您是不是在找：

高璟运动康复1月前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
东昇足球（XJBT）7月前
足球14种赛后拉伸动作，缓解肌肉酸胀 #拉伸放松肌肉 #足球拉伸 #拉伸放松 #足球教学 #足球青训
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5700
大秦烈焰1年前
踢完球第二天浑身都疼？那是你没拉伸。 #足球 #足球的魅力 #足球技巧 #足球教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
骨科蒋江云医生7月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
球员钟浩然3年前
#快乐足球 后#恢复训练 的#魅力，#梅西 看了都说好！
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4147
林九九🏸️1年前
打完球后浑身酸痛？试试我这招！ #羽毛球 ##打羽毛球女生 #运动女孩的日常 #打球的女生 #天天羽毛球
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9247
桐乡运动康复找一康4月前
一个快速代谢乳酸的方式 虽然无法违背肌肉恢复规律 不过可以有效缓解酸痛 可以参加晚上的活动 比如：踢⚽️ #筋膜放松#运动康复#桐超 #万象汇#精准松解
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
Harry Shum 岑嘉炜5月前
打球后腿酸？30分钟恢复神技救你！💪 兄弟们，打完球第二天腿废？这30分钟冷身救命！前后脚踝弹跳强跟腱，横向跳+后拉稳落地，弹力带登山者松髋，跪姿顶髋炸臀肌，跪姿跳跃点燃爆发！🏀 想次次球场炸裂？快收藏关注，练起来！🔥#恢复训练 #腿部酸痛 #脚踝弹跳 #弹力带训练 #篮球训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
足球康复师胖樱💕3月前
踢完球，膝盖下方疼？教你如何在家缓解 #髌骨炎 #足球康复 #膝盖疼 #了凡乐享运动康复 #运动康复
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3110
Bigtennis网球装备店2周前
打完球后，身体疼痛如何缓解呢？ 这个视频，希望能够帮助到大家～ #bigtennis #运动康复 #成都网球装备店 #网球
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
足球康复师胖樱💕3月前
踢完球膝盖酸胀痛怎么办？看过来！ #足球 #运动康复 #运动 #膝盖痛
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4008
踢足球的康复师⚽️4月前
⚽️足球人踢完球如何正确放松❓#足球 #踢足球的康复师
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2980
踢足球的康复师⚽️6月前
⚠️运动后不要立即拉伸‼️#足球 #拉伸 #踢足球的康复师
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3510
花式足球克里斯1年前
球技可以业余，身体放松这块不能差事！ #北健 #北健电刺激仪
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北大医院骨科孙浩林医生5年前
NO.13 如何缓解运动过后肌肉酸痛的症状？#健康 #医学科普 #运动@DOU+小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1230
帕克（施羽章）3年前
赛后拉伸动作！赛后的拉伸可以缓解肌肉紧张，减少运动延迟性酸痛，加快身体恢复，10个足球比赛后的拉伸动作，收藏起来吧。#足球 #爱足球爱生活 #足球训练 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #足球青训 #足球教学 #足球教练
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3210
小Yo越野7月前
赛后如何快速恢复？ 特别是跑完一场又热又晒消耗很大的越野赛后，身体整个系统都处于脆弱状态，恢复很重要！ 1，赛后可以很快用冷水冲10来分钟，有效缓解肌肉酸痛和炎症，要注意的是这时候身体很脆弱，也要注意上身核心的保暖，和预防病毒侵害 2，只做简单拉伸放松动作，避免过度的拉伸按摩给身体造成二次损伤，48小时后再做深度放松和按摩 3，比赛过程除了水分流失严重，还有电解质和身体各种微量元素，所以赛后的糖原、蛋白质、维生素等各类营养物质的补充要及时，才能快速修复受损的肌肉 4，牢记睡眠才是最好的恢复方式 5，晒后厚涂芦荟胶，多吃深色蔬菜可以增加抗氧化剂，维C维E每天补充 6，赛后两三天可以进行交叉恢复训练，例如游泳骑车慢跑等，第二周可以多些力量核心训练，慢慢恢复训练计划 ………… 总之，吃好睡好恢复好，下一次才能更好的出发[红色心形R] #运动 #户外 #赛后恢复 #越野赛 #温岭黄金海岸跑山赛
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
荣昊6月前
入门超简单的力量训练，不想受伤想踢球更强的兄弟收藏慢慢看。#运动无处不在 #功能性训练 #足球力量 #荣昊教你踢野球
00:00 / 15:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
不会踢的雪球⚽️2周前
原来练后放松躺着就能搞定😝😝 #足球
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
阿明就是我1年前
踢完球第二天去体验了筋膜刀，一点都不疼，怎么都说很疼#筋膜刀 #筋膜松解 #足球 #运动 #按摩放松
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
腿腿羽毛球4月前
30秒告诉你，羽毛球疼痛消失术 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大滨🍀1年前
“如何应对运动完的疲惫”#足球的魅力 #dou来足球季 #过人王
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
马漂亮爱踢足球5月前
赛后运动后为什么要牵拉冰敷和冰疗呢？#足球 #女足 #赛后恢复 #马漂亮爱踢足球 #全运会
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
康复小黄师2月前
运动后酸痛的快速恢复，拉伸和小强度的肌肉激活（网红也得疼@资资要自律 ）#康复训练 #运动康复 #医生日常 #运动后怎么拉伸 #健康乘风计划
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
💪🏻小阳哥🏸周六晚8点成弓火首发5月前
让我看看谁打球还身体僵硬！4个动作舒缓 #羽毛球教学 #羽毛球 #拉伸 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
篮球与健身3年前
打完球先别着急休息，不然第二天全身酸痛，很可以试试做这些动作。#篮球 #nba #美式篮球 #唯有篮球不可辜负 #篮球男孩的快乐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Footballtime足球4年前
6种模式，满足你的需求。#footballtime #运动健康
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
赵白皮不白8月前
你真的会拉伸吗？ 踢完球后拉伸，好处实在是太多了！保姆级拉伸教程来啦！ #足球 #体能训练 #拉伸 #自律 #足球体能赵白皮
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1635
大连康复科王笑丰医生3月前
打完羽毛球后肩膀疼，警惕肩袖损伤#羽毛球 #肩袖损伤 #康复科 #医学科普
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
吴跑跑4月前
长跑后肌肉酸痛紧绷？筋膜球是利器！精准按压足底、小腿等酸痛点，深层松解紧绷筋膜与肌肉结节，促进血液循环，加速代谢废物排出，显著提升恢复效率，更快缓解僵硬不适，助力下一次奔跑。小巧便携，随时高效恢复！#运动损伤 #筋膜球按摩方法#马拉松
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
临汾市人民医院4年前
今天给大家分享如何缓解运动后肌肉💪酸痛 #健康 #运动 #肌肉酸痛
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
程圣玮🏸6月前
打完球为什么身体会酸胀❓该如何缓解？ 打完球身体不同部位的酸痛 大多是由于我们在打球时动作不规范引起的❌ 各位一定要及时纠正！并且平时打完球一定要做好拉伸！ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2472
篮球训练🏀卢教练3年前
打完球后总是腿疼脚酸？这几种拉伸方法帮助你缓解肌肉疼痛，减少受伤风险！赶紧用起来！#篮球 #篮球教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
网球信徒4月前
肌肉酸正常吗？ #网球 #健身 #运动 #肌肉酸痛
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
三木羽毛球3月前
打完羽毛球身体各部位的疼痛原因#羽毛球 #三木羽毛球
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
川久保玲球3天前
揭秘延迟性肌肉酸痛 #肌肉酸痛是在长肌肉吗
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
网球欢欢10月前
打完球第二天胳膊都抬不起来？ 学会这八个拉伸动作，帮你缓解运动后的酸痛！#网球 #网球训练 #网球教学 #热身运动 #网球圈
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
花式足球克里斯4月前
带你结露队友踢不累的秘密！ #北健电刺激仪 #北健
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8036
乐小刚Ks🏸️4月前
打完球第二天浑身疼？快来学习这六款简单的拉伸动作吧！ 必要的拉伸和放松能缓解身体的紧张与疲劳#羽毛球 #运动康复 #羽毛球后拉伸 #运动训练 #内容启发搜索
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
艾丁Badr Eddine6天前
🏀6个专业拉伸动作，帮你延长运动寿命 “打完球就走？别让肌肉劳损拖垮你的运动生涯！6个专业拉伸动作，帮你延长运动寿命，打球越打越猛！”#篮球拉伸#赛后拉伸#福州篮球#静态拉伸
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
池盖不是盖1周前
分享几个简单的拉伸动作#足球 #足球⚽ #膝盖保护 #运动护膝 #运动装备
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1191
李飞羽毛球1月前
打完球浑身酸 7 种牵引法#羽毛球#羽毛球拉伸#羽毛球新手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
运动康复Scott4月前
#舒适透气又凉快 #我要上热搜第一位 #分享日常生活小妙招知识 #坚持运动100天 #肩酸痛怎么缓解 用这个不比按摩爽吗
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
林九九🏸️5月前
打完羽毛球后先别着急休息，不然第二天全身酸痛 你可以试试做这些动作 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #享受羽毛球的快乐 #运动女孩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羽球阿飞4年前
#羽毛球 #羽毛球教学 打完羽毛球第二天浑身酸痛？教你几个拉伸动作缓解疲劳
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6505
T1.PARK篮球公园训练营3年前
运动后肌肉酸痛怎么办？#篮球教学#酸疼#少儿篮球#热门@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
小小小小马🏸2周前
打完羽毛球肌肉酸痛🏸该如何放松？ 长期大强度训练后我们的肌肉会处于比较紧张的状态，长期的肌肉紧张容易导致受伤无法继续锻炼，因此我们需要适时进行放松训练调整自己的身体和心理状态，帮助提升训练成效。 泡沫轴是拉伸浅层肌肉的重要帮手，有效使用泡沫轴放松能够帮助我们保持训练频率和强度的基础上保持身体健康。 #羽毛球 #放松 #运动康复 #一起来锻炼 #运动表现
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1963
偶能官方旗舰店5天前
偶能修复膏 #踢球 #户外运动 #修复膏 #运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
新中式运动康复中心8月前
踢完足球后肌肉太僵硬，应该如何做放松，让小腿肌肉有弹性#足球 #筋膜放松 #按摩放松
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
的幸孔指导6月前
打完球浑身酸痛？试试这个 #羽毛球
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
脊柱特工（东莞梦想公园店）3月前
#筋膜放松 #功能训练 很多人说小腿痛，跑完步小腿疼痛，用这两招立马放松
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
泰州市中西医结合医院4月前
看完苏超腿痒？当心肌肉伤痛 #苏超 #医学科普
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
控球王Milenko7月前
打球是爱好，但别让酸痛耽误明天#北健#北健肌肉电刺激仪
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
玩匹克球的老曹2周前
运动后被肌肉酸痛绊住了腿怎么办，球友恢复神器，智能脉冲理疗仪，运动后深度放松#北健理疗仪 #匹克球 #北健电刺激仪 #按摩仪 #按摩放松
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
县院骨科朱波涛（出彩恒辉）4月前
很多疼痛不是因为病了，而是因为老了 #健康科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #衰老 #医学科普
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
运动复健师小明明5月前
总是下肢酸紧，一直有下肢的难受？筋膜球和泡沫轴，滚动起来！ #下肢酸痛 #下肢康复 #运动康复
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
APT运动功能提高1年前
打完球之后，疲劳？酸痛？运动员都在用的放松技巧， 一颗筋膜球轻松解锁肌肉紧绷！#篮球 #放松小腿 #放松足底筋膜 #筋膜球放松 #运动康复
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
羽毛球趣味赛事7月前
国家队陈清晨训练后拉伸教学！打完球后浑身酸痛的球友看过来！学习学习#羽毛球 #羽毛球后拉伸
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
杜乐恒🦅5天前
运动达人的“秘密武器”，告别酸痛，活力开练！ 运动后肌肉紧绷酸痛？热身激活总感觉不到位？ 试试北健电刺激肌肉放松仪，你的随身放松大师！💪 它不是按摩，而是通过温和电脉冲，深度放松僵硬肌肉，帮助缓解运动后不适。运动前，能帮你快速热身，激活肌肉活力；运动后，能有效舒缓疲劳，助力身体更快恢复。 小巧便携，随时随地享受专业级放松体验。告别酸痛，让每一次运动都更高效、更尽兴！ #北健电刺激仪 #北健 #北健低频肌肉电刺激 #科学健身 #健身器材
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
袁岳齐2天前
打完球，肌肉酸痛怎么 三招教你缓解#羽毛球 #恢复训练 #状态 #运动 #科学运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
颂声载道🏸️（备战林丹杯）1月前
让你告别打球肌肉酸痛和僵硬 深沉放松 #北健 #北健电刺激仪 #放松 #训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
游弋乒乓球3年前
打完球放松这四个部位可以加快恢复，提高打球效率！#乒乓球 #乒乓球教学视频 #肌肉放松
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
笑辰哥带你飞5月前
运动后不放松？隔天哪哪儿都罢工！ #北健电刺激 #北健 #羽毛球 #羽球人 #种草好物
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
陈同学4周前
踢完球的放松方式选择#足球 #缓解酸痛 #北健电刺激仪
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
33杉杉6月前
又能按摩，又能放松肌肉，羽球人都给我冲！ 打球的人一定要注意运动完按摩放松哦，不然一旦肌肉紧张就会影响运动表现，还有可能造成运动损伤！摩菲MB01按摩垫，不仅平时可以揉肩捶背，运动完放松和拉伸肌肉，也很绝！ #运动按摩 #羽毛球 #摩菲MB01按摩垫 #按摩养生 #按摩放松
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14

简介:

您在查找“踢完球第二天浑身酸痛怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-13 05:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: