您是不是在找：

张佳鑫7月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3190
强仔爱健身🇨🇳5月前
大腿前突，小腿后突，这个动作可以多练#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
曹小马_体态调整8月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
抗鸭少女Abby2年前
膝盖内侧突出，腿型不直？真实原因&解决方案#膝盖内侧突出 #直腿 #小腿外翻 #腿型
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
158梨形腿刘幺幺11月前
分析前侧凸出的原因以及如何训练！！ 给自己2个月时间就改善了！！#健身女孩的日常 #撸铁女孩 #年前变美计划 #梨形
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
直腿瘦腿田教练5月前
✅腿型矫正攻略～大腿内侧鼓包怎么办❓#腿型矫正 #直腿 #腿型改善
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5159
骨科康复王主任5月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1344
1米93的大毛2月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go#拉伸 #腿部拉伸 #腿部塑形 #瘦腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
奶糖居家练瑜伽1周前
拼命瘦腿大腿前侧还是凸因为你没做对这2步 #大腿前凸#大腿前凸改善 #纠正腿型 #瑜伽 #腿不直
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
骨盆美学大师 豆豆3周前
X型腿的原因，测试与矫正思路 X型腿的真实原因，如何测试评估与正确矫正方法#X型腿 #骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #腿形矫正
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
可可的道伽笔记1年前
这种腿型的底层逻辑#纠正腿型 #体态纠正#腿型 #腿型分析 #大腿前侧突出
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
抗鸭少女Abby2年前
床上直腿｜膝盖内侧突的真相！4个动作，高效改善 #直腿 #腿型 #腿型矫正 #膝盖内侧凸起
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张佳鑫10月前
大腿前侧凸出怎么改善？怎么瘦大腿前侧？大部分人是因为骨盆前倾还有髂腰肌无力导致。分享3个训练动作快速瘦大腿前侧。#大腿前侧突出 #大腿粗 #瘦大腿 #大腿前侧#瘦腿
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
MEWE PILATES米未普拉提官方号1月前
女生大腿前侧突出，超好解决的！#普拉提 #腿粗女孩 #大腿前侧突出 #改善腿型和体态的训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
筷子腿的梨梨（减肥版）3周前
大腿小腿突出想要根本性的改善思路：松解拉伸是第一步，灵活髋关节是第二步，足弓训练是第三步，练臀是第四步#纠正腿型 #瘦腿提臀
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大源讲健身11月重庆6月前
大腿前侧突出不代表真发达#大腿前侧突出 #体态#健身干货
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛2月前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
图哥腿型定制方案8月前
#膝盖内侧鼓包#直腿瘦腿#腿型矫正#腿粗#XO型腿改善
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
1米93的大毛1周前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸#拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
腿型纠正刘老师5月前
你的腿型是不是也是这样，膝盖内侧突出来一块，鼓出来一个包，这是因为髋关节内旋导致的，给大家分享一个动作改善！#纠正腿型 #漫画腿养成记
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
教瑜伽的柠檬3年前
#全民热练计划 膝盖内侧突出的真实原因！2.0#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
X型腿调整思路和训练#居家锻炼 #纠正腿型 #改善体态
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
晚婷普拉提1周前
腿粗腿不直必练，改善膝盖内扣、膝内侧鼓包最有效的方法，每天50次，完成超模腿塑形！#瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦 #提臀瘦腿 #普拉提
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小禾瑜伽5月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了，后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
麦大湿4月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2229
大攀运动健康笔记4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4852
直腿瘦腿田教练5月前
瘦大腿攻略，大腿前凸，肌肉发达改善方法#腿型矫正 #瘦大腿 #瘦腿
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小李不吃🐷5月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小阿信运动养生2月前
三个动作塑腿型，练起来！#体态矫正 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动康复 #直腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1773
直腿瘦腿田教练1年前
膝盖内侧突出的真实原因#矫正腿型 #如何矫正腿型 #腿型矫正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
小满吖3月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
代U前行YOGA1周前
#大小腿是个括号怎么办？腿形丑？
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
麦大湿3月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
1米93的大毛3月前
每天5分钟，腿长更显瘦，又细又直又好看！ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿#瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌，视频动作每天可以重复练习3～5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
大鹏说健身3周前
大腿前侧比较粗壮？4个动作帮你改善。#腿粗 #居家锻炼 #健身干货#体态纠正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
@毛毛3周前
「生完宝宝后，你的腿型是不是也变了？ 大腿前侧突出、小腿肌肉外翻、膝盖不适... 这真不是胖！是典型“妈妈腿”！」 「根本原因在于： 🔴 足弓塌陷，腿部力线错乱 🔴 脚踝僵硬，导致小腿代偿变粗 🔴 根骨后缩，引发骨盆前移」 「今天带来21天直腿计划第一课 3个动作唤醒“沉睡”的足弓与脚踝： ✅ 根骨激活 - 重建身体承重根基 ✅ 动态勾脚 - 灵活脚踝改善下蹲 ✅ 内侧收紧 - 矫正小腿外翻线条」 「动作简单却精准有效 每天碎片10分钟，在家就能练 坚持21天，你会发现： ✨ 腿型变直，小腿线条更匀称 ✨ 走路轻盈，膝盖不适缓解 ✨ 穿裤子更好看，体态明显改善」#瑜伽锻炼 #体态纠正 #居家锻炼 #直腿 #腿型
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
直腿瘦腿田教练5月前
✅膝盖内侧突出的真相‼️大腿内侧鼓包，腿型不直训练方法#直腿 #腿型矫正 #腿型改善
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
小麦儿2周前
居家练腿 改善大小腿突出 坚持练上一段时间 没有效果 你来揍我#改善腿型#居家练腿#居家健身有新招 #瘦腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
苏州抗弯训练营李老师3月前
#小腿外翻 #腿型调整#体态调整 #苏州体态调整 腿粗，腿型不好看，小腿外翻问题，这两个原因解决很关键哦
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2021
直腿改造营2周前
大腿前侧突出 肌肉外翻，你就练这个动作，2 分钟一组，做 6 组#肌肉腿 #大腿前侧突出 #健身干货 #纠正腿型 #矫正腿型
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
超燃健身董教练3周前
腿型问题的本质是股骨和胫骨的联动能力不足，而股骨是否灵活又决定于髂骨#健身 #腿型#x型腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
坂田康复佬Rocky1月前
#大腿前侧突出 #大腿前侧粗 #大腿前侧外凸 #大腿前侧突出改善 #坂田私教
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
1米93的大毛4月前
每天5分钟，大腿又细又直！练出超模腿~ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go  #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿 #瘦腿打卡
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
腿型矫整杨老师1年前
大腿凸，小腿紧？不矫正膝超伸难瘦腿！难直腿！ 大腿前侧突出，小腿僵硬、紧、后翻，这是膝超伸的典型表现~由于韧带松弛等原因，膝盖向后蹬的过直，不仅显得腿弯腿粗；还会衍生出一系列损伤。还好膝超伸的矫正并不困难，坚持动作练习、日常注意站姿，就能重新收获良好腿型~#膝超伸 #体态改善 #直腿 #腿型调整#高效瘦腿攻略
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
炊具1月前
这样的腿形最好练#居家锻炼 #腿形矫正 #瑜伽
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
麦大湿4月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5426
思佳聊体态美学4月前
深入了解“X型腿” X型腿与骨盆前倾 足弓塌陷强关联 但不常见！大多数人都是XO型腿 咱们这期先讲X 下期讲XO！#体态纠正 #X型腿 #健身 #直腿 #干货分享
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
张老师的体态课1周前
大腿前侧总是酸痛，反反复复✅怎么拉伸都不行，那就试一下这个方法吧！✅#大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿痛 #大腿前侧拉伸
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #骨盆前移#线上瑜伽教学 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽课 当骨盆前移时，你的下肢🦵力线就会出现不平衡，为了稳定身体就会出现大腿前凸，膝盖超伸，小腿外翻 上面☝️脊柱也会出现形变，比如含胸驼背，头前伸。
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
炸炸Yoga3周前
侧面看腿不直，是因为你从来没“站对”！ ✅2个跟骨承重训练 ✅骨盆回正了 ✅小肚子平了 侧面看腿一条线 千人在练有效✌ 脚后跟踩不实的都去练！ #体态调整 #骨盆前移调整 #跟骨短缩 #大腿前侧突 #膝超伸矫正
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
雪飞（腰精呼吸）4月前
3分钟锻练足弓变直腿#足弓塌陷 #体态纠正 #瘦腿
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
东莞女私教楠老师1月前
这是一节带你精准调整骨盆前移，导致的大腿前侧突出，小腹凸出，小腿粗，下腰背疼痛的私教课程。减少走路时大腿前侧代偿，让腿部发力回归正常#第一视角 #体态调整 #大腿前侧突出#东莞健身#健身女教练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
骨伤治未病马鹏医生5月前
腰突腿脚疼如何缓解 #医学科普 #中医 #治未病 #腰椎 #骨科
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2988
金燕子轻运动4月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4761
185的大维维爱健身4月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2275
qiao臀大爷肖恩2月前
大腿前侧突改善方案 1、静态髋屈训练60秒（左右） 2、动态髋屈训练60秒 3、后承重模式练习60秒 ⚠️以上动作按顺序循环3～5组 #体态纠正 #大腿前侧突出 #大腿粗 #膝超伸 #骨盆前移
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
大成教练4月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
芊语~yogo1周前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 这种腿型很难瘦 四各动作针对性解决 #健身 #瑜伽拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4989
大罗SE体感体系|吉安思漫健身体态调整4月前
腿直了 原因在这…！#腿型 #体态纠正 #足弓 #吉安 #思漫健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
大鲨于有腹肌1周前
一个高阶动作改善膝盖不直，膝盖内侧突出！#体态纠正 #腿型矫正 #膝盖#直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
元气葫芦（钢铁脊柱）7月前
练习了十天麦肯基，腿今天不麻了，前几天坐着腿都是涨麻的，继续测评，继续练习#腰突 #腿麻 #麦肯基腰椎疗法 #小动作大作用 #强烈推荐
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1707
运动康复陈老师4月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7312

简介:

您在查找“腿突的原因及改善方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 07:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: