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运动康复姜Dora7月前
腰突后，怎么坐？怎么站？怎么睡？怎么走？怎么做家务？怎么练？今天一条视频说清楚#腰间盘突出 #腰痛 #腰突的恢复锻炼方法 #腰部不适 #腰突
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复8月前
1分钟学会 这样洗碗腰舒服｜还提臀 🚨⚠️洗碗腰突党必看！宽距站姿秒变护腰利器🚿✨ 🔥正确姿势𝘁𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝗹： 👉🏻𝗦𝘁𝗲𝗽𝟭：🦵🏼双腿开立比肩宽 （📐支撑面扩大50%！腰部压力↓） 👉🏻𝗦𝘁𝗲𝗽𝟮：🚰冲水时单腿后抬15°×交替 （🍑臀肌发力护腰椎｜） ✅结尾附赠身高➡️操作台高度参考标准📏 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #体态纠正
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顾烁（腰三凸）9月前
#腰突 老腰凸日常家务
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@王温暖4月前
腰突人不要擦地！不要擦地！不要擦地！重要的事说三遍！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘手术
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俊松医生说脊柱4周前
干家务学会这几个动作让你少去医院！#干家务的标准动作 #减少腰椎压力 #俊松医生说脊柱 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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拾起自己8月前
做完UBE后你们都是怎么做家务的？？？#腰椎微创后的真实经历 #腰椎间盘突出 #我的康复日记 #术后恢复 #腰间盘如此突出
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突突小腰日记5月前
 腰突后你都是怎么做家务的？错误姿势❌要赶紧纠正哦～#腰突 #做家务的正确姿势 #腰突日常 #正确姿势 #腰椎间盘突出
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运动康复张老师2周前
腰突后，怎么坐?怎么站?怎么睡?怎么走?怎么做家务?怎么练?今天一条视频说清楚#腰间盘突出 #腰痛 #腰突的恢复锻炼方法 #腰部不适 #腰突
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脊柱外科胡炜医生4月前
腰突患者护腰，姿势是第一道关！坐姿要挺直、膝盖 90 度踩地面，加个腰垫更护腰；站立别驼背，重量均匀放双脚；走路稳着来，避免腰部受力乱；睡觉侧卧夹枕头、仰卧膝下垫枕头，维持脊柱曲线；搬重物先蹲下再用腿发力。做好这些姿势，减少腰椎负担，疼得少、恢复快～ #腰突正确姿势 #护腰姿势 #腰椎矫正 #日常护腰 #姿势不对伤腰椎
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瑜伽彭宇老师3月前
腰酸背痛试试这个小技巧 经常干家务腰疼的姐姐们一定要试试#腰痛 #腰疼 #腰酸背痛
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疼痛科杨旺敏4月前
腰突锻炼小技巧，一人在家也能练！ #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #大数据推荐给有需要的人 #医学科普 #腰椎间盘突出
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@王温暖6月前
腰突人日常姿势正确vs错误#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突 #腰突康复
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小王牌3月前
腰突不能做的动作 #腰痛#腰肌劳损#腰突#腰突自愈的真实经历 #护腰坐垫
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腰不好晴（腰突康复中）5月前
腰突急性期｜怎么缓解｜运动量安排 大家好奇的问题都在视频里分享了哦#腰痛 #腰疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #急性期
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郑莉斯关节运医女团2月前
【弯腰一瞬间，腰椎压力爆表！】💡 你可能没想到——洗手后随手捡东西，看似小事，却可能让椎间盘承受巨大压力！😱 长期错误姿势，轻则腰酸背痛，重则椎间盘突出…… 🔥 这条视频教你用「一招正确姿势」保护腰椎，避免隐藏伤害！赶紧收藏并@你关心的人，健康从细节开始！👇 #健康科普 #腰椎保护 #生活小技巧 #职场健康 #关爱父母健康
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李晓辉医生3月前
腰突疼的难受？ 2个动作帮您缓解#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎
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宣武医院骨科王居勇6月前
腰突一干家务就痛，回家做好这2件事，坚持有收获 #腰椎间盘突出 #腰突 #门诊 #硬核健康科普行动
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疼痛科苏医生3月前
腰痛、腰椎保养，必练一个动作 #腰椎 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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运动康复姜Dora3月前
腰突腰痛别再练小燕飞了❗️这些动作比小燕飞更好 #康复训练 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #腰突康复训练 #健康
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腰突侠3月前
腰突锻炼注意事项腰椎间盘突出锻炼注意事项腰痛锻炼避坑 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿疼 #腰椎间盘突出 #腰椎
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贺贺（腰突经验分享）4月前
腰突后平时我们的生活习惯，段不锻炼取决自己，不管好还是没好一定要多去注意这样才能减少复发的几率#腰突 #腰突锻炼 #腰间盘突出 #护腰 #腰疼
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）3周前
症状慢慢消失不见了！除了看孩子，做家务！就是锻炼啦！#腰椎间盘突出 #锻炼 #宝妈 #坚持自律 #上热门
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金燕子轻运动5月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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Lucky-美静3月前
腰突人的家务到底谁干#腰突 #腰突生活 #腰突术后生活 #家务
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合肥姚教练1周前
腰疼 腰间盘突出日常搬东西注意事项#同城优先推荐
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小付到了大叔的年纪3周前
“腰突之后，我领悟了家务的真谛：亲手做一顿美食是享受，亲手洗碗拖地是‘行刑’！是时候组建你的‘无痛保洁天团’了。 你家最棒的智能‘员工’是哪位？评论区PK一下！” #腰突康复 #智能家居 #科技改变生活 #中年大叔 #内容过于真实
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西安·体态·康复（志文）2月前
假如你腰突了、 刷牙/拖地/穿鞋—-腰酸/腰痛#腰突 #运动康复
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脊柱外科胡炜医生5月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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北京脊柱微创李冬月1月前
腰突的女性别太勤快了，学会懒一点 #医学科普 #腰疼 #腰突
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柴松椎间盘手法5月前
多做这个动作，让你的腰椎越来越健康#腰突 #康复运动 #腰疼腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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粤东医院张岳农5月前
腰突坚持一个牵引动作 #腰突 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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@王温暖3月前
腰突人避免要做的十件事，康复就藏在细节里#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复
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骨外科马壮田医生3月前
腰突别乱治，骨科医生教你两招缓解 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎 #科普
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谈脊论筋杨主任5月前
轻度腰突、膨出，试试这几个动作 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰椎锻炼动作 #腰突 #医疗健康科普创作训练营
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明泽妈咪（腰椎开放融合术恢复中）5月前
腰突术后开始收拾家务，之前一直不敢，害怕腰不适，今天终于敢戴着护腰带挑战家务啦。 但每一小步都虽然动作比以前慢，每一次弯腰起身都在提醒自己，弯腰一定要注意，护好腰是重点，带着护腰带减轻腰部压力。#腰间盘突出 #腰间盘脱出手术 #腰椎管狭窄 #保护好腰椎 #护腰带
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战突少女Sue3月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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葱葱的家1月前
警告腰突人群！新家装修别按常规尺寸来，这些地方必须改 #装修避坑 #健康养生 #腰突自愈的真实经历
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清风🐯6月前
谁说腰突以后就废了，只要工具用的好，家务活一个也不少😂，凸友们我又种草了一个小拖把，是真的真的很哇塞😁#腰突人的日常 #洗面巾拖把
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中医骨科方建国1月前
上了年龄腰突患者在家注意着四点 #腰椎间盘突出
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骨科鹿洪辉医生1周前
患有腰突的人不要太勤快了要懒一点 #医学科普 #健康科普 #科普 #腰椎间盘突出
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骨伤科涂峰医生5月前
拯救腰突四个好习惯#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰腿痛 #内容启发搜索
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中医骨科方建国4月前
腰突不敢弯腰可以弯腰记住两点 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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脊然有序老罗5月前
这个简单好做！做完睡觉~#居家锻炼 #腰突 #放松 #脊柱 #腰椎间盘突出
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疼痛科苏医生5月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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上海骨科林红主任4月前
腰突患者在日常生活中有哪些注意事项？ #腰突 #骨科 #腰突症 #健康 #抖出健康知识宝藏
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福子1周前
腰突后一定要当“瞎子”不能勤快#腰椎间盘突出髓核摘除术
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尹宣然5月前
如何进行腰痛的日常姿势管理 世界上并没有一个完美的姿势（体态），要记住最好的姿势永远是下一个姿势。#知识分享 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出
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骨科女医生6月前
要想腰突不复发，3个动作要坚持做 #骨科女医生 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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Lucky-美静5月前
腰突术后一直坚持做的事情#腰突术后的恢复情况 #腰突患者的康复训练方法 #腰突康复训练的正确方法 #腰椎融合术后的康复训练
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小翊3月前
腰突急性期过后，进入缓解期，不能立马进行核心功能锻炼，分享这个时期你可以做的四个动作，帮助你进一步缓解疼痛和预防腰突复发！#腰椎间盘突出 #腰突 #居家康复
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脊柱大师周百通3月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出#居家锻炼 #健康 #养生
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脊柱外科主任汤锋武4月前
腰突想要养好，一定要注意三不做。 #腰椎间盘突出 #脊柱微创
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石新成医生1周前
腰突别慌！不用吃药打针，教你4个居家养腰法 #腰椎间盘突出 #护腰 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰椎喜欢这四个动作～小动作坚持也会不一样～#腰突自愈的真实经历 #腰突 #小飞燕 #锻炼身体增强体质
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脊柱健康王晓玲3月前
要想“腰突”不复发，这3个动作一定要坚持做！ #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #术后康复 #河南省直第三人民医院王晓玲
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骨科唐冲主任1周前
腰突的女性一定要懒#腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
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骨往筋来🧘‍♀️4月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#康复路上很艰苦#腰椎间盘突出#运动康复 #居家锻炼
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9527报道3月前
每天10分钟！远离腰突 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
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脊柱科李路广3月前
要想腰突不复发这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突 #硬核健康科普行动
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骨科黄宗强教授3月前
腰突最怕这个姿势！你是不是天天做？ #黄宗强教授 #郑大一附院 #腰突
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米复一米1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #居家锻炼 #腰突 #打卡 快来打卡啦
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柴松椎间盘手法4月前
69岁阿姨闲不住，爱做家务导致腰痛 #腰痛 #腰突 #腰突保守好了腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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远方16天前
#患了腰突的女性都是太勤快一定要少干家务活#过来人的经验 #爱自己#腰突 #爱自己 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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