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邱老师2年前
初二体育测试，这位学生太可惜了，拉了20个引体向上只算2个#引体向上 #中考体育 #体育训练 #日常训练 #体育中考
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北京儿童体能体测左教练2周前
2025年北京初二体测满分同学 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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张教练- 中小学体测/格斗3周前
#体育中考 #引体向上 #北京 #体测
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北京儿童体能体测左教练4月前
引体向上正确训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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温岭篮球瞿教练1年前
温岭初二体育中考，轻松17个引体向上。#引体向上 #单杠 #中考体育 #温岭
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北京儿童体能体测左教练1月前
引体向上满分口诀 引体考前突破！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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北体汤老师1年前
带你五步解锁引体向上！ #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #中考体育引体向上训练方法 #初二体测
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Angel柯1年前
#运动高手在民间 初二学霸稳拿引体向上27个！现场一片欢呼声，中考达到8个就满分咯！#运动会
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
温岭三中初二学生轻松30个引体向上 #引体向上 #单杠 #中考体育 温岭三中初二学生30个引体向上 温岭中考体育训练 #温岭 #温岭引体向上
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潍坊GF上门体育王教练3月前
初二男生上了8节课，引体向上提高了4个👏#引体向上#中考体育改革#潍坊#体育教育
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温岭初中体育的李老师（包满分）2年前
#温岭引体向上 #单杠 #运动 老实验初二学生 一次性 10个引体向上 💯 这#引体向上 #日常训练
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北京儿童体能体测左教练1月前
一步看懂如何连续做引体 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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北京体测上门指导蔡sir3月前
北京初二男生引体向上专项训练，一步就学会的摆荡借力三部曲 #北京上门训练 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测
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Angel柯1年前
#运动会 引体向上，个子小确能突破自己！#运动会开幕式
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北京鸿橙体育上门训练（春季招生）6月前
中考体育引体向上怎么练？满分答案在这里#体育中考 #北京中考体育 #北京上门训练 #体测体考 #体能
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温岭初中体育汪教练包满分2年前
初一升初二的学员 刚练完上肢力量 被我抓着来展示一下引体向上 虽然下巴没过杠 但是我相信这个同学一定可以做8个#中考体育 #引体向上
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在汤阴教体育的付老师2周前
引体向上你家的孩子能做几个？#汤阴中考体育 #体育训练 #训练日常 #日常vlog #引体向上训练
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VJOIN徐教练5月前
北京初二中考体育引体向上考试做满14个满分，每位考生1次机会！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #引体向上怎么练习 #北京体育中考
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张教练- 中小学体测/格斗1月前
#体测 #北京四中 #中考体育 #引体向上
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左浩-H.Zuo6月前
#体测引体向上 #中考体育 从1-10教程✅ 要体测的同学们赶紧操练起来[鼓掌] 预祝都能满分💯通关[得意] #引体向上 #初二引体向上 #同城精选
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小庞老师（哈尔滨中考体育）4月前
#中考体育 #哈尔滨中考 #家长必读 准初一初二的孩子需要了解哈尔滨中考体育项目有哪些
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
温岭引体向上专项训练 #温岭 #体能训练 #体育培训 温岭四中初二学生通过训练完成25个引体向上 温岭中考体育 #温岭引体向上 #玉环引体向上
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北京体考指导Emma老师1周前
初二男生引体，一口气拉起来22个😱#引体向上 #引体向上教学 #体测 #体测引体向上
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北京儿童体能体测左教练2周前
2025北京初二体测满分同学 初三中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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北京儿童体能体测左教练4月前
引体向上训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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北京上门体育张教练1月前
北京初二体测训练 朝阳男生10次课引体向上从0到14个 #体育中考 #运动训练 #训练 #引体向上
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北京儿童体能体测左教练5月前
大体重的引体训练方法！距离考试还有4个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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温岭篮球瞿教练1年前
温岭体育中考，初二180斤男生突破6个引体向上，争取暑假结束前达到10个满分。#引体向上 #单杠 #中考体育 #温岭
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育成冲刺-成都中考体育（招生中）1年前
引体向上满分是15个，初一初二要拉多少个才算合格呢#成都中考体育 #引体向上 #斜身引体
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温岭体育 陈教练1年前
体重180＋，暑假刚来的时候，引体向上一个也不会，现在已经初二已经达到了5个，初三之前达到满分不是问题。#引体向上 #单杠 #中考体育 #引体向上教学 #温岭@DOU+小助手
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温岭初中体育的李老师（包满分）9月前
#中考体育 #单杠 #日常训练 温岭三中初二学生 轻松10个引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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淄博体能私教卢教练4月前
#引体向上从0到1 #体育中考#淄博上门体育 先练着 坚持就有效果
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温岭初中体育的李老师（包满分）11月前
#中考体育 #体能训练 #日常训练 温岭四中，初二学生轻松11个引体向上#温岭#温岭引体向上
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教育研究媛5年前
体育老师:学生缺乏体育锻炼的时间，现在初二的学生做不了2个引体向上!#中考体育 #教育
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体能训练-老何4月前
学会摇摆引体轻松突破 初二男生从0到满分，学会摆浪技巧，轻松突破 引体向上满分口诀：一荡、二拉、三过杠 掌握“摆浪技巧”更轻松#南宁 #南宁中考体育 #青少年体能训练 #引体向上 #家长必读
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北京儿童体能体测左教练2周前
2025北京初二体测满分同学 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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北京儿童体能体测左教练2月前
4个步骤快速解锁引体向上 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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聊城大学中考体育4月前
⚠️引体向上并不难，练好这4项就可以！ 核心锻炼部位 & 能力 1. 背部肌肉 ◦ 背阔肌：引体向上的核心发力肌群，拉起时背部收缩带动身体上提，是让背部变宽的关键肌肉。 ◦ 菱形肌：位于肩胛骨之间，辅助稳定背部，避免耸肩代偿。 ◦ 斜方肌中下束：帮助下沉肩胛骨，让动作更稳定（很多人做引体时耸肩，就是这里没发力）。 2. 上肢力量 ◦ 手臂：肱二头肌、肱桡肌负责弯曲手臂拉起身体，前臂肌群（抓握肌）决定你能吊多久，握力不够容易脱手。 ◦ 肩部：三角肌后束辅助背部发力，避免肩部过度代偿受伤。 3. 核心稳定 ◦ 腰腹力量：拉起时需要收紧腹横肌、竖脊肌，保持身体挺直，避免腰部过度晃动（摆浪引体除外，但标准动作要控制腰腹稳定）。 4. 动作技巧 ◦ 摆浪：借力引体时通过腰腹摆动产生惯性，帮助突破力量瓶颈，但标准动作更强调肌肉控制，新手先练稳定再学摆浪哦 #引体向上#聊城#初中#体育#中考
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温岭体育 陈教练6月前
温岭四中初二学员引体向上成功达到满分，快速提升引体向上数量不再是单一只是锻炼力量，通过技巧快速提升#引体向上#单杠#温岭#引体向上单杠提升方法@DOU+小助手
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北京超凡体育上门私教（主教练）4月前
北京初二 中考男生体测必考项目 现初一男孩 引体向上解锁至24个，持平学校初一记录，目标冲刺30 完成✅体测满分只是最低标准，追求更高 更快 更强 只是刚刚开始 !!！#北京上门体育#青少年体能训练#北京中考体育#北京中小学体育考试 #引体向上
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和平中考体育培训唐老师5月前
针对25年体育中考总分40分引体向上只要满分8个的情况下初二的学生继续冲刺26年即将提升的标准，加油，还没有满分的学生可以在暑假加入我们哦#中考体育 #长沙中考 #引体向上 #暑假训练营#如何备战体育中考
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大迈体能刘老师1月前
一个假期的集训小有成效，连拉带拽，能上去几个了🐮🐮😀😀#中考体育#引体向上
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北京儿童体能体测左教练2周前
2025北京初二体测满分同学系列 初三中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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黎明少儿体能运动馆7月前
你能查清做了多少个引体向上吗#中考体育
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体育中心一弘运动馆王教练3周前
#中考体育 #引体向上 初二同学提前满分@抖音小助手 @DOU+小助手
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北京体测体考指导龙教1月前
北京体测初二男生引体向上训练，超实用 见效快的训练方法。#体育中考 #引体向上 #中考体育 #北京中小学 #体测
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很会带引体的苏老师1月前
引体向上会摆浪，轻松拉10个#引体向上 #中考体育 #引体向上教学 #椒江二中#台州扬帆体育
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型动健身老王5天前
来到我的母校威海实验中学，来看看现在的校友体能怎么样！当时初二的我是轻松俯卧撑做30多个引体向上20个左右[破涕为笑]#威海 #健身 #青少年体能训练 #中考体育
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温岭篮球瞿教练1年前
温岭四中体育中考，又一名初二学生满分引体向上10个。#引体向上 #中考体育 #单杠 #温岭
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潍坊上门体育乔教练1月前
初二的小学霸已经坚持两周了，越努力越幸运#立定跳远 #引体向上#体适能#跳绳#篮球
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左浩-H.Zuo1月前
初中体测引体向上 满分动作要点[加油][加油] 到了考前的最后冲刺阶段啦 各位初二学子们加油哦[666][666] #初中体测#引体向上#引体向上训练#体育中考 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
温岭初二学生轻松20 个引体向上 #训练 #中考 #中考体育 温岭初二学生轻松20 个引体向上 温岭中考体育训练#温岭 #温岭引体向上
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209011月前
#运动小健将
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温岭体育 陈教练6月前
城南初二学员，明年体育考试，现在单杠提前达到满分#引体向上 #单杠#温岭#引体向上单杠提升方法@DOU+小助手
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wang Sir6月前
引体向上男生15个满分💯 初一初二的学生如何提前去练习，找到适合自己的方式才是最重要的！#引体向上训练方法 #引体向上怎么练习 #引体向上
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温岭初中体育的李老师（包满分）1年前
#体能训练 #中考体育 #训练日常 温岭四中初二学生通过一个月 训练 轻松完成15 个引体向上#温岭 #温岭引体向上
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绵阳中考体育—赵教练3月前
今日干货分享之男生必考项，初一初二1个都拉不起来的小帅哥们！得抓紧时间了哦#体育中考 #体育生 #引体向上 #一切为了孩子 #小助手
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成都满分体育1年前
初二学员2个月引体轻松20连击，家长速来咨询！ #引体向上
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北京儿童体能体测左教练4月前
引体向上！训练方法！ 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有3个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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温岭体育 陈教练6月前
温岭四中初二学员引体向上轻松达到20个以上#引体向上#单杠#温岭#引体向上单杠提升方法@DOU+小助手
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温岭初中体育的李老师（包满分）4月前
#温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 温岭新实验初二学生 通过5个月训练 轻松完成10个引体向上#日常训练 #体能培训
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北京儿童体能体测左教练3月前
引体向上四级火箭技巧 引体向上发力技巧！ 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有3个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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北京儿童体能体测左教练3月前
北京初中引体向上摆荡技巧 引体向上！训练方法！ 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有2个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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北京体测训练营欢欢老师1月前
北京体测初二男引体训练，一学就会 3 个“借力技巧” 冲刺体测满分(•̀o•́)ง💯#体育中考 #体测#北京中小学 #体育训练#体测考试
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温岭初中体育的李老师（包满分）4月前
温岭四中初二学生 轻松10个引体向上 #温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 温岭四中初二学生 轻松10个引体向上 #训练 #日常训练
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