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沈阳中考体育 王教练1年前
跑步最容易被忽视的发力部位 踝关节，有了踝关节发力的意识让你的跑步变得更轻盈省力！#1000米跑步技巧 #800米技巧 #跑步知识 #跑步技巧分享 #体测 沈阳中考体育私教课
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王立鑫Tony2月前
如何做到跑步像破3大神一样又轻又快？ 跑步弹性越好也就意味着跑步时触地时间越短，更少泄力更少的能量损失，跑步的经济性越高，这就和我们跑者的肌肉弹性有关。分享大家4个专业运动员都会去练的动作来增加我们的跑步弹性。#跑步力量训练 #脚踝弹性训练 #马拉松训练 #跑步教学 #中长跑
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合肥跑步教练王宗芝5月前
想跑马拉松，那这个脚掌落地小技巧你一定要码住！ #跑步 #马拉松 #热点
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
蹬地好 才会跑得更好｜跑步训练 学会蹬地， 你才会真正跑步！ #马拉松 #跑步 #健身 #跑步运动 #跑步姿势
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硕舟2周前
更省力不受伤更高效地跑步法。#创作者中心 #创作灵感 #健康生活重养自己一遍 #健康科普
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神经爱跑步4月前
跑步最佳步频：每分钟180步 如何减少冲击力？ 脚部着地方式 调整技巧 常见错误 步频计数 建议 #跑步步频 #跑频冲击力 #马拉松
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凯旋体育（长春中考体育）4周前
##田径训练 #体育中考 #竞技体育 #体育训练 利用弹性跑步会更快更轻
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春健小低高-小白教练3月前
推力来自后侧肌群 身体向前失衡，借助自重推出，在跑动中保持推力，核心稳定，臀腿像推手一样配合，从后向前持续推进。 张翔老师也是我们老学员，作为老师，依然严谨认真，跑起来轻巧自如。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #跑姿欣赏 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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老毕的运动养生笔记4周前
超慢跑的4个技巧要领，居家超慢跑的小伙伴注意了！快快学起来，练起来～#居家健身有新招 #超慢跑#高效燃脂#瘦肚子
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张老师康复课堂3周前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确才高效，看看你跑的对不对？😄
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元气兮兮（甩臂舞超慢跑版）4周前
超慢跑四个要领#超慢跑 #指压板超慢跑 #超慢跑技巧 #指压板教程
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春健小低高-小白教练3月前
躯干向前摆臂向后摆腿向后 核心稳定，重心先行，躯干向前摆臂向后，脚轻落滚动，在身体下方接住自己。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #进阶班 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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脊安有序春宇4月前
跟着老师学习下超慢跑的细节，评论区有足底穴位图。#超慢跑#减脂#指压板#居家锻炼#足底按摩
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中考体育貊教练（上门体育）2周前
跑步想不慌、不掉队？这3点记死！①呼吸：鼻吸嘴呼+两步一节奏，稳住心肺；②摆臂：小幅度贴身摆，避免乱发力；③落地：脚后跟抬起，脚尖轻着地更轻快～ 三圈慢练找感觉，中考跑步才稳！#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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脊然有序-小九4周前
4个超慢跑要领小技巧 你跑对了吗？#居家锻炼 #超慢跑#指压板#一起来锻炼
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跑得有理 Run with Scienc2月前
改善跑步落地时双脚沉重 #田径 #跑步 #马拉松 #运动
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小刘睡了睡了4月前
跑步万能训练动作 保加利亚蹲可以改善跑姿（特别是足弓塌陷）避免受伤，同时可以加强腿部力量，提升步幅，提高跑步成绩。#科学锻炼 #跑步知识
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运动康复杭老师1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科斗普一下 #居家训练
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居家养生刘老师4周前
原地超慢跑的4个口诀和要领！正确才高效！看下自己跑的对不对吧！#超慢跑 #跑步 #科普一下 #居家锻炼 #减脂
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脊然有序张张老师3周前
原地超慢跑，颠覆你认知#跑步 #上热门 #减脂 #运动 #健康科普
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鹏sir的减肥日记🎖💪1月前
1分钟学会超慢跑，四个要领一定要记住#健身干货 #减肥 #健康 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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金春萍 不褪色的金子5天前
跑姿三大关键要素，用大白话以及画面表现出来，大家是不是能够好理解一些#跑步 #跑姿 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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丹妹儿爱健身已瘦30斤4周前
火遍全网的#超慢跑 很多明星都在练#居家锻炼 #高效燃脂#指压板#女生必看
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海椒爱慢跑4周前
超慢跑的4个注意点#居家锻炼 #超慢跑 #减肥
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元气李说康复4周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #指压板 #减脂 #居家训练 #大肚腩变小蛮腰
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跑步李叫兽3月前
跑鞋压脚背？穿不上脱不下？窗式系带法一招解决！ 鞋楦小，脚胖都会导致鞋压脚背，不好穿不好脱的问题，窗式系带法可以帮你完美解决，你学会了吗？ #跑步 #跑鞋压脚背#系鞋带 #鞋太紧 #鞋不好脱#系鞋带方法  #鞋压脚背怎么处理
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运动养生阿凯老师4周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己跑得对不对吧 #超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科斗普一下 #居家训练
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阿凯爱健身4周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对 #超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科斗普一下 #居家训练
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春健小低高-小白教练2月前
身体先行脚被动出 启动时，核心收紧，重心先行、身体先行，腿被动的出，，，避免启动时先动腿、脚后跟蹬地发力。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #呼和浩特 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿石正传3天前
5个慢跑技巧，让你越跑越轻松#跑步 #跑步知识
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居家康养鹏老师1月前
1分钟学会超慢跑，四个要领一定要记住！#居家锻炼 #超慢跑 #减肥 #健康 #科学锻炼
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石春健跑步你问我答1年前
髋轻带，肩轻跟，脚下放松，全马2小时49分的凉风老师@春健小低高-凉风老师 ，一样可以跑得放松惬意#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #春健慢跑俱乐部
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飞龙在天1周前
#科学 #科学跑步 #抖音推广 #抖音推广作品热门
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春健小低高-小白教练2月前
上坡脚踝放松。上坡时不提速，不前趴，收步幅，加强摆臂，上身不前趴，脚踝有压力，放松脚踝，不蹬地，跟随躯干向前向上。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #上坡 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
扒地跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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跑步教练飞豹4天前
跑步八字脚，容易伤膝盖，抓跑姿训练，纠正八字脚#八字脚 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿练习
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非非运动养生4周前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确才高效，看下自己跑得对不对#超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科普一下 #居家锻炼
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董老师讲康复3周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #科斗普一下#居家训练
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郑老师运动养生1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确的方法才高效，看一下自己跑的对不对吧？#超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科普一下 #居家训练
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居家拉伸阿龙老师3周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #科斗普一下#居家训练
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阿凯爱健身1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对 #超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科斗普一下 #居家训练
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凉风慢跑-凉风教练1年前
#石春健小低高跑法#小低高无伤跑 #跑步 图说跑步的时候，怎样才能做到落地轻？有人说这样会崴脚，这样会罗圈腿！脚轻触和直接戳地是两回事……@石春健跑步你问我答
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星辰（运动变好中)3周前
大家对照动作要领，看看都做对了没？#超慢跑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生就是养健康
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博老师讲康复4天前
宝，指压板超慢跑看着简单，但是也有细节要注意哦，这四个要点掌握好，让你事半功倍！每天一边看电视一边软硅胶指压板超慢跑30分钟就够……#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腿 #一起来锻炼
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芯芯老师居家讲体态4周前
#居家锻炼 #一起来锻炼
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春健小低高-小白教练1月前
步频提升练习 步幅大，两脚交替用时长，收小步幅，缩短两脚交替进程，步频就会有提升，但重要的是，姿态正确，不盲目的倒腿 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #步频练习 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杭美莉的运动日记4天前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效，看下自己跑的对不对吧#超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科斗普一下 #居家训练
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阿凯爱健身4天前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对 #超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科斗普一下 #居家训练
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凤姐运动养生4周前
徐栋英演示超慢跑四个动作要领#一起来锻炼
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雷神教练4天前
跑步声音大，触地时间长 错误跑姿纠正#创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
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健乐跑-奔跑哥1周前
偶尔赤脚跑=跑姿+步频双提升！重心自然压低，脚掌轻落不砸地，抬腿更快还能减少摩擦受伤，跑感直接升级👣觉得有用的跑友，点个❤️收藏 #赤脚跑步 #跑姿优化#跑姿欣赏 #跑步姿势 #跑步运动
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凉风慢跑-凉风教练1年前
#石春健小低高跑法#小低高跑步技术#小低高无伤跑 #小低高超慢跑#跑步 感知“脚轻落滚动”的样子✌🏻动作拆解对比……@石春健跑步你问我答
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刘老师运动养生2周前
超慢跑4个动作要领 你踩✅ 了吗 #超慢跑 #慢跑指压板 #居家锻炼 #健康养生
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何较瘦1月前
原地超慢跑的4个口诀和要领！正确才高效，看下自己跑的对不对吧 #超慢跑 #跑步技巧 #指压板 #减脂 #居家锻炼
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红鱼老师运动养生1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己跑的对不对吧#超慢跑#跑步技巧#减脂#居家训练
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达达讲康复健康2周前
原地超慢跑四个口诀跟要领，正确才能不受伤并且高效，看看自己做的对不对吧#指压板#超慢跑 #跑步技巧 #居家锻炼#高效燃脂
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杭美莉爱健身4天前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己跑的对不对吧#超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科斗普一下 #居家训练
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重生4天前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确才高效 ，看下自己的跑得对不对吧#超慢跑#跑步技巧#减脂#科普一下#居家训练
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达达讲康复健康1周前
一分钟学会超慢跑四个动作要领#超慢跑 #跑步技巧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑减脂
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运动养生刘老师1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #科斗普一下#居家训练
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龍青源筋膜塑形4月前
99%的人都不知道，减肚子的开关在脚上 #减肚子#轻手法#微运动#小动作大作用 #居家锻炼
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孙瑞芬形体健康3天前
比快走和跑步更好的运动，就是脚踩踏#运动#健康#居家锻炼
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静姐的马甲线1周前
1分钟学会超慢跑4个要领和技巧！#徐栋英 #超慢跑 #讲解 #技巧 #居家锻炼
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梓豪讲养生3周前
超慢跑教授徐栋英！演示超慢跑四个动作要领！ 有大肚腩，大象腿妈妈臀一定要试试！温和的有氧运动对大基数，新手、长者、上班族、很友好#超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #指压板 #减肥逆袭
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