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江户川直南1年前
能持续让你情绪波动的，无论人事物，都是精准满足你需求的。#欲望 #情绪化 #关系博弈
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隔壁的哈尼Wang1年前
情绪不稳定？他在故意刺激你 他让你不安，故意刺激你情绪波动，不要再解释自证，抽身离开才是破局之道 #恋爱技巧 #情绪不稳定 #情感操纵 #亲密关系 #婚恋情感
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小莹的成长日记本2月前
你有没有因为别人的一句话而情绪爆炸？#情感 #非暴力沟通 #正能量 #人生 #认知
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心理充电站3月前
一个让你情绪稳定的顶级思维#心理学 #情绪稳定 #自我提升 #内容启发搜索
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🌞王璐🌛3周前
你要相信自己的情绪，如果在某个环境中，或与某个人相处中感到不适，那一定是存在问题的。如果总是让你情绪波动很大的话，一定要学会适当远离。#智慧 #修心修行 #生活感悟
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润风心理成长3月前
一句减少焦虑和痛苦的话：不要维护生活中的完美，人的完美，而是去看见真实#焦虑 #内耗 #焦虑情绪 #着急
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远见砺行君2周前
让你快速获得情绪自由 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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子论道1年前
情绪波动大的人，可能是着相了，人活着为了个舒心，对于很多事没必要上纲上线。 #情感 #游戏 #智慧人生
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观一心理赋能1月前
一遇到事情容易情绪化怎么办，学会自我觉察是应对情绪化的第一步…… #情绪化 #情绪稳定 #情绪管理 #心理学#自我觉察
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哲想漫游者3周前
感官超载：遇到一点小事就很烦躁，情绪波动总是很大 #烦躁 #焦虑 #感官超载
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老鹏子1月前
真正对你好的人，一定是让你情绪稳定的人
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晓秋说4周前
为啥你所有的情绪波动几乎都源于对方 #感情共鸣 #恋爱心理学 #双向奔赴才有意义 #情感共鸣 #失望攒够了也就离开了
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盐焗芝士🌟（出行中）3月前
情绪波动大如何破局？分手后特别难过怎么办？分手后你必须学会的#星盘#分手 #复合#星座
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囧囧Likee3天前
如果有人说了难听的话，惹了你不高兴，该怎么样才能不情绪化该，怎么样才能不难受呢？ #正能量 #女性成长 #内耗 #人际关系 #情感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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依念能量6月前
潜意识唤醒-高敏感根源探索 #心理学 #潜意识 #心灵疗愈 #催眠 #高敏感人群
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丽芳@2周前
让情绪崩溃的，从来不是那件事儿，而是你的内心戏！！ #认知 #情绪管理 #内耗 #内核稳定 #底层逻辑
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浩威认知升维3天前
对女人情绪上头了怎么办？ #男性觉醒 #男性成长 #男性情感
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福天宝的修复日记1月前
情绪像台坏掉的跷跷板，时而在天上，时而坠入谷底。如果你也感觉自己的情绪无法调匀，那么这个系列或许能给你一份陪伴。#情绪隔离 #自我觉察 #心理创伤 #内在成长
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沐橙心理3月前
在任何亲密关系中如果经常因为一点小事儿就发脾气，那么这个人的心里一定装了太多的不安和恐惧，随时处于情绪过载的状态，伤人又伤己…#情感 #情感共鸣 #情感智慧 #爱情心理学 #心理学
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楠姐的心理笔记本2月前
百分之一万打败NPD的方法 #心理学 #情感 #女性成长 #npd #自恋型人格障碍
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上海儿科主任张玉苹4月前
ADHD如何减少情绪失控，做到这些就好了！#多动症 #ADHD #A娃 #情绪失控 #父母必看系列
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抖心理学1年前
从心理的角度看“如果一个人情绪波动总是很大”#心理学 #情绪 #心理
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老肖聊人生4月前
为什么你总是情绪失控？3个方法让你瞬间冷静 #情绪管理 #心理成长 #强者思维 #认知提升 #正能量@DOU+上热门 @DOU+小助手
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精神科袁医生4月前
长期抑郁正在 “吞噬” 你的健康和快乐！2个自救方法一定要知道#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#心理健康 #抑郁 #情绪 @抖+小助手
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墨雨聊成长4月前
学会释放，简单几步，让情绪不再困扰你！#悦未来星球#女性成长#情绪释放#情绪管理
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美霖姐是小富婆1周前
如何降低情绪依赖，三个维度解答。第三个维度最重要，记得看完哦#内容过于真实 #婚姻#女性成长 #女性智慧
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余孟珂2月前
#减压 #释放情绪 #睡眠 #冥想 #提升专注 很多时候，我们都被外界事物所干扰而导致注意力不集中、情绪波动大、这一次的冥想带你进入内在空间，提升自我觉察，获得内心平静
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心理咨询—林景腾4周前
你是否也背着一堆情绪在负重前行#心理咨询 #冥想 #呼吸 #情绪 #解压
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Paopao泡泡（苏江传媒）3月前
#苏江传媒#主播培训 聊天的逻辑框架 #技巧分享
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木子洋*妈妈能量觉醒2周前
当父母的电话让你崩溃，立即做这件事 #自救指南 #原生家庭#女性成长
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三姐 修心行6月前
念头杂乱，情绪不稳定，怎么办，怎么能听到真我的声音#修心修行 #静心养性#觉醒 #女性智慧 #国学智慧
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认知解码者1周前
#情绪管理 #情绪稳定 #情绪 #成长力计划 #个人成长
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最美蓝莲花5天前
当你观察到自己情绪波动时，可以试着这样做#人生感悟#智慧人生 #正能量
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✨珍惜有缘人✨3天前
面对曾经相爱过的人拉黑自己，可以尝试以下方法应对，一，冷静情绪，理性分析，被拉黑后情绪容易波动，建议先冷静下来，避免冲动行为，思考对方拉黑的可能原因，是矛盾激化，情绪失控，还是对方有其他考虑，二，尝试沟通，表达诚意，如果有其他联系方式，可以通过短信电话或共同朋友转达，真诚表达自己的感受和想要解决问题的意愿，避免指责和质问，用理解和包容的态度沟通，三，尊重对方，给彼此空间，如果对方暂时不想联系，尊重对方的意愿，给彼此一定的时间和空间，冷静强行联系，可能会让对方更反感，四，自我反思，调整心态，反思自己在感情中的行为和态度，是否有需要改进的地方，同时关注自己的生活和情绪调节，避免过度沉溺于负面情绪，五，寻求专业帮助，如果情绪难以控制或问题复杂，可以考虑寻求心理咨询或情感专家的帮助，如果对方拉黑是因为矛盾或误会，通过以上方法可能有机会缓解关系，如果对方已经彻底放弃，也要学会接受现实，及时调整自己的心态，重新投入生活，曾经相爱过且把你拉黑的人，被拉黑后，是否还能做朋友，取决于双方的意愿和具体情况，关键因素分析，一，拉黑原因，如果是因为误会，一时冲动或可改正的行为，恢复朋友关系可能性较大，如果是因为严重伤害价值观冲突，或对方已彻底放弃，恢复难度较大，二，对方意愿，对方是否愿意给彼此一个机会，重新建立信任和联系，尊重对方的空间和选择，避免强行联系或施压，三，你的态度和行动，真诚反思自己的行为，表达歉意，展现改变和成长，给予对方时间和空间，避免过度纠缠，通过共同好友或其他渠道，间接传递善意和改变，恢复步骤建议，一，冷静反思想，给自己和对方时间冷静，避免冲动行为，分析冲突根源，明确需要调整的行为，二，主动沟通，通过短信邮件或共同好友，传递真诚的歉意和沟通意愿，避免质问或辩解，重点表达对关系的重视和理解对方感受，重建信任，从小事做起，展现持续性的改变和真诚，给予对方足够的安全感和空间，逐步恢复信任，四，接受结果，如果对方明确拒绝或无回应，尊重对方选择，学会放手，关注自我成长，拓展社交，减少对单一关系的依赖，可能性与现实，如果双方都愿意努力恢复朋友关系是可能的，但关系可能不会完全回到从前，需要接受变化，重新定义彼此的相处方式，如果对方已彻底断绝联系，或存在不可调和的矛盾，做朋友的可能性较低，我是湖南邵东市的许源。
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Lisa聊心理4天前
总被“别传播负能量”“积极点”绑架？情绪越压抑越崩溃？“捕蝇纸效应”让你越挣扎陷越深？“白熊效应”让你越不想难过越难过？这个视频告诉你：有毒积极性如何用“正能量”毁掉你的情绪感知力——答案藏在视频里👇

如果看完还是困惑“知道了有毒积极性，却不知道怎么自救”？来聊聊个案——这不是普通的“情绪疏导”，而是从神经到认知的“系统重装”

作为心理咨询师：
我会陪你调节 交感神经与副交感神经的平衡，拆解创伤留下的 原始战逃僵反应——那些“明明安全却忍不住焦虑”“想发火又拼命忍”的身体记忆，我们一起让它“适配现代生活”。你不用再假装“没事”，而是真的能在难过时不恐慌，愤怒时不内耗——这才是情绪自由，不是“压抑到麻木”。

作为催眠师：
帮你撕掉“我不行”“我不配”的 限制性信念。你不是“只能这样”，而是被自己的恐惧困住了——催眠不是“控制你”，是帮你看见“原来我有这么多选择”：想换工作不敢？想表达需求怕被讨厌？这些“不敢”背后的信念，我们一起连根拔起。

作为成长教练：
我带的不只是“心理工具”，还有10年跨领域摸爬滚打的“生存经验”。你不是要“放下欲望”，而是要“聪明地实现欲望”——你的攻击性该往哪放？你的野心怎么落地？我会用认知工具帮你搭“行动框架”，让“梦想”变成“可拆解的步骤”，而不是空喊口号。

为什么我和“普通咨询师”不一样？
我不只学心理学，还了解 脑神经科学、社会学、历史、人类学——就像给你一面“超高清镜子”：你以为的“情绪失控”，可能是大脑“战逃僵反应”的误触发；你纠结的“人际关系矛盾”，或许藏着社会学里的“情绪等级制度”。我能从神经机制、社会规则、进化逻辑多个维度给你拆解，让你不只“知道自己难受”，更知道“为什么难受，以及怎么破”。

毕竟，心理咨询不该是“在房间里聊开心”，而是“回到现实里也能活得明白”。你会带走具体的工具：怎么用“弹簧效应”反制情绪压抑？怎么用“认知重构”打破限制性信念？甚至怎么在“有毒积极性”的环境里守住自己的情绪边界——这才是“成长”：不是变成“没有负面情绪的圣人”，而是成为“能和所有情绪好好相处的成年人”。

如果你也受够了“假装积极”，想找回真实的情绪感知力，来聊聊——有毒积极性、捕蝇纸效应、战逃僵反应这些坑，我们一起跨过去。 #心理学 #心理咨询 #情绪 #愤怒 #悲伤
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厦九九1月前
天啊，我找到让情绪穿越不受影响的方法了! 不转移不压制，只是有觉知地看见，当你看见情绪，你就在情绪之外。情绪化的终极解决方法。 #情绪管理 #情绪文案 #情绪释放 #国学智慧
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你的丹妮3月前
降皮质醇，告别暴躁emo与易胖！#硬核营养 #涨知识 #涨知识 #dou是知识 #你的丹妮
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如是2月前
拒绝情绪反制 情绪只是情绪，它不是你本人。 你的情绪波动，很多时候，恰恰是对方故意制造问题激出来的。 这是个套路！#拒绝内耗 #情绪 #人际关系 #亲密关系 #家庭关系
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拾光如愿1周前
让你浑身不自在的人，居然是老天派来渡你的？！遇到糟心人别忙着忍、吵或逃，“不舒服”其实是内心执念在报警，看懂3句话，从根上化解内耗，越活越通透～#人生智慧 #内观修心 #情绪管理 #治愈内耗 #格局提升
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职场斗鱼3月前
同事的恶意不用怕！话术背下来，怼回去... 如果你身边有人打压你、贬低你、阴阳你， 你不想再忍他了！ 16年体制内fight经验，教你4招， 怼到他不敢再来惹你。强烈建议，背下来！ #同事 #职场 #职场那些事 #暑假生长计划 #抖音校园
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她的成长笔记6天前
第1集 你总是因为得失而内心波动吗？一个心态，让你拥有“稳如泰山”的定力#每日分享 #共鸣 #自我提升 #情绪管理 #女性成长
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灵魂指南针1周前
当情绪失控时，一个方法让你找回平静 #情绪管理 #个人成长 #反焦虑 #内心力量 #心理学生活
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自我进化论播客3天前
致高敏感人：请时刻默念，下意识洞察到他人的情绪前，要先照顾和保护好自己的情绪 #每日心语 #自我成长 #高敏感 #自我进化论 #播客推荐
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陈老师疗愈4天前
面对情绪失控应该怎么办#情绪失控 #情绪疗愈 #情绪 #老君山
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每日分享播客语录📝1周前
让自己的生活丰富起来，这样才不会被某个人或某件事所影响到情绪。#上热门 #小宇宙播客 #播客推荐 #情感共鸣 #生活感悟
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此刻心理app4天前
反PUA的三记狠招！学会它再也没人敢拿捏你 #曼波 #小哭猫 #情感共鸣 #pua #情绪
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江栩麒2周前
情绪波动 难免的事 #江栩麒
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易灵儿6665天前
很多焦虑抑郁的人，总是身体很紧绷，无法活得放松一些#缓解焦虑#身体紧绷 #关注心理健康#新比清丙戊酸钠口服溶液#双相自我调节
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燕小眠博士2月前
睡前“脑内过载”，很可能是“情绪波动型失眠”*。3步“情绪降温术”，专门用来睡前安抚焦躁的脑子，让你更快入睡。 --- ✅ 第一步：“拆解情绪”，让大脑从感性变理性 你可以在睡前5分钟，写下三句话： - 我今天最烦的事是什么？ - 这件事让我感受最强烈的情绪是？（比如焦虑/愤怒/无力） - 如果我不带情绪地复盘它，它其实是个什么事？ 💡 这个小练习就像给情绪降温，帮你从“情绪脑”切换到“思考脑”，大脑才不会带着“火”睡觉。 --- ✅ 第二步：“感官回到床上”，不要让思绪飞出去 “54321感官落地法”： - 看见5样东西（哪怕是天花板的裂纹） - 听见4种声音（风声、电扇、耳鸣都可以） - 感受3个触感（被子的柔软、身体的沉重、空气的温度） - 闻到2种气味（枕头、洗发水） - 最后告诉自己1句安抚的话：“我很安全，一切都还可以。” 💡 这个练习能快速打断胡思乱想，让你回到当下，对入睡特别有效。 --- ✅ 第三步：固定一个“入睡前的情绪仪式” 建立一个固定、可复制的“入睡前仪式”。 例如： 🌿 一段放松音频 + 熏香 + 拉伸 + 4-7-8呼吸 或者： 📖 看一本温和的书 + 喝温牛奶 + 写一句感谢日记 时间一长，你会发现：一套仪式，就能替代你之前两个小时的焦虑挣扎。 🌙 失眠不是你有问题，是你大脑还没学会“怎么放下” 现在你知道该怎么训练它了，记得❤收好，每晚练一次，你的睡眠就会变得越来越稳。#失眠#入睡困难#提高睡眠质量#情绪管理#睡不着怎么办
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索扎博士 象雄扎龙瑜伽教练3天前
愤怒、发火，是我们工作生活中很大的敌人，伤害我们的身体，破坏人际关系，总是有人劝不要生气，可是没有具体的方法对治，只靠道理是解决不了的，分享这个破愤怒瑜伽，是因为它这套特殊的体式动作，对愤怒情绪具有强力的化解作用，它通过身体气脉的训练，然后作用在我们的心上，不断弱化愤怒爆发不可控制的力量。这套动作跪体姿势有拉伸足厥阴肝经作用，拜忏有降服怒火🔥作用。肝主气血疏泄，在志为怒，怒则伤肝。怒则气上，使肝气横逆、肝阳上亢。愤怒会带来身体发热、激动、急躁易怒，面红目赤，头痛，胁痛。象雄扎龙破愤怒瑜伽聚焦 “调畅肝气、疏泄浊脉”，针对愤怒情绪引发的足厥阴肝经壅滞、单侧气脉亢逆、胸腔气血瘀堵等有疏通和调衡的作用。#扎龙 #象雄瑜伽 #愤怒管理
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冯三多3天前
情绪稳定好方法 #情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #口播视频
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心理教育-家烨老师3月前
青春期的孩子该如何引导呢 情绪波动是所有青春期孩子必须经历的一道坎，家长做好这三点就可以正确引导孩子度过青春期#心理学 #家庭#教育 #亲子
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唯询心流研究所2周前
成人的情绪缓冲剂，3步打造心理安全岛 #心理安全岛 #安全岛 #情绪失控 #焦虑抑郁 #情绪调节
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心理视角1周前
情绪如野马，要学会驾驭它 #情绪管理 #自我成长 #心理学知识 #情绪思维 #情绪失控
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齐哥带你开悟3天前
在职场受到窝囊气，如何排解情绪#职场干货 #职场那些事 #职场压力与情绪管理 #干货分享
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黄大大 社恐的逆转4月前
强迫的真相“情绪波动”#抑郁症 #强迫症 #焦虑症 #青少年心理 #疑病症
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老徐不老（更年期ing）4月前
更年期情绪波动，只需三招制敌#更年期 #更年期综合症 #更年期女人 #更年期怎么调理 #更年期情绪管理
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友哥支招（情感）1周前
11月7日 (1) 分手后情绪波动怎么办#分手 #恋爱 #挽回 #情绪波动
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🌈心理咨询师娜娜20:00开播4天前
青春期的孩子情绪不好，与父母经常发生冲突，我们改如何处理#家庭教育#情绪管理#青春期教育
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社保规划师婷姐3天前
纠缠是没用的 #情绪稳定 #情绪反扑真的没法控制 #情绪反扑怎么解决 #情感
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每天进步一点的Joan2周前
一招破情关，不再执着于对方，瞬间找回自己原来如此简单！ #一分钟干货教学#vlog十亿流量扶持计划 #破情关 #找回自己 #自我提升
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字美樺5天前
当你经常焦虑情绪波动的时候可以练习腹式呼吸来缓解紧张情绪！#焦虑 #呼吸放松 #情绪波动 #瑜伽 #呼吸
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瑞雪祥云逛世界1周前
坏情绪找上门？别慌！这里的超实用小妙招，帮你快速调整心态、化解烦恼，把不开心通通赶跑，每天都有好心情！#热点 #涨知识 #上热搜 #每日分享
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敏敏说营养1周前
如果你正在明名其妙就想发火，情绪波动特别不妨来试试看，坚持下来一定有所收获#健康#围绝经期#情绪波动#营养均衡#女性抗衰
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