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心理导师王愚5月前
解决焦虑最好的方法，就是别整天瞎担心 #情感心理 #心理学 #焦虑 #内耗
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张德佳（字瑞泽）6月前
5秒疗愈焦虑抑郁情绪 #抑郁 #焦虑 #压抑的心情如何释放
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秋刀于yu1月前
如何摆脱焦虑内耗的困扰，3个心法分享给你 #焦虑 #情绪 #女性成长 #心理学
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归舟4月前
如何通过简单行动控制你的情绪 如果你经常烦躁，负面情绪反反复复，总是失控。 建议你看一下这个视频。 #情绪失控 #烦躁 #个人成长 #内在觉醒 #努力成为更好的自己
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安大雄7月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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羽师兄6天前
想摆脱恐惧担心，就要高度自律！ #焦虑 #强迫思维 #强迫 #内耗
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认知终结者-老景5月前
如何快速舒缓考前压力紧张焦虑失眠 #缓解焦虑 #高考 #考前必看 #高三家长必看
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北大张晴3年前
四个字，停止胡思乱想 #焦虑 #正念 #正念八步法 #失眠 #心理
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SDIC心理学7月前
一招教你停止焦虑，拒绝精神内耗#心理学 #焦虑 #焦虑症 #提升自己 #情绪管理
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大维说心理1月前
一条视频说清楚如何走出强迫焦虑 #走出强迫焦虑心法
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剑言【一个小老板的日记】3周前
7天平静计划第一期 停止精神内耗 3秒清空大脑法 #心理学 #情绪管理 #焦虑 #7天 #内耗
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富贵心理记6月前
焦虑状态 如何冷静下来#强迫思维 #焦虑
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无为焦虑恢复指南3周前
焦虑灾难化思维如何破解！#焦虑症#强迫思维#灾难化思维
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河南名老中医赵京伟6天前
#焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁症 #赵京伟 #赵京伟主任
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长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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老韩Lilian3月前
今天不讲干货，只给当下感到焦虑的宝子分享“慢下来”的力量。希望能给亏电的宝子们一些鼓励与启发，且当水一期鸡汤。 Lilian姐姐有话说，结尾曲子推荐听三遍！ #倍速 #慢下来 #时间 #不焦虑 #快来围观
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牛牛1月前
#如何回到当下#焦虑#抑郁#痛苦#如何走出精神内耗 三分钟回到当下的方法 当你可以随时随地回到当下的的时候 你就可以随时远离痛苦
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戴漂亮姐姐3月前
焦虑症性失眠，打破恶性循环就好了…… #失眠怎么办 #焦虑性失眠 #焦虑症自救 #灾难化思维如何改掉 #焦虑躯体症状
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天意谈焦虑4月前
简单粗暴三句话，让自己告别胡思乱想#焦虑 #情绪管理 #心态
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麦指导轻松之道3月前
容易焦虑、烦躁、失眠…每天早上练一遍，三天就有明显改变。 #干货分享 #睡眠焦虑 #焦虑抑郁 #睡不着 #正能量
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龙哥聊点啥1周前
消除焦虑的最好方式：慢
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身心竹驿·还笑童颜2周前
古人教你如何不慌不忙，3分钟get传统智慧对付焦虑#焦虑 #心理健康 #身心健康 #养生 #传统智慧
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心理学者李宏夫1年前
学会慢下来，啥焦虑都没了#心理学 #焦虑 #强迫症 #失眠 #抑郁
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林汐心理1周前
告别焦虑的三个小方法，一起试试吧#修心修行#心理学#自我成长#觉醒#觉知力
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三分钟阅读5天前
总被催着“快点”？3分钟读懂《慢一点没关系》！“人生不是赛跑，不必追赶别人的节奏”，治愈内卷焦虑，你最近在哪些事上想慢下来？🙋 #治愈焦虑 #自我成长#创作人计划 #心理学 #青年创作者成长计划
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不盐述音乐教育1周前
【告别紧张】3个技巧帮你缓解舞台焦虑 #钢琴教育 #舞台焦虑 #钢琴演出 #音乐教育 #焦虑
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九九在养生4月前
睡前焦虑、脑子停不下来？试试这个小动作 #中医养生#黄帝内经#焦虑#养生
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严怡林 心理疗愈4月前
迷茫时，先别想象，按下暂停键的3个步骤#迷茫自救#暂停键#迷茫期指南#焦虑缓解#心理咨询
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刘佳导师解焦虑4月前
焦虑不安时，对自己说这4个字。 #情绪 #焦虑 #积极暗示 #自我疗愈
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河马校长2周前
#焦虑#缓解焦虑#缓解焦虑方法#缓解焦虑情绪#缓解焦虑和压力
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爱愈欣4天前
五句话缓解焦虑 #焦虑 #躯体化 #胡思乱想 #心理咨询
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胡小二同学呀🙊2周前
别再刷手机到深夜了！我靠“慢生活”治好了失眠和焦虑，亲测有用！#生活日常vlog #慢生活 #治愈系 #支持原创
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文君聊心理6天前
很焦虑很紧张，可以怎么办？#缓解焦虑的方法 #冥想 #王文君博士心理科普
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王的慢思录6天前
慢下来 亲爱的朋友，别着急，莫焦虑，沉下心慢慢来，慢慢变好。#个人成长 #情感共鸣 #自我进化论 #慢下来看世界 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @DOU+上热门
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罗思文医生6月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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塔鹿里1月前
焦虑自救，停止焦虑解题思路❗️#创作灵感 #焦虑的时候如何让自己平静下来 #女性 #焦虑情绪
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花花来了2周前
做对三步走出焦虑失眠#焦虑#静心
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晚晚解回避3月前
焦虑型自救指南，如何温柔的修H回避型#回避型依恋人格 #回避型人格 #亲密关系 #恋爱心理学 #焦虑型依恋人格
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国栋说健康5天前
让你的焦虑烟消云散，有效
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心理三步法5月前
如何缓解焦虑？心理三步法帮你解决！#焦虑 #缓解焦虑 #缓解压力 #心理学 #创作者中心
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慧心阅读4天前
如果你也感到焦虑、内耗，希望这段分享能帮你： ✅停止与自己的战争 ✅学会“粗糙”地开始 ✅找回内心的平静与力量 慢，就是快。放松，才是最好的前进方式。 愿我们都能活得松弛，等来花开 #创作者中心 #创作灵感 #成长 #女性成长 #个人提升
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以桩正身5天前
情绪的紧张，其实更需要通过身体的练习来缓解 #焦虑 #情绪管理 #站桩 #养生功法 #史举教站桩
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女心理师李老师4周前
性子急，有的时候也能慢 性子急 怎么慢下来#焦虑 #性子急
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隐学殿堂2周前
解决焦虑内耗的高效方法—“大脑关停术”。 #隐学 #认知提升 #解决焦虑 #内耗型人格
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汇成周老师教育服务4月前
别焦虑，一招教你治愈内耗#周文强 #教育 #演讲 #成长
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Alice强迫焦虑团队1周前
亲测有效！让过度思考的大脑“关机”思考的方法#强迫症#焦虑症#恐惧症#焦虑障碍#强迫思维
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幸运雷 Leven4天前
#拒绝内耗拒绝焦虑 把事情梳理一遍，写在纸上~#vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #独立思考 #日常唠嗑
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念一1周前
“毛选”教你如何摆脱焦虑。#拒绝焦虑 #心理健康 #毛选 #知识分享 #人文
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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心理•密码6天前
试试这个正念的小练习，心静不下来的时候，它真的可以把你的思绪拉回到当下。#正念 #活在当下 #情绪管理 #拒绝内耗 #拒绝焦虑
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凤凰-正念冥想疗愈师3月前
别让压力困住你！ 一张垫子、几次呼吸，找回平静的自己！ #冥想 #内在成长#疗愈 #修身养性 #打坐
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赵伦练心理1周前
正念呼吸，让焦虑跳出头脑，放松去休息吧！呼吸对于我们非常重要 不仅仅是我们的睡觉需要放松，人的穷思竭虑就是无时无刻让脑袋加班，让人旋入精神内耗中，正念呼吸是让你活在当下的一个实用工具。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪 #正念
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今天小豆豆5天前
一个永远不焦虑的方法！亲测有效！#身心健康 #女性智慧 #口播视频
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老王想破局（每天12点直播）5天前
亲测有效！3个止慌小技巧让强迫性思维“刹车”！#内容过于真实 #强迫性思维 #原创视频 #干货分享
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转思解焦虑-大明老师5月前
要想走出焦虑，你要改变三个性格特征。 #焦虑 #情绪稳定 #焦虑抑郁
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张浩哥4天前
神奇！你的手指竟藏着调节情绪的开关。#心理学技巧 关键时刻能帮你快速调整状态#具身认知 #情绪调节 #交感神经 #焦虑
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关欣心理2月前
想要摆脱焦虑，每天只多做这两件事！ #中老年 #拒绝焦虑 #好睡眠 #停止胡思乱想 #干货分享
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鲫鱼哥5天前
听完这段话 愿你不再焦虑 如果你最近也焦虑、烦躁、想太多 请一定听完这段话，它真的能让你瞬间安静下来。 你活着的时候， 没几个人真的在意你； 你死了以后， 也没几个人会记得你。 所以啊， 别把别人的看法， 当成人生的方向。 记住—— 除了生病以外， 你所有的痛苦， 其实都是你的价值观在惩罚你， 而不是现实在折磨你。 当你的内心足够平静， 外面的世界，就会变得安静。 真正能让人快乐的秘诀， 其实就这么几个字： 无所谓，爱谁谁，没必要，不至于。 坏事还没发生就焦虑， 等于你提前遭遇了一次； 事后还反复回想， 等于你又受了第二次伤。 人生最亏的事， 就是同一件事，让自己难受三回。 还有啊—— 别再相信什么“压力是动力”。 那是骗人的。 压力不会变成动力， 只会变成你的病历。 现在的我， 只在乎三件事： 我的钱， 我的健康， 还有—— 我内心的平静。#成长感悟 #认知思维 #成长励志 #提高认知思维 #希望大家一直在越来越好的路上
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小A侦探5天前
压力大到睡不着？试试这5分钟呼吸法秒稳#心理学 #科普#创作灵感
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易灵儿6666天前
很多焦虑抑郁的人，总是身体很紧绷，无法活得放松一些#缓解焦虑#身体紧绷 #关注心理健康#新比清丙戊酸钠口服溶液#双相自我调节
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张博士说焦虑2周前
每天只做两件事，让焦虑的你彻底安静下来！ #焦虑 #精神内耗 #呼吸 #觉察
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叶叶笙歌说书5天前
📚《如何克服社交焦虑》拆解焦虑恐惧，教你缓解紧张、应对社交 ❌避开 “过度在意他人眼光、提前预设‘会出错’、回避社交场合” 的恶性循环 ✅掌握 “深呼吸放松、积极心理暗示、逐步暴露练习” 的应对方法 ✅教你应对职场开会、朋友聚会、陌生人社交等常见场景 原来社交焦虑不是 “性格缺陷”，学会方法就能慢慢克服！💪 #如何克服社交焦虑 #社交恐惧缓解技巧 #自信社交方法 #职场社交攻略 #聚会发言技巧 #心理紧张调节 #陌生人社交指南 #社交能力提升 #自我成长书单 #好书推荐 #轻松社交秘籍
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心悦的疗愈空间5天前
一个让焦虑瞬间停下的3分钟呼吸法，视频中我只引领了一次，大家可以反复练习#呼吸法#管理情绪#减压放松#缓解焦虑
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心理科谌彪医生9月前
用最简单的方法，赶走难缠的焦虑！ #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #焦虑症 #心理医生谌医生 #抑郁
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