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大田子轻卡食堂2年前
大餐后可以给自己多安排几天！做早餐做晚餐，都是yyds ！#帕梅拉晚餐
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罗清的轻食光2年前
过年大吃大喝后可以给自己安排几天帕姐经典晚餐#帕梅拉晚餐 #燕麦
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贺贺（开心吃饭饭～）1年前
大餐后快速补救｜帕梅拉晚餐打卡#一天吃什么 #生活化减脂 #我的减肥日记 #大餐补救 #帕梅拉晚餐
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大郭~在修炼💦1年前
管不住嘴请迈开腿~大餐后练帕梅拉这几套就够了！公主请练👸帕梅拉复古金舞15min➕舞蹈训练12min➕内啡肽10min➕旁若无人10min#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #运动 #高效燃脂 #创作灵感
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米小扬的婷婷子2年前
大吃大喝之后一定安排上#帕梅拉晚餐 这个里面食材都有了，特别方便#晚餐
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7in2年前
想快速减肥一定要试试这个帕梅拉减脂餐！简单好做，吃饱还能瘦！ #低卡低脂 #帕梅拉 #燕麦片 #减肥餐
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Bushra妈咪3月前
大家都爱吃的帕梅拉早餐做法#隔夜燕麦 #帕梅拉早餐 #减脂餐#强烈推荐 #吃瘦不饿瘦
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这个女人叫小美（低卡日记）2月前
不愧是全球公认最好吃的早午餐 营养低卡的北非蛋 帕梅拉同款 ！！！1分钟就学会！吃完也就300大卡 真的太满足了虽然叫北非蛋但也是符合我们中国胃的减脂餐#帕梅拉同款 #北非蛋 #减脂餐 #低卡低脂餐 #体验下一饭封神同款菜
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军娃妈翻盘日记2年前
大餐过后如何快速掉秤？这个视频一看就懂#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #不节食不运动 #健康减脂 #帕梅拉晚餐
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娜子加油（轻食）2年前
#帕梅拉餐 连续十天晚上吃帕梅拉餐，结果会怎么样？
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宝妈成长记（逆袭版）2月前
#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #种草 #坚持打卡 。早上空腹做这套比较温和没那么累，主要是它真的瘦肚子有用，和我一样肚子大的可以试一下。
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岁岁清源1年前
吃不厌的自制帕梅拉早餐#我的厨房日记 #我的厨房日记 #低碳饮食
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圆脸小敏（已减32斤）1月前
大餐后60分钟有氧，超级暴汗，快速让身体恢复，不让体重上涨#居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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控了糖的豪1月前
想餐后稳4个值的，都给我去练中式帕梅拉！！ #控糖 #控糖运动 #糖友 #鱼跃921#脱氢酶
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如萍6号5月前
跳了15分钟的帕梅拉，全身爆汗，早餐，燕窝牛奶花胶，吃完早餐准备晒太阳#日常生活
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吉米要变美💃🏻4月前
吃太少就不要再做那么多运动了，身体真的会受不了的！#减肥 #干货 #内容过于真实 #变美 #健康
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桐妈雯子4月前
跟着#厚皮橙 学做饭，我也想把我最喜欢的帕梅拉减脂餐酸奶拌霉果推荐给大家，减脂期可以作为早餐或者晚餐的代餐，饱腹感强，这个夏天让我们快乐掉秤吧#低脂低卡 #帕梅拉早餐 #燕麦的神仙吃法 #抖音美食推荐官
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53岁黄姐要腹肌4周前
跟着明星帕梅拉练前练后餐，照着吃效果翻倍“别让‘错误饮食’毁掉你的训练！#健身饮食#减肥餐 #帕梅拉
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油浸蒜3周前
食欲稳定碗|帕梅拉同款早餐，可可粉和肉桂粉简直就是防爆神器，吃完非常满足，早餐吃上一碗可可肉桂香蕉烤吐司酸奶碗一整天都不会馋小零食#酸奶碗 #低卡低脂餐 #低卡甜品 #可可粉 #好吃到停不下来
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辣辣ooo3月前
个人经验分享，小基数快速降低体脂的邪修办法三步走！ 1️⃣多吃蛋白质，先吃蛋白质！ 2️⃣把三顿饭其中一顿换成全蛋白质 3️⃣跳半个小时帕梅拉！#逆袭 #运动健身 #健身饮食 #减肥
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A卢大胆(自律版)1年前
#帕梅拉瘦手臂 #拜拜肉 打卡第15天！吃完饭休息十五分钟赶快来练一组！
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无敌跳跳糖1周前
有好多姐妹问我在哪里练帕梅拉瘦肚子，我给录屏了，有需要的可以跟练哦～#帕梅拉 #帕梅拉瘦肚子 #帕梅拉床上瘦肚子 #瘦肚子 #产后恢复身材
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碗莫贪2年前
帕梅拉15分钟全身有氧🔥帕姐太绝啦，暴汗燃脂超过瘾💦我中间偷偷休息了两次🤣宝们可以根据自己的体力，选择是否中途休息。注意空腹和刚吃饱不要跳这个哈❤️#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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薛薛很自律3天前
打卡帕梅拉晚餐有什么变化#减脂期 #低热量 #低卡美食
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七亿小羊3月前
帕梅拉同款富婆零食-脆墩墩，饱腹感嘎嘎强，既好吃又可以戒暴食#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #下午茶甜品
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小孙要做行动派（拒绝拖延）2天前
帕梅拉跟练打卡 我要推爆帕姐这个腿部拉伸放松的课程，真的超级超级的牛，做完超级舒服。还有盆底肌激活，我生完宝宝之后，觉得要多做一些盆底肌的锻炼。#瘦腿动作教学#盆底肌激活 #自律打卡 #创作者中心 #创作灵感
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单眼皮馒头2月前
上班了 才吃上饭 早上干一上午苦力#帕梅拉燃脂 #帕梅拉虐腹 #真实测评
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我是婷婷姐1年前
第一集｜瘦腿还得是帕梅拉，姐妹们可以跟这个12分钟臀腿训练，我每天的必练！练完一定要拉伸 按摩#帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #居家锻炼
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木夏宝宝3周前
饿了三天一斤没掉！改策略了！ 我决定按博主@王楚怡 分享的练帕梅拉三部曲➕十分钟拉伸！看我生日前能不能达到理想的体重！ #减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦
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尚尚爱健身2月前
#帕梅拉#瘦小腿 #瘦大腿#瘦腿 练完记得拉伸 这几个动作不仅仅可以瘦腿最重要是要紧致腿部瘦下来肉，要线条流畅的不要松软塌
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张Pi屁4月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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泡芙小猫3周前
2女大的减肥vlog 挑战从116.7斤瘦到90斤需要多少天 今天是第13天 今日体重114.3斤 早餐：一根香蕉 午餐：鸡腿饭 晚餐：一根黄瓜➕一个鸡蛋 运动：帕梅拉三部曲➕瘦背瘦手臂 #体重管理 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #减脂餐
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张Pi屁5月前
今日的粽子用运动买单😌 帕梅拉15min 帕门能量舞➕15min 暴汗热舞，强度不高，不过一遍下来超级暴汗，适合空腹有氧，吃多想要“补jiu”的公主们也可以试试哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #运动vlog
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单眼皮馒头3周前
小基数空腹无氧打卡！降温了运动服换个长款的😋😋换作去年我简直觉得不可意思 这么冷还运动哈哈哈哈#帕梅拉燃脂 #帕梅拉虐腹 #真实测评 #伏湿膏
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少Fan点神经（混子研版）6天前
论当代研究生除了实验以外的执行力！ #空腹有氧 #帕梅拉女孩 #小基数减脂 #研究生健体 #身材管理
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吃吃吃3月前
各位小宝们千万不要像我一样粗心，盲目跟练！！#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #耳石症复位 #耳石症科普 #帕梅拉
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卷卷日记5月前
空腹运动Day1/原来自律起来这么美💗 #减脂vlog #帕梅拉 #自媒体 #见人不如健身 #运动穿搭
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钉钉猫2天前
#vlog我的日常生活 #早起空腹有氧 #自律 #帕梅拉 #运动女孩 运动vlog｜人生没有弯路 只有你该走的路✨
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Yukio4天前
谢谢闺蜜的催更 不然下次更新可能是20天后了哈哈哈哈哈#减肥逆袭 #帕梅拉#减脂餐#屌丝@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
110-95｜00后普通人下班1小时能有多自律 下班后就是我运动恢复能量的时候哈哈哈 今日运动帕梅拉10分钟内啡肽➕7min的壶玲肩背训练 姐妹们运动完都要记得拉伸哦～ #居家锻练 #运动女孩 #vlog #运动vlog #自律女孩
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朋友们叫我减肥老师儿2周前
我最大的毅力体现在，可以抱着孩子散步45分钟以上，可以第一次跳#帕梅拉 就跟完全程，可以第一次就呲牙咧嘴跟练#阿新死虫 1000，可以骑车10公里不听音乐不喝一口水。 #产后减肥 #居家健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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倩倩酱1月前
吃练Vlog丨早起运动最简单的逆袭方式 今日早餐🍽️ 早餐：两个鸡蛋 今日运动🧘🏻‍♀️ ❶帕梅拉哑铃踏步有氧 ❷mizi背部训练 ❸帕梅拉有氧燃脂舞 今日喝茶量2000ml#倩倩家私房茶 #vlog日常 #居家运动 #吃练日常 #减肥
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江姜疆（减肥版）2月前
帕梅拉无跳跃有氧，心率飙升，相对其他帕梅拉视频难度较小，适合大基数，对膝盖友好#帕梅拉 #无跳跃运动 #大基数#减肥#健身
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张Pi屁4天前
不开心了请立刻去跳操！！ 🌟今天是帕梅拉有氧3000步➕电音HIIT，跳完一整个大暴汗，心情即刻舒畅～缓解疲惫情绪除了躺到床上休息，运动也可以尝试尝试哦～#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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E🥦.1周前
#减脂 #空腹有氧 #居家锻炼 #帕梅拉 #打工人
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一颗李子ˢˢ2年前
瘦腰腹🤲🏻 难度适中，休息日今天刚吃完饭消化一个多小时就开始练习啦！姨妈期请避开❗️一起跟练吧💪🏻#大肚腩变小蛮腰 #帕梅拉马甲线 #瘦肚子
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mimi要运动3月前
96-86|00后打工人早起两小时能有多自律 早起运动|好好吃饭|上班 早起运动打卡✅ 帕梅拉两套有氧卡路里燃烧+卡路里杀手 安娜臀腿训练HIIT#你有多自律就有多美 #一起野个好身材 #抖音上热门 #自律
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江子吖（双胞胎麻麻）5天前
不节食单靠运动瘦腰，抖音打卡的第一天#帕梅拉燃脂 #减肥瘦腰 #抖音打卡签到 #运动健身
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吖哈哈是小基数2周前
减肥运动｜会越来越好的，迟早！#帕梅拉#瘦腿#减肥 #坚持
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颜颜爱健身（哺乳期）2月前
瘦腿可以永远相信帕梅拉 真的巨虐巨酸爽，效果狠明 显#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉 #瘦腿
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致劳伦斯4月前
自律减肥 | 第6天 初始体重135.1斤 今日体重130.5斤 已减4.6斤 生理期掉秤速度慢了 💟帕梅拉三部曲 💟练背30个1组，共4组 💟核心燃脂，共4组 ✝️每天2升水 ✝️今天午餐吃的冬瓜粉丝汤，没吃别的餐了 ✝️每日补充维生素ABCDE+钙铁镁锌+虾青素 #减肥#减脂#大基数减肥#苹果型身材#自律
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董阿燕的小公举💕1月前
自律vlog｜❀永远自由如风 永远为自己着迷#自律 #运动 #减脂餐 #帕梅拉 #吃瘦不饿瘦
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L啾啾3月前
110-94 I 高能量下班后晚上空腹有氧 #减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #燃脂爆汗 #变美变瘦变好看
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我叫小C.（重生版）1周前
康复期｜今天依旧帕梅拉🏃🏻‍♀️ #康复运动 #燃脂操 #帕梅拉女孩 #青年创作者扶持计划 #原创
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吖哈哈是小基数3周前
减肥日记｜每一次的坚持都很酷。#减肥 #粗腿 #日常 #帕梅拉
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康康酱3月前
全身燃脂！这样练真的会瘦！ #好身材练起来 #居家健身 #你有多自律就有多美 #暴汗燃脂 #帕梅拉燃脂
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龙套Mob4月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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玲子的减肥日记2周前
喜欢浅浅加班，可以站在食堂吃饭再加一小会，讨厌加班好几个小时#健身vlog我的日常 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #减肥vlog #坚持锻炼
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踩狗屎运4月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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Luna想要马甲线4月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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小韦要快乐1周前
带小卉@小卉的抗囊日记 剪纸打卡的第七天#vlog日常 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划
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