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神外邓学云博士3月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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糕糕-仁宝（冲500粉）3月前
你们学到了嘛#知识分享 #工厂 #进厂上班 #上热门抖音小助手
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李敏主任2年前
有许多粉丝朋友好奇，为什么明明睡够了八个小时还是会犯困？#中医养生 #知识分享 #健康科普 #八小时睡眠
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精神科廖医生3年前
睡了七八个小时怎么还是困？明明睡了很久第二天还是困是什么原因呢？#睡眠 #失眠 #深度睡眠
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中医邹主任3月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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巧爸来了睡好觉了2月前
傍晚想#睡觉 犯困，不是你的错，是#核心体温 惹的祸，是正常的#生理现象
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方宗芳8月前
#考试 #考编
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失眠治疗张新建主任5月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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懂营养的建筑师1月前
为什么睡够8小时还是犯困、精神不好？#大健康#养生#健康知识#睡眠
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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五月小娘子7月前
这个时间段，你有没有犯困？这个点如果犯困，我示申气虚了，该好好休养了#中医#犯困 #肾虚的表现 #咖啡#亚健康#养生
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急诊内科任海涛7月前
明明晚上睡得时间很长，白天还是打瞌睡，你有可能被它盯上了！ 延长夜里睡觉时间，甚至10个小时，白天照样犯困、打瞌睡，夜里呼噜声不断，这种睡眠呼吸疾病可能盯上了你！#睡眠呼吸暂停综合征 #智能手表 #智能手环 #抖出健康知识宝藏
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黄立医生讲失眠4月前
为什么白天总是犯困？ #失眠 #犯困
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魏医生聊中医3月前
越虚越想睡，越睡又越虚，教你一招补虚。 #没精神 #养生就是养健康 #健康科普 #中医 #健康科普有真知
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营养师黑皮11月前
解锁高效睡眠法，让你一夜好梦 还在为疲惫不堪而烦恼吗？试试这些高效睡眠法，让你每晚都能深度休息，第二天醒来精神焕发，迎接新的挑战！#健康乘风计划
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爱健身的飞羽学长1年前
睡12个小时 睡8个小时 睡6个小时 一样第二天犯困？深度睡眠低睡多久都一样，睡眠质量差对我们的影响超乎想象。#健身 #自律 #健身补剂 #氨基丁酸 #睡眠质量差
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高岩主任聊健康7月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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悲伤枸杞螺蛳粉4周前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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内分泌白宇医生4月前
为什么你总犯困？#困 ##医学科普 #睡觉
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牛津Kate朱朱10月前
高能vlog｜睡5.5小时 每天吃什么㊙️ 不犯困小tips 1️⃣关于碳水摄入，如果你每天上班犯困，饭后困，睡够了8小时还困。 那么立刻监控观察碳水：很多时候犯困是碳水摄入过多，血糖不稳定。把碳水换成优质蛋白，立刻睡眠周期正常，不会犯困和睡不醒。 请警惕：隐形碳水、水果（如苹果、香蕉）也有大量碳水，蔬菜（如豌豆、莲藕山药）也一样有碳水 2️⃣冬日一定要早睡早起，冬天本来日照就短，高纬度地区英国下午四点就天黑。所以一定要跟着太阳的节奏，最大化每天看见日出的时间。 3️⃣季节性抑郁来袭时，要补充一些维生素D，每天1000-2000IU就可以。因为VD本是人体正常晒太阳合成的元素，缺少VD就会让人抑郁+无精打采。 4️⃣女孩子一定吃够蛋白质，别再经期只喝红糖水了，升糖快还没什么优质营养。多吃肉，吃红肉，如牛羊肉和深海鱼（鳕鱼、三文鱼🍣等）。怕辐射或没有条件吃深海鱼，可以吃点鱼油个人觉得对补脑养发很有用处。 实在不爱吃肉的姐妹，起码也要保证每天吃两个鸡蛋🥚 5️⃣养肤，干性皮肤最需要冬天养，尝试精油养肤，效果比面膜好很多，可以把皮肤水分封闭锁死。另外适当出汗对水油平衡至关重要，如果不想运动，那么可以每周一次的蒸桑拿做热石spa皮肤会新生状态特别好，信我！#科学含量最高的跨年方式出现了 #抖音知识年终大赏 #抖音有自己的学习马拉松 #vlog #girlstalk
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钱继東2周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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心理医生郭馨文主任3月前
明明睡了8个小时，还是犯困，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理医生郭馨文主任 #广东省第一荣军优抚医院
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师3月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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安贞晓川大夫3周前
总犯困、睡不醒，这是不是#脑卒中 的前兆？#脑梗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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水星家纺拜城店5天前
晚上不想睡，第二天又很累？延长深度睡眠，生活更有意思📈水星闪睡被，深睡时长+41.6% 🌊睡得更深，让你满电起床
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大自然棕床垫宜春店1周前
睡眠超9小时也可能有害，睡眠不是越多越好，‘适量’最关键！判断标准就是：第二天醒来神清气爽不犯困，就是你独一无二的‘黄金睡眠时长’！#睡眠 #科普 #睡觉 #睡眠超过八小时的危害
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小头爸爸聊失眠3月前
碎片化睡眠是一种睡眠障碍，危害往往远超熬夜 #失眠 #多梦 #脾虚 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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朱永锋谈睡眠4月前
焦虑没了白天就犯困 这是失眠好转的信号#失眠 #健康 #睡眠
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曲思思非遗合香手串1周前
如果你睡够了还犯困的话，大概是🩸不足。#健康 #分享 #李良济玉灵膏
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牛津Kate朱朱4月前
VLoG｜高能睡5.5小时不犯困，一天吃什么 #生活服务热点中心 #高考生的精选 #抖音校园 #暑假生长计划
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文龙校长❤陪你高考11月前
高中生上课为什么犯困？睡多久才够？#高考集训 #文龙校长 #盘锦中北
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郝鹏医生4月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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宋飞师兄讲道1周前
为何睡足8个小时还是会困？ #宋飞 #养生
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1周前
同样是睡觉：为啥你8小时依旧犯困，他4小时精力充沛？后者多半有这个共同点！ #提高睡眠质量 #深度睡眠小技巧 #睡前好习惯 #褪黑素 #不犯困的秘密
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与书籍对话5天前
第58集 睡够7小时还犯困？夜里总醒、醒后累，浅眠太折磨人，马修·沃克教你科学睡眠，睡个安稳觉！ #科学睡眠 #改善睡眠 #睡眠 #健康#作息时间 视频简介： 你是不是总被浅眠困扰？睡够7小时仍疲惫、夜里频繁醒、依赖助眠方法却越试越糟，甚至担心影响健康？这不是你“睡不着”，而是没摸清睡眠周期的规律——浅眠的核心是深睡期短、节律紊乱，靠硬熬时间根本没用。今天对话马修·沃克的《睡眠优化：科学改善浅眠》，不仅拆解浅眠的成因（蓝光、皮质醇、节律紊乱），更给出“晒太阳调生物钟、白噪音助眠、短时午睡”等实操方法。无论你是上班族、老年人还是倒时差人群，这份内容都能帮你科学调整作息，告别浅眠，拥有高质量睡眠。 【本期看点】 - ・核心真相：睡够7小时还累，竟是浅眠在“搞鬼”？ - ・误区拆解：手机蓝光对睡眠的伤害，真的能靠防蓝光眼镜解决？ - ・压力陷阱：皮质醇超标为何让你夜里翻来覆去，如何科学降低？ - ・年龄困扰：老年人早醒算浅眠吗？不用安眠药也能调整？ - ・倒时差技巧：逐步调整+当地节律同步，如何快速适应新睡眠？ - ・助眠谎言：喝红酒助眠，是暂时入睡还是长期毁眠？ - ・午睡秘诀：10-15分钟的“黄金午睡”，如何避免越睡越困？ - ・终极洞察：睡眠错过就补不回，规律作息才是好眠的核心？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你有过“睡够时间仍疲惫”的浅眠困扰吗？2. 你平时用什么方法助眠（白噪音/泡脚/听音乐等），效果如何？3. 你的午睡时长一般是多久，会不会越睡越困？ 好睡眠从不是“熬时间”，而是科学适配身体节律，掌握方法就能告别浅眠，活力一整天。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠优化：科学改善浅眠》 作者：马修·沃克
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成都喜马拉雅曼孜康5月前
夏天总犯困?注意了 这三个惯正在"偷走"你的能量 #医学科普 #夏天犯困 #犯困 #藏医药 #藏医
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棲野国学4天前
为什么有的人睡足8小时，依然头昏脑涨，而有些人只需睡4、5个小时，却能精力充沛？#中华文化 #国学智慧 #国学文化
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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视听科普1周前
睡够 8 小时还困？原来问题出在 “周期” 上！ #今日科普 #科普 #早睡简直就是人生作弊器 睡够 8 小时还困？原来问题出在 “周期” 上！@科学视界
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高兰说1周前
五大特征，您中了几个？#睡眠与健康#睡个好觉
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阿布教练3月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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顺时而养3月前
健康睡眠的四个黄金标准 #健康睡眠 #养生 #健康 #热点 #上热门
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大渔大师课7月前
为什么明明睡够了8小时，第二天还是疲惫不堪？原来不是你不会睡，而是方法错了。伯克利神经学教授Matthew Walker带来5个科学助眠策略，帮你重启高质量睡眠，科学入梦，醒来不再疲惫。#睡眠 #科学 #马修沃克 #失眠 #大渔大师课
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宝妈元气屋1周前
这段时间以来靠近13点养生以后睡觉比以前入睡快了，以前总是躺着起码半个小时都睡不着，现在是往那一趟就犯困，我一般都是晚上九点半之前睡，睡到早上五六点到第二天一天都不会犯困
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珍珍医生3月前
#大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #情侣 #涨知识
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咨询师方亮4天前
如何知道自己的睡眠效率？ #心理学#睡眠效率#睡眠质量#睡眠障碍
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菲姐吖1周前
为什么睡够8小时第二天起来反而很累呢？五大特征 您中了几个？#知识分享 #睡眠 #科普 #养生
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懒人读书1周前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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皮肤科张靓医生4天前
每天只睡6小时，你的身体会有什么变化？ #科普 #熬夜 #失眠 #冷知识 #睡觉
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六味老头丸~考研中6天前
白天昏沉、饭后必困？原来是这 3 个问题在 “拖后腿”！ #中医 #学生 #好状态就是自己最好的风水
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张宸铭医生4月前
#科普一下 #医学科普 #dou是知识 #知识科普
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二娃在农村3周前
为什么睡了八个小时，第二天反而很累呢#科普 #睡觉困难户 #涨知识
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张小胖会养生3月前
我喝完的第二天，直接睡了10个小时，做法简单，宝子们做起来#沉睡汤 #养生 #健康饮食搭配
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营养师栗彤2周前
#昏昏欲睡原因#健康科普 #营养饮食#干货分享
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科学视界1周前
为什么睡了8小时还是困？ #科普#科普一下#知识前沿派对 #涨知识
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川乡梅梅1月前
睡眠不好的人都有这5个特征#睡眠质量 #口播短视频 #仁和足贴
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养生花姐1周前
#上热门 #健康 #养生就是养健康 #养生 #为什么睡眠不好
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T4天前
难道只有我这样吗？ 只有晚上的时间才是自由的，每次都觉得11点或者12点很早，舍不得睡。结果第二天早八 ，只睡了6小时，感觉要猝死了。想着下次我一定会早睡，结果下次还这样。#大学
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小荪孕期日常（孕早期）4月前
一觉到天亮的就在这碗汤里#食疗小妙招 #喝出好气色 #养生汤 #睡不着 #一觉到天亮
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詹老师智慧育儿5月前
5月龄宝宝的常见问题，爸妈们都了解吗！？ #育儿 #育儿经验分享 #科学育儿 #育婴知识 #金牌育言家
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春晓（dWb）5天前
酒足饭饱容易困，真的吗？#健康科普 #健康养生#医学科普 #祝您健康长寿
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柳老师的日常健康2月前
睡眠不好的五个特征，你有吗？ 如果你也有这个烦恼，试试这个方法，我和家人贴了很久，才放心推荐给大家使用。#足贴#睡眠#仁和 #国货之光 #柳老师的日常健康
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