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蟹肉卷🫔
6月前
我也尝试过很多动作练腹,以上动作都是主播亲自体验,精挑细选出来,觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习,每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段,再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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屈屈真腹肌(力量塑形)
5月前
每天坚持锻炼,告别大肚腩,练出同款马甲线腹肌,哑铃卷腹跟练版,姐妹们,点赞收藏练起来#居家锻炼 #健身#马甲线 #好身材练起来 #减脂
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爆辣小美
6月前
3.5min|一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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William真的很努力
3年前
跟着做一个4分钟腹肌就酸的不行了,咱们一起打开音乐开始完成这8个腹部训练吧。#家庭健身 #腹肌 #居家健身有新招
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泰山爱健身
5年前
4分钟入门腹肌训练教程,别再找了,这套动作就是你练腹的“捷径”#腹肌 #腰腹
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周日
3月前
今天开始打卡 #锻炼 #腹肌 #健身
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自律大帝
1年前
夏天练腹肌的正确顺序|每天练完后再做30分钟有氧 循环4组 #减脂 #自律 #徒手健身 #腹肌
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自律的熊班长
1年前
练腹肌也是有顺序的 顺序不对效果减半#自律 #腹肌 #徒手健身 #薄肌男孩
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阳的健身日记
3月前
学习正确卷腹动作,提升练腹效率,更快拥有清晰的腹肌!#健身 #居家锻炼
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尹老师运动养生
1月前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的,抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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卡米然Ma3colm
6月前
夏天来了,是男人就把腹肌练出来! #Ma3colm #腰腹 #腹肌 #减脂 #核心力量
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63岁泓姐有马甲线
5月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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阿豪(爱吃土豆版)
6月前
下腹不会练 有脂肪?这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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雷哥健身
3年前
腹肌燃脂黄金动作下!百日腹肌接近尾声了,体脂率还差5%!加油!#居家健身新姿势 #健身 #居家健身训练 #居家鍛炼 #居家健身抖出花样
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杨建平
6月前
练腹必看,做这些动作才会有六块腹肌#练腹 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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烧毁一切就是美
7月前
练腹肌,我只推荐这个动作。#健身 #腹肌 #减脂 #好身材练起来 #烧毁一切就是美
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霸气哥爱健身
5年前
零基础 【新手入门、学生党】腹肌训练教程
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大叔 邝先生
3周前
腹肌训练 跟练版 你知道吗 时间对每一个人 都是公平的 只是自律的人 时间会更充沛而已#健身#自律#徒手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #创作灵感
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居家健身的红呀
6月前
一样的时间当然要追求更高的效率 练腹我是认真的#给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼 #我要马甲线 #瘦腰腹 #腹肌
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大叔 邝先生
1月前
徒手下腹部训练 不要再做卷腹轮 腹肌训练了 健身达人教你 在家如何徒手练出 清晰可见的腹肌马甲线#创作灵感 #健身#自律 #徒手健身 #腹肌#夏日减脂大作战 #居家锻炼
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你的白月光
4月前
新手刚开始健身 做这几个动作就够了#居家训练#新手健身#自律#mkan增肌粉
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吴老师讲康养
1周前
不用跑不用跳#瘦肚子 想在年底之前逆袭的抓紧时间跟练行动起来#减肥#居家运动 #大肚腩秒变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦肚子
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张小多(健身版)
1月前
女生平坦下腹训练思路 ✔️重点:腹式呼吸+ 骨盆后倾(避免腰部代偿) ✔️马甲线/腹肌:体脂达标(男<15%,女<20%)、训练时肋骨不外翻 ❌避坑:不追求速度,避免髋屈肌代偿 #腹部训练有效动作分享 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #马甲线 #练腹肌的最佳动作
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邪健仙(健身邪修宗主)
2月前
四肢细,小肚子大!骨盆前倾!练宗主的随时随地修炼功法! 加入宗门!练的就是快!#邪健仙 #腹部训练 #小肚子
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
3周前
上班族和普通健身爱好者把腰腹脂肪刷干净的正确方法#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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麦乐Fit
1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路,瘦胖子小基数必看,视频有点长但干货满满,看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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星仔健身
4年前
作为学生和上班族,这几个腹肌动作一定要学会#健身 #腹肌 #涨知识 @DOU+小助手
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💫小柯练不大(减脂研究员)
4月前
四肢细,肚子大这类型瘦胖子减出腹肌的核心饮食思路, 你想不想要?听完让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #塑型 #瘦肚子
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💫小柯练不大(减脂研究员)
6月前
普通人减脂原来可以作弊!如果真能掌握这2个方法,那你的减脂 就跟开挂一样简单!#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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邪健仙(健身邪修宗主)
4天前
腰两侧有肉练什么?马甲线怎么练更高效!加入邪修带你抄近路 @墨心 #邪健仙 #马甲线 #腰两侧赘肉怎么减
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SallyChu
1月前
一首歌的时间✔️超强核心跟练 #夏日减脂大作战 #健身干货 #核心力量 #腹肌马甲线 #高效燃脂
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西奇i健身
3年前
4分钟腹肌马甲线训练,8个高效卷腹动作,21天练出#腹肌 #马甲线 #健身 #塑形
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超人健身说
1周前
腹肌训练动作排行榜,从拉到夯 #健身 #腹肌训练 #腹肌 #青年创作者成长计划
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腹肌不对称的致远
2周前
21天塑造完美腹部! 每个动作做25个做5组!#拒绝无效练腹肌 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #腹部训练 #自律
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练完吃肉肉
2月前
一周三练健身计划—练背+后束 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #圆肩的改善动作 #怎么把上背部变薄
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
3月前
为什么你的肚子很难减,想减出腹肌马甲线,就要知道腹部顽固脂肪和内脏脂肪怎么去把它减掉#减脂 #健身小白必看经验 #减肥知识 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验
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啊聶呀
1周前
就这6️⃣个动作!坚持练会有惊喜#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腰
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UN
5月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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豆豆的八块腹肌
1周前
478呼吸法,快试试你能坚持多久#居家锻炼 #憋气练习
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阿亮l健身🏅
4年前
学生党在家徒手腹肌练习#健身 #腹肌 #自律 #家庭健身
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小牛_学术派健身🥧
6月前
(高强度间歇冲刺,健康第一,量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚!新手开始训练从15秒*4组冲刺开始,慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环,具体操作以实际健康程度为基础,健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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帕梅拉PamelaReif
2周前
关于我是如何养成我的巧克力腹肌🍫🐒。我的腹肌+有氧日永远充满挑战哈哈! 我喜欢从这套【20分钟腹肌+负重】开始我的训练日,一套搞定全方位腹肌训练!最新的【10分钟活力有氧+水瓶】也是我的减脂好搭子哈哈,但是1.25kg的负重已经让我呱呱叫了,我建议大家还是从500ml的水瓶先开始😢 最后就是重新解冻我的吗喽技能😎🐵 你们喜欢怎么搭配你们的腹肌有氧日呢?快来告诉我吧! #帕梅拉 #巧克力腹肌 #健身 #抖音健身房
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我要吃肉
6月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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十八.摔跤
6月前
带凯文练出腹肌第八天 腹肌外轮廓出来了!!#日常vlog #薄肌男孩 #自律
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李教练说健身(✂️脂研究员)
3月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂期 #干货分享 学会碳水摄入薄肌身材就离你不远了
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练不大的小鸣
5月前
哥们这些动作每天练100次,这个夏天绝对练出妹妹眼馋的腹肌#健身 #好身材练起来#练腹#练不大的小鸣#练腹动作
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大熊猫健身
1周前
减掉腹部脂肪 练出腹肌(5分钟跟练版) #腹部训练 #腹肌 #健身
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LiLi练瑜伽
3月前
瘦肚子最快的动作 每天100下,肚子瘦了,马甲线也出来了,盆底肌也紧致了 #产后恢复身材 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
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桐妈爱自律(穿搭)
3月前
不同练腹动作对应不同腹部区域!这些动作精准锻炼上、下、侧腹,让你高效练出理想腹肌线条#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #夏日减脂大作战 #腹部训练
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
3月前
如果你健身做力量的目的就是变帅,或者为了变成薄肌身材,那这条视频一定要耐心看完#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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黑羊
3月前
30天剪掉大肚腩 #瘦肚子 #减脂 #大肚腩 #健身饮食
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张五练(薄肌版)💪
4月前
薄肌身材训练方法保姆级攻略,一次性给你讲明白,附带训练计划。#健身干货 #薄肌#亲测分享 #健身
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江江•古典舞
4月前
这些动作你平时都练习了吗? #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 干货满满,赶紧练习起来吧 #基本功练习 #一学就会系列 #干货分享
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元气张张
2月前
#减脂 #塑形 #瘦腰 #马甲线 #经验分享
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十八.摔跤
3月前
深藏多年的腹肌教学献给大家~
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💫小柯练不大(减脂研究员)
6月前
20%体脂率降低到12%,最快最有效的的核心方法,这个方法, 值得你反复去用!#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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阿砚没腹肌
1月前
减脂正确的饮食和训练逻辑,新手减脂其实更适合低分化训练,多安排大肌群能让你消耗更高,提升减脂效率#减肥知识 #瘦身 #健身减脂 #减重 #减脂训练
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小钢炮
1周前
练腹 避坑花里胡哨练腹动作#练腹 #健身#健身小白必看经验
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国际健美健身孙教练
6月前
世界公认的瘦肚子最快的方法 居家甩掉大肚腩#运动#健身#锻炼
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Unami_梯梯
6月前
新手练腹动作不用多,睡前躺床上这4个动作就够了 #节后甩肉大作战 #马甲线 #居家锻炼 #运动健身 #健身穿搭
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
2月前
新手小白想要减到腹肌清晰可见,一定不能过度低碳,如何减到9%-12%的体脂率,了解这些底层逻辑,对你会有所帮助!#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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馥芮白好喝
2周前
只要跟上就不算孬种 我不说这是录的第n遍…… #核心力量 #今天你练了吗 #腹肌训练
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屈屈真腹肌(力量塑形)
4月前
新手一对哑铃塑形整个背部 每天4组 坚持跟练 吊带挂脖都是你的#居家锻炼 #健身 #力量训练 #哑铃跟练 #肩背
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八块腹肌的小杨
6月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛,练出好体态!#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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初三生如何挤出时间练腹肌
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最新发布时间:2025-11-12 06:08
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