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七七3年前
在美国，体操可能是最受女孩子欢迎的运动之一，毕竟谁不知道拉拉队在同学们心中的位置呢😏😏 #萌知计划 #少儿体能 #体操 #感统训练 #体育精神 @抖音青少年 @抖音小助手
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老拳匠王剑在苏州4月前
美国儿童学习拳击的年龄轴和内容安排！
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阿仲聊健身&体培7月前
美国青少年完整体能训练流程 视频中的是一位美国青少年运动员完整的体能训练，我们可以看到他首先进行的是身体关节灵活性、不同肌群以及核心的激活，然后做了些脚步和神经的激活，随之而来的是多方向的速度训练。速度训练完成后来到了爆发力循环组和力量的循环组以及核心力量的训练。 #体能训练#运动表现#教练培训#青少年体能#青少年
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体能训练师大卫1年前
一起来看看美国青少年一节体能训练课程#功能性训练 #少儿体能训练 #体能训练 #身体协调性 #专项训练
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Coach Hu2年前
简单几个动作，让我不禁感叹中美青少年的身体素质差距，国内中学生可能90%连一个标准的引体向上都做不了，更可怕的是这种情况短时间内看不到任何改变的可能…#青少年体能训练 #少儿体适能 #体能训练 #运动表现 #功能性训练
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青少年体能训练中心2月前
美国青少年体能训练 #儿童体能 #少儿体能训练 #儿童体适能 #儿童运动 #体育教育
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杨教练大实话2年前
青少年体能训练势在必行，少年强则国强！#运动表现 #运动表现 #篮球体能训练 #美国体能训练现状
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爱上课的夏老师1年前
今天我们来看看美国高中生的体能训练课程，训练的素质相当全面啊～大家可以参考一下#体能训练动作库
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光合体能（上海上门体育课）1年前
本期让我们来看一下美国小学生一节体能训练课是如何进行的！ 灵敏素质是在运动中不损失力量而准确改变力量、速度和方向的能力。主要训练手段包括：利用多种标志物，在场地上设计一系列由简至繁的各种移动、变向组合，或者让运动员在运动过程中突然听从教练员发出的指令进行下一步动作，改变运动方向或在运动中同时对另一种指令做出反应，比如有要求的传、接变向球等。通过这些方法，可以有效地训练运动员从神经系统判断、反应以及到肌肉快速工作的各个环节。#少儿体能训练 #体育培训 #日常训练 #体能训练运动 #科学运动
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大胜体能教练2年前
美国男孩子从小练这些跑得快 #青少年运动 #青少年体能训练 #青少年体适能 #速度训练 #中考体育
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炸毛教练龙哥10月前
美国体能教练太疯狂了 有趣但不适合每一个教练的初次见面方式 #美国 #体能训练 #青少年体能 #高水平运动员 #爆发力
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炸毛教练龙哥1年前
好好好，职业运动员都这么玩是吧？ #高水平运动员 #运动表现 #下肢爆发力 #美国 #青少年体能
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劳伦斯李 #32🏈3月前
我的IMG训练报告（附日程表） 大神扎堆，值得🔥 #NFL腰旗橄榄球 #橄榄球专项训练 #美国体育夏校IMG
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Lawson@球手便利店3年前
美国八岁孩子的有效体能训练是这样的 快艾特你的软蛋好友来看看能比过吗？#美式橄榄球 #橄榄球#体能训练
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Terry爱搬砖🧱6月前
8-11岁没做的素质训练，真的后悔一辈子！ #网球 #青少年网球 #网球体能#身体素质 #热身
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蒋勇忍者创业咨询3年前
美国KID-FIT儿童身体素养运动课，与国际小朋友同步的运动健康课。#少儿体能 #少儿体能训练 #少儿体适能 #儿童体适能 #体适能加盟 @抖音小助手
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崔校长🏀3年前
U8-u10组别！8种篮球必备体能训练！ 提高体能 ，春季势必长高💪💪 #长高运动 #篮球体能训练 #美国篮球 #用篮球表达心情 @DOU+小助手
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人人有“功”练4年前
美国高中篮球运动员#运动表现 #训练计划 #体能训练
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蒋勇忍者创业咨询3年前
原来美国人这样上儿童体适能课。#少儿体能 #少儿体能训练 #儿童运动 #少儿体适能 #儿童体适能 #体适能加盟 @抖音小助手
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济南中考体育培训2年前
美国中学生体育课，体育是素质教育的灵魂 #体育课 #下肢爆发力 #美国中小学体育 #好体能赢未来 #爆发力
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体能训练师大卫1年前
美国青少年体能训练课程第五期 #体能训练 #专项训练 #爆发力训练 #青少年体能训练动作大全 #运动表现
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frogRui3月前
德州大学奥斯汀分校体能训练超详解析|女篮运动员都怎么训练的？ 大家好，我是frogRui，欢迎来到我的频道！本期视频带大家看看德州大学奥斯汀分校女篮的体能训练是怎样的。视频一定看到最后！因为有Zack教练的带训思路与智慧。本期视频制作不易，烦请大家点赞收藏关注多多支持，谢谢大家！ #健身 #运动表现 #体能训练 #德州大学奥斯汀分校 #篮球
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成也肖和2月前
孩子运动总半途而废？科学方法让他爱上动起来！ 您是不是发现： - 孩子练专项太早，过一阵子就喊“没意思”？ - 想帮他提升运动能力，又怕练错了伤身体？ 别急！美国顶级体能机构（NSCA）研究出的 “C.O.R.E黄金四招”，专治这些烦恼！ 1. 先练“基本功”，别急着当“小大人” → 别一上来就猛练投篮/踢球！ 重点抓：跑跳爬滚的协调性 + 躲闪转身的灵活性 就像盖楼先打地基，娃的“运动底子”扎实了，学啥都快！ 2. 既要“教练教”，也要“自己耍”（超关键！） → 专业课上：教练手把手教标准动作（比如安全跳跃姿势） → 放学回家：每天疯玩30分钟+（爬树、追跑、自创游戏都算！） ✓ 课上认真学 ✓ 课下撒欢练 = 协调反应力蹭蹭涨！ 3. 每个孩子都是“独一无二的小树苗” → 有的娃力气大但跑得慢，有的灵敏但耐力差... 太正常了！ 科学计划要“看人下菜碟”，拒绝“一套计划操练所有的孩子”！ 4. 记住：好玩才能长久！ → 10个孩子里有7个因为“不好玩”放弃运动！（官方数据） 我们的目标： 让运动成为娃的快乐，不是负担！ 我是体能训练师肖和如果需要给孩子定制“科学+有趣”的运动方案欢迎联系我 #体能训练#运动表现#青少年体能训练#专项训练#体能教练
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炸毛教练龙哥3周前
StrongFirst壶铃摇摆训练的一些细节分享 #体能训练 #壶铃摇摆 #美国 #美式体能训练 #爆发力 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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成也肖和2周前
作为美国国家体能协会（NSCA）认证的体能训练专家（CSCS），我专注于设计此类科学、高效的训练方案。如果您希望全面提升运动表现，欢迎联系我，让我们一起解锁您的体能潜能。#速度滑冰#运动表现#体能训练#青少年体能训练#专项体能
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体能毛教练1周前
青少年运动员协调性#青少年运动员体能训练#青少年专项体能#青少年协调训练#体能训练
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成也肖和2月前
10岁球员的控球与敏捷梯训练｜体能技术结合 作为一名体能训练师，我常常被问到：什么才是真正高效的训练方式？这个10岁足球运动员Maxim的训练视频就是最好的答案——科学训练，一定是专项技术与体能素质的深度融合。 从他的敏捷梯训练中可以看出，脚下频率、身体协调性、快速变向能力，这些不仅是足球专项所需，更是体能训练的核心目标。而他的带球练习，则直接将这种敏捷性与控球技术结合，在动态中提升足球表现。 真正科学的训练，从不将“技术”和“体能”分开。体能是技术发挥的基础，技术是体能应用的方向。尤其在青少年阶段，这种综合性的训练模式能最大化发展运动潜能，避免早期单一化训练带来的瓶颈或损伤风险。 像这样在敏捷中练技术，在技术中练体能，才是未来足球训练的发展方向——不是练得更多，而是练得更聪明。 #足球训练 #体能训练 #青少年体育 #科学训练 #敏捷性训练
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阿仲聊健身&体培4月前
美国体能机构一堂完整的大众健身的团课 视频中为大家展示的是美国体能机构APEC一堂完整的大众健身的团课设计。首先教练带领会员们做的是全身主要肌群和关节的激活，包括了核心肌群，后侧链肌群，髋关节，胸椎等许多经常被我们使用到的肌群和关节。在关节和肌群的激活之后，来到了一些移动脚步的练习，这些脚步主要是为了让训练者的身体温度得到提升的同时，激活神经，从而让训练者保持兴奋的状态。接着来到了爆发力训练的环节，在人进入30岁之后，身体中的快肌纤维会持续减少，而爆发力训练可以最大程度的延缓这种衰退的趋势。同时许多科学研究也得出相同结论，那就是爆发力训练能有效调节身体中的荷尔蒙分泌水平以及其他各种激素的分泌，保持人体减缓衰老的趋势，所以在大众健身的训练设置里，爆发力训练也很重要。爆发力之后来到了力量训练部分，我们可以看到在力量训练中，大多数都以各个状面的复合动作为主，并且融入了离心、等长以及向心等不同阶段的侧重。最后的环节是能量代谢训练，教练让训练者们做雪橇车的后拉以及负重的农夫行走。因为这两个动作非常符合美国得克萨斯州居民在日常家庭劳动中的一些家庭农场中农活的动作模式，对于他们在生活场景中的表现帮助很大。这样一节大众健身的团课，你觉得如何？ #体能训练#运动表现#生活#大众健身#教练培训
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成也肖和2月前
ACSM权威认证！儿童力量训练年龄真相 🔥 很多家长问：“孩子到底几岁能练力量？” 看这张《儿童青少年身体发展模型》就懂了！ ——美国运动医学会（ACSM）同样采用此科学框架！ ✅【模型核心结论大体分为三个阶段】 ▪️ 童年中期（7-9岁）：神经适应黄金期 👉 不是练“肌肉”，而是练“神经控制力”！ ✅ 动物爬行、身体自重训练 ✅ 轻量药球、弹力带游戏化训练 ❌ 禁止大重量杠铃/哑铃 ▪️ 青春期前（10-12岁）：激素+神经双窗口 ✅ 引入结构化训练：自重深蹲、俯卧撑 ✅ 发展爆发力（跳跃、投掷）、速度、灵敏 ❌ 仍以技术学习为主，非负荷堆叠 ▪️ 青春期中后期（13岁+）：力量与肥大窗口 👉 激素分泌上升，进入增力潜力期！ ✅ 逐步增加器械负荷（需专业指导！） ✅ 专项化训练（结合运动项目需求） ✅ 注重耐力与代谢调节 💡为什么ACSM和模型都强调“分期训练”？ ▪️ 童年神经可塑性高——练动作效率＞练肌肉 ▪️ 青春期激素变化——才是力量飞跃的窗口期 🚀【给家长的实操建议】 👉 7-9岁：玩中学！重点：敏捷梯、动物仿生、轻物投掷 👉 10-12岁：技术学！重点：自重训练、轻阻力的动作模式 👉 13岁+：科学练！重点：在教练指导下渐进负荷 🌟 记住：盲目早练不如练对时机！ 科学分期训练＝更高运动表现＋更低受伤风险＋更长运动寿命！ 💬 下次听到“孩子练力量会矮”的说法—— 直接甩出这张模型图！科学打脸谣言！ 🔥 如果对你们有启发希望大家转发收藏！帮助孩子抓住黄金发育窗口！#体能训练 #青少年体能训练 #运动表现 #专项训练
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控球后卫FM2年前
打篮球应该怎样练身体？美国D1球员分享全身训练计划 #篮球全身训练 #核心训练 #篮球教学
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大衛David1月前
美国橄榄球运动员如何训练上肢功能性 上肢功能性训练，急着发力，先让身体重新学会“控制”和“连接”。 #上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练#橄榄球
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）4月前
瞪羚田径队早餐俱乐部日常训练 草源体育瞪羚田径队的早餐俱乐部日常训练 今天由铁教练带队训练，进行身体核心素质的训练#田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育 #田径训练 #专项训练
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大衛David3周前
美国橄榄球运动员一节完整的体能康复课 运动康复/运动表现的提升 一定要遵循 从局部到整体 把复杂的事情分解开 一步步去解决 最后再整体进行训练 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #橄榄球
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引擎体育-人见人爱的詹师1月前
美国IMG田径学院分享短跑专项热身（二） 弹性 发力时机 蹬伸 角度 摆臂 是重中之重，不要自己感觉“跑的很快”而是要动作的标准度#田径训练 #体育生 #训练 #田径运动员 #img学院
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刘浩然 -速度学院1周前
从评估到训练，科学重建你的运动功能 #速度学院 #运动表现 #HORIZON速度学院 #青少年专项体能
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张煌4月前
#篮球 #弹跳 #运动表现 #星煌运动康复中心 弹簧少年，最不推荐目前的他用“矣进宏式训练”，因为膝盖已经有反应了
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越动体育(线上弹跳培训)3周前
🔥青少年不能练力量？ 事实上适当的力量训练，更有助于生长激素的分泌！#力量训练 #杨瀚森 #扣篮 #弹跳
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篮球小子🏀壮丁2周前
美国篮球🏀职业教练一小时私教课
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体能旭教练3月前
青少年想通过体能训练来提升专项运动表现，训练的第一步从来不是从模拟专项动作开始，而是应该先学会身体控制，再建立正确的基础动作模式，最后再结合专项来发展对应素质能力#青少年体能训练 #青少年训练 #体能训练 #青少年专项体能训练 #运动训练
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青少年运动表现教练Jerry10月前
🎾分享与记录一节完整的青少年网球学员-提升身体素质和综合运动能力的训练内容🎾 在网球的世界里，每一个击球、每一个跃起、每一个冲刺，都是对运动员脚下灵敏性、爆发力以及力量传递能力的严格考验。对于青少年而言，这不仅是技艺的展现，更是他们体能训练成果的最佳检验。 一、网球运动的体能要求 1. 脚下灵敏性： - 快速的反应、准确的步伐和出色的平衡感，是网球运动中赢得先机的关键。 2. 爆发力的展现： - 从静止到爆发，每一个冲刺和跃起，都需要强大的爆发力作为支撑。 3. 螺旋链发力的传递： - 通过身体的螺旋链条，有效传递力量，让每一个击球都准确而有力。 -整合动力链，即强化动作发力顺序，以获得更高的力量传递效率。 #网球#网球女孩#青少年网球 #网球训练 #网球圈
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No one ☝️4周前
我们的青少年需要的是更多汗水和教育思想观念的改变！#体育精神 #热血青年 #体育运动 #美国 #日本
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大衛David5月前
在美国500块Rmb一节的私教课长啥样 在美国 500 块一节的 Ncaa 私教课都包含什么内容，和你上过的私教课有啥区别呢？ 每个人的身体结构，伤病历史，训练习惯都是独一无二的，所以为什么要用一样的训练计划去训练所有运动员，同样的计划为什么别人有更好的效果，但是在你身上就不好使，评论区/私信我，帮助你们这个夏天猛起来。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #橄榄球 #运动员
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大衛David3月前
美国橄榄球运动员价值500块一节的私教课 人们都在问我什么是最好的核心训练动作/什么是最好的下肢训练动作，我的答案是成年人不做选择，为什么非要选一个训练动作，你有那么急嘛，人的身体那么的复杂，为什么只要选一个训练动作呢。 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #橄榄球 #运动员
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美洲虎汪伦3天前
通背拳基本功训练
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Shine4天前
美国小胖娃教你如何放松身体
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CDragon3天前
素质训练分享#跳高 #日常训练
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Jayson篮球技巧1周前
这一节美国完整的技巧爆发脚步训练课。为什么我们的球员不适应他们的训练节奏，因为过往的训练都在拉时长降低能量，我们在用‘熬时间’感动自己，漫长的消耗已经让你们无法爆发投入，而我们在用‘炸神经’重塑身体适应比赛特质，剖开了国内篮球训练最隐秘的顽疾#中美篮球差异 #中国篮球教练 #赴美学习 #篮球需要沉淀，完整训练版本！
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大佬刘🏀8月前
U12以下的小朋友是绝对不能做超大负重力量的训练，这样很容易造成小球员骨骺线提前闭合，不长个儿！#敏感期 #青少年体能训练 #篮球教练 #力量训练 #大佬刘🏀
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体训教室·田径队4周前
轻器械身体素质训练。特别针对核心力量和下肢基础力量#体能训练#青少年体能训练 #运动健身
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古爸（少儿身高管理）7月前
睡前只要5分钟 | 活动一天的肌肉可以很好的放松 | 促进深度睡眠 | 有效儿童促进长高 | 让宝贝跟练起来吧#内容启发搜索 #有助于长高的训练动作 #长个子 #身高管理 #如何促进孩子长高
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THP弹跳训练6天前
高容量训练（碎碎念版本） 给我看累了……THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #健身日常 #高容量训练 #扣将 #弹跳 #窄拉
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_半个训练師4月前
#扣篮 #体能训练 #身体素质测试 理工双子星 姚斌 中国人自己的美国人，态度决定成败。一切来源于训练，冲！🛫
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
弹跳应该从多大开始练？ #弹跳训练 #扣篮 #青少年 #篮球
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篮球话播2年前
美国14岁天才篮球运动员为了进NBA，暑假期间疯狂训练，连詹姆斯都来看他比赛，一天的训练到底有多拼？#篮球男孩 #美式篮球 #训练日常 #纪录片
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五星篮球FIVE-STAR3天前
从胆怯到闪耀：篮球少年廖善弘的蜕变之路 从畏惧身体对抗的胆怯少年，到闪耀美国高中与篮球综艺的自信新星。⭐ 本期，五星元老级学员廖善弘 Bob 亲述他的蜕变之路，分享篮球 带给他的热血与思考🏀 #篮球 #五星校友会特邀分享官 #篮球封闭营#五星篮球学院 #我的主场
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凡凡说电影3天前
这就是美国的泥浆障碍赛，壮小伙看似自信爆棚，却连站立都做不到 #科普知识 #奇闻趣事 #每天一个科普小知识
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体能Coach弘凯3月前
10岁羽毛球🏸小运动员：爆发力&加速能力训练～ 速度是青少年运动能力的重要构成要素，青少年时期速度能力不足，往往会限制青少年成年后的发展。加速能力和最大速度能力是速度素质的重要组成部分，是区分不同水平运动员的重要标志。任何时期的儿童青少年都可以进行速度训练。实际上，速度能力综合反映青少年的神经肌肉控制、身体协调、动态平衡、核心区控制、关节功能等，所以青少年时期一定要重视速度能力训练#青少年体能训练 #热爱就是天赋 #铆钉青少年体能训练 #少儿体能训练 #羽毛球体能训练教学
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大衛David1月前
美国橄榄球运动员如何主动恢复身体 只知道训练，不懂得恢复，你会越练越累。 主动恢复，让你既轻松又强壮。 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体能训练 #橄榄球
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中国高尔夫5年前
#高尔夫 启梦队员，美国青少年锦标赛冠军叶雷教你在瑜伽垫上练体能，速度有点快哦～
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薛城上门体育褚教练3天前
身体素质较好的同学给进行复合型训练#运动表现 #体育中考 #青少年体能训练 #薛城 #宝妈
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斯博体育-橙子教练4月前
每一滴汗水都在塑造更强的你！坚持练！#青少年篮球培训 #篮球🏀 #青少年体能训练
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引擎体育-人见人爱的詹师2周前
美国IMG田径学院 短跑起跑练习 干货满满！ 上肢手臂以及下肢脚掌的支撑并对地面推压，臀位的高度都是正确起跑姿势的关键#短跑 #体考生 #体考 #体育生 #运动训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)5月前
青少年训练势在必行，少年强则国强 #杨瀚森 #青少年 #篮球 #力量训练
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百战格斗 那教练4天前
每一滴汗水，都是成功的筹码.#日常训练 #青少年身体素质 #自由搏击
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