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天真🐾拒私聊3周前
幼儿园孩子练翻跟头🌟能在趣味翻转中收获多重益处： 既能通过手臂撑地、腰腹发力和双腿配合，锻炼核心力量、提升肢体协调性，让跑跳更稳；又能在倒立、腾空的过程中感知身体位置变化，减少摔跤🤸‍♀️还能通过伸展肩腰腿部关节提升柔韧性✨同时加快呼吸温和锻炼心肺，让孩子体能越来越好🫶🏻
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宁晋县华府幼儿园1月前
来看看华府幼儿园户外活动都有哪些内容
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空翻唠嘻7月前
空翻团侧教学 这货有点干看前建议带一大桶水和瓜子细品 在学习过程中有不懂的要及时反馈 没条件的要保守练习#翻跟头 #解锁新姿势 #跑酷 #团侧教学
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不忘初心的初心1周前
🐒：这是我妈，也是我的健身器材 今天给大家表演新型翻跟头🤸 #亲子运动#亲子日常#居家运动#萌娃#人类幼崽有多可爱
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太原七星空翻特技6天前
孩子们翻跟头训练#日常训练#太原七星空翻特技 #太原少儿空翻 #太原舞蹈技巧 #太原哪家空翻教的好
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海海海海娜🙉8月前
如何练习手倒立侧翻？ 手倒立侧翻是一项对力量、协调性和平衡感要求较高的动作。在学习之前，确保你已具备一定的上肢力量、核心稳定性和身体柔韧性。先进行充分的热身运动，活动手腕、肩部、腰部和腿部关节，避免受伤。 #手倒立#倒立练习 #手倒立侧手翻 #瑜伽体式分享 #倒立教学
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佛山南熊空翻特技综合运动馆7月前
舞蹈炫酷招 韦伯斯特展示#舞蹈技巧 #翻跟头 #日常训练 #适合初学者
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成乘CHENG3月前
别为了虚荣加重而盲目下蹲，网上大部分体育生下蹲翻视频都是只蹲不伸展，没有任何意义#高翻 #爆发力
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宝鸡琪善幼儿园2周前
前滚翻的含金量，你了解吗？🏆 感统协调UP！核心力量UP！身体素质UP！勇气信心UP！ #感统训练 #幼儿体能 #少年强则国强 #宝鸡琪善幼儿园 #日常训练
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数星星的小手猫舞蹈2月前
安河桥 这支舞不到一个月把我跳瘦五斤，很多滚地技巧都是第一次接触，尤其是后滚翻，对核心力量和灵活性要求非常高，虽然翻得不丝滑，但是还是做到了，尽力还原了原创，谢谢@Da.玲🍁 老师的编舞，太喜欢了！#蒙古舞#现代舞#现蒙#安河桥#现代蒙古舞
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欣欣爸爸💕1月前
爸爸睡前和孩子玩的7个感统游戏来喽～提升宝宝运量，晚上可以睡的更踏实！#亲子互动 #感统训练 #爸爸带娃 #亲子游戏 #居家锻炼
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STRC南操场1周前
高翻练习 高翻动作是田径训练中很常见的力量训练动作。但该动作本身对于练习者的身体功能性要求很高。在实际训练中需要充分做好热身并注意动作细节，避免出现伤病和代偿问题。#田径训练 #中长跑力量训练 #力量训练
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俊峰幼儿园1周前
🔅今日感统训练分享～ 通过多种感统器械组合，让幼儿通过爬、跳、平衡、身体上肢力量控制，从而提升幼儿的身体协调与控制能力。 按摩球的惯力进行翻跟头，刺激前庭觉功能[强]
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沈甸甸的Sherry1周前
Back Flip后空翻🤩 这项后空翻的练习，最小的宝宝7个月就可以做啦，不会站的宝以坐姿开始就可以了 胳膊贴近小朋友肚子，以我们的有力手为轴，扣好髋胯部和大腿根部，翻360度，小朋友站好或坐好之后再松手！ 带宝宝尝试请一定注意安全❗ #亲子互动 #感统训练 #早教游戏#启蒙早教#沈甸甸的Sherry
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摄影师 小趙📷（接单ing…1周前
@雄县诚信货站 兄弟们齐上阵 #创作灵感 #婚礼翻跟头 #伴郎团
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阿凡倒立8月前
分享一个老爷们自学后手翻的方法#空翻特技 #后手翻教学 #后手翻 #翻跟头 #空翻
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瑜伽hansa（晓羽）4年前
跟老师口令练习后滚翻，注意手臂用力推地，力量不够先不要尝试，我也是想了半年多觉得力量够了才练的，#如何练后滚翻
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王振老师扬州感统专注力训练1年前
注意力不集中、身体不协调、核心力量不足，侧翻滚，每天5分钟 #育儿经验分享 #感统训练 #感觉统合 #亲子教育 #专注力
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翻跟头的老头儿1周前
#高手在民间 #危险动作请勿模仿 #正能量 #原创视频
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郑州涵沐幼儿园3周前
🏃【跑酷不是“冒险”，是“掌控自己的力量”】 “跳箱子、钻障碍、翻跟头…… 这些看起来‘酷酷’的动作背后，是对身体协调性的极致专注，是对‘可能性’的勇敢探索。
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鬼斧长胶林6天前
直板倒板靠手腕灵活翻转，速度快但稳定性要求高；横板依赖手臂转动，力量足、覆盖范围广，上手相对容易；业余颗粒玩家必修！#乒乓球 #颗粒大联盟 #长胶倒板 #乒乓球教学
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Nan力量（街健教学）5月前
0基础解锁前水平的思路，评论区解答训练问题
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张滦龙—唐山筑梦体育5月前
一定要在力量训练的时候把动作标准化，不然会让自己的运动寿命大大缩减。本人能力有限，如有不标准的地方请多指教！希望能帮助到大家，#唐山筑梦体育 暑假班还未启动，大家敬请期待！ #体育生 #高翻练习
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梁振黄🏃🏻‍♂️3周前
有很多老铁问全程高翻和半程高翻哪个练习好一点，我个人觉得 全程高翻是从地面完整的靠蹬身的力和臀部的力量更多 对于爆发力和整体的协调性要求很高 可以很好练到起跑跟加速能力这些等等 ，半程高翻 杠铃位置一般在膝关节上方 相比全程高翻 它的难度比较低更注重快速的爆发和蹬髋 它可以很好的练到一些快速爆发跟途中的一个支撑力量的训练，老铁们欢迎评论探讨#力量训练 #田径训练 #爆发力训练 #海南速运田径训练营 #弹射者
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恒惠玩具6天前
会翻跟头的小猴子，能锻炼宝宝抬头追视和专注力，背部更有力量，看半个小时都不哭，妈妈彻底解放双手！＃宝妈推荐
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恒惠玩具6天前
会翻跟头的小猴子，能锻炼宝宝抬头追视和专注力，背部更有力量，看半个小时都不哭，妈妈彻底解放双手！＃宝妈推荐
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远航的舵手7月前
ROWING STORY 高翻 #水上运动#体能训练#原创视频
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恒惠玩具6天前
会翻跟头的小猴子，能锻炼宝宝抬头追视和专注力，背部更有力量，看半个小时都不哭，妈妈彻底解放双手！＃宝妈推荐
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L-G5月前
这一套训练可以放在专项准备期或者专项提高期都行，冬天的一般准备期可以适当提升肌肥大训练的比例，增加肌力储备，为后面的周期做准备#运动表现#爆发力#神经募集能力 #高翻 #举重衍生动作
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恒惠玩具6天前
这个翻滚小猴子可以让宝宝练习抬头追视追听引导爬行，外表可爱宝宝很喜欢哦#婴儿玩具#儿童玩具#0-3岁#哄娃#早教玩具
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瑜伽Brianna4年前
7步教你学会后手翻#核心力量#核心力量训练#成长小秘密#我要上热门#后弯##抖在恋爱季@DOU+小助手
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刘贺5月前
#魄力#睡觉不老实翻跟头打把式#肺气不足#男人不像男人缺乏雄性力量#怎么锻炼对自己合适
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南京Honey少儿舞蹈1年前
少儿爵士翻跟头技巧学习!建议收藏！#舞蹈基本功 #少儿爵士舞 #爵士启蒙 #舞蹈 #南京少儿街舞
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天正空翻速成基地（训练报名）1周前
想学你就来 随到随学 天正空翻学校专注教学十六年 教学经验值得信赖 圆你翻跟头的梦想 #专业动作请在指导下进行 #来吧感受一次不一样的锻炼 #空翻特技教学
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体能训练Lt6月前
#高翻#爆发力# 高翻只是一个板块
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诗眼倦天涯7月前
吴柳芳单手侧翻难度对比分析 吴柳芳基本功扎实，不输演员。视频中她做的是单手侧翻对力量、协调性和技术掌握要求较高 难度评级：# 力量要求：★★★☆☆（需中等以上上肢和核心力量）。 技术门槛：★★★★☆（比双手侧翻难）。 #吴柳芳 #高难度动作 #抖音二创激励计划 #抖加热门 @56学姐
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不是阿龙y2周前
慢起倒立速成步骤｜1个月左右即可解锁，不仅具有极强观赏性同时，还能大幅提高核心力量以及肩部力量！ #徒手健身 #倒立 #居家锻炼
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蔡园🇨🇳11月前
高翻高抓➕增强式训练 高翻、高抓这类奥运举重衍生动作与增强式训练配合，对跑跳运动表现提升有诸多重要作用。 在力量输出方面，高翻和高抓能够有效增强全身力量，特别是腿部、臀部和背部的爆发力。这些动作要求瞬间发力，使身体快速克服杠铃重量。增强式训练则着重于肌肉的快速伸缩，像跳深这类动作，让肌肉先快速拉长，紧接着迅速收缩，产生强大的力量。二者配合，能极大地提高肌肉力量的生成速率，使在跑跳时可以输出更强劲的动力。 从运动神经角度来看，高翻和高抓需要身体各部分协调配合，能提升神经肌肉的控制能力。增强式训练通过快速、反复的动作刺激神经系统，使神经对肌肉的募集能力增强。这有助于在跑跳运动中，能够更精准地控制肌肉收缩和放松的时机，提高动作效率。 对于跑跳运动的速度提升，高翻和高抓能增强肌肉力量，从而为起跑和起跳提供更大的初速度。增强式训练能提高肌肉的弹性和反应速度，比如连续单脚跳可以改善肌肉快速伸缩的能力，让人在跑步的步频和跳远的起跳速度上得到有效提高。 在跳远距离和跑步耐力方面，这种配合也很关键。通过高翻、高抓和增强式训练，可以更好地激活臀部和腿部肌肉。强大的臀腿部肌肉力量能够增加跳远时的腾空距离。同时，合理的肌肉发力方式和较好的耐力有助于在长跑过程中保持良好的节奏，减少能量损耗，提升运动耐力。#运动表现 #爆发力#短跑#弹跳 #冬训
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冬瓜DIY手作坊6天前
这个翻滚小猴子可以让宝宝练习抬头追视追听引导爬行，外表可爱宝宝很喜欢哦#婴儿玩具#儿童玩具#0-3岁#哄娃#早教玩具
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优优妈绘本馆8月前
也就玩了800遍！1-3岁亲子感统游戏合集| 30个宝宝超爱的亲子感统游戏，在家不知道陪娃玩什么？赶紧收藏和娃玩起来吧！ 忙碌爸爸也能成为带娃高手 #启蒙早教 #亲子互动 #亲子游戏 #育儿经验分享 #在家早教小游戏
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Lynn-飞天猪4月前
回复 @Laputa🎈的评论 很久没人提过这么过分的要求了#篮球 #运动表现 #爆发力
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葛教练（跟头哥）1周前
体育老师课后展示翻跟头震惊全场#功夫#一套动作行云流水 #武术进校园 #翻跟头
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焦焦举重3月前
焦你举重03-挺举技术:全程高翻高翻不是用蛮力，是要用节奏和协调。 动作行程越大，动作细节的掌握和身体控制能力要求越高，高翻系列的动作赶快都练起来吧#举重 #健身 #爆发力 #力量训练 #功能性训练
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肖慧颖9月前
该出手时就出手，该放手时就放手！讲究的就是时机～#高翻 #撸铁女孩 #女性力量 #举重 #爆发力
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瑞神(长脸版)2周前
Pua从学校就开始了#独立思考 #保持清醒
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冬瓜DIY手作坊6天前
小宝满两个月抬头就很棒了，多亏了这个翻跟头小猴子，能锻炼抬头，提高专注力#练习抬头#哄娃申请#母婴玩具#益智早教
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程然3月前
教海的女儿翻跟头～ @梁梁梁馨枰 #教100个美女学空翻
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木森大舞台✔「奶龙」10月前
团队翻跟头大比拼，笑死我了🤣#木森大擂台敢战你就来 #木森大舞台 #翻跟头的技巧 #木森直播回放 #上热门抖音小助手
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北体田径邵老师1年前
拉夫尔曼和兰斯讲力量对短跑的影响，他讲到高翻对运动员的要求是，高翻的重量应该是体重的1.7倍左右，高出一点最好！所以你的力量达到了吗？（素材来源：第一届全国田径科学化训练研讨会）#短跑 #短跑运动员 #北体田径邵老师
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茉莉雨^6天前
兔老大发话了，助力刘老师翻跟头 #岳雨婷 #刘润铭
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四喜丸子1月前
牛骨架 和恐龙似的，我滴妈，不过炖出来真香，想的翻跟头#治嘞不瓤 #牛骨架 #我的乡村生活 #好客山东 #新农人计划2025
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非遗戏剧8月前
国家京剧院｜翻跟头，舞台上的视觉盛宴 #热门 翻跟头是京剧舞台上极具视觉冲击力的表演元素，能够吸引观众的注意力，为演出增添紧张刺激的氛围和精彩程度，使京剧表演更具观赏性。#原创 #翻跟头 #翻跟头的技巧 #台上一分钟台下十年功
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响尾蛇山Q姐！6天前
是你们想看的瑜伽裤么？#翻跟头 #哈尔滨响尾蛇 #响尾蛇山Q姐
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简单健1周前
传统硬拉，举重拉，高翻，这三兄弟之间有什么说不清道不明的关系 （上集）之前有人说手短拿不到杠铃就可以采取蹲姿启动类似举重拉的姿势，这简直是扯淡，传统硬拉是单一发力模式，髋关节铰链，它要求背部在启动的时候就参与发力，举重拉它是服务于抓举和挺举比赛的，为了杠铃能够顺利的从地面启动，往往我们会比较倾向于在初始阶段，采取近似蹲姿的姿势，这就会导致手臂比较垂直，也恰好能减少上肢在翻杠铃前的参与程度，但是这并不意味着背就不用收紧了，杠铃来到膝前背部要辅助调节身体姿势，所以举重拉其实包含了三种发力模式，更加复杂，更难掌握，而且训练目的也不一样，至于高翻也大致分两种，背部参与的程度和形式不太一样，这个内容留到下集#硬拉 #举重拉 #力量训练 #功能训练 #我的电子健身教练
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什么烂梗1年前
小孩哥翻跟头是什么梗？ #网络热梗 #梗百科 #热梗 #小孩哥#神金
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波叔的篮球🏀2周前
“怪异”训练成真佛？文班亚马少林寺修行求破局#文班亚马
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剑痴1周前
赵鸿刚最新复查结果，可能面临手术 #武术 #扇耳光大赛 #赵鸿刚 #通背拳
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猫魁KatK3月前
当你用强女思维要求自己，你的人生一定会风生水起#女性成长 #强女思维 #女性力量
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陪读妈妈小智妈（聊竞赛）1月前
不要高估孩子的学习能力，更不要低估重复的力量，不要对孩子提过高和不切合实际的要求，让孩子必须一遍学会，一遍就做对做好，我们家长拿出耐心，帮助孩子多重复几次，孩子可能就学好了#妈妈必读#高效学习
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