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运动复健师小明明4月前
如何快速打开胸椎活动度？每天坚持3分钟，告别含胸驼背！ #圆肩驼背 #久坐 #脊柱 #拉伸 #apt运动康复中心
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脊博士鹏哥2月前
后背紧绷卡壳？30s打开胸腔、舒展背部改善呼吸 #运动康复 #背部放松 #胸椎活动度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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博彦老师3月前
后背一根筋吊着，记得收藏#颈部疏通 #教你一招
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骨科张东升医生10月前
后背肩胛骨缝疼痛，一个动作教你拉伸缓解！ #肩胛骨缝疼痛 #抖出健康知识宝藏 #后背痛 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨缝疼痛如何解决
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何用一个动作提升背肌力量？ #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #软开度
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刘老师同款阻力带下方橱窗3月前
50岁以后必练这个位置。 #运动 #中老年 #中老年运动 #后背杀 #居家运动
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运动康复王潇然1年前
#后背僵硬 ？测试一下#背阔肌 紧绷程度如何？#运动康复 #菲艾特小绿管
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热苏打6月前
后背呼吸居然能改善这么多问题👏#后背呼吸 #胸椎曲度变直
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WW瑜伽1月前
一整天下来，肩膀后背又酸又胀，感觉肩胛骨缝那里像卡住了？😫 试试用瑜伽椅的这组跟练！3个简单动作，针对性放松肩胛周边劳损肌群。 🌟 跟练安排： ✅ 动作一：温和启动，放松表层僵硬 ✅ 动作二：深度拉伸，打开紧张区域 ✅ 动作三：强化稳定，从根本上改善#肩胛骨缝痛 #开肩美背 #我的电子健身教练 #瑜伽#椅子瑜伽
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拉拉队券1月前
一招教你，高效放松后背！ #放松后背 #健身 #归朴堂 #蔡理文
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铁栗的健身日记1周前
如何在家不走弯路的练背～#健身干货 #少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背
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就是珊娣噢5月前
长期久坐、含胸驼背，不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连形成“肌肉结”，视觉上背部厚实、体态笨重!单纯拉伸只能暂时拉长肌肉，而泡沫轴的筋膜松解才是关键--像解开毛巾上的死结，从根源打破肌肉僵硬，让背部线条自然收紧变薄。#泡沫轴放松#肩宽背厚这样练 #薄背瘦背#改善体态#居家锻炼
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函函力量-3折囤抗Hpv内衣11月21号3月前
吊单杠可以拉伸脊柱，同时可以锻炼腹部和后背，是一个家庭当中非常好用的小工具#单杠健身
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运动养生简老师1月前
每天练一遍#肩颈 后背特舒服#居家锻炼#女生必看#肌#拉伸
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小小要减肥4周前
挑战跟着郭咩咩练背半个月，今天第一天，练背可以改善扣肩，溜肩、圆肩、驼背、斜方肌大、后背肉多。#瘦手臂拜拜肉#练背#背薄一寸年轻十岁#如何改善圆肩背厚 #瘦背
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贾馆长运动健康1月前
秋天三揪背，温暖不喊累 #居家锻炼 #养生 #运动
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
肩膀太僵硬，如何正确伸展 #瑜伽 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划 #居家锻炼 #肩颈 肩膀太僵硬，如何正确伸展
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骨科王斌（肩关节专业版）3月前
自我松解肱二头肌，解决肩肘问题。 自己松解肱二头肌，不求人。肩关节抬不起，后背不能，肘关节伸不直亲测有效！ #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #背手困难 #肩关节弹响 #肩部训练
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大白爱美6月前
如果你是新手小白，练这组动作并且坚持两周，你的肩背会越来越漂亮#运动 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 #后背杀
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刘教练教运动（中老年）3月前
晨练后背#锻炼身体
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喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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小乖麻么3月前
睡前每天必做的拉伸，开胸又开肩，助力长高！重要的是坚持#有助于孩子长高的方法#长高最有效的运动#如何正确拉伸
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秋雅Luciaaa8月前
🔥胸曲变直的姐妹看过来❗️打开后背式呼吸 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #居家锻炼 #肩颈疏通 #腰背疼痛
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糖豆妮妮🍬2月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
这不是瘦，是肩胛骨外翻#体态纠正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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何老师说健身3月前
这里不舒服那就这么做#小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸动作 #肩胛骨缝不舒服 #何老师说健身
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运动复健师小明明6月前
4 个好用但你不知道的康复动作！ #抖音体育 #体育生 #篮球 #健身 #拉伸
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六六4月前
Day16｜没有一口苦，是白吃的💪需要动作讲解的姐妹评论区留言#如何把背部变薄挺直 #怎么让后背和肩膀变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善体态
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巴啦啦能亮883月前
后背僵硬的，你来试试这个动作，超级舒服，每天十分钟，很好坚持的#居家锻炼好方法 #开肩美背 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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258舞蹈5月前
教你一招如何解决压前腿弯后背#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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福州赤焰格斗健身包子2周前
告别背痛+改善体态！超简单YTW动作学起来 还在被背痛困扰？体态越来越差？今天分享一个零门槛、好操作的YTW动作，每天5分钟，轻松激活背部肌肉，缓解肩背酸痛，帮你纠正含胸驼背，练出挺拔体态！ 动作超简单：身体俯卧，手臂分别摆出Y、T、W的姿势，感受背部发力上抬，新手也能轻松掌握～ 赶紧跟着练起来，和不良体态说再见！ #YTW体态训练 #背痛缓解小技巧 #居家健身 #活成自己喜欢的样子 #赤焰格斗
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瑜伽勇老师4周前
一个动作教你如何紧致手臂拜拜肉 紧致后背#瑜伽 #抖音小肋手
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小涵流瑜伽3月前
这样拉伸肩颈好舒服呀 #瘦身 #锻炼 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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太极汤7月前
后背酸疼僵硬如何锻炼？#康复训练 #康复运动 #运动康复
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易禾健康生活馆官方号2周前
徒手开肩#含胸驼背 #手法教学 #刀哥 #筋膜放松 #任丘筋膜刀体验馆
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健身猩哥（塑形艺术家）1周前
没时间去健身房？ 跟猩哥一起在家也能开肩美背！#背部训练#健身#居家锻炼 #干货分享#塑形
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芊芊好物4周前
每天滚背5分钟，你会发现背越来越薄了，手臂细了，肚子小了，穿衣服更好看了，整个后背都轻松舒服了许多#滚轴肌肉放松#瘦背#圆肩驼背
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大淋淋09263月前
大淋教学时间，背部你就这么练！千万别让些许阻碍让自己停滞不前！ #健身教学 #增肌减脂 #背部训练 #减脂塑形 #健身动作示范
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李欣普拉提.1年前
女生如何让背变薄？ 背厚，手臂粗，具体女生遇到这些问题怎么改善？#普拉提 #改善体态 #女子塑形 #香肩美背 #减脂
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星星爱生活4周前
自己的背自己按揉 快来给自己的背做个按摩吧！每天滚背50次 全身柔软舒服了#背部疏通 #薄背 #开肩美背 #居家锻炼 #泡沫轴
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在家健身的小铭爸爸6月前
跟着健身大佬撸铁100天 第十五天 背肌训练 只扒大佬私藏的 S 级动作，不整花活！ #家庭健身 #家庭健身房 #中年男人
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噜噜今天练了吗1周前
小白友好 每天5min 改善富贵包 告别圆肩驼背 拉伸前胸释放一天的压力和情绪#居家锻炼 #富贵包 #好身材练起来 #开肩美背
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小毛驴健身空间(大汉店)官方号1周前
✅ 练完腿，第二天像只“废鹅”？ ✅ 肩膀后背，总是硬得像块石头？ ✅ 感觉肌肉绷紧，就是抻不开？ 你需要的可能不是更少的训练，而是更好的放松！#健身教学分享 #泡沫轴使用方法 #健身小白必看经验
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毛球姐姐jolissa1年前
上半身肥肉多，后背曲线不明显，找一面墙，这几个动作试看看 #怎么让背变薄又显瘦 #女生美背动作技巧 #后背厚如何锻炼才变薄
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米多多6天前
每天滚背50次，背薄了，肚子小了，腰腹力量有了，全身柔软舒服了#滚背#背部按摩#泡沫轴 #居家运动
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我是蒹葭4月前
适合三伏天练的升阳功教程来啦！ #变瘦变美变健康原来如此简单#抓住三伏天养阳黄金期 #减肥黄金30天来了##如何在30天内减掉内脏脂肪#5个动作每天做让身姿更挺拔
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和小雨学形体♓️1周前
韧带比较好的人容易患有平背失去正常的生理曲度 从而导致后背疼痛 #平背#形体矫正
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星星爱生活3周前
每天滚背5分钟，你会发现背越来越薄了，手臂细了，肚子小了，穿衣服更好看了，整个后背都轻松舒服了许多#滚轴肌肉放松 #瘦背 #圆肩驼背 #背部按摩 #滚背
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中华脊柱功首期弟子-三妹1周前
#核心力量 #体态纠正 #开髋系列 #开髋开肩 #开髋活胯 抻筋拔脊 感受整个后背抻开，肩背颈椎胸腔脊柱髋的牵拉
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教练的妈系私教1周前
《第二天打卡！我妈说我不是她亲生的，是派来“制裁”她的。》 “针对妈妈长年累月久坐导致的腰背问题，第二天我调整了更适合她的温和方案！亲测有效，几个动作下来，老妈就说肩膀和后背松快多了。动作详解在视频里，简单易学，为了家人的健康，值得一键收藏！📁”#带老妈健身 #拉伸康复 #上班族 #对妈妈的爱 #上门私教
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柠檬水1周前
姐妹们狼牙棒滚背好处多多，谁练谁受益#开肩美背 #腰腹训练 #瑜伽垫上的快乐 #拉伸放松肌肉 #健身瑜伽
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中华脊柱功首期弟子-三妹1周前
#核心力量 #体态纠正 #开髋系列 #开髋开肩 #开髋活胯 抻筋拔脊 感受整个后背抻开，肩背颈椎胸腔脊柱髋的牵拉
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脊柱运动七七师姐3周前
脊柱多柔软，人就多年轻，居家开背不求人，自己的背，自己按摩，练完真的很舒服#开背不求人 #滚背#泡沫轴放松
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中华脊柱功首期弟子-三妹1周前
#核心力量 #体态纠正 #开髋系列 #开髋开肩 #开髋活胯 抻筋拔脊 感受整个后背抻开，肩背颈椎胸腔脊柱髋的牵拉
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中投圆方一代金刚1周前
每天5分钟搓督脉，搓开阳气总开关，在家就能练！ #阳气不足人老背先老可不是说着玩的！后背督脉是阳气总开关，阳气一虚就没精神、抵抗力差，毛病全找来！今天分享超简单的自我按揉搓督脉法，在家5分钟就能练，搓完腰板直、精气神拉满，越练越年轻，快跟着试试！
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慕慕2周前
自己的背自己按揉 快来给自己的背做个按摩吧！每天滚背50次 全身柔软舒服了#背部疏通 #薄背 #开肩美背 #居家锻炼 #泡沫轴
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星星爱生活3周前
一个泡沫轴把全身都放松，练前练后的滚一滚，缓解肌肉酸痛，肩颈不适，训练效果加倍#泡沫轴放松 #滚背 #按摩放松 #瘦背 #纠正体态
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慕慕1周前
居家开背不求人，自己的背 自己按揉！早起滚背一天不累，睡前滚背一夜好睡#滚背#泡沫轴#一起来锻炼#居家锻炼
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萧阳教瘦（居家健身）1年前
如何用一条毛巾瘦背#瘦背瘦手臂 #女生必看 #塑形 #身材管理 #高效燃脂
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鑫多多1周前
每天滚背5分钟，你会发现背越来越薄了，手臂细了，肚子小了，穿衣服更好看了，整个后背都轻松舒服了许多 #肌肉放松#瘦背#圆肩驼背 #开肩美背 #懒人必备
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婷宝2周前
自己的背自己按揉 快来给自己的背做个按摩吧！每天滚背50次 全身柔软舒服了#背部疏通#薄背#开肩美背 #居家锻炼 #泡沫轴
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