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不吃晚饭5天前
我只想多睡三秒……..#分享生活小技巧 #懒人必备 #正确的打开方式 #居家
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小洁5天前
1 #养生干货 #打工人必备 #不犯困技巧 #20分钟午睡攻略 #职场精力管理
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脚滑的小子l5天前
早上能多睡几分钟的小技巧 #抽象 #搞笑 #生活
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马可菠萝派🍍3周前
新生儿是不会自主入睡的，请我们大人一定尝试给宝宝接觉，睡得多身体才好啊……#新手妈妈必看 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #哄睡神招 #新生儿
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小雨的生活日记1月前
产假第100天|亲测至少让你多睡2个小时 别再怪自己没抱好！宝宝落地醒的 4 个科学真相，附 2 个亲测有效的小技巧 #新手爸妈 #哄睡 #落地醒 #落地醒解决方法 #宝妈逆袭路线
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学医的阿罐2月前
掌握这几个入睡技巧，可以睡得更快！ #睡眠 #失眠 #科普 #抖音精选 #热点
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小小希会发光6天前
看完你就不会熬夜了#睡不着 #熬夜 #早睡 #睡眠很重要#熬夜必看
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刘虔🔑国际婴幼睡眠咨询师3年前
4-6月龄宝宝5分钟拍睡教程，细节多跟着做吧🤓#宝宝哄睡 #母婴好物 #cutelife#抖音618好物节 . 结合美国儿科协会（AAP）和《中国室内空气质量标准》以及我众多个案的经验，建议婴儿房舒适温度在20-26℃。其中冬季适宜温度18-22℃，春秋季22-24℃，夏季24-26℃ . ‼️宝宝穿着、铺盖应当结合环境温度来选择，使得睡眠时体感舒适，不会因过冷、过热引起入睡困难、夜醒、早醒、短睡等问题 . 28℃+ 是盛夏的温度 即使宝宝不穿任何衣服都太热了，一定要通过开空调或加湿器+风扇来降温到26度及以下。另外不建议婴儿裸睡，有研究表明穿一件短袖上衣要比光溜更有利于调节体温 . 26-27℃是夏天的普遍温度 建议穿0.23托格睡袋（Cutelife轻羽睡袋特别设计）+光溜 . 24-25℃是夏天空调房的温度 建议穿0.5-0.6托格（以下简称T）睡袋（对应单层睡袋或2层纱睡袋）+无袖包屁衣（或背心） . 22-23℃是春秋季或冬天有暖气家庭的温度 建议穿1.0T睡袋（对应单层睡袋或4层纱睡袋）+短袖或长袖包屁衣 . 20-21℃同上 建议穿1.5T睡袋（对应双层睡袋）+长袖包屁衣 . 18-19℃是秋冬季没有暖气家庭的温度 2种穿法：1.5T睡袋（对应双层睡袋）+短袖包屁衣+薄款连体衣；或2.5T睡袋（对应夹棉睡袋）+长袖包屁衣；更推.荐后者，毕竟穿的少，舒适度会好一点 . 15-17℃同上 通常来说，17℃及以下就建议提高室温到至少18℃以上。建议穿2.5托格睡袋（对应夹棉睡袋）+厚款连体衣+长袖包屁衣，或者把睡衣裤和包屁衣去掉，穿一个夹棉连体衣也是可以的 . 15℃- 比较少见于纬度较高且没有暖气的地区。3.5托格睡袋（对应厚夹棉睡袋）+长袖包屁衣+纯棉连体衣 或者把包屁衣和连体衣去掉，穿一个薄款夹棉连体衣也可以。建议通过空调、油汀等设备提高室温 . 总结婴儿穿衣3大原则 1.先少后多 可以在入睡时睡袋拉链适当敞开，等1-2小时后，宝宝不热了，再拉上拉链；特别冷的时候，下半夜根据情况再加盖纱布巾（被单）、薄毯、薄被 2.先低后高 凉爽有助于入睡。入睡时尽量温度低一点，帮助宝宝散热。1-2小时后可以让室温恢复正常值。一个特殊的地方是，盛夏5点左右可以预约开启空调，防止室温变高导致早醒 3.判断方法：后脖颈温凉，没有丝毫粘腻感
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车圈仙儿2年前
开长途回家，除了服务站休息，这些提神小技巧你一定要知道#抖音汽车#汽车小知识
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幸运丽姐6865天前
减脂不饿有技巧换食睡够代谢升 减脂不饿有技巧换食睡够代谢升#提高代谢 #易瘦体质 #又该健康养生了 #养成易瘦体质 #健康养生
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宝宝悄悄话6天前
不想半夜总被吵醒，宝宝三个月后就能练习睡整夜了#亲子教育 #父母必看系列 #育儿经验分享 #母婴育儿 #宝宝整夜觉
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鑫禾智小洋老师6天前
睡个好觉 美梦成真#睡眠 #手法 #鑫禾智
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三真神韵爱腿吧全国招商加盟创业2月前
#入睡困难 能踏实睡个好觉是最好的养生，教你一招，晚上睡觉前吃一样食物，体会一把啥叫婴儿般的睡眠。#好好睡觉#改善睡眠#呼呼眠#褪黑素
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一只小小丹6月前
按照姥姥说的这样做了之后！宝宝夜里睡的安稳多了！#育儿经验分享 #宝妈分享 #宝宝睡眠#老祖宗的智慧 #当妈的都懂
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洪湖装修舒姐-本意6天前
6大卧室避坑技巧，学会每天多睡两小时！ #装修避坑 #装修设计 #卧室设计 #卧室装修 #装修细节
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然然5爱生活2周前
入睡好方法#睡不着#睡不好
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丽姐带您睡（视频同款）5天前
#睡不着咋办
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一坨肥蜜1月前
4⃣个睡前长期主义变美习惯！碎片化时间弯道超车 #逆袭 #变美 #昔又大排灯
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梁铃[生活小常识]6天前
#健康小知识 #创作者扶持计划 #健康科普 #冷知识 #睡眠@抖音小助手 @DOU+小助手 @梁铃[生活小常识]
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我想要两颗西柚5天前
晚上挤好牙膏，早八多睡三秒钟#分享生活小技巧 #大学生 #抽象
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小困包~5天前
晚上提前把牙膏挤好，明天可以多睡几秒钟。
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大脸儿姐（橱窗里有）1周前
正确睡午觉，日常养生好办法#中医养生，#传承中医文化 #午睡#养生小妙招
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三哥自媒体2周前
#生活小妙招 #睡眠 #睡觉 #知识分享 #睡眠香膏
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K1M7月前
早八精致糊弄学~让你每天多睡半小时的底妆好物分享#heavenpink#素颜霜#底妆#春日新中式美学觉醒
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简光小常识5天前
#每日分享 #健康 #希望能帮到你
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九隐秘学5天前
早睡早起，才是最实在的“续命”之道，也是对自己最好的投资。#认知#早睡早起#熬夜危害#养生#提升自我
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小悦宝成长日记5天前
多做这几点培养宝宝睡整夜觉#宝宝睡整觉从几个月开始#育儿知识分享#宝妈分享 #科学育儿 #新手爸妈必看
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王宁7月前
2分钟短发速成攻略！手残党狂喜✨ 女生每天省37分钟造型时间=多睡/健身/搞钱！ “每天多睡半小时的快乐谁懂啊！打工人早八救星来了！ 快来评论区分享你的极速出门技巧~ #短发造型 #央视主持人日常 #王宁的读享时光
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中医龚砚超6天前
夜尿多总起夜？教你一个安睡到天亮的小茶方 #中医 #健康 #涨知识 #调理
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晴晴美妆教学5天前
其实淡妆根本不用复杂流程，今天整理的5步公式，工具少、易上手，每天多睡 10 分钟也能精致出门！#新手化妆教程 #新手化妆技巧 #美妆教程 #快速出门妆 #上班早八妆
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思思教淡妆3周前
码住这个新手淡妆流程✨5步搞定！快速出门 其实淡妆根本不用复杂流程，今天整理的5步公式，工具少、易上手，每天多睡 10 分钟也能精致出门！（5步后是浓妆了哦，可以酌情添加～） #新手化妆步骤 #新手学化妆 #新手化妆教程 #新手化妆技巧
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紫妍1周前
#养生小技巧 #涨知识 #知识分享 #养生知识
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浩轩妈6天前
“早八想多睡会儿？柳丝木气垫霜来救场，拍出来的妆面会更润，几分钟就能搞定清透底妆 #早八妆 #底妆小技巧#气垫 #柳丝木 #强烈推荐
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张天华医生5天前
夜尿超过3次别发愁，两根草煮水喝，安稳睡到大天亮#夜尿多 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #尿路感染
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是小玥儿啊2周前
十五分钟早八全妆！！天气冷了早上多睡一会儿也是好的😝#新手化妆教程 #美妆 #妆教 #日常妆 #化妆技巧
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7号小超市甄选5天前
知梦人趴垫多功能睡觉趴睡枕头平躺侧睡床头靠枕床上成人玩手机枕#多功能趴睡枕头 #成人床上靠枕 #玩手机专用枕 #平躺侧睡枕头 #知梦人趴垫
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藜麦小课堂6天前
听说90%的人都搞错了！想让状态轻快、思路清晰，居然和睡够觉没关系？ 想让日常状态更轻快、思路更清晰？ 以为靠多睡觉就行？错！ 营养搭配才是关键！ 觉得要补多巴胺？又错！ 核心是蛋氨酸这个“营养帮手”！ 蛋氨酸得靠补剂？大错！ 日常食材里就有天然来源！ 以为只有鸡蛋含蛋氨酸？错！ 藜麦的蛋氨酸更均衡，还低脂易消化！ 原理超简单！蛋氨酸就像“营养活化剂”，是人体必需的甲基供体，能参与神经递质合成，帮身体完成基础营养转化～ 重点来啦！3种藜麦快手菜谱，均衡摄入蛋氨酸： 1. 藜麦鸡胸沙拉：藜麦煮15分钟，拌焯水鸡胸、小番茄、生菜，淋橄榄油+黑醋汁，清爽无负担； 2. 藜麦蛋炒饭：藜麦+隔夜饭+鸡蛋碎+胡萝卜丁，翻炒5分钟加盐调味，主食营养翻倍； 3. 藜麦牛奶碗：熟藜麦+热牛奶+蓝莓+坚果碎，5分钟搞定营养早餐，均衡补氨基酸。 以上为基础营养学知识，不涉及健康改善建议哦！ 你平时怎么吃藜麦？还想解锁哪种食材的营养菜谱？评论区告诉我～#藜麦 #健康食谱 #营养搭配 #生活小知识 #氨基酸
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小布丁日常5天前
如何培养宝宝睡整觉#育儿经验分享 #宝妈分享 #宝宝睡觉 #育儿经验
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传统中式养生阁6天前
#健康科普 #养生小知识 #中医养生 #实用养生 #健康管理
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你可真不胖1周前
#改善睡眠 #养生 @DOU+小助手
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幼崽小贴士5天前
#做智慧父母培养优秀孩子 #亲子教育 #家庭教育 #家长必看 #创作灵感
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翠花大王8月前
剪视频的偷懒小技巧 剪辑效率提升技巧来啦，“学渣友好”，学会了又可以多睡两个小时啦！#干货分享 #从零开始学做视频剪辑 #视频剪辑教程 #剪辑教程 #开拍
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黄翔育儿脑科学1周前
睡觉居然也能提升孩子学习成绩？ 脑科学博士揭秘孩子提分的技巧#孩子教育 #父母课堂 #家庭教育 @抖音创作小助手
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叶叶子6天前
主播休息的越好 大票就越多#娱乐直播#颜值主播#新人主播#直播技巧
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昊昊【生活小常识】5天前
长生好习惯，你做到了几条？养生从点滴做起！🌿 #健康生活 #每日分享 #生活小妙招 #生活小妙招每日更新
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方老师智慧育儿6天前
多揉揉这四个地方让宝宝睡得更香#育儿经验分享 #母婴常识 #新手爸妈必看 #带娃小妙招 #育儿
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会推拿的超级奶爸6天前
孩子长个个的秘诀，宝妈记住这关键的几点！！#育儿 #长高 #宝宝脾胃
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解题王图书旗舰店1周前
初中数学的难点到底在哪里？搞懂这个问题孩子每天能多睡半小时 #初中数学 #初中数学解题技巧 #初中家长必看 #初中数学蓝皮书 #数学思维
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阿文睡不醒3周前
#晚上睡不着怎么办#多梦易醒 #睡不着失眠
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一尾又困了7月前
早上多睡20分钟的秘密是……#官栈金蝶花胶粥#官栈金蝶胶#仙女必备 #变美小技巧
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丁香医生2年前
运动之后记得多睡觉～ 如果运动后睡不着，这里也准备了几个入睡小技巧： 1 白天记得多晒晒太阳。 白天如果有强光照射，夜间的褪黑素浓度会显著上升。 2 如有可能开个空调，让自己睡觉时处于一个较凉快的温度里。 盖被子，尤其是比较厚重的被子能增加褪黑素的分泌，让你更容易睡着。 3 如果睡午觉，记得别睡太久。 4 睡前 2～3 小时尽量别运动，不然容易兴奋到睡不着哦～ 5 实在睡不着就看书吧，睡着了获得良好睡眠，睡不着获得丰富的知识。 #睡眠 #睡觉 #运动 #减脂 #增肌
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月嫂Rayima6天前
宝宝感冒了吗？这样护理他睡的挺好！#宝妈分享 #分享生活小技巧 #每日分享
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中医樊旭教授2月前
揉开这里才知道，原来自己可以睡这么香~ #失眠 #熬夜 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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中医田辉1周前
再难缠的夜尿多，也怕一个水果皮 #夜尿多 #养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小宝贝的大世界6天前
宝宝头型0-3个月是黄金期！手把手教你睡出小圆头，颜值加分！ 别再问了！睡圆头攻略全在这里了#宝宝睡圆头#如何睡出小圆头#育儿知识#新手爸妈
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清华Iris学姐1年前
正确熬夜有多爽？斯坦福高效睡眠法，让你全天不困效率翻倍 #学霸秘籍 #学习方法 #2024开学季 #在抖音学习
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云善睡眠疗愈笔记1周前
一个小妙招，失眠不害怕#失眠#睡眠#焦虑#个人管理#胡思乱想
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蔚小逗（睡小圆头）养年糕（分享带娃经验）4月前
#圆头 #扁头 #宝宝 扁头想睡成圆头很简单，别说根本固定不住，那是固定细节方法没用对，脱敏训练做起来，轻松百倍。重力线睡对了压对地方自然圆头睡出来了。#上扁头
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涂涂健康养生5天前
个人经验分享，帮助改善睡眠，传递正能量 #关爱健康小知识#关注中老年人#关注我每天坚持分享知识
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贝儿多🦁6月前
测评一下……
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