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苏章平说健康3年前
桥式：不是简单的抬起臀，认真感受脊柱逐节运动和臀部发力感！ #运动康复 #腰椎疼痛 #健康脊柱
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雷音入象4年前
tun桥的正确打开方式，你学会了吗？#居家健身有新招
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EST威威教练5月前
9 年教学经验在这里面了#卧推#卧推教学
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自律的黑10月前
超详细的背桥教学，每天睡前十分钟，一个月后强的可怕 居家练#竖脊肌 的王牌动作 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #腰肌劳损
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云云瑜伽6年前
腰椎间盘突出、经常腰痛可以做的桥式 每天3-5分钟 缓解腰背酸痛不适
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脊柱医生阮恢炳3周前
臀桥讲解-错误动作展示，正确动作应该怎么样 #臀桥 #腰椎 #腰痛 #五点支撑 #腰椎锻炼了
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品品8月前
🔥 臀桥挑战：30天打造完美翘臀！#健身 #臀桥 #翘臀训练#居家锻炼 #臀部训练
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小黎带中老年练肌肉6月前
动态臀桥易错点#健身#增肌#中老年
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）1年前
在家就能做的侧桥训练，强化你的腰背肌力量~#侧桥支撑 #腰背肌锻炼 #厦门运动康复
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红梅花开～腰椎锻炼1月前
臀桥的正确做法#腰椎间盘突出
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上海骨科刘立峰 | 无钢板骨折快速愈合5月前
腰椎骨折术后康复锻炼#国风讲康复#康复锻炼#刘立峰
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李雨康复加油💪1年前
把臀桥做成腰桥，把臀桥当成抬屁股，对吗？ 好多朋友非常熟悉臀桥，严格的说，好多人做错了，把臀桥做成腰桥，把臀桥当成抬屁股的训练。#创作灵感 #康复锻炼#居家锻炼
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淇姐爱唠叨6年前
💯腰椎主动康复训练动作～背桥，你真的做对了吗？标准动作解析，欢迎一起打卡训练‼️
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突突小腰日记2月前
腰突练臀桥，注意要点！#臀桥 #腰背肌锻炼 #臀部力量 #腰突康复训练
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光（自律版）3年前
徒手无器械练腰 短桥15-25 4组 仰卧两头起 15~25 4组 半桥 15~25 4组 下行桥 15-25 4组 #健身 #腹肌 #徒手练腰 #居家健身 #徒手健身
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骨关节康复朱医生1月前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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西安冠赫运动RMC6月前
腰背部疼痛❓骨盆前倾❗️臀桥你做对了吗❓ 如果你存在腰背部的疼痛，骨盆的前倾。 都需要臀桥来训练。 如何正确的做臀桥？ #运动康复 #西安运动康复 #冠赫 #臀桥 #骨盆前倾
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推拿康复小于大夫5年前
腰背肌功能锻炼之拱桥式，您做对了么？#腰椎间盘 #运动康复 #解忧工坊 #医学科普
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腰突的花朵姐姐6月前
腰突，该如何正确做臀桥？#腰椎间盘突出 #腰痛 #臀桥
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骨科医生韦旭明4年前
腰背肌功能锻炼（飞燕式）
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猴哥爱健身5月前
臀桥的正确做法#小动作大作用 #体态矫正 #强腰 #翘臀
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脊柱骨科黄俊明5月前
标准的臀桥是怎么做的？锻炼腰背肌！#腰背肌锻炼 #臀桥 #腰背肌力量 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生李维新5年前
#臀桥 #腰椎间盘突出 有腰椎间盘突出医生让回家做臀桥，你做对了吗@抖音小助手
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复训练必练动作-侧桥（进阶版）#腰突 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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izzzzz5月前
一点运动习惯没有的腰突人如何开始做腰突康复 任何评论/疑问我都会回复 做的过程中出现腰痛加重 一定要及时调整 不额外加重腰部负担才是我们的第一康复准则 以上所有动作都来自于专业康复师的指导 视频内容已与康复师确认 最后大家一起加油努力 早日拥有强大的核心 #腰间盘突出 #臀桥 #居家锻炼 #腰突 #运动康复
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秋老师谈运动养生3周前
臀桥是公认的对腰痛腰突康复的好运动！配合着呼吸练会有意向不到的收获！#腰要椎康复#腰椎间盘突出#居家锻炼#臀桥#腰要椎锻炼了
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毓康毓美5月前
反复腰扭伤的自我康复训练动作 #腰痛康复
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老八“盘腰突”3月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
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运动康复师刘小洁5年前
#腰痛 #椎间盘突出 #臀桥 #僵硬 #稳定 腰椎间盘突出，医生叫你回家做的“臀桥”你做对了吗？@我要上热门
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美朵爱运动7月前
凯格尔运动 #腰 腰臀的力量练习#锻炼
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林教练健身课堂1周前
保护腰椎最好的动作是什么？ 臀桥#居家锻炼 #腰椎 #腰椎稳定性
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小桔子4月前
核心锻炼之侧桥练习#运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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卡肉130斤3月前
H腰变沙漏腰，少练下腹外斜肌，多练上腹外斜肌#居家锻练 #身材管理 #沙漏腰
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛功能训练动作002侧桥 #功能训练 动作侧桥增加核心稳定不但能解决#腰痛 还能纠正或者预防#脊柱侧弯 #运动康复 #五维而治
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爱吃肉的丁教练3周前
腰突后臀桥做法 臀桥有两种：1.练臀多 2.练腰多 目的不一样细节不一样#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #臀桥 #五点支撑
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超人彭瑞锋3年前
平板卧推健身教学：腰部到底要不要起桥？#健身教学 #健身 #健身干货
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运动健身丸较量2月前
三个腰部动作，强肾促睾，核心飙升！ #男生健身 #练腰秘籍 #核心训练#柔术基本功#居家锻炼
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体德大老黑2月前
保姆级教学核心强化三板斧之侧桥，两侧腰部松垮，不够纤细，你就练它练它练它🧐#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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Ava火烈鸟1年前
Jazz中三个方法带你开发胸腰#舞蹈基本功 #软开度训练 #jazz #下腰
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脊柱侧弯医生朱峰2周前
轻度脊柱侧弯第3个锻炼动作--臀桥#臀桥 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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近铭铸基养生8月前
强肾铁板桥#洗髓功 #居家锻炼 #铁板桥 #养生 #锻炼
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泉州运动康复林丽婷4月前
腰突做臀桥腰疼？试试背桥 #腰突 #臀桥 #背桥 #泉州运动康复 #体态纠正
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运动康复张鑫🏀3月前
为什么你的臀桥越练越难受！正确臀桥教程，腰痛和膝痛必练宝藏动作#运动康复 #康复训练 #臀桥 #腰痛 #膝痛
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乐瑜伽10月前
会员取消课，自我练习一下。 #犁式#打开胸廓空间#腰疼#骶骨痛#古典瑜伽
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武当煮语6年前
中华武术基本功（9）大丈夫能屈能伸，弯腰如桥，屈膝如簧，人生唯一的桥梁便是你是身体。
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冬雪运动器材8月前
#健身器材 弧形腰椎拉伸器瑜伽腰桥舒缓练器按摩挺背直腰躺平拉腰部放松器#腰椎拉伸器 #腰部按摩器 #腰椎舒缓 #居家锻炼
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Lucky-美静3月前
腰突康复训练五个核心动作，平板支撑死虫式鸟狗式臀桥侧桥，每天三到四组有效缓解腰痛#腰突 #腰突康复训练 #腰椎融合术后的康复训练 #腰突微创术后锻炼
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骨科楚福明医生2年前
腰椎间盘突出的朋友，推荐大家做臀桥运动，也就是五点支撑。这样可以有效锻炼腰腹部核心力量，增强稳定性，加强对腰椎的保护。视频是臀桥的正确做法vs错误做法的示范。 注意：完成一个标准的臀桥，首先收紧腹部，用力夹紧臀部；按照臀部-胸椎-肩胛的顺序，逐步抬离地面；保证膝、髋、肩三点在同一直线上，维持腹部和臀部发力，持续约10~15秒。臀部有控制地缓慢下降，重复动作。#腰椎间盘突出功能锻炼 #五点支撑 #锻炼腰腹部核心力量
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小欧欧2月前
不同月龄的腰凳正确使用方法来啦~错误使用腰凳费腰又伤脊椎 #新手爸妈必看 #腰凳正确使用方法 #母婴分享 #育儿经验分享
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脊柱医生阮恢炳4天前
腰背肌锻炼王牌动作，死虫式到底怎么做？ #死虫式 #死虫式正确训练 #腰椎锻炼了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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腰突者在自救6月前
建议划重点：腰突黄金恢复期，必练这5个救命动作！ #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
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不会吃肉qwy5月前
一遍见效 | 急性子睡前5min瘦肚子！已➖12cm #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #躺着瘦全身
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宝刀一甩纵横四海5月前
#青龙峡 #腰占桥 #扯情岩 青龙峡，扯情岩，腰占桥，环线徒步，完整简单版。
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康复运动--打卡3月前
臀桥的正确做法#臀桥
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山野舞蹈7月前
孩子下腰腰疼怎么办？ 来跟源源老师一起来学习正确下腰步骤吧#济南少儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #正确下腰
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梦玉的健身日记1周前
臀桥是公认的腰突腰疼有效的康复运动，跟着做起来，缓解疼痛#臀桥训练 #腰突腰疼康复训练 #居家锻炼 #健康运动
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西西带娃记1月前
腰凳的正确使用方法#产后宝妈#宝妈推荐 #宝妈分享
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皮肤科主任赵俊英4月前
天下第一痛“蛇缠腰”中老年人很高发，教您4步自救！#科普健康知识 #蛇缠腰 #带状疱疹 #健康 #中老年人注意了
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壹壹姐的健身日记3周前
臀桥是公认的对腰痛腰突康复的好运动!配合着呼吸练会有意向不到的收获!配合这样的呼吸你们一次能练几个!#腰椎康复#腰椎间盘突出#居家锻炼#臀桥#腰椎锻炼了
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张老师谈运动养生4周前
臀桥是公认的对腰痛腰突康复的好运动!配合着呼吸练会有意向不到的收获!配合这样的呼吸你们一次能练几个!#腰椎康复#腰椎间盘突出#居家锻炼#臀桥#腰椎锻炼了
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居家养生玉师姐1周前
臀桥是公认的腰突腰疼有效的康复运动，跟着做起来，缓解疼痛#臀桥训练 #腰突腰疼康复训练 #居家锻炼 #健康运动
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梅爷酒话3月前
九记鸡粥 #粤语 #抖音美食推荐官 #广州探店 #鸡粥 #梅爷酒话
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