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田径小队员4年前
传奇博尔特百米慢放全程展现出完美起跑 超强途中跑技术动作#博尔特
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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强风吹拂的文振10月前
给日本公园跑者分析跑姿①，取其精华去其糟粕。我最惊讶的是公园小学生模样的孩子们就带着“箱根接力带”在跑步了#箱根驿传 #跑姿 #抖音送你去跑马
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蕉仔快跑8月前
超慢放！传奇跑者的跑姿！ 一代传奇的跑姿，但在学习之前一定要先打好力量基础！ #跑步 #跑姿 #传奇跑者 #跑姿欣赏 #格布雷西拉西耶
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知心哥哥超慢跑2月前
#知心超慢跑#超慢跑的技巧和要领#掌握正确的跑姿#轻松瘦全身
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阿步健康跑4月前
扶墙登山跑详细教程|强化核心力量，优化跑姿稳定性 #跑步 #阿步健康跑 #扶墙登山跑 #见人不如健身 #跑步专项训练
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甲哥健身5月前
偷师黑人跑神！揭秘轻松提速的几大跑姿密码 学会这3个动作＝白嫖20%速度 我还原了3个羞耻但有效的训练动作： 1.扶墙弹射训练， 2.丧尸送髋舞， 3.大胯步， 练完差点被当神经病...#跑姿
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军哥健身3月前
7月25日 原地跑正确姿势 #运动减脂 #室内原地跑步 #跑步姿势 #原地跑的好处 #有氧运动
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跑步教练聂子1周前
学会6个慢跑跑姿技术要点|你将跑得更轻松！ 科学的慢跑姿势，是一套独立的技术体系，其目标是在较慢的配速下，实现高效的节能与全面的保护，理解它们，你将真正开启无伤奔跑的大门。本期视频干货较多，建议先点个收藏，反复体会。 1. 极小幅度的前倾 2. 折叠幅度相对小 3. 着地方式与位置不同 4. 慢跑的步频不需要那么高 5.躯干的稳定依然重要 6. 摆臂的幅度更小 跑姿优化千万不能靠模仿，要先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化，如果内容对你有帮助，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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健乐跑-奔跑哥4年前
#创作灵感 #我要上热门 慢跑标准动作慢动作欣赏，小步高频一切问题都可解决…
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瑟瑟跑步6年前
400米间歇跑，拍个慢动作，漂亮的跑姿，标准的送髋，一起学习 #跑步 #体育生
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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老李刹不住4月前
一个人跑步视频你就这么拍，全程自己一个手机就够了，不会拍的赶紧学起来，点赞收藏。 #跑步视频 #vlog日常 #跑步 #跑步视频制作 #自律的顶端就是享受孤独
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旋风小红3周前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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梦梦超慢跑4月前
超慢跑跑姿全攻略来啦！记得收藏哦! #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法
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朱建华4月前
跑步时感觉速度慢、提不起劲，可能是因为脚下神经敏感性和肌肉反应能力不足，导致蹬地无力、步频慢或动作不协调，通过刺激足底神经和强化足踝力量，可以提升跑步爆发力和节奏感 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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体能旭教练4月前
跑步抬不起来腿，跑起来速度慢，这套训练可以帮助孩子来解决这个问题，一套完整的训练思路，可以让跟练起来，这套方式青少年成人均适用#体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #跑步 #专项训练
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作提高你的跑步频率 #体育 #田径 #单招 #单招体育生 #跑步频率
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跑步教练飞豹2月前
美女跑姿欣赏，躯干摆臂不错，蹬地提拉较慢，脚跟落点偏远#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿分析 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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劲越田径5月前
途中跑坐着跑步频慢？尝试调整你的发力模式之后再去感受不同的动作变化吧#体育生#短跑#劲越田径
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李美珍4月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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跑步教练飞豹3月前
美女跑姿欣赏，整体动作漂亮，落点稍微偏远，提拉略有后撩#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析 #送髋
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）2月前
慢跑2000米调整，不管他跑的是真的慢啊#中长跑 #跑步 #2000米 #日常训练
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自由奔跑的石头6月前
跑前热身跟练版#跑步 #跑前热身 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #运动
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河海之春马拉松俱乐部4月前
5个超实用的跑步技巧，想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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精准田径—良5月前
“B式跳跃”我愿称他为百米短跑途中跑专项动作技术必练动作之一。如果你在跑动过程中不会放松膝关节，同时跑步速度非常慢，跑动技术非常紧张后程掉速非常严重，踢小腿以及各种技术问题，通过正确的执行，此动作可以让你的途中跑效率变得更高，增加神经与肌肉的协调性，提升百米成绩。 #精准田径 #田径短跑
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元气李说康复4周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #指压板 #减脂 #居家训练 #大肚腩变小蛮腰
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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郑州上门体育黄教练3月前
频率慢、不抬腿、摆臂小，抓紧操练起来#中考体育#1000米#摆臂#跑步#郑州
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跑步教练飞豹6月前
飞豹教练，跑姿分析，8分配速，你想学吗#跑姿 #跑步治愈一切 #跑姿分析 #跑姿欣赏 #送髋
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VV老师的语文课件1周前
体育本节课教学重点突出，教师先示范起跑、加速跑、途中跑的标准动作，再拆解摆臂、蹬地等关键要领，通过对比纠错帮助学生改进技术。课堂设计起跑竞赛、接力跑等趣味环节，兼顾技能训练与参与热情。若能增加弯道跑技巧讲解，可进一步完善内容，整体是一节高效且富有趣味性的优质课。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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旭日体测（考警察找旭日）6天前
别盲目领跑！800米途中跑：三不原则 ❌领航、身体过度前倾或后仰、跑步摆小腿、头部乱晃、呼吸节奏乱、忽快忽慢。 ⭐中期顶住顺出去、跟随跑、呼吸调匀、步伐调匀、达到最省力状态。 ⚠️⚠️⚠️不要领航、不要变速、不要变节奏。#800米 #800米技巧 #1000米跑步技巧 #体测 #辅警
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星辰（运动变好中)2周前
大家对照动作要领，看看都做对了没？#超慢跑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生就是养健康
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大宇的跑步计划3周前
解决跑步慢的三个技巧：步频！步幅！脚踝力量！#正能量 #跑步技巧 #马拉松 #慢跑 #跑步训练
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慢养时光5月前
你知道超慢跑的动作技巧吗#跑步 #有氧运动 #好身材练起来 #体重管理 #减肥
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
分享四种跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿才可以让你突破自我，防止受伤风险。#创作灵感 #正确跑步姿势 #体测 #音速猫 #体育生
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奔跑吧双鱼4月前
六个慢跑的实用小技巧#生命不息运动不止 #健身 #坚持晨跑 #跑步 #健身运动
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#跑步 #跑步技巧 #1000米 #800米#公安体测1000米 跑步要追求自然，流畅，舒服。不舒服了肯定就错了
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东莞喜哥（草根跑者）8月前
跑步时，你的下肢动作做得对吗？来看看正确的姿势吧！#跑步 #科学运动 #户外运动 #东莞喜哥
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焱火体育（郸城校区）3月前
#体育锻炼 #体育训练 #中考体育 #郸城焱火体育
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都江堰高考体育特长训练1周前
让#体育生 头疼的动作 #小步跑#都江堰#高考体育#跑步
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乐乐居家运动3周前
超慢跑实操指南，从技巧到收操全解析 #超慢跑 #居家锻炼 #好身材练起来遇见更美的自己 #初跑者
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熊爸打天下3月前
跑步慢，启动慢，跟着我们这样练 #人类高质量暑假 #金牌育言家 #体育生的腿 #暑期锻炼 #宝爸带娃
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岑娟子6天前
#原地超慢跑步的正确方法 #身边的风景无处不在
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小白教练流星锤⚒️5月前
跑得慢≠没腾空，关键在姿势！ 【粉丝点播跑姿，马上安排！】 “在这个小房间怎么展示啊？” 镜头一转，直接慢放拆解—— ✅ 慢速跑也能长时间腾空 ✅ 全脚掌落地，胫骨垂直 ✅ 落点刚好在重心下方 关键不是跑多快，而是跑得对！ #科学跑步 #跑姿欣赏 #太极跑 #跑步治愈一切 #跑步知识技巧教学
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）5月前
明明前程很用力跑了为什么还是慢？后程还是僵？不妨耐心看完这个视频，后面更有惊喜等你。失败是为了接下来更多的成功，来吧勇士们，一起奋斗一起努力吧💪#体育生 #体育单招#凝象体育#复读#百米技术训
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杭美莉爱健身3天前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己跑的对不对吧#超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科斗普一下 #居家训练
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火星中考体育～关教练4天前
改善跑姿#跑步 #中考 #改善跑姿 #八百米 #一千米
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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短跑高级工程师5天前
在跑动中优秀运动员和普通运动员区别比较大的就是触地时间，锻炼关节刚性和神经反应，完善技术动作可改善。#短跑 #田径训练 #日常训练 #济南凌云体育
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马拉跑不动（健康跑马）5天前
超马大神—于淼低心率跑法，让你跑的更科学！#跑步干货 #低心率有氧跑
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Mr.胡达裕3月前
夏天跑步总放不下对配速的执念#创作灵感 #马拉松 #配速 #跑步搞笑视频 #跑步段子
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胡万斤3天前
第n单，今天任务有氧慢遛4公里，没有特别要求能上一次大小号最好#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #宠物 #比熊
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石春健跑步你问我答4月前
小低高可慢可快，收放自如，耐心积累，水到渠成。与成都小低高公益跑团团长艳子同跑#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑 #超慢跑 #跑步技术
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郭勇青少年体能3月前
跑步怎样提速？先慢下来！动作是关键！ 动作是根基，运动姿势不出错，才能进行下一步训练。一步一步来，打好基础，提速不是问题！ #北京 #海淀 #上门体育 #郭勇青少年体能 #海淀妈妈
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重生3天前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确才高效 ，看下自己的跑得对不对吧#超慢跑#跑步技巧#减脂#科普一下#居家训练
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跑步教练飞豹5月前
美女跑姿，提拉迟缓，送髋不充分，你打几分#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析 #送髋
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Bingo嘭嘭跑步3月前
低心率跑法不性感，不刺激，不高调。但它扎实、稳健、可持续。它不会一夜之间让你飞起来，但它能一步一步把你推向新的高度#跑步运动#低心率跑法
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合肥户外体育｜白教练3月前
跳不远/跑步启动慢｜加强下肢力量💯#一起来锻炼 #户外运动 #居家锻炼
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艾卿ai运动8月前
跑多“慢”才算慢跑？你会慢跑吗？视频最后有参考配速表#今天你跑步了吗 #创作者中心 #创作灵感
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大个爱跑步2周前
发力点决定步幅大小和步频快慢#跑步知识
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北京丰台体考体测训练基地3天前
学会三个动作！让娃50m跑加速更快，测试无忧，想了解更多细节，可以来试一试，给出指导加规划！ #北京中考体育 #北京初中体测 #50m跑 #丰台体育中心 #体考资讯
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
这些小技巧你千万别知道！#教学 #体育 #知识分享
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运动都江堰3月前
体测跑步越跑越慢 四招帮助你#都江堰少儿运动#跑步#运动#体测#干货
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唐涛腿叔2年前
步频慢.腿拖沓.落地重.1个关键练习帮你优化.赶紧收藏试试吧#跑步#跑姿
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