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阿紫老师2年前
舞蹈生天生肩膀关节硬是不是没救啦？当然有救！一定要看完本期视频，让每一个“老硬肩”都软上一截！#舞蹈生 #硬肩 #肩部训练
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远山科舞1年前
大艺考舞蹈生生胯根硬打不开横叉如何解决 #软开度训练 #舞蹈基本功
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一翩舞蹈夫妇8月前
身体硬快速变软方法 一招解决身体僵硬！超干货！#舞蹈基本功 #一翩舞蹈
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北京舞优艺考5月前
肩膀太硬怎么办？几个训练动作帮你改善#舞蹈基本功 #舞蹈生 #软度
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藏宝编舞师BADA4年前
跳舞僵硬？三个方法#舞蹈干货 #爵士舞 #舞蹈
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于是乎说舞蹈1年前
骨头硬了还能跳舞吗💃软度不好≠舞感不好#成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #舞蹈 #零基础学舞蹈 #古典舞身韵
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曾老师成人舞蹈3年前
舞姿僵硬，应该去提高协调性。僵硬去练软度，这是多少人存在的误区。#创作灵感
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爱斯·舞（艺考部）5月前
肩部软开度小妙招#舞蹈艺考生 #软开度训练 #肩的训练 #爱斯舞舞蹈工作室
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远山科舞1年前
舞蹈生胯根硬小胯不开怎么解决 #软开度训练 #舞蹈基本功
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凤舞培训（15周年庆）6月前
孩子面临发育期该如何沟通？ 孩子发育期骨骼生长，身体变硬是正常的。变硬≠退功，在身体猛长的这段时间，及时增强软度训练，自然不会退功。#软开度训练 #退功 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
肩膀太硬怎么办？这个动作试试看！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #肩部训练
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静子舞蹈|成人中国舞11月前
横叉救星上线～教你解决僵硬胯根 #舞蹈基本功 #基本功练习 #软开度训练 #成人古典舞 #胯根训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🤔你的后胯硬的总是卡在哪里后胯下不去？5个动作让你后胯高效涨功，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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远山科舞6月前
舞蹈生越来越硬怎么解决？ #舞蹈基本功 #软开度训练
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）1年前
一边软一边硬？试试这个动作有奇效！想知道原理的，点赞关注来直播间告诉你～ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #抱后腿
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啊咪4月前
跳舞时感觉自己身体很硬？从中段去解决#编舞 #choreography
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月界舞蹈-栾老师2年前
肌肉拉伤在练舞时是常出现的的问题，所有舞蹈生一定要正确处理，不然会恢复后肌肉变硬，容易反复拉伤…跟大家分享正确的恢复方式#舞蹈集训 #肌肉拉伤 #舞蹈生
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单色中国舞雪雪老师2年前
四个方法改善你僵硬的身体 ，一定要看到最后#简单易学 #改善体态 #中国舞
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
竖叉前腿太硬，千万别再猛撕猛压了！换个练法，事半功倍！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #舞蹈科学训练 #压腿
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）11月前
越硬越好使！不管是竖叉硬，还是前腿硬，都强烈安利去试一下！ 想知道原理的老师，欢迎来直播间交流～#舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #一字马
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福建创星舞蹈艺考（2027届招生中）6月前
舞蹈生软度训练指南 四步轻松揉碎“大板腰” 快跟着佳姐练起来吧～#福建舞蹈艺考 #舞蹈生软度训练 #腰部拉伸
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一翩舞蹈夫妇8月前
快速解决跳舞僵硬 快速解决跳舞难看僵硬的教学！真的灵！#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈 #一翩舞蹈
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中国舞jojo5月前
为什么软开度越练越硬啊？小李同学最近每天都在练功，可是感觉比一周练三次时候更硬更痛，这是为什么啊？#舞蹈基本功 #软度 #中国舞jojo #小艺考
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远山科舞9月前
孩子学舞蹈，胸腰硬怎么解决？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #胸腰硬 #软开
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啊肆教软开6月前
三步训练，轻松解决胯根僵硬无力问题！#舞蹈 #舞蹈基本功 #软度 #一字马 #竖叉
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单色中国舞雪雪老师4月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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河北舞域舞蹈2年前
天生硬的孩子参加舞蹈艺考如何破局？#舞蹈艺考 #艺考集训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
体前屈硬，看这里～～#零基础学舞蹈 #古典舞 #成人零基础学舞蹈 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训
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曾老师成人舞蹈3年前
跳舞手臂僵硬怎么办？一次性解决问题的方法：建立肘关节的协调性，今天练一百次，今天就能解决#创作灵感 #舞蹈基本功 #古典舞蹈 #僵硬的舞姿 #舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人舞蹈曾老师
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成人舞蹈金老师2年前
跳舞胸腰僵硬怎么办#舞蹈教学 #舞蹈形体 #舞蹈基本功
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舞蹈艺术花3年前
给大家普及一下吧，很多人说自己年龄大了，骨头硬了，学不了舞蹈，其实练习舞蹈跟骨头没有关系，拉伸的是我们身体的韧带，韧带可以后天拉开，所以年龄大不能学舞蹈，是误区哦～#零基础学舞蹈 #一字马
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凯艺的疗愈软开5月前
【疗愈软开】软开反弹 快速破解！！#凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功 #无痛软开 #横叉 #成人软开
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893139565553年前
跳舞时下肢总是很僵硬，舞姿不好看怎么办？两个方法，让你告别僵硬，提升舞感！重点在后面，不要错过哦～#古典舞独舞教学 #古典舞零基础教学 #古典舞基本功 #提升舞感
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安徽舞蹈艺考课堂1年前
三个动作解决你的肩膀硬度，在家也能练起来！#舞蹈艺考 #舞蹈教学 #艺考 #软度基本功
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主播饭美丽5年前
骨头太硬下不去？？来做个柔软的小仙女吧～#瑜伽瑜伽
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汤怡然KineticDance5月前
下肢“拉伸革命”：让你再也不会疼哭 00:39 理论讲解肌肉组织的物理特性 03:57 实践部分—如何科学撕腿耗腿你是否因柔韧性训练导致过大腿后侧淤血，难以忍受的疼痛，或者越拉越硬吃苦了但没有效果。 这一期将从肌肉-肌腱的“黏弹性”出发，告诉你如何控制拉伸疼痛，最大化拉伸效果。 #舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #舞蹈训练 #舞蹈科学训练
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
越撕越硬～压下去就弹回来～这种情况怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #撕腿 #压腿 #舞蹈科学
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艺梦空间—艺术中心1年前
舞蹈生如何无痛解决僵硬小胯？？！ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #日常练功 #舞蹈 #南京小艺考
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心仪你了🐾5月前
身体僵硬的有救了！！！ #爵士舞基本功 #爵士舞基础 #抖音舞蹈潮流地图 #基本功练习 #身体开发 @DOU+小助手
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静子舞蹈|成人中国舞9月前
四个动作就能解决僵硬后胯根！还不赶紧练起来💪#成人古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #基本功练习 #软开度训练
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软开训练课堂5月前
无论你是20岁还是60岁，身体僵硬也没关系！跟着科学方法练，柔韧度轻松提升！#软度练习 #舞蹈艺考生
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刘益锋4年前
跳舞时上身很僵硬，问题出在哪里？如何有效改善？#舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）9月前
后胯太硬，竖叉不正，这个动作拿去练！ #舞蹈基本功 #竖叉 #后胯 #软开度训练 #每日一练
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燕谈复健3月前
董老师教你关节术后僵硬的分析与处理#关节僵硬 #活动受限 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #术后恢复
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雨辰333年前
筋骨特别硬，下半身僵硬，必须这一套拉伸#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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芳蕾花漾舞蹈小课堂(🌱尹老师吖)3年前
大尹老师今日分享一坐压前腿太硬了下不去，换一种方式#少儿舞蹈 #舞蹈启蒙 #基本功技术技巧 #少儿基本功 #抖音原创 #舞蹈教学 #软开度训练 #创作灵感
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品质疗愈SPA登宝培训7月前
两个动作让僵硬肌肉变软 #舒缓解压按摩spa #疗愈spa#spa培训 #手法教学 #美业
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成人舞蹈金老师（新号日更）4月前
跳舞僵硬怎么办教你学会涮胸腰#零基础学舞蹈 #中国舞 #古典舞 #民间舞 #形体舞
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袁的舞蹈课堂4月前
袁老师信箱03📮学生跳舞僵硬该怎么办？ #舞蹈老师 #每日分享 #舞蹈生系列 #教学 #袁的舞蹈课堂
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成人舞蹈金老师（新号日更）3月前
一个动作解决后背僵硬#零基础学舞蹈 #中国舞 #民间舞 #古典舞 #形体舞
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沈阳赵梓乔（杉上）6月前
一条解决舞者脊柱僵硬和外开受限的急救方案 @杉上婵柔普拉提(雅颂店) #芭蕾 #舞者普拉提 #舞者禅柔 #普拉提 #赵梓乔运动
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三千学姐瑜伽逆袭3月前
拉伸完第二天更硬了，一个视频无痛解决 #瑜伽#软开
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蓝天舞蹈学校(颍上北路)宠粉号1年前
我家孩子从小补钙补多了，骨头很硬 还适合学舞蹈吗？你有没有这种困扰呢！ 来听一听我们老师怎么说#少儿舞蹈培训 #少儿基本功
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单色中国舞雪雪老师1年前
腰部僵硬必看，如何让你的腰变得更柔软#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #古典舞
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）4月前
越硬越好使！如果你体前屈下不去～竖叉前腿硬～一定要去试一下！ 想知道原理的老师，欢迎早上来直播间交流～#舞蹈基本功 #软开度训练 #体前屈 #竖叉
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单色拉丁舞宇涵老师3年前
跳拉丁舞时身体僵硬怎么办？ 1增强身体协调能力 2提升轴心对抗能力 3训练身体软开度 你都学会了吗？#零基础拉丁舞教学 #拉丁舞教学 #国标舞
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1年前
如何解决你跳舞手臂僵硬的小妙招！##零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #爵士基本功 #干货分享 #一起摇个迪斯科
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运动康复王学海7月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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朱婷拉丁舞小课2年前
跳拉丁舞身体太僵硬？怎么办？赶紧练起来#拉丁舞 #拉丁舞教学 #朱婷的创星小课 #身体开发 #体育舞蹈
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单色舞蹈福利官4年前
#零基础学舞蹈 咱们就是说~动作僵硬怎么办？#古典舞 #动作僵硬 #舞蹈生
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
搬腿的时候，如果感觉大腿上方有卡压，可能是阔筋膜张肌比较紧张，这回肌肉也会导致掀胯等情况，可以实时视频中的这个动作来缓解，明天还有一个动作哦～#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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