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章男男3月前
想让胸部更挺拔紧致，收好这份女生练胸训练合集✨ 从基础到进阶动作，涵盖哑铃、杠铃、器械及自重训练，全方位激活胸部，打造迷人肩胸线条🧚‍♀️姐妹们👭冲💪#胸部训练 #女性健身 #健身干货#健身
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李同学小课堂4月前
新手练胸，没感觉的话，固定器械推胸能让你找到肌肉的发力感。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械推胸 #万物皆可种草搜
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米乐乐乐乐爱健身3月前
女生也能练胸，中间有勾是真好看😍#女生练胸 #新手健身 #女生健身 #健身教程 #女生练胸的好处
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阿洋教练-健身课堂4月前
#胸部训练#胸型改善#消除副乳#下垂#哑铃健身
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张小多（健身版）3月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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生椰辣妮4月前
私教练胸计划｜挺拔胸型✅改善外扩下垂副乳‼️ 女生去健身房不知道怎么练胸❓ 今天这期✨完整胸部训练计划✨千万别错过！ 4个经典不出错的动作带姐妹们练出好看挺拔胸型～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练胸 #健身干货
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阿洋教练-健身课堂3月前
女生正确胸部训练#胸部训练#胸型改善#哑铃健身居家锻炼
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吕教健身教学6月前
【悍马平板推胸】 保姆级别使用教程，对于新手来说非常友好，只需要摆放好身体的位置，就能很好的找到胸部发力的状态#练胸 #健身教学#健身#健身干货#健身小白必看经验
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PAN FITNESS6月前
平板哑铃推胸（实践教学） #练胸 #平板哑铃卧推 把每个动作精细拆分，建立良好的动作模式刻意练习。
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沸羊羊在撸铁4月前
新手健身房超详细训练计划‼️来抄作业✅ 想要减脂瘦身，力量塑形直接冲！ 每个动作讲解，蹲后续都会讲到！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货#健身
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李教练来喽！3月前
小白去健身房！胸部你就这么练！效果嘎嘎好！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #训练计划
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
上胸训练来了！看完怒省一节私教钱！加入邪修，带你抄近路！ #胸肌 #上斜哑铃推胸 #邪健仙 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了 教练：@TiM’freedom’🏝️
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李珈一6月前
新手姐妹也可以跟的一周四练减脂版计划来喽/day1胸➕肩训练 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #女生胸肌训练 @抖音小助手
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琪琪也是775月前
拒绝无效健身‼️女生一周4练 胸+手臂训练 姐妹们！别再只盯着腿和腰啦！💪🏻 胸部线条和手臂力量感真的超重要！不仅穿衣更挺拔好看，还能紧致手臂分享几个我一直在练的动作👇👇👇 ✅跪姿俯卧撑：新手友好，重点练胸 ✅龙门架臂弯举：紧致拜拜肉，手臂更有型 ✅哑铃推胸：核心、胸、手臂一起练 #创作灵感
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Robin 爱健身4月前
女生练胸丨直接抄作业！胸围A-C就这么简单！ 健身女孩一定要练胸！练胸好处多多！ 不仅胸型会变好看，还能有效增围度！ 而且只练背和臀！ 长时间肌力不均会出现体态问题哦！ #健身干货 #胸部训练 #健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了5月前
哑铃推胸你都不会推，你的胸怎么饱满立体啊。认真看完你就会了#哑铃推胸 #女生胸肌训练 #塑形训练 #女生力量训练
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蓉易居家练6月前
四分钟弹力带练胸跟练版 #健身干货 #胸部训练 #跟练 #健身知识
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带亦菲去健身3月前
女生应该如何去安排自己的训练计划，顺序对了，效果翻倍。#健身 #健身干货 #女性力量 #健身教学 #力量训练
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Siri3月前
女生练胸居家版#居家锻炼 #健身 #练胸 #胸型改善 #薄肌
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Robin 爱健身6月前
女生练胸丨帮你找到胸部发力感！5个练胸黄金动作！新手友好～ 妹崽们练胸找不到发力感的快来看！ 胸部发力小技巧分享给你～ #女生练胸防止下垂 #胸部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #好身材练起来
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李教练来喽！3月前
想要胸部练的好，平板杠铃推胸少不了！增肌效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
一周五练计划｜胸+手臂 打造饱满胸型 消除副乳 紧致手臂 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货#胸部训练 #消除副乳 #健身小白必看经验 #创作灵感
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阿阳（肩胛联动门）4月前
练胸前做两组这个动作激活 会让你推胸发力充血感更好 所有胸肌训练 一定要用胸式呼吸 核心收紧#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
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新乡私教菠萝（收一对一）5月前
#健身动作示范 #哑铃推胸#练胸 哑铃推胸做好了，胸越练越大，细节决定成败！
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嘿！亦菲健身了4月前
亦菲啊想要胸挺拔记得要去做哑铃推胸，千万不要用手去推#女生练胸 #女生练胸的好处 #健身 #健身干货 #女生力量训练
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Robin 爱健身3月前
史密斯平板推胸！你做对了吗？全是细节！必看‼️ 想要把🐻练得好看！挺拔不下垂，收副乳！ 这个动作必须掌握！ 细节满满一定要码住多练哦！ #女性健身 #健身小白必看经验 #胸部训练 #卧推 #健身干货
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李教练来喽！5月前
直到教练告诉这么多细节，胸的感觉直接让起飞#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #每天分享健身小常识
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173的后后姐吖(邪修)3月前
女生过了25岁，一定要做力量训练，坚持下去，你也可以拥有漂亮的身材和迷人的气质#健身干货 #健身 #力量训练#塑形#好身材练起来
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锦安不练手臂3月前
上斜哑铃推胸这些细节一定要注意#健身干货 #胸肌训练#健身教学
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黑羊3月前
教练男友|上肢训练 day2 #女生健身 #健身 #情侣 #男朋友 #薄肌
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杰哥不怕胖3月前
新手一周训练计划，直接抄作业#健身干货 #日常训练 #健身小白必看经验 #训练计划#抖音健身房
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老梁爱健身4月前
哑铃推胸的正确方法，你们做对了吗？ 这个视频纠正你的不良动作！#健身干货 #居家健身 #胸肌训练 #好身材练起来
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杨杨健身教学5月前
胸肌训练超级简单高效的动作，坐姿推胸器械中胸训练详解，新手在健身房不知道怎么练胸的，这个动作你一定要学会！#胸肌训练方法 #胸肌中缝训练 #力量训练 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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李教练来喽！3月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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凯圣王3月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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李教练来喽！4月前
如果哑铃训练时稳定性差，不妨试试坐姿推胸！让你的胸部发力感更明显！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
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leiong（增肌版）4月前
今天的推胸格外的轻松！#毫无训练痕迹 #练胸 #健身 #小白健身成长记
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敏瑞健身形体3月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 做好这四个简单高效的动作就可以了!#敏瑞女子健身#胸部训练#居家锻炼 #胸型改善#广州健身私教
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悠悠宝妈塑型记3月前
想要改善胸型，就跟我一起来减这几个动作吧#胸 #胸部训练 #健身 #健身干货
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擎天柱有胸肌3月前
男生女生都要练胸！练好了穿衣服好看！#练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身干货
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阿毅居家运动3月前
胸是咱女生的门面，一定要多练！#居家锻炼 #健身 #练胸 #胸型改善 #女生必看
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嘿！亦菲健身了6月前
女生一定不要忽视了胸部训练，懂得亦菲都懂#女子塑形 #女生胸肌训练 #健身 #好身材练起来
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罗百万4月前
挺拔胸姿🔥外扩下垂有救了‼️女生必练胸部训练计划 今天分享一套完整的女生胸部训练计划，包括热身激活，正式训练，练后拉伸，挺拔胸姿，饱满胸型，改善外扩下垂‼️女生必练#健身 #健身vlog #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货
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阿洋教练-健身课堂5月前
女生居家胸部饱满计划#居家锻炼 #胸型改善#消除副乳#胸部训练
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董分析·体育挑战版8月前
“一上来就推胸怎么可能找到发力感！自重训练是王道.”肩胛骨、前锯肌、泡沫轴滚背缺一不可！#运动 #健身 #好身材练起来 #胸肌训练 #董分析
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李教练来喽！5月前
想要胸部猛猛的涨肌肉，这几个细节一定要做好！#健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身训练
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楠楠的健身日记4月前
女生要把🐻部练的饱满挺拔需要多久？#居家锻炼#胸型改善 #消除副乳 #胸部训练#好身材练起来
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扎哥健身4月前
怎么安排女生胸部计划！ #健身干货 #胸部训练 #居家锻炼 #胸肌训练
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樱桃小丸肚子6天前
166 118微胖女孩健身日记#健身穿搭 #微胖女生 #女生练胸 #健身女孩 #苹果型身材
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阿满说健身（逆袭版）4月前
女生练胸你可千万不要在瞎练了！一定要试试以上四个动作！#居家锻炼 #胸型改善 #胸部下垂 #健身打卡 #胸部训练 @DOU+小助手
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喵大壮子健身4月前
女生居家饱满胸型的秘诀你学会了吗，三个动作，帮你打造饱满上翘的胸型！#居家锻炼 #胸型改善#好身材练起来 #女生居家锻炼#副乳
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吃什么饭3月前
新手女生健身房练胸指南‼️平板卧推✅ 想要练出饱满胸型，挺拔防下垂的宝子跟着饭饭练起来！其他健身房器械持续更新中！ #新手健身#史密斯#饱满胸型#见人不如健身#胸部训练
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腰封日记：Gray练疯了3月前
坐姿上斜器械推胸详解 #健身干货 #锻炼 #胸肌
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JR怪叔身材书3月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来！只需要两瓶水，居家全身塑形！#健身#居家锻炼#塑形 #肩背训练#健身干货
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向前阿4月前
又能推胸有能练背的推胸拉背一体机训练侧重点
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带亦菲去健身3月前
女生当然也要练胸呀，背虽然重要但身体前侧也得有力气呀。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃上斜推胸 #力量训练
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周周爱健身4月前
女生正确练胸动作，新手也能跟练起来 #女生必看 #女生练胸的好处 #胸型改善
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青健身4月前
哑铃卧推你做对了吗#居家锻炼#胸部训练#好身材练起来#一起来锻炼#健身小白必看经验
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刚哥说健身6月前
分享四个女生居家的胸部训练动作，简单易学，新手也很容易相信正确的发力感，坚持练习，饱满挺拔 #居家锻炼 #胸肌 #练胸#健身
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浩辰爱健身4月前
教你一套，在家就能饱满胸部的动作#居家锻炼 #好身材练起来 #练胸
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泉哥i健身5月前
女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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张小多（健身版）6月前
新手一周四练，第三练：胸+ 三头训练全攻略 敲黑板！练胸不会缩水！肌肉是隐形bra，练好了自带防下垂buff👍流程已备好，姐妹们直接抄作业❗️ #新手健身指南 #女生练胸 #拜拜肉 #女性健身 #一周训练计划
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Robin 爱健身6月前
一周四练丨新手练胸！直接抄作业！挺拔有型 改善副乳～ 新手妹崽不知道怎么练胸，直接码住这篇！ 热身激活+正式训练+练后拉伸全讲解！ 包含器械使用！ #健身 #新手健身 #胸部训练 #练胸 #健身小白必看经验
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阿正爱运动3月前
女生胸部饱满计划，女生胸部怎么锻炼，3个基础动作就够了#改善胸型 #胸型改善 #居家锻炼#胸肌训练
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