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悠雅Yoya3月前
10min修复冥想 | 放松大脑，疏通思绪淤堵，焦虑 邀请你进行10分钟的神经休整。 长期用脑会让神经像拧紧的发条，本冥想通过呼吸+意象引导，帮助过度工作的神经系统放松下来，清理累积的思维负担 让头脑恢复清晰，注意力重新凝聚 这是一份给忙碌心智的温柔礼物 安静跟随，感受内在的宁静回归 🍃 关注我，获取更多专业实用的冥想和放松技巧 #正念 #冥想 #放松 #自我疗愈 #解压
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丽莎Lisau7月前
高度压力导致失眠、焦虑，5分钟眼球训练有效缓解#压力缓解 #体态矫正 #身心疗愈 #失眠症
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大攀运动健康笔记6月前
简单3招松弛神经🔥缓解手麻手痛✅ 手发麻、刺痛，通常是手臂神经紧绷受压造成，捶打、揉捏是没用的， 分享3个简单实用的神经滑动训练，针对性缓解不同部位的手麻。 #手麻 #手臂麻木 #手麻手抖 #手指无力 #神经松动术
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大宇证悟2月前
每天身心都很紧张，怎么办？ #焦虑 #内耗
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王慧玲医生7月前
容易惊醒？难以入睡？你以为正常，其实是神经衰弱的表现 #抖出健康知识宝藏 #神经衰弱 #健康科普 #失眠 #咖啡
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芸彤·聆语心声身心疗愈1周前
脑子乱得停不下来？15分钟强制关机，重启你的大脑。#助眠 #焦虑 #放松#颂钵音疗
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荟楚心理6月前
当你恐惧到头脑僵住，身体僵硬，整个人麻痹呆滞时，不要害怕，你可以这样做……#焦虑症 #恐惧 #社恐 #强迫症 #抑郁
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大攀运动健康笔记3月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3招释放神经卡压✅ 肩胛骨缝又酸又胀，肩颈僵硬难受，很可能是肩胛背 神经卡压了。 经常伏案工作或者低头刷手机，会引起斜角肌紧张，时间久了肩胛背神经很容易受到卡压，向下传导到背部，导致肩胛骨内侧疼痛。 3个动作，释放神经卡压，缓解肩胛骨内侧疼痛。 #肩颈放松  #肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼  #肩胛背神经卡压综合征 #夏日减脂大作战
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李天益解焦虑好睡眠1周前
简单有用，放松交感神经的方法。 #植物神经紊乱焦虑 #交感神经兴奋 #胡思乱想睡不着 #焦虑抑郁症 #气血不足
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大攀运动健康笔记3周前
3招松弛神经🔥缓解手麻手痛✅ 手发麻、刺痛，通常是手臂神经紧绷受压造成，捶打、揉捏是没用的，分享3个实用的神经滑动训练，缓解不同部位的手麻。 #手麻 #手臂麻木 #手麻手抖 #手指麻木 #夏日减脂大作战
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睡眠医学于妈4月前
睡不好觉，大多数都是自主神经乱了套，通过放松训练户外运动心态调整，如果还是没有效果，就要寻求专业睡眠医生的帮助哦！#失眠#自主神经功能紊乱 #焦虑 #抑郁
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心理师木木6月前
紧张焦虑时，可以练习“渐进式肌肉放松” #森田疗法#强迫症#焦虑症#神经症#心理学
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麦指导轻松之道3周前
免费、快速又有效的调节情绪，让身体放松的方法是腹式呼吸 #焦虑 #放松 #呼吸训练
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一姐心理话3月前
你是不是总是神经紧绷，特别敏感，脑子里总是胡思乱想。今天这段催眠会让你马上缓解焦虑，放松下来，不信你试试。#疗愈 #催眠 #
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大攀运动健康笔记4月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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柯予疗愈6天前
3分钟说清冥想｜告别焦虑，找回内心平静 脑子停不下来？教你一个“精神放松术”！ 5分钟给你的大脑按下暂停键⏸️ 这不是玄学，是科学！ 坚持一周，回来告诉我你的变化！ #冥想 #减压#专注力#颂钵 #疗愈
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1h战神（养生变强）1月前
今天教学大家激活副交感 学会这套呼吸法 可以运用很多生活场景中 比赛 办公 运动 任何方面#运动#锻炼#干货分享#副交感神经#男人
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承道的科学冥想3月前
还在靠咖啡硬撑？5分钟“脑充电”呼吸法，让你瞬间清醒值拉满！ #呼吸法#脑科学#冥想#能量加油站
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金铂脑科学2月前
心情不好别靠自己想通，动起来比啥都管用 #压力 #焦虑 #情绪 #缓解压力 #行动
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云南省第一人民医院睡眠医学科1月前
失眠新疗法—星状神经节阻滞（SGB） 重启过度兴奋的交感神经，恢复植物神经平衡！#失眠 #星状神经节阻滞 #医疗科普 #云南省第一人民医院睡眠医学科
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神经内科徐洪亮4月前
解除胡思乱想，对抗焦虑抑郁 六个日常习惯 #焦虑抑郁 #胡思乱想 #精神内耗 #抖出健康知识宝藏 #神经内科徐洪亮
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瑜伽生活5年前
两招清理大脑“缓存”，缓解大脑疲劳，舒缓神经，提升思考力……#复工#净化心灵 #锻炼大脑 #励志创业
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春晓荷尔蒙4周前
🔥压力大？总是紧绷睡不好？ 原来饮食就能调节你的“压力荷尔蒙”！ 减少糖和淀粉，加入6大减压营养 让交感神经安静下来，副交感神经启动，真正进入“放松模式”。💤 👉吃对食物=少焦虑、更好睡眠！ #健康饮食 #减压方法 #养生日常 #压力荷尔蒙 #春晓荷尔蒙
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易灵儿6665天前
很多焦虑抑郁的人，总是身体很紧绷，无法活得放松一些#缓解焦虑#身体紧绷 #关注心理健康#新比清丙戊酸钠口服溶液#双相自我调节
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焦虑抑郁疗愈师Miss古1月前
神经紊乱，躯体化别灰心，掌握关键点完全可以摆脱#心理 #心理健康 #情绪管理
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觉者无名1年前
粉丝提问：总是感到有压抑紧张，放松不下来，应该怎么办？——听觉者对你说。#生命成长 #觉者无名
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明净愈心阁3月前
5分钟让大脑彻底放松#身心健康 #养生 #失眠 #禅修
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李天益解焦虑好睡眠2年前
植物神经自我调节，眼颈放松法。#植物神经紊乱#入睡困难 #胡思乱想#阳康后失眠
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Omni催眠培训师聂飞4月前
睡不着觉怎么办？快速助眠视频催眠睡眠Omni催眠培训师聂飞 跟随着Omni催眠培训师聂飞的指引，看看你能不能迅速入睡吧！想要获得深沉睡眠其实很容易，Omni催眠培训师聂飞教大家摆脱失眠的方法#催眠 #助眠 #助眠视频 #催眠培训 #催眠课程
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曾焰然-心理1月前
很难让自己放松下来，怎么办？ 行动很重要，但状态比行动更重要~~~ #心理学 #状态 #心理健康 #自我提升
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
渐进式肌肉放松法，缓解身心压力 渐进式肌肉放松法：通过先紧张后放松肌肉，感受肌肉的紧绷和放松，从而让身体和心灵都放松下来。#渐进式肌肉放松 #缓解压力 #身心放松 #正念冥想 #睡前放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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心脏科医生张晶 脱口秀4月前
紧张心慌的时候，可以做这个放松训练@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #紧张心慌 #三分钟呼吸空间训练 #心脏神经官能症 #焦虑抑郁
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齐佳元气呼吸与神经科普4月前
频繁"肉跳"困扰着许多ALS病友，虽不致命却影响生活。 这1分钟动画，浓缩6大非药物缓解技巧，科学实用易操作： 🔹 温水疗愈→ 放松紧绷肌肉 🔹 呼吸冥想→ 平复焦虑神经 🔹 温柔拉伸→ 拒绝僵硬疲劳 🔹 规律睡眠→ 修复受损神经 🔹 避开刺激物→ 咖啡浓茶要少碰 🔹 注意力转移→ 跳出焦虑循环 ✨特别提醒：个体情况请咨询专业医疗团队，本视频仅作生活补充建议。 转发给需要的人，用科学方法提升生活质量！#渐冻人 #肉跳 #科普一下
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神经外科迟医生8月前
睡觉巧用一物，缓解三叉神经痛！ #脸疼 #三叉神经 #牙疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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走进脑科学（Amber）2月前
激活迷走神经，缓解肩背不适 #脑科学#脑科学康复#肩背训练 #迷走神经 #神经
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小星星爱许愿(能量散播)4周前
颈椎病焦虑可以这样去放松神经 #颈椎病 #焦虑症 #交感神经兴奋 #迷走神经 #腹式呼吸
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盛秀云医生1周前
药店里的2种冷门睡觉药，专治焦虑心烦睡不着，让你神经放松睡得香。#焦虑科普指南 #失眠 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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人体密码6月前
这根从脑干一路延伸到腹部的“超级神经”，决定了你能不能真正放松、回血、修复。会冲不是本事，会缓才是关键。 #科普#迷走神经
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林太杰3月前
缓解情绪低落压抑的方法 缓解情绪低落压抑的方法#内容过于真实#健康生活#焦虑 #涨知识 #干货分享
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麻醉疼痛罗博士5月前
植物神经功能平衡，交感神经过度兴奋降下来，睡觉如此简单#医学科普仅供参考 #睡眠 #焦虑 #抑郁 #失眠
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毛毛1月前
#深度放松 #焦虑抑郁 #自律神经失调 #容易紧张怎么办 #减压
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欣宴_中脉头荐骨1周前
“立冬后总觉得浑身发沉、睡不踏实？ 头荐骨疗法就像给身心盖了层暖毯，唤醒内在自愈力，让紧绷的神经慢慢松下来～ #头荐骨疗法 #身心放松 #冬季养生 #失眠改善
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盛京医院杨丽娜医生6月前
心跳狂飙心慌慌，三招教你稳“心”态！#心跳 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子
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身心同调室1周前
入睡小妙招， 只需按压两个穴位，快速放松大脑，更快入睡🛌 #睡眠 #内容启发搜索 #失眠 #创作者中心 #创作灵感
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老武解焦虑1周前
从《10倍的平静》寻找缓解焦虑的方法 #焦虑 #心理学 #心理咨询 #情绪管理
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简艾｜西塔疗愈6天前
10min静心冥想|释放焦虑&担心&恐惧，深度接纳~ #正念冥想 #释放焦虑 #自我接纳 #身心疗愈 #能量提升 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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神经酸与脑健康6月前
你的孩子焦虑吗？评论区留言。 #焦虑症 #神经酸
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猫先生6天前
压力大时的呼吸急促、心慌，是交感神经过度兴奋导致的植物神经失衡。1:2呼吸法可激活副交感神经，调节神经递质平衡，放松效果比普通深呼吸好2倍。操作：坐直或站立，鼻吸3-4秒、嘴呼6-8秒，腹式呼吸且吸呼比1:2；每天练3分钟，焦虑时可练1分钟，工作或散步时也能配合练习，随时随地可操作。#深呼吸 #焦虑症怎么办 #焦虑红宝书 #植物神经紊乱 #缓解焦虑
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走进脑科学（Amber）3月前
舌头👅这样的运动就能激活大脑深层的神经！ #脑科学康复 #脑科学 #迷走神经 #运动康复 #交感神经兴奋
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猫先生1月前
交感神经长期兴奋会致肩颈僵硬酸痛、头痛、失眠。可通过四法缓解：每天5分钟肩颈等部位肌肉拉伸，阳光下效果更佳；听4-5分钟节奏平缓的喜欢的音乐，唤醒副交感神经；假装微笑，助身体修复、平衡植物神经；练1:2呼吸法，每天1次、每次3分钟。身体不适是提醒交感神经需休息。#焦虑症 #交感神经兴奋 #焦虑症自救 #焦虑红宝书 #焦虑症怎么办
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简单的生活5天前
心跳快，心慌，焦躁不安怎么办？试试478呼吸法，就像给焦虑装个开关。#焦虑 #焦虑情绪 #焦虑症
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斜杠疗愈小果5天前
适合午休、运动后、工作学习感觉疲惫有压力的时候做的5分钟颂钵休息术💆🏼‍♀️ #颂钵 #放松解压 #自我疗愈#减压 #创作灵感
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荟楚心理3年前
经常紧张、恐惧不能放松，教你四点回归到正常的生活！#焦虑 #焦虑症 #恐惧 #紧张 #抑郁症 @抖音小助手
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神经外科 李滨医生1周前
2个调节交感神经的方法，助你睡个好觉！ #失眠 #交感神经兴奋 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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丹重奏7月前
1个简单的动作，释放情绪，助你找回松弛感 #创作灵感 #迷走神经#减压#助眠 #情绪
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沈阳精神心理科王静主任5月前
#焦虑#失眠要学会的2个放松训练。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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大攀运动健康笔记5月前
这种坐骨神经痛和梨状肌无关❗3招缓解 坐骨神经痛，拉伸梨状肌没效果？ 这种可能和腰椎问题有关，1个方法快速自测。 分享3个动作，缓解腰突引发的坐骨神经痛。 #坐骨神经痛 #腰间盘突出 #梨状肌综合症 #腰椎病 #夏日减脂大作战
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华山手外科方有生5月前
周末综合症手抬不起，#桡神经 最容易受压造成损伤#桡神经损伤 #医学科普 #医者仁心 #手外科医生
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神经外科潘琪博士7月前
4招“零成本”缓解头痛，偏头痛发作频率直降50% #医学小知识 #知识科普 #头痛#科普一下 #硬核健康科普行动
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老武解焦虑2月前
如何放松下来 #心理学 #心理咨询 #焦虑抑郁 #如何放松
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李进 协和手外科医生3周前
骨间后神经综合征，通过神经松解改善运动功能#骨间后神经 #手外科 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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艺湛声乐4月前
唱歌嗓子紧不放松的2个方法（免费测评唱歌） ##唱歌技巧 #教唱歌零基础
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