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超人洛斯3月前
18分钟解锁俯卧撑大师课，全程带练20种花式俯卧撑！ #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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街健·醉翁1年前
拳头俯卧撑有什么好处？它和普通俯卧撑有何区别？ #俯卧撑 #拳头俯卧撑 #花式俯卧撑
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宁大侠7月前
男人做俯卧撑有什么好处呢#创作灵感#创作者中心#俯卧撑#自律@DOU+小助手
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铁石黄教练7月前
多做俯卧撑的好处很多，每天坚持50个关键时刻可以救命！#健身 #俯卧撑 #自律
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陈（徒手健身）3月前
#每日俯卧撑 #经常做俯卧撑的好处 六种要有一定基础才能做的俯卧撑，快来测试一下吧
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引路人家庭教育2年前
俯卧撑的十大好处，8种俯卧撑连续燃起来💪其实俯卧撑的好处还不止这些哦，只有练过很久的人才能慢慢体会。#健身 #俯卧撑 #女生俯卧撑 #好身材就要不断的雕刻 #身材管理是女人一生的必修课
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又练了小王3月前
坦白局；常练俯卧撑对身体好处很多。 #俯卧撑 #徒手健身 #强身健体增强免疫力
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大華5月前
#钻石💎俯卧掌#每天做俯卧撑对身体的好处
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叔贵4月前
女性练俯卧撑的好处 你根本想不到 #减脂 #俯卧撑 #健身 #塑形 #体能训练
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小辉在自律4月前
男生经常做俯卧撑的好处 #俯卧撑 #健身 #精神氮泵#健康
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坚持@6月前
每天坚持100个俯卧撑会怎样。 #俯卧撑 #运动 #精神氮泵 #日常锻炼
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涂大大6月前
你知道多做拳头俯卧撑有什么好处吗#俯卧撑 #精神氮泵 #涂大大励志健身 #拳头俯卧撑
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骐源4月前
坚持做俯卧撑能够提升身体的肌肉力量，提升身体的肌肉力量，让你的肌肉更明显，能量饱满，力量充沛。 #俯卧撑 #每日俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡 #俯卧撑正确姿势
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爱健身3月前
每天坚持做俯卧撑都有哪些好处？#俯卧撑 #徒手健身 #自律打卡 #精神氮泵 #真实生活分享计划
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布依农夫🇨🇳【蒂美健身罗平店】6月前
每天一百个俯卧撑会有什么变化#徒手健身 #俯卧撑 #核心力量 @DOU+小助手
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Ccc崔崔3周前
女生必看：长期做俯卧撑，会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属，女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉，塑造紧致线条、改善体态；还可提高基础代谢助力减脂，同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始，避免受伤，赶紧行动起来，解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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爱健身3周前
长期坚持做俯卧撑都有哪些好处呢？#创作者扶持计划 #俯卧撑训练 #自律打卡 #精神氮泵
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李阳新-自律版7月前
你肯定不知道俯卧撑对身体的好处#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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米乐5月前
这几种变式俯卧撑坚持15天会有明显变化。#花式俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵
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徒手自律小苏4月前
两横一竖就是干，两点一力就是办！只要做，就会好#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #自律#精神氮泵
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W先生（自律）🌻5月前
看看每天做俯卧撑的好处，快来练起来吧#你的坚持终将美好 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑#自然健身
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用户38454831767361月前
#俯卧撑 #健身 #腹部训练 #减脂
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刘小元儿4月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
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自律的强3月前
如果每天只做100个俯卧撑，能改变体态吗？说说你们的看法！#俯卧撑 #徒手健身 #户外运动 #力量训练的重要性 #增肌塑形
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58岁的任教练7月前
男士做俯卧撑有哪些好处#居家锻炼 #健身 #全民健身 #挑战自己突破自己 #俯卧撑
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降龙健身2月前
坚持热爱的花式俯卧撑！让枯燥的生活充满动力！ #花式俯卧撑 #自律遇见更好的自己 #俯卧撑
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瑞小峰4月前
花式俯卧撑，燃脂练全身。减脂塑形最佳方式... #自律 #健身vlog #俯卧撑
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爱健身的七喜3月前
一套非常帅气的#花式俯卧撑 ，要不要点赞加收藏，有空学起来，#健身 #核心力量 #徒手健身 #居家健身
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陈（徒手健身）4月前
#俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑有什么作用与好处 坦白局:你能做几个反手俯卧撑？我30个
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自律的强5月前
每天坚持做俯卧撑的好处有哪些，你坚持自律了吗？#俯卧撑 #蝎子俯卧撑 #射手俯卧撑 #户外健身 #自律
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自律的小师弟2周前
分享一些简单的花式俯卧撑训练#正能量 #俯卧撑训练 #徒手健身 #俯卧撑手垫 #锻炼
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自律的强1月前
太阳出来天晴了，我觉得我又行了，俯卧撑搞起！#俯卧撑 #徒手健身 #坚持自律 #力量训练 #增肌
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王哥健身6月前
存什么不如存肌肉，练啥不如练力量。#增肌 #坚持每天做俯卧撑的好处 #自律 #健身小铁人上线
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降龙健身2月前
学会这3种手脚变换俯卧撑，新手也可以秒变大神 和大家分享新手轻松学会的3套手脚变换俯卧撑，提高身体的协调性与动作适应性，快和我一起练起来吧！#俯卧撑 #自律改变生活 #花式俯卧撑
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菜鸟爱运动4月前
俯卧撑的好处你了解了吗？#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯
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人邮体育7年前
#健身 #瘦 俯卧撑只练胸？你怕是没练过花式俯卧撑！@抖音小助手
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爱健身的飞羽学长1年前
各种花式俯卧撑让你练出好身材？ #徒手健身 #健身 #自律 #居家锻炼 #俯卧撑
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山玲2周前
#热门 健身必练动作俯卧撑常练腰好腿好身体健康#户外运动爱好者 #原创视频 @#抖音推广
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爱健身3月前
标准俯卧撑你能完成多少个呢？#徒手健身 #俯卧撑 #精神氮泵 #自律打卡
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《百忍堂》张教主🇨🇳2周前
俯卧撑训练，提高身体整体耐力，增强爆发力！#俯卧撑 #锻炼身体
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上杉谦信5月前
教你一口气做200个俯卧撑#动物迷惑行为大赏 #每天练俯卧撑有什么好处
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降龙健身2月前
从新手蜕变成俯卧撑大神！8年健身宝贵经验独家分享 坚持8年自律健身，分享俯卧撑训练新手到大神的过程，系统的课程帮助大家更好的练习徒手健身！#俯卧撑 #健身教学 #花式俯卧撑
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飞儿爱运动4年前
女生为什么要练俯卧撑？因为俯卧撑可以很好的锻炼胸肌，手臂，核心力量，不受场地限制#花式俯卧撑@抖音小助手
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乐哥啊3月前
今天我做一组六种俯卧撑，都是练胸肌王牌动作。 #花式俯卧撑 #六种俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #乐哥啊
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宁大侠8月前
能做30个俯卧撑的人，对身体有哪些好处#俯卧撑 #俯卧撑的好处#徒手健身 #自律 @DOU+小助手
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不一样的我3月前
做宽距俯卧撑有哪些好处#俯卧撑 #宽距俯卧撑训练 #因为热爱所以坚持
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用户38454831767362周前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 #健身减脂
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曾小闲的健身日记🔥4月前
#自律改变生活 #你的坚持终将美好
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自律的电瓶车5月前
宿舍健身徒手篇 #自律 #薄肌
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用户38454831767364周前
#俯卧撑 #锻炼 #健身 #健身减脂
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自律健身5月前
你一周几练？留在这里！ #徒手健身 #自律改变生活 #花式俯卧撑 #励志
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自律的阿朋3月前
徒手健身推荐你的五大黄金动作，好处很多#徒手健身黄金动作 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #自律
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菜鸟爱运动6月前
#俯卧撑变式 #核心力量 #徒手健身 #练腹 #减掉大肚腩
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春夏瑜伽3周前
三种适合新手的跪姿俯卧撑 俯卧撑好处很多，减拜拜肉，收副乳，改善胸部下垂，而且不需要任何器械，随时随地都可以做。 更多好处如下： 1️⃣提升肌肉质量和线条 俯卧撑是一个非常全面的训练动作，可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌、腰部和腹肌，上肢肌肉力量也更强。 2️⃣提高心肺功能 当一次性可以做到 30+后，俯卧撑就是一个有氧运动的辅助动作，促进身体血液循环，有效提高心肺功能，减轻身体负担。 3️⃣提高燃脂效率 俯卧撑可以强化上半身肌群，而肌肉的生长可以提升基础代谢值，帮助消耗更多的脂肪，降低发胖的几率，从而达到塑形的效果。 4️⃣提高核心稳定性 要使腹、背、臀绷紧，身体呈一条直线，需要用到核心肌肉群，身体控制能力也得到提高。 5️⃣提升自信心 当能完成更多的俯卧撑次数或者高难度的俯卧撑，可以让身材变匀称，减少赘肉，改善弯腰驼背的不良体态，从而会对自己充满信心，坚持下去的动力会更加强烈，不仅仅是运动，对生活，工作也会有积极的影响。 6️⃣高效锻炼 不需要任何器械，只要你想做，可以随时随地进行。 #居家锻练 #居家锻炼 #运动锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑
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铁石黄教练4月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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远哥爱运动5月前
坚持做俯卧撑好处多，关键时刻可以救命！ #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #挑战一口气100个俯卧撑 #俯卧撑打卡 #一起来锻炼
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瑞小峰2月前
周末拒绝“瘫”！健身带娃不冲突，背部雕刻攻略！ #自律 #日常vlog
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自律的小师弟4月前
“别放弃 主角 你的高光马上就要开始了”#徒手健身 #花式俯卧撑 #励志 #自律
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67年的任教练7月前
多做俯卧撑的好处#俯卧撑 #坚持每天做俯卧撑的好处 #居家锻炼#徒手健身
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忠稳爱运动2周前
俯卧撑的好处#卡点俯卧撑挑战 #俯卧撑 #徒手健身 #自律 #让健身成为一种习惯
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