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A健身沛沛1年前
单指引体向上10个，这个星球上唯一个一个能完成的人#这谁顶得住啊 #健身 #要做一个猛男 #撸铁男孩 #攀岩
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翟艺涛7月前
田径运动员之玩攀岩硬拉19个引体，上12米高空 #体育生 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #攀岩
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菠萝影视1年前
《单手引体向上》的攀岩大神 单手引体做10个！真牛逼！#高难度动作 #引体向上
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我是吴小猫8月前
指力训练入门，试试73悬垂法 1个动作3-4组，每组1分钟，每7秒休息3秒，可以选择3-4个不同的动作。提高难度可以减少指力板厚度或负重。如果引体向上遇到瓶颈可以试试GTG超长间歇训练法。#攀岩 #抱石 #指力训练
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窦神4年前
#攀岩#引体向上 #引体#攀岩训练 看看攀岩人一口气能拉几个引体。去上海vfour应该可以免费了哈哈。
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上能做到15个及格了，应该怎么提高到30个满分？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小韩闲不住3月前
引体一次做10个 能搞定攀岩吗？ 最近感觉攀岩挺火 咱也来感受一次 虽然经常健身 但在这个项目面前纯粹是个新手小学生 这并不是一个靠蛮力就可以搞定的项目 技巧性非常非常多，硬拉只会没几分钟手就异常酸痛 一起跟着我来看看到底新手可以爬成什么样吧～ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩新力量 #攀岩新手 #徒步爬山攀岩
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单县融媒8月前
20岁福建姑娘单指做引体向上爆火 “接触攀岩半年多 发现能拉引体” 平日穿搭可爱喜欢Kitty猫 运动是被夸“帅” “女性不必局限自己 坚持就会有进步”#社会新闻报道
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小溪爱攀岩1年前
攀岩训练课结束了 引体向上大比拼 一口气做了18个 还挺标准的 然后断断续续拉了43个 教练不喊停估计还能坚持#运动小健将 #引体向上 #引体向上女生 #玩出你的热爱 #突破自我
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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攀岩冠军瞿海滨6年前
自重130斤+负重20斤，用一根手指做引体向上，好担心这个视频也被某些健身达人喷！#健身 #攀岩
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超人洛斯2周前
引体向上从1个到50个的黄金法则：两个训练，让你轻松突破瓶颈 #健身教学#居家健身有新招#健身#健身干货#dou来运动吧
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小伍的攀岩世界6月前
GTG训练法，真的能快速提升引体能力，强烈推荐岩友们尝试一下 亲测有效！ #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #攀岩 #攀岩技巧
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都江堰中考体育教练团队3月前
你家的孩子引体向上能做几个呢 一起讨论一下叭#都江堰中考体育#引体向上#引体向上技巧
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哥斯拉🏋️‍♀️6天前
攀岩辅助训练#攀崖 #健身穿搭 #vlog日常 #每日分享 #创作人计划 减重 我90kg -73kg 2个月时间 ，力量还能保持100kg推胸12次做组，引体向上30次俯卧撑100次做组
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Flora not Fauna6月前
练习引体一个月你会得到… 一点点背肌和健硕的斜方肌🥹 虽然如此终于找到肩胛骨发力的感觉，从只会斜方肌拧拧拧到能做四个引体啦！出门前随便拉拉🥳 #攀岩 #引体向上 #背肌 #引体向上女生
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小刘的课间Performance运动表现7月前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上能做10个，应该怎么进一步地去提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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佩九枝4月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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嘿sir《100天挑战瘦子增肌》1周前
一般人能做的引体向上个数因人而异，受身体素质、肌肉力量、体重、年龄等因素影响……#引体向上
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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卷王（三仙道人）2月前
能做8个引体向上的人应该不多吧？ #引体向上 #徒手健身 #户外运动 #三仙道人
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大川（引体百科全书）4月前
上次给我学员调整完动作以后，大家都问我能做到多少，今天我也挑战一下3分钟最多次引体向上，并且跟大家讲一下我自己是怎么进行体力分配的 #引体向上 #单杠 #部队 #换手引体向上 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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二毛🐰（上墙版）1周前
什么也爬不上去 拉个引体向上吧 #攀岩 #引体向上
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Elaineeee2周前
爱上了斜坡 斜坡是我的归宿 引体向上进步超超超超超级大！！！你说是不是🫵 哈哈哈哈哈 二楼刚换了新线，一口气爬了12条，我真是太棒啦！😁 #室内攀岩 #攀岩 #抱石 #向上爬 #攀岩女孩
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要猛6天前
能做30个引体向上的应该不多吧#单杠 #引体向上 #街头健身
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小胡健身日记3月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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大川（引体百科全书）3月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2周前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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野草民谣LIVE酒馆（九街店）1周前
攀岩小哥即便是连着第二次挑战依然实力不菲 #街头挑战 #健身 #引体向上 #重庆 #野草民谣live酒馆
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捡完牛粪吃糌粑1周前
#引体向上 D20/100 #徒手健身
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大川（引体百科全书）2周前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川-引体教学5月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）1周前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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光哥歌5月前
#引体向上 兵哥哥你还能做六个吗你？
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李阳新4月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上能做十多个，后背没感觉胳膊酸手抓不住怎么办#？引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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云逸1周前
校运会引体比赛，虚弱文化生借力拉了54个#街健#引体向上#校运会#高中生
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赵敢当牛油冒菜（全民健身版）1周前
这是实打实的18个👍#引体向上#引体向上挑战 #快来围观 #赵敢当牛油冒菜
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杨青仙3月前
你一次拉多少个引体向上呢？快艾特出来你的超强朋友吧🤗#室内攀岩 #秀出我的硬核实力 #引体向上 #挑战自我
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万志豪1周前
引体向上比赛，限时3分钟 5分钟 10分钟 不限时 等情况，怎么合理分配节奏达到更高的引体数量？#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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古之饿来7月前
开始佛系爬墙了，体脂变高耐力也变差了，拉几个引体手指还抽筋了#攀岩 #引体向上 #日常训练 #运动 #自律
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铁石黄教练3月前
引体向上对身体的好处很多，你一口气能做几个引体向上？#单杠健身 #徒手健身 #健康
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中山市艾德森门业6天前
每天的工作从运动开始，引体向上起初只能做1-2个，因为经常搬门的原因，臂力有所增加，今天周末检验一下成果。#挑战不可能 #原创视频 #单杠健身 #70后大叔 #清晨的美好
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大川（引体百科全书）3月前
帮粉丝看计划 目前能做二十多个引体，想提高到四十多个，这个训练量够不够用？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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清华落榜选手（不想校园跑）1周前
人生第一次挑战最快时间完成100个引体向上，可能太久没练耐力了，下次挑战争取进6分钟#单杠 #挑战#ATHLETA #ATHLETA阿仕利塔 #ATHLETA男孩 @ATHLETA官方旗舰店
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
应该怎么把连续引体向上的数量提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上都能做20个了，后背还是没有什么起色是因为什么？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
大体重如何在不减重的前提下，去提高引体向上的数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
目标想提高引体向上的耐力，负重引体向上应该做到多少个去加负重 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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辉哥喊你健身1周前
引体向上多少个算及格？#健身 #引体向上 #运动 #户外 #室外
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小胡健身日记1周前
你们觉得引体向上满分多少？#引体向上#内容过于真实
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大川（引体百科全书）1月前
自重引体向上能做10个出头， 要不要开始负重训练应该从多少开始？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
现在极限能做十几个引体，应该组组做力竭还是，留余力作组？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上已经能做20个了，想解锁双力臂应该练什么样的引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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董力茂(挑战琦玉训练1095天)1周前
引体向上测试，一组只能做5个，做了三组就拉不上去了，菜鸟中的菜鸟，路过的大神们能否指点一下该如何提高引体向上的成绩#引体向上 #唯有训练不可辜负 #日常锻炼
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海鸥6天前
负重15kg（袋里装瓷砖😃）引体向上，总共13个，后面不是很标准😝。 这种做法及装备得益于72岁的谢老师创新提供，而且他目前可以做到8个👍🏻
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1234567896天前
能连续完成27个标准引体向上，属于非常高的水平，通常被认为是“大师”或“大神”级别。 对于成年男性而言，一般进阶水平为13-20个，高水平为20个以上，27个已远超普通健身爱好者的水平。在健身领域，能达到25个以上的人较少，27个更显卓越。 1.5倍宽距引体26个✌#引体向上
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冲击耐力版(引体150)1周前
一口气40引体向上#引体向上 什么水平 #硬拉 手臂拉伤现在两只手都有了
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