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植植是个P(运动版)6月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
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杨阳体态精雕4月前
胸下垂，圆肩驼背做膈肌上提动作#胸下垂 #圆肩驼背 #内脏筋膜 #膈肌松解
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）5月前
#徐州 #健身 #体态纠正 #体态 #含胸驼背 含胸正确训练……
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植植是个P(运动版)6月前
练体态Day8✅撑墙俯卧撑别再做错了！！练好了改善圆肩驼背，还能提胸，性价比蹭蹭的🆙👌 挑战撑墙俯卧撑100下，坚持第八天拉！！！ 简单一个动作，但要注意的细节超多！ 1、手撑墙高度，与胸部齐平 2、左右力量不一致，注意保持平衡 3、练前充分热身，练后充分拉伸，很重要！ 4、沉肩、收腹 调整好~！明天继续加油 #已经到了对零食毫无欲望的年纪了 #运动 #变美 #居家锻炼 #创作灵感
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若拉深化塑形3月前
饱满挺拔、改善下垂、无器械#练胸 #改善体态 #居家健身 #创作灵感
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瑜伽理疗师小宇4周前
初学者练背不是直接上来就往背上练，因为很多人都是在推胸椎，并没有真正的练到背，初学者适合的方法是练习手臂，认真先开理论哦～#体态纠正 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #鱼余瑜伽 #胸椎曲度变直
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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C戈体态美学（12月1北京）5月前
【体态美容技术】治疗垮脸，练背没用！ “开+提”胸是真正重点 #体态矫正 #体态美学架构师
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阿群的逆袭方式3月前
圆肩驼背？？试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#驼背
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庆云调体态2月前
驼背头前伸，先别围绕着你的肩关节肩胛骨打转了，先练胸式呼吸吧。#健身 #头前伸#驼背#胸廓压缩#体态调整
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泉哥i健身4月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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高个小雪健身塑形4月前
体态急救！一起逆袭少女背 #好身材练起来 #体态纠正 #变美变瘦变好看 #健身 #美背
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晴心爱瑜伽2月前
靠墙开肩胸，推肘轮，肩背、手臂、腰腹也都能练到，一起练起来提升吧 #瑜伽#肘轮#后弯#居家锻炼 #遇见更好的自己
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老胡居家健身8月前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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姗珊瑜伽6年前
每天这样坐躺五分钟，告别驼背。丰胸提胸，打开腋窝，释放情绪。改善肩颈背部不适，还你少女脸
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40岁三胎妈妈练瑜伽1月前
开肩美背的骆驼式，正确进入方式‼️ #开肩美背 #含胸驼背 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #拉伸
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孙新志骨科郑大一附院1周前
8岁小姑娘 背驼的像80岁一样 ？ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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Tina瑜伽3月前
胸阔压缩必练手臂上举｜上提胸阔与内脏，创造好的呼吸！好呼吸就好体态！#体态矫正 #圆肩驼背 #瑜伽 #手臂上举 #呼吸
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奈斯健身官方号2周前
练胸之大黄蜂推胸，视频有点长，请耐心观看，每个细节讲的非常详细，仔细听，你一定能学得会，男生练胸更壮，更有自信，女生练胸消除副乳，改变圆肩驼背，事业线更突出#男生练胸#女生练胸#健身房#一对一私教
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热苏打1月前
#正能量 #含胸驼背 #含胸驼背头前引 #日常分享
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Home+瑜伽 普拉提 健身2周前
含胸驼背，不良体态。就看这，60分钟普拉提规划和思路。#不良体态#吉林同城#练瑜伽普拉提就去这
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阿铠呼吸训练11.24广州4月前
视频很长细节很多很累，一组累爆炸，圆肩胸椎直，背差的，推胸肩不好，肩胛和上身的力量训练调整和体态就真这么练，Pri训练 你有很多很大神奇收获，#体态矫正 #肩胛骨 #斜方肌 #运动康复 #pri
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2周前
这种体态是缺气之后背式呼吸➕胸椎灵活合集7分钟跟练版来喽#居家锻练 #体态矫正 #呼吸 #胸下垂 #圆肩驼背
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小九老师谈康复2月前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟着我一起来练这组动作吧#居家锻炼 #体态纠正 #练胸#康复运动
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泉哥i健身3月前
女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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苏亚练瑜伽1月前
新手必看🔥骆驼式正确打开方式🔥#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #开肩美背 #开肩开胸腔
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陈老师讲康复运动4周前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟我一起来练这套动作吧#一起来锻炼 #胸部训练
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阿仁教练-健身课堂3月前
女生居家胸部练习，只需要一对哑铃就可以练，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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小黑教练（有氧力量）4月前
四个动作，居家练胸，新手小白都能学会，无需工具。改善胸型 #改善胸型 #改善体态 #居家锻炼 #消除副乳
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瑜伽理疗师小宇3月前
你平时是不是经常感觉胸闷气短，一尝试吸气到胸腔就会耸肩缩脖子，或者上翻肋骨？ 错误的呼吸模式会加剧我们圆肩驼背等体态问题，如果这个时候你在不断的挺胸夹背，那么胸廓后侧也会被压缩，导致胸椎曲度变直…… 所以今天这个视频通过松解胸廓周围肌肉，来恢复胸廓弹性，改善呼吸模式，从而改善胸廓压缩的问题，后边分享动作来配合练习，我们下期见哦#胸廓压缩 #体态改善 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #呼吸练习
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安老师讲运动养生4周前
女生在家轻松练出挺拔 身姿，跟着我一起来练这组动作吧#居家锻炼#体态纠正#练胸#康复运动
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Tina瑜伽4月前
手臂上举改善胸阔压缩‼️告别圆肩驼背 如果你也是视频里说的这种体态，一定不要盲目练背，通过呼吸与手臂上举让你的胸阔上提，从而改善视觉上的圆肩驼背！ #圆肩驼背 #翼状肩胛 #瑜伽 #居家练习 #呼吸练习
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王小舒 | 大大方方6月前
20分钟 肩胸力量与伸展 口令跟练 #居家锻炼 #开肩开胸腔 #肩胸训练 #减脂 #改善圆肩驼背的背部训练
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叫我大芹1月前
别瞎拉了！这样提臂，1招拯救圆肩驼背 #健身减肥 #塑身 #锻炼 #卡路里 #少女背
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Shimmy西米1年前
普拉提核心床/6个动作，让胸部饱满上提UP, 提升气质,改善圆肩驼背！#普拉提核心床#胸部保养#胸部饱满上提#拯救胸下垂#美肩美背
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Tina瑜伽1月前
3个动作解锁手臂上举‼️改善圆肩驼背 圆肩驼背，大都是因为胸廓压缩！ 手臂上举可以很好的上提胸骨，解除胸廓压缩！ 今天分享三个动作解锁手臂上举#体态矫正 #圆肩驼背 #手臂上举 #胸廓压缩 #好身材练起来
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Lux叫你训练1周前
练胸背没有酸炸感？那你是没懂怎么去激活，来试试这套热身法##健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #健身经验分享 #健身教学
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形体模特导师张嫱1月前
有没有可能你根本不是驼背，所以越夹背驼的越厉害！多半是肩胛骨的问题#改善含胸驼背 #体态调整#翼状肩胛
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脊祥如意超老师3月前
分享一套女生居家胸部饱满计划，动作简单易学，正确发力感很容易找到，坚持练，挺拔上提！#胸部训练 #胸型改善 #哑铃健身 #好身材练起来 #女生必看
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福老头中式养生操5月前
女性要把胸部练得饱满挺拔，三个动作，今天你行动了没有？要不要一起练？#小动作大作用 #古法健身 #胸肌训练 #丰胸运动 #丰胸小妙招 @抖音小助手 搜索+以下标题 丰胸提胸运动操 胸部饱满训练方法 练胸最有效的动作女
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）4月前
居家练饱满练挺拔，练好这4个动作就可以！#练胸#饱满胸型#居家锻炼
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琰琰养生运动2周前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟着我一起练这组动作吧#居家锻炼#体态纠正 #练胸#康复运动
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Tina瑜伽5月前
‼️恢复胸椎曲度，体态才会好｜这不是驼背 ⚠别急着挺胸夹背！这可能是「胸椎变直+翼状肩胛」在作怪！盲目练习反而加重问题！ ✅今天分享4个动作，针对性恢复胸曲+稳定肩胛： 1⃣ 泡沫轴放松上背部（菱形肌、竖脊肌） 2⃣ 灵活脊柱（动作细节看视频👀） 3⃣ 后背式呼吸（关键！） 4⃣ 激活前锯肌（肩胛贴紧胸廓的秘诀） 💡坚持2周，背薄了、呼吸顺了、睡眠也好了！ #圆肩驼背 #翼状肩胛 #胸曲变直 #体态改善 #前锯肌
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小梨塑形日记1周前
女生想要练出挺拔身姿🐻，每天练这4个动作‼️让你轻松从A到C#居家锻炼 #胸肌 #胸肌训练 #居家运动 #练胸
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杨哥说健身4周前
女生居家胸部练习，只需要两瓶水就可以练！做3个动作 简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼#新手健身#女生必练#一起来锻炼
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居家健身私教-小楠哥6月前
原来，这就是女明星40岁+依旧挺拔饱满的原因！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #弹力带练胸
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脊然有序小胡1月前
女生在家轻松练出挺拔身姿 跟我一起来练这组动作吧#居家锻炼#体态纠正 #练胸#居家锻炼有新招
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脊健有序安老师1月前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟着我一起练这组动作吧#居家锻炼#体态纠正#练胸#康复运动
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童小超不肥（增肌版）4月前
居家如何把胸练紧致,用我的实战经验告诉你,就这四个动作,男女通用#居家锻炼#弹力带练胸#胸肌训练#好身材练起来
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Kiki4月前
女生一定能练胸X啊‼️ 扁平下垂X，有救啦！练好这几个动作，你也能拥有饱满胸型！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸胯组合练习 #胸型改善 #肩背训练
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹3周前
1个呼吸把内脏跟胸廓同时"提"上来❗️ 含胸驼背的妈妈注意了！ 你的体态正在加重内脏下垂 这个呼吸动作超简单 躺着就能练 改善体态+提升内脏 双倍效果！ #体态矫正 #呼吸训练 #产后妈妈 #内脏下垂 #含胸驼背
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Ariyoga3周前
别让含胸驼背偷走你的气场！ 练肩背不仅是为了好看，更是给脊柱“减负”——挺拔的肩背线条，自带显瘦buff，穿衬衫都能穿出高级感～ #练背 #瑜伽 #日常训练 #热爱生活 #ariyoga
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阳光老师讲康复4月前
如果你也有副乳，干瘪，外扩，下垂等问题，在家准备好两瓶水，跟我一起练起来#胸部训练#居家锻炼 #胸肌训练
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脊然有序丹丹老师1周前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟着我一起来练这组动作吧#居家锻炼#体态纠正#练胸 #康复运动
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阳哥的健身（居家训练）4月前
女生想居家把胸部练的饱满挺拔真的不难，我用我带学员的经验告诉你，坚持练习这套动作，挺拔上提！#胸部训练 #胸型改善 #女生必看 #健身干货
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阿仁教练-健身课堂3月前
分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #好身材练出来 #女生必看
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八字眉教练1周前
女生新手一对哑铃练全身胸，背，肩，腿，胳膊（胸部训练）#居家锻炼 #胸肌训练 #哑铃 #挺拔胸型 #副乳
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泉哥i健身4月前
30➕以上大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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美美带你每日一健1周前
女生胸部饱满计划，用一对哑铃就够了，坚持练习挺拔上提胸部训练#居家锻炼# 哑铃健身#健身教学
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曾老师讲康养1周前
女生居家练胸，记住这3个动作！#居家锻炼 #一起来锻炼 #练胸#好身材练起来
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一朵小洪花儿 Cindy2月前
3个人动作缓解久坐颈椎压力，改善含胸驼背，练出天鹅颈#改善体态 #改善含胸驼背#瑜伽 #越练越好看#一起来锻炼
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八戒健身3月前
分享一套女生居家胸部饱满计划，动作简单易学，正确发力感很容易找到，坚持练，挺拔上提！#胸型改善 #胸部训练 #好身材练起来 #女生健身 #哑铃练胸
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李教练来喽！3月前
这份健身房练胸的训练计划，直接抄作业就可以了！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #训练
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泉哥i健身6月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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