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见笑医生赵凤林4月前
这3件事，多了少了都不行！#熬夜 #运动 #肾虚 #抖出健康知识宝藏
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心内科李智医生6月前
早睡能解决身体，80%以上的问题#医学科普 #早睡 #健康 #硬核健康科普行动
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焕卿打坐教学4周前
熬夜修复，如何修复长时间熬夜受损的身体！
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是醒醒吖1月前
晚上必备抗炎精华，去红修护不敏感 #抗炎 #精华 #护肤
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运动养身创始人-潘敬辉3月前
睡觉是天下第一补#健康#养生#睡眠
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啸筱爱美咩4月前
明明睡够8小时，为什么脸还是暗黄没气色？#好气色 #美容养生 #抗衰 #内调
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小马聊养生1月前
🌙 你还在无效熬夜吗？晚上11点-凌晨1点，是身体最重要的“黄金修复期”——足少阳胆经当令！#足少阳胆经 #失眠 #中医养生 #健康科普 #胆经
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张正旺道家养生功1周前
晚上最好的锻炼不是散步跳广场舞 #居家锻炼#一起来锻炼#道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
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中医治未病王雨玉5月前
吃好睡好，不吃药也能自我恢复 #中医 #气血
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杨出众☀️3周前
每天拉伸5min改善你的体态 越变越美 晚上是肌肤和身体修复的黄金时间！今天分享一套我每天都在做的睡前拉伸序列，只需5个简单动作： 1. 前屈式 - 促进血液流向面部，滋养肌肤。 2. 蝗虫式 - 强化背部力量，告别含胸驼背。 3. 眼镜蛇式 - 伸展腹肌，打开胸腔，提升气质。 4. 猫式伸展 - 增加脊柱灵活性，缓解一天的压力。 5. 婴儿式 - 深度放松，结束完美的睡前仪式。 坚持一周，你会发现不仅睡眠质量变好，皮肤也更紧致透亮，体态在不知不觉中变得挺拔优雅！赶紧收藏练起来吧！ #运动 #居家运动 #改善体态 #改善含胸驼背 #睡前运动
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在奔跑的建叔5月前
熬夜后别偷懒，运动才是修复剂。#运动健身 #跑步 #因为热爱所以坚持
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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呼吸瑜伽笑笑4月前
六个方法，提高我们的自愈力#呼吸瑜伽#自愈力 #焦虑#失眠#睡个好觉哦
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营养师小锅3周前
承认吧！你熬的不是夜，是命！ 你也是这样吗？😱 熬夜到凌晨，第二天靠咖啡续命 脸黄+掉发+记性差=身体在报警！ 营养师揭秘4大熬夜救星🌟 让你边熬边补，把伤害降到最低！ #涨知识 #揭秘 #营养 #护肝
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景腾学说3331月前
睡眠不好，失眠睡不着，每天做这个动作 #景腾筋膜 #失眠 #睡不着
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意拳站桩方法6月前
睡前十分钟，站桩出奇效！#睡眠#站桩#养生#居家锻炼
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张正旺古法锻炼2周前
晚上睡不着，坚持这一个动作睡得更香 #失眠 #睡不着 #古法养生锻炼 #古法养生 #张正旺古法养生
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熙凤运动养生拍打操5月前
端午节同房=阳气泄露！身体机能紊乱？记住这三招，及早补救#传统习俗 #端午节 #半夏小师妹
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山白先生4月前
打工人必看！ 用睡觉续命的正确姿势， 我后悔没早点知道 #中医养生 #失眠 #睡姿 #睡觉 #传统文化
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张正旺-道家文化4天前
晚上有空练练看#道家智慧#古法锻炼 #小功法大作用 #传统文化 #张正旺泓阳正气功 @抖音小助手 @DOU+小助手
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国梅聊养生（强功效养生）4周前
熬夜后，快速补救的芳法来啦！尤其是最后一点#养生就是养健康 #养生 #大健康养生 #正能量 #健康科普
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Aimee瑜伽7月前
睡前瑜伽｜懒人躺平能量修复助你一夜好眠 #零基础学瑜伽 #拉伸 #睡前瑜伽 #全身放松 #改善睡眠 @韦德伍斯健身 @抖音小助手
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燕小眠博士2月前
前面我们讲了白天该怎么做，才能帮你晚上睡得好。 那今晚睡前这一小时，你又该怎么安排，才能让睡眠节律真正修复？ 晚上睡前的这段时间，是让身体和大脑“准备关机”的关键时刻。 你可以尝试这些科学的方法： ✅ 做10-15分钟的渐进式肌肉放松，从脚趾到头部，缓缓放松每一块肌肉。 ✅ 练习深呼吸：慢慢吸气4秒，屏息7秒，再缓缓吐气8秒，重复数次，有效降低焦虑。 ✅ 创造安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰，关闭所有电子设备。 这些小动作，有助于提升睡眠质量，帮助你的生物钟稳定下来，减少夜间觉醒。 从今晚开始，赶快试试睡前这1小时的放松技巧吧 点❤收cang，观注我，帮你持续输出科学的睡眠恢复方法。#失眠#健康睡眠#入睡困难#睡不着怎么办#拯救失眠
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唯唯姐姐食养记1周前
#熬夜 #养生 #熬夜补救 #健康科普 #身体护理
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茜茜sissi4月前
自律不是狠，是温柔坚定的把生活过好#vlog日常 #自律即自由 #养生 #独居日记 #变美攻略
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张海敏博士-讲焦虑3月前
睡不着≠没休息好，你缺少真正的休息。 #焦虑 #失眠 #休息 #胡思乱想
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乙竞养身说2月前
脚尖转乾坤，晚上睡前做一做，一夜好睡#乙竞老师 #道家养生 #中式养生 #居家锻炼 #睡眠
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漾颜堂5天前
其实睡个好觉才是性价比最高的养生。 “夜间睡眠是人体生理修复的黄金时段”。深度睡眠是无价补药，长期熬夜是健康透支。 如果睡眠质量差，那么无论吃多少保健品，做多少理疗，也很难焕发出真正的活力。#健康 #养生 #睡眠 #失眠 #深度睡眠
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健身搞肌（身材管理）1月前
12种食物让你边睡边增肌 #增肌食物 #健身饮食 #健身干货 #藜麦
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豁达1年前
身体发出的信号是在唤醒你的认识，需要引起重视了
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美美姐爱养生3月前
#奇经八脉操 #古法健身 #养生
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创面修复—孟医生5月前
失眠对疤痕修复的危害，竟然这么大！#失眠 #疤痕 #健康科普 #睡不着
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幸福训练师～明易子1月前
每天像打仗一样忙到崩溃？学会5分钟能量修复，帮高压女性释放情绪，重拾松弛感✨ #幸福密码 #疗愈 #情绪管理 #能量疗愈 #女性成长
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浙江名医馆3月前
黄金睡眠档：晚上10点至凌晨3点，医生：身体修复的最好时间段 黄金睡眠档：晚上10点至凌晨3点，医生：是深睡眠 身体修复的最好时间段，皮肤不易长痘 更有光泽感。#健康 #睡眠 #深度睡眠 #身体修复 #皮肤
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宝哥瑜伽🧘‍♂️1月前
#8个睡前拉伸：改善睡眠，告别翻来覆去#这8个拉伸体式能松解肌肉、平稳情绪，还能帮身体形成“练完即睡”的条件反射，每天练10分钟，躺床更快有困意#基础瑜伽练习
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一周健康道3月前
比吃yao管用的“黄金睡眠”！不花一分钱，效果很惊人！ #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠呼吸暂停综合征 #控糖生活 #控糖达人 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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大洋弥生3月前
自然睡眠#绣球菌#NMN#细胞修复 如果你常年失眠，或想摆脱药物依赖， 不妨换个角度：别再找怎么“让你睡着”的办法， 而是去找：是什么阻止了你本来就该睡着的身体？
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运动医学曹建刚2月前
肩袖损伤晚上这样睡，康复快人一步 #肩袖损伤 #肩部不适 #肩部保养 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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云卿6月前
拯救熬夜党 #八段锦 #古法养生 #道士 #腹肌 #健身
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营养师Mindy5天前
黄金修复睡眠 #南京 #抗衰老 #健身 #养身保健 #睡眠
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灵高师傅1月前
睡前坚持十分钟，到老腿脚仍利索 #站桩养生#道家文化#锻炼身体增强体质#养生就是养健康#站桩教学
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郴州爱心世界李湘菊3周前
41岁女性夜晚翻来覆去？专家给与深度修护指南调理！[爱心][爱心] [强][强][强]喂养专家一对一指导！让您吃得香营养好、睡得香、身体健康棒棒的#！打开微信小程序18方，一分钟健康结果全知道！[太阳][太阳][太阳]
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燕子（武）2周前
招睡出精气神#这样睡养气血#把健康交给学习后的自己#睡好觉是养生的关键 #睡好觉的方法 #肖肖老师
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Aimee瑜伽1年前
懒人瑜伽｜懒人躺平 能量修复 祝你一夜好眠#瑜伽 #睡前瑜伽 #拉伸 #助眠 #睡前拉伸 @韦德伍斯健身 @抖音小助手
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懂中式养生的～夫妇2月前
睡前刮十分钟经络身体轻松睡的香#中医养生 #无极卓美美容养生#无极卓美 #生活小妙招
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上海殷伽时尚优品小铺1周前
睡前黄金十分钟，学会受用一辈子 #站桩养生#道家文化 #站桩 #养生就是养健康 #锻炼身体增强体质
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延玄3周前
晚上蕞好的锻炼 学会到老不求人 #站桩 #站桩教学 #锻炼 #养生
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轻果饮品部2月前
苹果➕番茄，晚上一杯晚A茶，修复皮肤抗衰老🎇#自制饮品 #果蔬汁#早c晚a #健康又营养
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肝胆王安生助理1周前
肝硬化患者“睡前必修课”：晚上9点前做好2件事，肝脏日渐好转
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吴老师讲康养1周前
姐妹听劝、晚上睡觉之前坚持10分钟 3到7天感受不一样的变化，盆底肌修复训练#盆底肌训练 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌松弛 #盆底肌修复
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影馆主1周前
两招养生术，胜过晚上去跑步 #锻炼身体增强体质#站桩教学#锻炼身体愉悦心情#养生健康#道家文化
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营养师冰蕊2年前
获🉐️好睡眠的诀窍 #提升睡眠质量的小技巧 #睡眠好对身体有哪些好处 #熬夜必备 #越早知道越好 #每天跟我涨知识
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小静静吖～（运动变美版）1月前
36岁养生运动，拍拍打打上蹿下跳花样百出的晚上🥳 #养生操 #居家健身有新招 #拍八虚 #拍打袋 #盆底肌修复
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肾内科司英奎主任1月前
肾病患者晚上必做的三件事，让你的肾脏多用十年。 #肾病#肌酐高#蛋白尿#健康科普#司英奎医生
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肝病医生王新贤2月前
肝病患者，晚上必做的 3 件事，让你的肝脏多用 10 年。#医学科普 #中医 #肝脏健康
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瘦大芹3天前
✅每天睡前十分钟做这三个动作，睡的好真的能变美✨ #又到了每天健康科普的时候了 #穴位按摩 #熬夜 #皮肤 #泡脚
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美人计（延庆生活馆）5天前
晚上9点，正是身体准备进入修复模式的黄金时刻🎈。此时来上一杯胶原蛋白，就像给肌肤和身体来了一场深夜的滋养SPA。#每日分享 #补气血 #女人爱自己 #美人计塑身衣
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瑶瑶爱健康3月前
每天晚上只需要静躺五分钟骨盆回正了，小肚子没了#瘦肚子运动教程 #养生操 #骨盆修复 #上热门
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韩学杰3月前
熬夜！阴阳失交，百病始生！ 失眠、免疫力下降、记忆力下降……你还在熬夜吗？#熬夜 #免疫力 #养生
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杨伟面部提升3月前
熬夜党快来!整形医生分享熬夜皮肤攻略啦! #熬夜 #抗衰 #皮肤修复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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刘伟玲医生1周前
睡眠不好怎么办？ #医疗健康创作训练营 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #山西中医药大学附属医院刘伟玲医生 @DOU+上热门
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焦跃明6天前
失眠不困扰，拍一拍，安然入睡！ #失眠 #睡眠 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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半个瓜1年前
早睡1小时有哪些好处#提高睡眠质量 #养生 #早睡
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瑾晶· PMᵛ⁵ 暖光轻创业3天前
夜养秘籍｜为什么小白要晚上喝？ 🌙 平衡酸碱：中和一日劳累的体酸 🌙 补钙固骨：夜间是骨骼修复黄金期 🌙 肝脏修复：提升免疫力与荷尔蒙平衡 睡前一杯小白，等于请了全身体修队！ #夜间养生 #细胞修复 #睡眠质量
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