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高芳心理3月前
10分钟跟练｜焦虑到浑身发紧？渐进式肌肉放松法：跟着做，从头皮到脚尖都松了，情绪立马顺了#心理 #焦虑#抑郁#情绪#情感
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余烬心理1月前
快速缓解焦虑紧张情绪（超实用方法） #缓解焦虑 #心理咨询 #克服紧张 #调节情绪和心态的方法 #调节情绪
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健身健美国家队教练孙老师6月前
国家队教练教你缓解紧张焦虑 #指压板 #拉伸动作 #居家锻炼有新招  #改善 #缓解紧张
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橘橘猫-爱吃醋2月前
mizi16分钟每日伸展计划 这套训练可以提升柔韧性，缓解肌肉紧张，释放压力焦虑，改善体态，睡前练习，还可以助睡眠！快来打卡吧！#拉伸放松肌肉 #伸展运动 #居家锻炼 #改善体态 #热门
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老武解焦虑6天前
处理焦虑情绪的六个步骤 当焦虑情绪来了怎么面对呢？特别是恐惧紧张来的时候，瞬间让我崩溃，没有力气，我该如何应付呢？分享处理情绪的六个步骤，让情绪快速恢复平静。 #焦虑 #焦虑症 #情绪管理 #心理学 #心理咨询
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朵朵开成长营3周前
4分钟冥想练习 缓解紧张与焦虑#冥想 #紧张 #情绪 #疗愈 #女性成长
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老薛教你关节养护🌈💥6天前
缓解紧张焦虑的呼吸方法。关键场合起作用。#运动康复 #呼吸 #脑神经 #社交 #运动
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实战催眠师晓丹姐7月前
一招缓解身体紧张不舒服#紧张#焦虑#痛苦#不舒服#身体紧张
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春光健康驿站1年前
#肌肉放松 #缓解紧张焦虑 #消除疲劳 #帮助睡眠
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HeyBritta10月前
缓解焦虑的身体练习——渐进式肌肉放松法。#我真的在好好长大 #抖音精选 #抖音知识年终大赏 #焦虑 #心理
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音遇身心养修·小汐6月前
如何快速缓解紧张、焦虑和压力等情绪，培养松弛感，提升心力？ #缓解焦虑 #爱自己 #修行 #松弛感 #心力
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钟文反内耗8月前
焦虑了害怕紧张 只需要1 个方法 紧张害怕焦虑了如何打破惯性走出来？ #静坐冥想 #焦虑 #害怕 #紧张 #方法
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谈心说药 侯正华主任4月前
想要焦虑抑郁慢慢变好，记住这三招，简单又实用 #焦虑 #躯体化 #止痛科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记3月前
胸闷心慌焦虑🔥3招调节交感神经兴奋✅ 久坐圆肩头前伸会导致胸椎周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激过度兴奋，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。分享3个动作缓解问题。 #交感神经  #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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朱永锋谈睡眠3月前
肌肉紧张引发失眠，筋膜松解更加适合#失眠 #筋膜松解 #缓解焦虑 #健康知识
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认知终结者-老景5月前
如何快速舒缓考前压力紧张焦虑失眠 #缓解焦虑 #高考 #考前必看 #高三家长必看
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老彭说心理6月前
考前紧张教你30秒“急救”法！！#考前紧张 #焦虑情绪 #高三加油 #开州心理咨询
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菲菲心理1月前
五分钟🕰缓解焦虑和紧张🌈 #催眠 #冥想放松 #冥想引导词 #心理健康 #情感疗愈
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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毛哥解焦虑3月前
很多焦虑状态是肌肉疲劳，循序渐进的锻炼可以改善状态 解决焦虑的方法就是直面它 不恐惧，不反抗，等待，打破循环，完成涅槃 #焦虑症怎么办 #惊恐发作怎么办 #如何突破焦虑 #走出焦虑症 #突破自己改变自已
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甲东聊焦虑4月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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易灵儿6666天前
很多焦虑抑郁的人，总是身体很紧绷，无法活得放松一些#缓解焦虑#身体紧绷 #关注心理健康#新比清丙戊酸钠口服溶液#双相自我调节
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姜无笛Airdy5月前
考前刷到=稳了！上千名考生靠这条视频超常发挥？！ 考试那几天具体要怎么做才能全程保持好心态？ 如何应对突发的紧张情绪？ 我的心法是真的真的管用啊！你能做到的！ 等你好消息！加油哦 #高考倒计时 #高考心态 #高考紧张焦虑 #2025高考 #高考逆袭 #高考生的精选
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老武解焦虑6月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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荟楚心理3月前
缓解身体紧张，定期的锻炼是唯一的最有效的方式，定期锻炼包括深度放松练习和适量运动#焦虑 #紧张 #惊恐 #失眠 #社恐
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沛怀聊心理6月前
《可能焦虑躯体化》 一直以为是正常情况，其实是缓解焦虑的下意识动作，喜欢啃手指、跺腿，好像有多动症一样，身体很紧绷#躯体化 #心理 #剧情演绎 #焦虑症 #心理学科普
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精神科医生赵婷5月前
缓解焦虑抑郁的自我调节5步法，很实用，收藏反复练习 #焦虑 #抑郁 #情绪管理 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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心理咨询-西西老师3周前
驯服焦虑-渐进式肌肉放松-详细步骤#焦虑 #焦虑症 #肌肉放松 #放松解压 #心理疗愈
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不盐述音乐教育1周前
【告别紧张】3个技巧帮你缓解舞台焦虑 #钢琴教育 #舞台焦虑 #钢琴演出 #音乐教育 #焦虑
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笑笑懂心理6月前
焦虑是一种情绪 可以转化为动力！ 如果你还只是焦虑害怕 而不会运用它 这条视频八年认知行为疗法咨询师告诉你 如何拿去抄作业！#如何缓解焦虑情绪
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刘佳导师解焦虑4月前
九字真言，帮你缓解你的紧张害怕。 #焦虑 #紧张 #积极暗示 #干货分享
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谈心说药 侯正华主任5月前
焦虑抑郁浑身难受？简单3招轻松应对 #焦虑 #疼痛 #新一代肌松镇痛药 #抑郁 #抖出健康知识宝藏
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
渐进式肌肉放松法，缓解身心压力 渐进式肌肉放松法：通过先紧张后放松肌肉，感受肌肉的紧绷和放松，从而让身体和心灵都放松下来。#渐进式肌肉放松 #缓解压力 #身心放松 #正念冥想 #睡前放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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谈心说药 侯正华主任5月前
想要焦虑一天比一天好，记住这3个方法，便宜又管用 #焦虑 #抑郁 #抗焦虑科普 #情绪 #抖出健康知识宝藏
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心理陪伴-刘昭池2月前
478呼吸放松+想象安全岛，一起应用，调节情绪，稳住心态#心理 #情绪管理 #心态 #紧张 #焦虑
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山西省人民医院任燕4月前
七一献礼 | 2.简单放松训练，缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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小Ha学姐5月前
不要让自己一直处在兴奋状态，放松平静#运动康复 #缓解焦虑 #副交感神经
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钟文强大内核3月前
8年焦虑身体反应 我是如何缓解的 摆脱焦虑身体反应方法分享 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪稳定 #内求
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肖洋读书4月前
越精心准备，你越紧张？原来90%的人都弄反了方向！#精神内耗#紧张焦虑#认知#知识分享
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石先生一枚心理咨询师4月前
如何化解焦虑 #焦虑 #心理健康
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姗宝读书分享6天前
总莫名紧张、心里压着石头？焦虑真的是现代人的通病！《应对焦虑》太实用了，从放松训练、认知重构到逐步直面恐惧，全是能直接上手的方法，帮你打破焦虑循环，找回轻松状态～# 好书推荐 #缓解焦虑 #读书成长 #应对焦虑 #涨知识 #自我疗愈
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怡然咨询5月前
30~45岁，焦虑女性看过来，五个动作缓解焦虑#焦虑#女性#精神内耗#心理自我疗愈
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大湾区卫视4月前
中考前焦虑学不进？5分钟缓解法速get
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周周介入6月前
手术前突发焦虑，应如何缓解？ 教你3招～ #医学科普 #介入手术#术前焦虑#手术室日常 #每天跟我涨知识
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转思解焦虑-大明老师2月前
#焦虑#焦虑抑郁
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余建文4月前
如何恢复迷走神经，缓解我们身体的疲劳#迷走神经 #交感神经 #科学康复 #背部扁平 #干货分享
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曹学玲讲焦虑睡眠5月前
身体的不舒服，都来源于紧张。 #心理学 #情绪管理 #焦虑 #躯体化
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心理科郑医生5月前
心理医生教你考试如何缓解紧张#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心理学 #医疗健康创作训练营 #高考
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儿童康复曹医生5月前
头痛反复发作别硬抗，叫你简单一招快速缓解。 #新一代肌松镇痛药 #中医科普 #疼痛 #紧张性头痛 #抖出健康知识宝藏
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齐鲁医院李卫国教授5月前
特发性震颤如何缓解心理紧张和压力 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #神经外科李卫国
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佛山小米熊9月前
抑郁躯体化可以尝试这个方法缓解不适！ 出现抑郁躯体化症状，这个方法可以有效缓解#精神心理 #抑郁躯体化 #抑郁躯体反应 #焦虑症躯体化症状 #情绪管理
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🌟Becy运动康复5月前
总是不自觉耸肩？ 焦虑失眠怎么办？ 从神经角度改善这个问题更科学 #耸肩驼背 #肩颈酸痛 #焦虑 #失眠 #耸肩 @Becy 运动康复
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韩叔伴读7月前
考场手抖，大脑空白，教你3招稳如泰山 #考前焦虑 #考前如何缓解焦虑情绪 #提分秘籍
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赵伦练心理3周前
紧张急救练习【8分钟】只要全身不紧张，是很难生病的。 【我没有法力，也没有汤。保持好奇、信任、耐心为自己负责去练习】如果你冒出一丢丢想练的念头就别犹豫，沉下心，这可能是身体给你发的信号，你才是你的第一责任人。 无论是心理学还是神经科学的角度，如果化繁为简，人想要放松平静，直接的方式就是去，结合向内与向外凝视的感觉这样的状态，保持这样的觉察是可以让你在紧张时快速恢复平静和放松的。这在心理治疗中已有很强的科学结论和应用。 我这个视频中的练习，非常适合普通人上手实操，这是改编自，西格尔教授的正念心理治疗技术，西格尔教授是哈佛大学医学博士，曾任美国加州大学洛杉矶分校医学院精神医学临床教授，他严谨的将脑科学、心理学与人际神经生物学的整合有杰出的成就，具有权威科学的贡献。 希望我的视频内容能帮助到你，也期待你能分享你关心的人。毕竟这是人人都应必背的技能。请记住：任何的养生，在长期糟糕的情绪面前，都不值得一提。 #怎样缓解焦虑情绪 #心理健康知识 #焦虑急救 #保持好心态的方法 #创伤敏感
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心理咨询师~靳老师4月前
#中考 #广平心理#广平心理咨询师#紧张焦虑怎么办
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无影灯下的百灵7月前
焦虑躯体化怎么办，希望这条视频可以帮到你！#焦虑症 #躯体化 #焦虑
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雪山的雪音1周前
焦虑症躯体化到底该怎么缓解？其实用手就可以。 焦虑症躯体化到底该怎么缓解？ 一定不是靠讲道理和语言干预就可以的。 #焦虑症 #焦虑躯体化自救 #焦虑躯体化障碍 #焦虑躯体化怎么缓解 #躯体化症状怎么消除
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精神科医生寻广磊3月前
4招 vs 4忌，焦虑情绪自控法 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #焦虑情绪
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黄同学8月前
8个快速解压的心理学小技巧 #解压 #情绪管理 #心理健康 #放松解压 #Dou来学心理
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心理治疗师大韩3月前
调节情绪的四个穴位#科普 #穴位 #健康科普
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沈阳精神心理科王静主任6月前
3步快速缓解#躯体化 带来的恐惧。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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元平安1月前
物理，心理，医学，生活习惯
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