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大攀运动健康笔记1年前
腰突怎么练核心❓4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？ 因为本来核心就弱，如果盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎会发生扭转，承受过大压力导致问题恶化。 下面4个动作，帮你更安全地强化核心，不论已经有腰椎问题，或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #核心训练 #腰肌劳损 #腰突康复训练 #腹肌马甲线
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运动护航驿站11月前
跑步腰酸腰痛 跑步腰痛，你知道为什么吗？有以下几点，你的腰已经处在危险的边缘#跑步 #腰酸背痛 #跑步腰痛 #运动损伤
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运动康复姜Dora4月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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大攀运动健康笔记1月前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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易bro🐔3周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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骨科张东升医生7月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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小钢炮8月前
很多人卷腹腰痛的原因是做的的时候腰起来了#居家锻炼 #卷腹 #腹部训练 #怎么练腹肌 #新手健身
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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南方医院骨科朱立军7月前
锻炼腰背肌错在哪？ #腰肌劳损 #腰痛 不是腰背肌力量弱而是肌肉不平衡核心不稳定，所以要跟着#猎豹医生 一起做核心稳定#功能训练 铲除腰痛君子豹变#五维而治
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Max阿豪4月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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运动康复姜Dora3周前
这就是20多岁就腰下半段疼痛的根本原因..... 这里痛，可不是骶髂关节出了问题！ #一起练起来吧 #运动康复 #居家锻炼 #居家健身有新招 #腰痛
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰这里痛❗是因为腰背筋膜粘住了 很多人一腰痛就觉得是腰肌劳损，但很可能是腰背筋膜出了问题！ 今天一条视频给你说清楚什么是腰背筋膜，如何缓解疼痛 #腰痛 #腰痛改善 #腰背筋膜炎 #腰肌劳损 #腰痛康复
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脊柱微创冯晶医生3月前
健身是否会引起腰痛？健身姿势是否正确？健身是否导致腰部代偿？ #腰痛 #力量训练
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大攀运动健康笔记4月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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成成的健身日记5月前
腰痛的根本原因可能不在于腰#居家锻炼 #腰部锻炼#健身 #腰椎
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席玛拉娅6月前
腰背痛的根本解决方法在于锻炼肌肉力量？#腰突 #腰背痛 #康复训练 #康复运动 #腰突
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脊柱骨科孟赛克医生1周前
很多人腰不舒服就跟风练小燕飞，觉得能“把突出的椎间盘吸回去”，结果练完腰更僵、腿更麻！为啥？因为90%的人都做错了！为什么这么说？看完这个视频你就明白了#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出锻炼 #腰疼 #小燕飞
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运动康复姜Dora2月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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牛维医生6月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
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运动按摩找脊康1周前
3个常见拉伸，越拉越伤腰 #放松拉伸 #腰痛腿疼#健身日常#南宁运动康复
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3周前
为什么你“练腹”还是腰痛？ •仰卧起坐做了一堆，腰反而更紧？ •深蹲、硬拉却觉得腰椎“夹痛”？ •久坐一会就腰酸背痛，体态越来越塌？ 核心不等于练腹肌＋卷腹，你只盯着“马甲线”，却忽略了核心是需要稳定性支撑！四个动作，稳定核心，练起来吧！#瘦肚子 #产后恢复 #产后妈妈
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运动康复张鑫🏀1月前
为什么你练的平板支撑是“伤腰”？90%的人都练错了！康复师教你正确激活深层核心#运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康 #核心训练 #腰痛
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一拳超人张正阳4周前
腰骶部酸痛，尤其是下蹲至最低点都坚持不了一会儿，是突了吗#运动康复 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰酸腰痛
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骨科张东升医生4月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
你以为腰间盘突出❓其实是坐骨神经痛❗️#健身 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰疼 #居家锻炼
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陈型计💪🏼3周前
健身小白和腰部本身就不适的兄弟姐妹们不要去练深蹲硬拉等对腰有伤害的动作，切记！#干货分享 #健身干货 #经验分享 #上热搜
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吕不疼在雄安4月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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桃源Eden1周前
第82集 ｜为什么别人搬砖顺便练了臀❓而你搬砖却疼了腰❗️弯腰or屈髋你真的要知道❗️#屈髋练习 #弯腰驼背矫正 #零基础学瑜伽 #改善体态 #居家锻炼
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去见彩虹5月前
运球腰酸背痛？这样练可以大大减少你的压力。#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球🏀 #篮球基本功#篮球干货
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腰突侠3月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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中医骨科专家程宏毅3周前
为什么我健身越练腰越痛？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腰痛 #健身伤病 #骨科程宏毅
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上海女子体态纠正私教 火箭1月前
救命！我终于找到腰痛反复发作的真凶了！😱 #腰痛 #上海体态矫正 #上海私教 #骨盆修复
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骨科张东升医生10月前
常见的六个颈肩腰背痛位置，为什么会痛，如何缓解这些位置的疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肩胛骨缝痛 #背痛 #腰痛 #颈肩痛
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博骨通筋杨小卫7月前
大家警惕：为什么腰疼越练越严重？ #医学科普 #门诊日常 #脊柱外科 #腰疼
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大攀运动健康笔记7月前
腰突如何练核心❓4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？ 因为本来核心就弱，如果盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎会发生扭转，承受过大压力导致问题恶化。 下面4个动作更安全地强化核心，不论已经有腰椎问题，或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #核心训练 #腰突康复训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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站桩健身2月前
站桩为什么腰痛？#站桩文化#健康#养生
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小麦6月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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是劳娜哦2月前
为什么会腰疼就是被你练废的……#健身干货 #核心力量 #练背 #好身材练出来
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰突❗️坐骨神经痛❗️小心越练越废✅#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #腰疼腿疼 #运动健身
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脊柱外科杜现法医生3月前
大多数人的腰疼，可能是这个原因#抖出健康知识宝藏 #脊柱健康 #腰疼 #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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尹宣然4月前
为什么晨起后，腰变得更加不舒服了？ 腰痛患者的睡眠姿势管理，不建议趴着睡，侧卧和仰卧睡姿，需要巧用枕头和毛巾卷进行干预#运动康复 #知识科普 #腰痛 #睡姿 #腰椎间盘突出
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长春张超运动康复1月前
健身人群，为什么容易肩不舒服，腰不舒服#佳康运动康复#长春同城#健身人群#科学运动
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英博合道信息咨询6月前
从臀大肌工作细节 看你为什么腰会痛#臀大肌 #腰痛 #骶髂 #盆底肌
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腰突小焦（四年腰突康复）1周前
腰突腰疼核心差的朋友原理健身房的固定器械#腰突 #腰疼 #核心怎么练 #健身康复 #久坐危害
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
这里痛❗️一定要注意‼️可能不是腰痛✅#骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #居家锻炼 #腰疼
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疼痛科李多多主任6月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
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游泳教练-小马🏊4月前
为什么游完泳总腰疼？ #健身 #一起来锻炼 #变瘦 #逆袭
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疼痛诊疗李医生9月前
睡觉的时候，腰越躺越痛，你是不是这样？ #腰椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么做新月式开髋，腰会越来越痛？ 为什么做新月式开髋，腰会越来越痛？#给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #肌薄男孩 #一起来锻炼
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健身教练老燕子2月前
走哪儿练哪儿，做这个动作腰酸，看完视频你就明白什么原因了!#健身 #健体 #居家锻炼
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运动养生秀秀姐2月前
多练练，这里舒服多了#居家锻炼 #拉伸 #养生 #腰
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韩力🉑定制训练计划6天前
做俯卧撑腰酸怎么办？ 做俯卧撑总腰酸？别急着怪手臂没力气，可能是发力顺序错了！腰部代偿不仅减效，还暗藏风险。 三步破解：降低难度、启动腹横肌、调整手肘角度、缩短幅度，立刻让胸臂主动发力。告别借力，精准锻炼上半身！ 安全俯卧撑，从激活肩髋核心开始✨#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #功能性力量训练
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李老师｜专注产康与普拉提培训7月前
普拉提老师一定要学会的腰痛操作手法！赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #腰痛
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你懂啥！2月前
健身人群腰部紧张怎么办 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #腰痛
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DrZ神经能量2月前
推给腰痛｜还在练保加利亚蹲？为什么越练越痛？ 💛腰痛不同时期 🎈合理选择动作 🍣健康正确的饮食 🌸愿大家都远离腰痛 #腰痛 #腰突 #拉伸 #运动康复 #功能营养
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腰24年的老焦3月前
腰突反反复复真正的原因。#腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了
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脊柱超微创专家张冶（机器人+3D显微镜）3月前
腰痛到底是怎么回事#健康 #涨知识 #知识科普 #医学科普 #脊柱外科
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成成的健身日记5月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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激活软开王嘉4月前
为什么练后胯 腰却很痛？ #软开度#舞蹈基本功#中国舞 #舞蹈生 #芭蕾
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晨嘉教锻炼2月前
#练功膝盖痛#练功腰痛
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中医正骨哥李新文（骨盆修复 运动损伤）5天前
腰肌劳损锻炼过度伸不直腰
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张志祥骨科博士2月前
腰突不用上手术台，一个动作每天10分钟，在家就好#医学科普 #骨科医生张志祥 #医学小知识 #腰间盘突出
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骨科医生马俊3月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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