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杨诗一Roslyn6月前
练完背挺拔了❗️有效改善脖子前倾、圆肩驼背！经常低头玩手机、看电脑、久坐的姐妹一定要试试！练完真的好舒服😃#瘦背 #开肩美背 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态改善
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医学硕士钰捷4月前
龙门架练体态｜美背、乌龟颈✅ #健身干货 #龙门架 #背部训练 #撸铁女孩 #力量训练
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可爱李（练背、直腿版）4月前
亲测效果超级好，富贵包、肱骨前移、脖子前倾，放心跟练#居家锻炼 #跟练系列 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包
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体态大师5月前
脖子前倾，邪修体态？坚持练，骨科见 #体态纠正 #脖子前倾 #头前倾
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若拉深化塑形4月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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土土虎6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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何老师讲体态5月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
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武掌门肩颈体态3月前
头部画不来圆？来练这个简单的动作——鹤首 #颈椎 #脖子 #居家锻炼 #小动作大作用 #肩颈疏通
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脊柱外科马君医生4月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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沄星瑜伽3月前
上半身体态改善（肩颈背）练这个就对啦！ 体态比体重、体型重要太多啦！三步让你提升体态，拥有天鹅气质 #瑜伽#体态改善#圆肩驼背#脖子前倾
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杨诗一Roslyn4月前
我要跟练100遍‼️每天8分钟，告别脖子前倾🥰 #体态纠正 #脖子前倾 #乌龟颈#开肩美背 #肩颈
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盈盈小蛮腰5月前
早晚必练的三个动作，练完气质提升一大截#居家锻炼 #体态纠正 #含胸驼背 #开肩美背 #宽肩窄腰
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小黎🍐5月前
翼状肩胛，胸椎曲度变直，背厚 驼背的姐妹都练起来，拉力绳拉背➕体态大师➕安娜哑铃，两周就有变化了#瘦全身 #练背 #翼状肩胛 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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容华德任堂生活美容馆(光彩店)官方号3月前
脖子前倾，弯腰曲背，每天三个动作，半个月就会有明显的变化！#脖子前倾#弯腰驼背#体态矫正
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金圆饱（瘦背版）6月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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体态觉醒教练-糖糖4月前
不是你胖，是你没脖子线条！这3招练出来超上镜🔥 #天鹅颈 #显瘦 #体态改善 #上镜技巧 #直角肩
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悠乐酱啊4月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）10月前
拥有一个好体态十分的重要，脖子前倾，骆驼背的就练这套操，气质直接翻倍～#好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
上背想练好就不要怕斜方肌发力！！ 宽距绳索划船全网最详讲解！#健身 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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小霖哥4月前
瘦脖子的女生们看过来，你是属于那种款式的脖颈🤔#天鹅颈 #瘦脖子 #脖子短 #斜方肌肥厚
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Vivi爱健身🌈6月前
每天8分钟，急性子开肩美背详细跟练来了！ 改善脖子前倾，瘦背，瘦手臂，瘦脸，练背的好处太多太多啦！妹子们可以在评论区交流打卡哦，让我看看大家的练背成果！#创作灵感 #美背 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背
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老胡居家健身8月前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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盈盈小蛮腰4月前
早晚必练的三个动作，练完气质提升一大截#居家锻炼 #体态纠正 #含胸驼背 #开肩美背 #宽肩窄腰
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晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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仙仙不闲3月前
邪修体态矫正杀疯了🔥四个动作告别脖子前倾、弯腰驼背！ 睡前练一练，改善体型体态，逆袭气质美女~＃夏日减脂大作战＃防止脖子前倾＃练出好气质＃开肩美背 ＃居家锻炼
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大茶刚子3月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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可爱李（练背、直腿版）3月前
第8期，墙上拉肩，最容易错的地方就是 背部不能往下压！#体态纠正 #居家锻炼 #气场女王 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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倩倩形体有氧健身9月前
三个动作打开肩背，挺拔身姿，肩颈不适，老是觉得累都可以练起来。#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律 #变美变瘦变好看
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王柯基4月前
脖子 体态 #健身 #脖子 #头前引 #含胸驼背 不需要基础 直接练起来。
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芋头很好（自律）5月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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晓晓爱瑜伽3月前
圆肩驼背怎么练！！！ 3个动作改善体态，和含胸驼背脖子前伸说拜拜！#3个动作改善体态 #开肩美背 #含胸驼背 #居家锻炼 #变美
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玲玲子养生日常4月前
学中医后舒缓肩颈的三个动作，如果你也背疼，脖子疼 赶紧做起来#背薄一寸年轻十岁 #养生 #美背 #养生 #中医健康
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陈靓靓的YU74月前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！练出完美锁骨、少女背✅改善体态✔️跟练习一个月啦，姐妹们看一下对比吧#欧阳春晓 #瘦背 #直角肩 #跟练 #变美变瘦变好看
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懒人掉秤日记4月前
🔥被闺蜜追着问的体态秘密！6个动作两周告别驼背，气质开挂✨ #体态改善 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态矫正 #dou来运动吧 #脖子前倾#睡前瑜伽
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安娜有氧健身运动4月前
教你4个动作改善圆肩驼背！打造气质薄背推荐给有以上体态问题的姐妹们一定要练～坚持一周，你会发现腰背挺直了，气质提升一大截#开肩美背#好身材练起来 #改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
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赵可粒（练背版）5月前
千万不要再这样接水瓶练背了，这样只会让你的脖子越来越前倾。想要练出好看的体态，前提要用正确的动作。#开肩美背 #美背 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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oOO小饼3月前
分享三个运动员和模特都在练的改善体态动作 #美背杀 #开肩美背 #好身材练起来 #身材管理 #少女背
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叛逆蝎子4月前
拯救“乌龟脖”！5个居家动作让脖颈重回挺拔 总被说含胸驼背没气质？低头刷手机、伏案工作的你，是不是发现脖子越来越前倾？别担心！每天5分钟居家训练，无需器械，用简单动作对抗地心引力，唤醒肩颈力量，找回优雅天鹅颈！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #练美背 #肩宽背厚
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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小黎🍐5月前
哑铃练背20天，变化还是挺大的，背薄了挺拔了很多#背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #翼状肩胛 #体态改善 #瘦全身
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陈靓靓的YU76月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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我就是那个小玲子3月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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铁蛋妹妹3月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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可爱李（练背、直腿版）3月前
高低肩、斜方肌僵硬紧张，肩颈背不适，久坐党，都可以练，10分钟告别僵硬，练完超舒服#居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌 #高低肩 #肩背训练
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何老师讲体态4月前
脖子前倾富贵包，瘦背、练这两个动作改善！肩颈富贵包，脖子前倾，居家练习跟练版。#肩颈 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正 #瘦背
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一坨肥蜜3月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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氧化钙（自律版4月前
气场女王美背梳 #好身材练起来 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #体态矫正
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张张(辣妈版3月前
懒人3招体态急救✅有效改善圆肩驼背乌龟脖！#体态纠正 #产后恢复 #开肩美背 #居家锻炼 #体态
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源源的一字肩3月前
孩子含胸驼背，脖子前倾就练这个动作，每天坚持4组，练出好体态#体态纠正#改善含胸驼背#挺拔身姿#驼背矫正 #开肩美背
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Yoga🧘‍♀️大米3月前
体态比长相重要‼️‼️睡前3min 改善圆肩驼背 跟练 每天低头玩手机久坐办公，不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 睡前3分钟 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 每天睡前重复做2~3组 打卡14天，逆袭气质大美女~ 背变直了 不驼背了 体态就好了 气质自然就会提升一个台阶✨#改善圆肩驼背 #居家锻炼 #体态矫正 #拉伸 #睡前瑜伽
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Carp🐟（练背改善版）3月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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爱运动的梅儿（备孕中）3月前
五分钟改善圆肩驼和富贵包✅改善脖子前倾，练出好体态@喻妮 #dou来运动吧 #体态调整 #背薄一寸年轻十岁 #身材管理
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CC养生清单6天前
每天5分钟，告别脖子前倾 #驼背 #脖子前倾 #养生 #日常分享 #养生知识
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强爸带娃追高3月前
孩子含胸驼背，脖子前倾就练这个动作，不仅能改善含胸驼背，还能挺拔身姿提升气质#体态纠正 #开肩美背#挺拔身姿 #改善含胸驼背 #拉伸
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强爸带娃3月前
如果孩子有脖子前倾，含胸，驼背，就练这个拉伸，每天100个挺拔身姿练出好气质#改善含胸驼背#改善体态 #体态纠正 #开肩美背 #拉伸
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飘飘讲体态4月前
#富贵包消除 #体态纠正训练 #打造直角肩天鹅颈少女背
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Cc励志健身4月前
体态大师8分钟跟练|改善脖子前倾✅开肩美背 👉🏻适合久坐党、上班族、学生党、产后宝妈 💜改善圆肩驼背，脖子前倾，开肩美背，提升气质，消除斜方肌不良姿势 🩷难易程度⭐️⭐️ ❤️跟练视频:体态大师Yukka 敲重点：练习前后，背部记得用泡沫轴，弹力带拉伸，或者按摩类的都行松解下背部紧张的肌肉，更容易训练中找到发力感，效果更好哦。 #居家锻炼 #居家健身 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #圆肩驼背
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阿星带你调体态🔅4月前
过度挺胸夹肩膀🔥小心胸椎曲度变直❗️6个动作跟练 #胸椎曲度变直 #肋骨外翻 #女子塑形 #私人教练 #深圳私教
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婷婷超爱练背3月前
一个动作改善脖子前倾 每天坚持30秒！ #居家锻炼 #脖子前倾#居家运动 #健身干货 #今日运动
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王柯基4月前
#脖子基本功 #体态纠正 脖子 肩颈 背 不舒服 做这个 别不信 做了看
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叶子运动3月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作。坚持一个月体态好了，气质好了#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正
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