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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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京世女子塑形—Lisa2月前
15天掰正骨盆懒人版！！巨有用！！睡前躺练4min💕每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾#改善骨盆前倾#骨盆前倾#产后修复#瘦肚子#产后恢复身材
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张多多在家练瑜伽3周前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正了‼️#零基础学瑜伽 #体态矫正 #骨盆修复 #产后恢复 #骨盆
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臭屁丹💨1月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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啾c物理治疗师5月前
三个你一定用得上的骨盆运动 #骨盆 #灵活 #物理治疗 #啾c
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白鹳Yoga🌗1周前
改善骨盆上口过宽，产后必练的收骨盆动作#产后恢复身材 #瑜伽普拉提女孩 #运动康复 #身体管理 #居家瑜伽 @抖音创作小助手
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方昕宇FXY4月前
改变形状改变功能 #坐骨 #骨盆修复 #盆底肌训练 #体态纠正
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白鹳Yoga🌗1周前
跟练版❗️❗️英雄式练习，收骨盆上口，改善臀凹陷，改善髂骨外扩，产后修复一定要练习，久坐骨盆上口宽也要练，超长22分钟视频跟练#体态矫正 #收骨盆 #改善臀凹陷 #蜜桃臀 #瑜伽练习 @抖音创作小助手
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胡小雅3月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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小福猪练不瘦4月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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炘炘【xin】3月前
两动作，绝绝子、收骨盆、把腿练长
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Yoga-雅婷子2月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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珍珠yoga1周前
三步骨盆回正 把腿拉长 如果你是这种骨盆，你想要从这种骨盆变成这种骨盆。 如果你的骨盆也是这种，长期这样就会导致我们的臀线下移。视觉效果就会导致我们的腿变短，所以要将我们的骨盆上提。 1⃣️建立骨盆灵活性，学习转动骨盆 2⃣️高弓步 3⃣️战3⃣️式（提升臀线)#骨盆前倾#骨盆回正 #腰长腿短 #直腿
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生花花花4月前
产后骨盆回不去，跟练完就回去了#产后骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #假髋宽 #产后修复 #产后恢复
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豌豆公主(康健版)4月前
睡前5min掰正骨盆懒人躺练版❗巨有用❗❗每天5分钟，记得坚持做哦～ #骨盆前倾 #睡前抖一抖 #体态矫正 #健身 #居家锻炼
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1周前
改善方形臀 收窄骨盆上开口的跟练它来了 前一期说这种方形臀不能直接练臀 它是因为骨盆上口变宽导致的 那么应该怎么练呢？#改善臀型#收髋#收骨盆#居家锻炼#紧髋
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轲轲教练产后塑形2周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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北京弘道运动康复1周前
四个动作帮你回正骨盆！ #骨盆修复 #骨盆 #体态改善 #产后恢复
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杨诗一Roslyn1月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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文彦练瑜伽2月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min，每天睡前练1-10遍，15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️4-8min掰正骨盆前倾 ✅记的在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸｜大腿前侧突出等 #改善骨盆前倾#练臀#产后恢复#瘦肚子#居家锻炼
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柯柯好辣1周前
矫正骨盆单侧旋转的高效动作组合 改善慢性腰痛、骶髂关节疼痛紊乱，需要用心跟练 #运动康复 #运动 #医学科普 #骨盆修复 #我的电子健身教练
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Julee茱莉（嫚熙总裁）10月前
花10万总结的骨盆回正终极加强版，产后宝妈必练 #嫚熙 #产后恢复 #骨盆修复 #骨盆回正 #二胎宝妈
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阿星带你调体态🔅2月前
阿星带你修复骨盆🔥干货满满跟练起来‼️ #骨盆修复 #骨盆 #产后 #产后恢复 #私教一对一
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77在追光.（自律版）3周前
无加速跟练版来啦 姐妹们练起来了 每天3-4组#骨盆回正 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后恢复运动
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珠海导乐-芳芳1月前
产后妈妈必练的8个动作，轻松在家#回正骨盆 #国彤导乐 #产后恢复 #骨盆
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腰王给你力量1月前
一面墙，两个动作回正骨盆！#骨盆前倾 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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康复博士卫双囍1周前
无论你的骨盆是哪种歪斜，这个动作都能解决！ 骨盆回正，那还不是小菜一碟， 蝶，蝶，雅蠛蝶 #抖出健康新知识 #运动康复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #长短腿
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姗姗【归初徒手私密】4月前
骨盆居家跟练！#骨盆 #产后修复
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小乐宝i运动（跟练版）4月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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森灵2周前
3个动作｜收骨盆上口｜缩胯围 #居家锻炼 #瑜伽 #产后恢复 #普拉提 #骨盆修复
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辣妈之友轲轲3周前
妈妈圈都在练！躺着做这几个动作超轻松 #产后恢复 #骨盆回正 #居家锻炼 #宝妈
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运动康养王老师1周前
骨盆回正跟练版 🔥巨有效骨盆回正了!4min跟练版。🫰 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显!#好身材练起来#体态纠正#骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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瑜伽冥想者【喻妍】1周前
科学解锁仰卧乌龟坐！新手无膝踝痛、不腰代偿，精准收假胯宽 科学解锁仰卧乌龟坐！新手无膝踝痛、不腰代偿，精准收假胯宽，矫正骨盆前倾/后倾，助力骨盆归位、脊柱中正，从根源改善体态，跟着视频分步练，安全易上手～#瑜伽体式 #仰卧乌龟坐#收胯 #矫正骨盆前倾
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北北喵6月前
产后骨盆回不去，睡前10分钟，老公帮你做！ 收盆骨真真的太牛了👍 #产后妈妈 #骨盆修复 #产后恢复 #产后运动 #盆底肌修复
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于兰普拉提-于兰老师1周前
改善骨盆前倾的训练思路和3个有效动作分享 #斯多特普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提私教一对一 #骨盆前倾#体态调整@于兰普拉提
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轲轲教练产后塑形1周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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轲轲老师-昕祁1周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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孕产Yoga晶晶4月前
产后骨盆回不去，赶紧练起来#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #收胯 #小动作大作用
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格格巫瑜伽健身（轲轲教练）3周前
每天四分钟五个动作，轻松帮助骨盆回正 #骨盆修复 #产后恢复 #体态矫正 #健身干货 #宝妈塑形
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珍yoga1周前
2个动作收骨盆上口，改善臀凹陷、妈妈臀🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽 #臀凹陷 #改善妈妈臀 #景德镇产后修复
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小橘子（变美带娃中）1周前
躺着掰正骨盆懒人版！产后骨盆前倾的姐妹，一定要试试真的巨有用 #骨盆前倾 #产后恢复 #产后妈妈 #居家健身 #改善体态
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轲轲老师-昕祁4周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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中医骨科陈斌主任1周前
改善骨盆前倾，每天坚持这2个动作 #中医 #颈肩腰腿痛 #腰椎间盘突出 #关节疼痛 #医学科普
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壹家瑜伽产后5月前
惠来产后｜收盆骨盆上口巨有效#体态纠正 #产后修复 #收骨盆 #假胯宽
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Mi^Ｅ^朱6天前
#居家训练 #骨盆前倾
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肥肥妈妈不肥6月前
躺下就可以练的收胯，改善骨盆前倾，小肚突出效果立竿见影，#骨盆 #骨盆前倾 #收胯 #骨盆前倾 #假胯宽改善
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蜗牛妈妈🌻6月前
7天骨盆掰正计划Day3✅小腹平了‼️巨有用🔥 姐妹们坚持一周来报喜哦#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #小动作大作用 #骨盆恢复
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珍yoga1周前
睡前一个动作收骨盆上口｜改善臀凹陷、妈妈臀🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善臀凹陷#妈妈臀
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赵可粒（练背版）6月前
450万人看过的这个改善骨盆前倾的动作它又来了。每天坚持做5min可以有效改善骨盆前倾和假胯宽#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #好身材练起来
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快乐小步伐6天前
巨有用🔥骨盆回正了❗️小腹平坦了❗️❗️五个动作改善骨盆前倾，大家记得打卡哦！ #骨盆前倾 #骨盆修复 #改善骨盆前倾 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己
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郑京新中式塑形5月前
骨盆上口开、妈妈臀，一个动作有效改善#居家锻炼#妈妈臀#改善体态#女子塑形#臀部训练
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赵可粒（练背版）2周前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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遇见超慢跑的瑜伽老师1周前
🔥睡前5个动作！一站式身材管理 姐妹们！每天睡前的碎片时间千万别浪费，这组动作我亲测有效！ ✔️盆底肌有力：对于产后妈妈或者有漏尿困扰的姐妹太友好了 ✔️骨盆回正：改善假胯宽、骨盆前倾，体态立马变轻盈 ✔️腹直肌分离：尤其适合产后修复，让腹部恢复紧致 ✔️臀型饱满：轻松练出圆润翘臀，穿裤子巨好看 动作很简单，躺在床上或瑜伽垫上就能做，每天睡前花个10分钟，坚持下来你会发现体态和身材都在悄悄变好～快码住跟着练！ #居家健身 #睡前运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #身材管理
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叁千5月前
巨有用‼️回正骨盆原来这么简单 每天10分钟，躺着就能掰正骨盆#运动 #产后修复 #产后恢复 #正骨盆 #塑形
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张多多在家练瑜伽5月前
【巨有用】16天掰正骨盆懒人躺床跟练版‼️🔥 每天睡前练5min掰正骨盆，骨盆回正，改善骨盆前倾，肥肚消失，腰部有力量也不会再疼痛啦。 温馨提示： 在练习过程中，要保证腹部收紧，避免塌腰翘臀，特别英雄卧腰部尽可能靠近地面。刚刚开始的时候做不到嘛关系，但要尽可能靠近，收腹部核心。 ✅以上四个动作，主要改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松弛、塌腰腰酸、大腿前倾凸出等等； #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #骨盆
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教练谈谈·运动成长1周前
“别再说瘦不下来了！可能是你的骨盆在‘摸鱼’！🔥 这个动作躺平改善，一周告别假胯宽&小肚子突出！👆” #骨盆前倾矫正 #体态改善 #懒人健身 #瘦肚子 #健身干货
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）4周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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@爱运动的悦悦4月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）1周前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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