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练就有用7月前
这些基础动作练好还怕短跑跑不快吗？！ #短跑 #百米
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博越体育-田径俱乐部6月前
练好这几个动作，起跑还怕被别人拉爆吗！#体考体测 #北京体考四项 #起跑 #起跑训练
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势项体育-陆教（招生中）6月前
百米跑不快？问问自己会落脚吗？#体育生 #田径 #短跑
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@田泊言🐆6月前
五个必练的黄金短跑动作！#田径 #体育生 #运动员 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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北体田径邵老师3月前
提升百米频率，跟北体田径邵老师练习这套动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #邵艳组
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！
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🌟万星鸟叔（长期招生）3月前
途中跑还不会下压?看完这期细致教学，你会有所收获 快艾特你的好兄弟一起练起来！ #体育生 #运动表现 #下压扒地 #途中跑 #单招
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小李妹妹5月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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清华田径人-侯少卿6月前
如果这个都完不成，先把这个练强！就这一个改变，你成绩肯定提高，我的同学现在已经开始练了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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北体航航（意志力）5月前
想要跑得快，脚踝能力不可忽视#北体航航#体育生#田径
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北体田径邵老师8月前
途中跑技术动作详解，你想知道的都在这里！ #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #跑步 #动作教学
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深圳市星元体育文化有限公司4月前
百米跑不快？那是你没练这个练习！#体育生 #百米短跑 #田径 #干货分享 #星元体育
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劲越田径6月前
如果你的下肢力量很强却跑不快跳不远，那你一定要进行增强式训练#体育生#爆发力#短跑#劲越田径
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人3月前
要想跑得快 你就练#田径训练 #体育生 #运动女孩
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
冲刺动作优化，百米轻松提速#体育 #体育生 #田径 #单招 #动作优化
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沈体田径方老师（长训复读训练）4月前
几个动作教会你途中跑#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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凌跑4月前
百米没有频率？跟我练这些！#田径专项 #天津滨海 #体能训练 #体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #体育单招 #短跑教学 #干货教学 #dou上热门 “暑期训练营正在招生中” 如果屏幕前的你协调性很差，百米成绩迟迟没有提高，那么看完本期教学结合的实践进行系统的训练，对于你的成绩的提升一定会有大大的帮助，快@你的兄弟，一起来学习吧！
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
别再瞎练了！这3个提高爆发力的动作，让你田径成绩蹭蹭涨。 #田径 #体育 #短跑 #体育生 #运动
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
想要百米跑的好，脚踝力量很关键！ #田径 #体育生 #脚踝力量训练 #单招 #体育
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运动与健康蔡Sir1年前
体测跑步跑不快？三个训练动作帮你体测拿满分！越跑越轻松#体测 #跑步#中考体育 #800米 #田径
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都江堰高考体育特长训练4月前
100米怎么跑 你练对了吗 #都江堰#毅道体育#体育生#高考体育#田径
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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陕西赛成体育4月前
赛成小课堂开课啦 练好这几个动作 百米想不快都难#田径训练 #百米训练#体育生#上岸#陕西赛成体育
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
体育生速度训练细节杂糅 #精准田径 #田径短跑 #体育生 速度训练对于百米短跑至关重要，但是请问一句谁不练速度？谁不练技术？谁不练？谁不练力量，谁不练体能那么真正适合你的才更重要！
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田径齐导8月前
一个最容易被忽略训练内容，一堂最容易不被重视的训练课#内容启发搜索 #中长跑 #800米 #冬训吃点苦开春猛如虎 #田径齐导
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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顺德顺风田径训练营3月前
短跑途中跑的动作讲解，不会途中跑的你把这个动作练起来感受途中跑的发力模式。#田径 #体育生 #短跑 #训练 #日常训练
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Duan小段（沉淀版）5月前
跟我一起这么练还怕跑不快吗#体育生 #威量闪耀
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跑不快的小白5月前
中长跑无器械下肢力量训练 让你跑的更快更轻松，赶快收藏练起来#跑步 #下肢力量训练 #腿部力量训练 #跑步训练 #威量@威量体育
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李老师LetsGo4月前
跑步跑不快？可能是你的核心不稳！#田径 #体能训练 #短跑 #日常训练
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大成教练🍗4月前
50米跑步时抬不高腿？跑不快？腿部无力？赶紧点赞收藏起来吧#体育中考 #体育训练 #户外运动 #田径训练
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@田泊言🐆5月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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火龙小骑士5月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
途中跑抬不起来腿，怎么出成绩。练起来吧！#创作灵感 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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精准田径—良5月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
跑步后程掉速度严重？你多跑跑速耐不就够了吗？ 你非要练这些东西！#体育生 #百米 #田径
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
三个动作解决途中跑坐着跑，重心低，让你百米大步流星破pb #百米 #百米单招 #广东体考 #力鼎体育 #力鼎田径
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清华田径人-侯少卿4月前
训练练透了和练了还是两个区别！#短跑 #田径 #清华田径人
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吉力（体考冲刺班招生🔥）3月前
百米抬腿篇，感受不到抬腿？抬不起腿？这几个动作练起来，去感受掐腰肌的发力！#体育生 #训练 #田径 #百米
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VasraSports5月前
通往高水平之路——万能的进步训练 训练收益感觉越来越低？进入运动表现瓶颈期？只要你有跑跳与对抗需求，快来试试这套训练动作，不进步你来砍我！ #田径 #体能训练 #运动表现 #体育生 #VasraSports
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朱建华4月前
要想跑得快，那就得练髋！锻炼髋部灵活性 #跑步 #体育生 #练髋 #夏日减脂大作战 #TA的精选你的清单
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
起跑压不住重心？低着头跑？你确定你都做对了吗？#体育生 #田径 #百米 #起跑
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一百天一级教练（招生号）4月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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王田全运会冠军3月前
跑不快、速度慢、爆发力差、我们要不停的练力量练力量。#跑步 #跑步治愈一切
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江亨南（海南短跑队教练）4月前
想要提高百米成绩，那就练这个动作#田径 #短跑
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引擎体育—大杨老师5月前
100m起跑跑不快？来看看这个是不是你的问题！！！#百米 #体考 #大杨老师 #体考
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北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师分享：田径速度练习组合，跟我练起来吧！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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培杰未来田径体育训练营(招生中)4月前
体育生核心练习 🔥 体考核心不稳？跳不远/跑不快/投不准？5个黄金动作拯救你的成绩单！🏃‍♂️💪 体考冲刺期，是不是总被这些问题困扰？ ❌ 立定跳远感觉有劲使不出？ ❌ 50米/100米冲刺后程乏力？ ❌ 实心球/铅球出手瞬间身体发飘？ 别慌！90%的问题根源可能都在👉【核心不稳】！ 核心力量是体考的隐形发动机！💥 它连接上下肢，稳定躯干，直接决定了你动作的爆发力、协调性和稳定性！核心弱，再强的四肢力量也发挥不出来！ 今天教练就送上【5个黄金核心训练动作】，专为体考生设计！简单高效，在家/操场就能练！坚持一周，感受身体稳如磐石的变化！👇 1️⃣ 腹肌激活 - 障碍抬腿： 双手撑地，膝盖微曲，核心发力向上抬腿越过障碍！感受腹部燃烧！🔥 (告别软绵绵的腹部) 2️⃣ 爆发提升 - 直腿两头起： 膝盖尽量伸直！双手双腿同时抬起！像弹簧一样压缩再释放！💥 (增强核心爆发，助你跳得更远！) 3️⃣ 稳定根基 - 背桥强化： 仰卧屈膝，脚跟着地，肩、髋、膝呈直线！用力收紧臀部和腹部！⛰️ (稳定骨盆，跑步投掷不发飘！) 4️⃣ 动态控制 - 收腹抬腿换手： 俯卧支撑，胯下交替换手！身体尽量保持稳定不晃动！🤸‍♂️ (挑战核心抗旋转，提升协调性！) 5️⃣ 侧链加固 - 侧支撑抬腿： 屈肘侧支撑，上腿缓慢抬起放下！感受侧腰发力！💪 (强化侧链，跑跳投姿态更稳！) 💡 训练小贴士： 每个动作做3-4组，每组12-15次（或力竭）。 动作质量比数量更重要！确保核心全程收紧！ 坚持是王道！每天10-15分钟，效果看得见！ 🎯 体考冲刺，核心先行！把这5个动作加入你的日常训练，告别“不稳”，解锁更强表现！ #体育生 #核心力量训练 #体能训练 #体育培训 #体考特训
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小松教练🥇（赣州线下招生中）8月前
交换步是发展我们途中跑技术的黄金动作之一，它也是学习折叠高抬腿的基础动作，想练好折叠高抬腿，交换步是必不可少的#百米短跑 #基本功 #田径
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体能旭教练4月前
跑步抬不起来腿，跑起来速度慢，这套训练可以帮助孩子来解决这个问题，一套完整的训练思路，可以让跟练起来，这套方式青少年成人均适用#体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #跑步 #专项训练
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学徒 🐎4月前
用通俗易懂的方式分享途中跑的一个重要技术环节～#田径 #短跑 #途中跑 这期练完拍的有点萎靡了哈哈哈
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黑豹篮球特训营3月前
为什么你跑不快？四阶段发力秘籍来了！#百米技巧 #田径教学 #怀化黑豹篮球训练营
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VasraSports7月前
仰卧近固定提拉，加强真正的专项抬腿复位能力 途中跑抬不动腿？频率太慢？核心不稳？后撩太大怎么办？还在盲目地各种卷腹收缩？试试这个动作，真正的专项模式发展，包你满意！ #体育生 #田径 #短跑 #体能训练 #VasraSports
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全网自练达健将no.1☝🏻3月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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孟子博⚡5月前
5000米跑进19分的训练计划，有腿就行，跑不到找我#中长跑 #田径 #5000米 #跑步
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VasraSports4月前
跑跳不抬腿？一定是你的下背锁不住！ 今天的视频，从主动到被动，抬腿问题的能力结构解析，途中跑没有动作幅度？找不到收缩节奏？给你一次讲到位，训练要的就是效率！ #田径 #短跑 #体考 #体育生 #VasraSports
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清华田径人-侯少卿7月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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杜裕辉3月前
百米跑不快 还不会送髋？髋关节力量你练习了吗 今天分享一个练髋关节以及体会送髋的黄金动作 同时也能够练到途中跑支撑 建议负重5-10kg 一组走12步 总共三组 一组间歇3分钟 多去体会 练完记得放松#国家一级运动员
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小陈教练🏅️（免费分析动作）3月前
先有“支撑”再有“摆动” 所以中我们跑动中 我们优先发展的是我们支撑的技术 通常支撑不好的同学 跑起来表现为 低重心 没有摆动 70m-100m 速度掉的非常快 跑起来没有弹性#运动表现 #田径训练 #田径短跑
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清华田径人-侯少卿5月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
只需要最简单的三个步骤，就能教会你小步跑，你确定不认真看完吗？ #体育生 #田径 #短跑
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孟子博⚡6月前
5000m一周跑进20分钟的训练计划，跟着我练，有腿就行#跑步 #田径 #5000米 #训练
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