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谈心说药 侯正华主任4月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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叶仲康养生记3月前
明明很累 躺下来就精神？今晚你就试试这个方法吧
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勇往直前8月前
为何白天只睡一个小时就能恢复疲劳？#疲劳乏力怎么调理 #人很疲劳又犯困怎么回事 #每天犯困的原因 #犯困怎么缓解 #怎么天天犯困
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失眠疼痛东哥说7月前
你可能不是能睡，可能是长睡眠者 #知识科普 #睡眠质量 #冷知识
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睡眠心理专家洪霞6月前
晚上睡不着 白天很精神警惕这种情况 #健康科普 #躁狂
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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合金成4周前
白天昏沉，夜晚亢奋，十几年这样的生活经历，到后来才明白这是“打破了平衡引起的阴阳两虚”#中医 #养生就是养健康 #自律遇见更好的自己
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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陈莴笋5月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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艾伦陈Z1月前
听说你一到晚上就倍儿精神？ #身体的峰值 #日行人 #夜行人 #英语老师 #自由职业
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中医失眠专家刘泰1周前
晚上睡不着，白天却又很精神，这是怎么回事呢？ #失眠 #中医科普 #中医 #睡不着 #门诊故事
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乐小申5月前
为什么有的人睡4小时很精神，有的人睡10小时还很困？#你知道吗 #涨知识
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精神科张涛教授2年前
为什么睡很久还是感觉疲惫#为什么睡很久还是感觉疲惫 #医学科普 #健康科普 #健康守护计划
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中医邹主任3月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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急诊科魏兵4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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老莫谈焦虑4周前
为什么焦虑让你睡不着 晚上越想睡越清醒？其实不是你焦虑，是大脑太尽职了。它以为在保护你，其实是在“加班”！#焦虑 #失眠 #心理自助 #大脑训练 #焦虑缓解
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1周前
同样是睡觉：为啥你8小时依旧犯困，他4小时精力充沛？后者多半有这个共同点！ #提高睡眠质量 #深度睡眠小技巧 #睡前好习惯 #褪黑素 #不犯困的秘密
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悲伤枸杞螺蛳粉1月前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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与康同行1月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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张浩哥5月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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失眠专家高洁4周前
晚上睡不着，白天有精神，是怎么回事呢？ #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #中医 #失眠
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赵征宇教授谈失眠4月前
#失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #成都中医 #门诊日常
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小妍成长日记6天前
原来睡不行的原因是这样的，好神奇大体验可以试试#睡眠 #情感 #每日分享 #知识分享 #读书成长
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🦋瞿ꦿ໊向᭄🕊美᭄（己瘦20斤）1周前
✅最近严重睡眠不足[流泪] 睡了一个小时午觉[跳跳] 感觉整个人都精神多了[呲牙]
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盐城洪仁堂脾胃馆妈妈课堂1周前
一到晚上就精神百倍，哄睡1小时，翻来覆去不闭眼…… 谁懂“睡渣宝宝”的痛？ #睡渣宝宝 #哄睡崩溃 #育儿日常 #新手妈妈求助 #洪仁堂
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心智觉醒的夏洛1周前
睡六小时也能精神饱满的三个关键 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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脾胃失眠李明秀主任6天前
一天睡觉超过16个小时？还觉得困倦？是肾亏虚了 #睡眠 #脾虚 #脾胃 #老年人健康 #脾胃调理李明秀医生
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PANATTA—V神1月前
为什么少睡也能精力充沛? #健身知识 #科普 #健康 #普拉达健身 #panatta
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天中钓鱼小陈1周前
睡6小时也能精神饱满？这3个高效睡眠技巧，90%的人不知道#认知 #认知思维 #认知觉醒 #睡眠 #睡眠质量
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懂营养的建筑师1月前
为什么睡够8小时还是犯困、精神不好？#大健康#养生#健康知识#睡眠
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青芒剑客6天前
练气的人为什么精神好
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钱继東3周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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中医治未病科张璐1周前
#失眠 #睡不着 #入睡困难 #医学科普 #中医治未病科张璐
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乐一精读6天前
《我们为什么要睡觉》 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！《我们为什么要睡觉》精读来了，带你揭开睡眠的惊人力量。别再硬扛了，了解睡眠的秘密，才能真正掌控人生。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠健康 #睡眠
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长沙张成龙6天前
俗话说“一夜好睡，精神百倍”，好的睡眠，才会有好身体、高能量~ #涨知识 #失眠 #睡不着 #养生
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泓枢6天前
你有多久没有好好睡过一个好觉了？听听古人的智慧，结合当今高压的生活，他们有什么可以帮到你的。#国学#传统文化#道家智慧#解压视频#养生功法
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捌零黑夜2周前
请先回想一下这些场景：是不是经常感到头脑昏沉，像一团浆糊？明明睡了一整夜，第二天却依然疲惫不堪？工作压力大的时候，感觉神经时刻紧绷，焦虑和烦躁如影随形？我们总是试图通过更多的睡眠、更长的假期来恢复精力，但往往发现，这远远不够。 今天，我要为大家精读的这本书，就为我们提供了一个看似简单、实则强大的解决方案。它的名字就是——《冥想5分钟等于熟睡一小时》。#精神力量大于一切 #冥想 #冥想学堂
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懒人读书1周前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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中医失眠专家刘泰6天前
#改善睡眠小妙招 #快速入睡 #改善睡眠 #中医 #睡不着
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蔡蔡TV4月前
有关睡觉的误区｜别给睡觉太多压力！ #睡觉 #睡觉困难户 #失眠 #记录真实生活
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神经内科唐蕊医生5月前
秒睡其实是一种“病”#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #神经内科 #嗜睡 #发作性睡病
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Wuke1周前
#涨知识 宝宝，又是万恶的周一唉😮‍💨
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爱尚《野枸起》1周前
@DOU+上热门 也不知道是哪个专家说人中午睡一觉起来特别精神。我今天中午睡了。醒来之后发现人是精神了，但是下午没了。#上热门 #娱乐评论大赏 #搞笑 #原创视频 #老百姓关心的话题
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脑病科钱卓磊医生5月前
睡前一小杯，整夜睡得香。#失眠 #入睡困难的小妙招 #健康科普知识
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中医朱为康4月前
睡满8小时 你真的精神了吗？ 睡满8小时 你真的精神了吗？#中医 #非遗
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道真县海信智享家6天前
为啥你睡了八小时还不如别人睡6小时精神#海信 #璀璨U6 #海信新风空调一晚多睡一小时 #海信科技超有AI #海信小局改大幸福
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她说5天前
为什么你每天睡够8小时，却还是感觉疲惫不堪，很容易累，小病总好不了。这背后，藏着一个被你忽略的 “隐形杀手”—— 慢性炎症。今天分享的这本《抗炎生活》，不仅会彻底改变你对健康的认知，更会给你一套可以立即执行的抗炎生活方案，帮你摆脱失眠、疲劳、皮肤差的困扰，更能远离 90% 的现代病。关键是最后一个技巧，99% 的人都做错了，看完你一定会转发给家人！ #抗炎生活 #养生 #抗衰 #自我提升 #精读好书
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鹤馨学姐1月前
睡了一晚后，早上起来怎么还是困倦呢？仔细看完视频就知道了！#正能量 #传统文化 #国学智慧 #涨知识 #修行
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身静心安睡好觉1月前
睡眠不好的朋友看过来：什么是一个好的睡眠，不是看睡眠时长，而是看这三点。#失眠 #睡眠质量#睡不着#睡眠质量不好怎么办 #睡眠不好
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艳姐养生日记1周前
喝完了一觉睡了10个小时，一觉睡到天亮的感觉真好#食疗小妙招 #健康饮食 #养生茶 #养生之道#睡眠
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每日英语动画3周前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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壹臣1周前
精神儿了#精神状态belike
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广如 国学1周前
#干货分享 #国学
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睡眠学姐4月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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幸福语心理健康中心1月前
不少人晚上容易莫名焦虑，脑子乱转、担心失眠，越睡越清醒。这多半是由于压力大，心理负担重。分享四个方法，帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
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哈广电冰视频1周前
1个小时，他让精神疾病患者“豁然开朗”#精神疾病 #抑郁症 #焦虑症
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侃侃小李姐1周前
为什么年轻人越来越容易累？明明睡够了却依然疲惫不堪|慢性疲劳 你是不是也有这种感觉：明明睡够了8小时，醒来还是累；工作没干多少，却感觉被掏空；周末在家躺一天，精神反而更差？现代年轻人的疲劳已经成为一种流行病。 这期视频从科学角度揭秘年轻人疲劳的真正原因：线粒体功能下降、多巴胺耗竭、肾上腺疲劳、慢性炎症、久坐不动、睡眠质量差。更重要的是，这种疲劳往往不是真正的"累"，而是大脑和身体的保护机制失调。 视频还会分享科学有效的恢复精力方法，包括如何优化线粒体功能、调节神经递质、改善睡眠质量、管理压力。别再把疲劳当成正常现象了，长期慢性疲劳可能是身体在发出警报！#科普一下 #科普 #年轻人 #总是累疲乏怎么回事 #慢性疲劳综合征
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喝完一觉睡了10个小时，一觉睡到天亮的感觉真好#食疗小妙招 #健康饮食 #养生茶 #养生之道 #睡眠
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栖月雀非遗五行推拿养生6天前
睡了很久反而更累？ #气血不足 #疲劳乏力 #栖月雀东方五行推拿养生 #亚健康调理 #栖月雀
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