秘密#瘦侧腰#瘦肚子#居家锻炼 #深圳私教#运动康复
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@形体美学周周5月前
上肢训练全过程，新手小白进网红健身房，动作照搬，很快就会拥有薄背细腰#海口#薄背#瘦腰
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全时陪练日记1年前
收紧核心，练出曲线。#青岛健身 #腰腹训练 #瘦腰 #核心力量 #全时健身
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阿阳（肩胛联动门）3月前
这样练能瘦腰的同时 体脂低了腹肌也会更明显 总共做4组每个动作20次组间歇1分钟 不想抽筋的千万别练#腹部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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西安健身私教小安（接线下私教）1周前
只需要学会呼吸，每天练十分钟，腰不瘦都难#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腰 #西安健身私教
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Selina XU3月前
7天见效！用水瓶练出小蛮腰🔥全程跟练+讲解 不用去健身房，水瓶帮你轻松练出小蛮腰！ 8分钟全程跟练，简单动作激活核心、下腹和侧腰，轻松甩掉小肚腩！ 💥 动作清单： 1️⃣ 交替收腿 2️⃣ 仰卧卷腹 3️⃣ 仰卧起坐 4️⃣ 交替V字卷腹 5️⃣ 交替抬腿 6️⃣ 平板支撑+触瓶 🎯 保持动作标准＋控制呼吸节奏 💬 想看更多高效瘦腰跟练？告诉我吧💪 #夏日减脂大作战 #健身打卡组队一起练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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开心健身堂（已瘦30斤）4月前
轻松甩掉大肚腩❗️不跑不跳❗️平坦腰腹就靠他🔥#抖音健身房 #运动女孩 #瘦肚子 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼
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卡路里老师有氧塑形1年前
11月10日周日晚场（下）80分钟有氧塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身房
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小岛大瑀8月前
不跑不跳瘦腰腹❗️每天5遍❗️练完肚子 大腿酸到炸🔥 #好身材练起来 #运动女孩 #抖音健身房 #瘦肚子 #瘦腰腹
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小孔大象5月前
楼梯间=免费健身房！4个动作暴瘦全身｜懒人必练💪 没空去健身房？ 这个 楼梯间套餐 收好了👇 ✅ 瘦腿 ✅ 瘦腰 ✅ 提臀 ✅ 暴汗程度拉满 ✅ 0器械0基础 这不是运动！ 是给脂肪开的罚单🚨#居家训练 #运动减肥 #减重 #减脂
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体态大师教父版5月前
腰后面赘肉堆积，先别急着减脂 #仰背 #体态大师 #体态纠正 #瘦腰
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小杨的苹果型身材逆袭记3月前
#樟树健身房 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #胡楚靓减肥 #腹式呼吸 #瘦肚子瘦腰 苹果型身材不碰司美，不锡纸真的瘦的了肚子吗？
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Limit fit健身工作室 （高新店）8月前
LimitFit健身私教课实录—平板支撑变式前伸触摸 这个动作可以很好的增强核心稳定，瘦腰收腹！ #LimitFit私教工作室 #这个动作超强瘦肚子 #私教工作室
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小普讲健身3月前
健身房腹部训练教程 今天分享如何在健身房用一个平板凳，练完整个腹部紧致我们的腰围，收紧小腹打造马甲线。健身房的练腹的器械真的很少，一个健身房最多两三个练腹的器械，平板凳练腹其实是非常不错的，全方位都能练到，但是这个是很让人忽略的练腹器械。基本上去健身房使用的人也很少，希望姐妹们看完这个视频下次去健身房练起这个器械#练腹 #瘦腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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超级鲨鱼健身中心5月前
想要瘦腰的姐妹们，看过来了 ！来听听我们超级鲨鱼的教练是如何教你的！#健身 #运动 #健身房 #邯郸同城 #超级鲨鱼
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yogacare -小琛老师3月前
椅子就是健身房！4个懒人动作专治久坐小肚子肚子&腰侧赘肉（附不同腰型攻略） 每天5分钟！椅子上4个神仙动作拯救久坐垮掉的腰腹！小腹平坦/腰线收紧效果超绝！（不同腰腹形态请对号入座）#瘦腰 #瘦腹 #瘦肚子 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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小孔大象4月前
楼梯间爆“改”健身房，足不出户锻炼 5个简单动作，练一遍，爆汗燃脂，瘦全身#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥 #体重管理 #居家运动
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Carina陈自律3年前
10min站立瘦腰🔥太牛了✅减掉腰侧那两坨‼️#瘦腰 #抖音健身房 #燃脂的一百种方式
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—！疯3月前
一起跟练了#减脂#核心#瘦肚子#瘦腰 #暴汗燃脂
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小梨不吃梨4月前
腰围78➡️60，我的瘦腰马甲线教程来啦。适合有基础的姐妹用，没有基础的要减次数，不负重，量力而行，不要伤到了。#马甲线 #沙漏腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #教程
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LZ.680G7月前
这节瘦腰收腹的课程很适合你 #健身私教#马甲线#s腰#瘦肚子#惠东
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小岛大瑀1年前
4分钟暴汗有氧❗️急性子瘦肚子瘦腰❗️每天三组太有用了🔥 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子 #抖音健身房 #跟着节奏嗨起来 #有氧运动
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o小火山1月前
无跑跳瘦腰腹 每天五遍 一周还你紧致马甲线 #适合所有人的健身动作 #抖音健身房 #好身材练起来 #瘦肚子 #有氧运动
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火石健身｜天河和樾府店2月前
适合新手的健身房腹部训练、瘦腰瘦肚子超级简单有用的腹部训练、 一个板凳即可完成以上动作。 #腹部训练#练出腹肌马甲线#健身教学#练出好身材 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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敏瑞健身形体3月前
超有效的瘦腰动作7天怒缩3cm 速成马甲线! 一周训练打卡:腹部训练马甲线 相信我小基数一周就可以看见很明显的效果马甲线不是有氧就能出来的这4个动作就足够了! 少做卷腹类的动作，真的会很容易h腰!!! 正常穿着展示，无不良影响，审核员请勿误判 #敏瑞健身 #敏瑞健身塑形 #马甲线 #广州健身私教 #好身材练起来
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江半不是江畔（已瘦22斤版）4月前
瘦腰攻略#逆袭小蛮腰 #健康减脂 #变瘦 #减肥减脂 #减肥逆袭分享
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露露爱分享1月前
要想瘦腰性子急的，就来跳她！掉肉嘎嘎快！#瘦肚子 #瘦腰腹#有氧运动 #抖音健身房 #适合所有人的健身动作
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杰～（加强版）6月前
左下角链接有福利哦#网红健身房打卡地 #健身私教 #减脂塑形 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健康港星河cocopark
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