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李博士羽球康复&11.22上海1年前
#100个羽毛球伤痛 第11个-羽毛球肩-上斜方肌问题#羽毛球 #李博士羽球 #李博士拉伸
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羽球龙琥🏸6月前
羽毛球各个部位疼痛原因（二）#羽毛球#羽毛球教学 #羽毛球初学者入门教学 #简单易学 #羽球人
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嘉嘉羽毛球1年前
打羽毛球各部位疼痛的原因，你是哪里疼？#羽毛球 #嘉嘉羽毛球
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三木羽毛球3月前
打完羽毛球身体各部位的疼痛原因#羽毛球 #三木羽毛球
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左教3月前
斜方肌不适，头眼耳后全跟着不舒服，别忽视 #运动康复#肩颈酸痛#肩颈疏通#体态纠正#斜方肌
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
斜方肌酸不酸？痛不痛？徐医生教大家几招缓解呀#徐文斌医生 #健康 #运动
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孙晴主任聊脊柱4月前
颈背部 肩部的疼痛，不同区域都跟什么相关，一条视频讲清楚#孙晴主任聊脊柱 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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Delsys运动表现体能中心11月前
这里疼痛别乱按！越按越容易出问题！#肩膀疼 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #Delsys
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腿腿羽毛球4月前
30秒告诉你，羽毛球疼痛消失术 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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💪🏻小阳哥🏸周六晚8点成弓火首发5月前
让我看看谁打球还身体僵硬！4个动作舒缓 #羽毛球教学 #羽毛球 #拉伸 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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螺丝钉讲健身3月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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中奥金苗6月前
打完球身体疼痛？来看原因#羽毛球 #羽毛球教学 #中奥金苗 #运动
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体态大师的日常4月前
90秒扫除：斜方肌僵硬、肩膀酸痛 #脖子酸痛 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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大羽聊复康5月前
斜坊肌又酸又紧，停止按揉搓，一个小开关告诉你#斜方肌酸 #肩膀酸痛 #运动康复 #按摩 #推拿 @大羽说复康 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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程圣玮🏸6月前
打完球为什么身体会酸胀❓该如何缓解？ 打完球身体不同部位的酸痛 大多是由于我们在打球时动作不规范引起的❌ 各位一定要及时纠正！并且平时打完球一定要做好拉伸！ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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宇疗康复-小宇老师7月前
第1️⃣视角带你看肩膀斜方肌疼痛的问题#运动康复 #改善肩颈 #肩颈疼痛#脖子斜方肌疼痛怎么缓解
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候斜方肌出现酸痛，这种情况正常吗？应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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林九九🏸️5月前
打完羽毛球后先别着急休息，不然第二天全身酸痛 你可以试试做这些动作 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段 #享受羽毛球的快乐 #运动女孩
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大攀运动健康笔记4月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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🐱大肚喵5月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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运动康复壮哥哥3月前
羽毛球的小姐姐 肩膀弹响 梨状肌紧张#运动康复 #肩颈酸痛 #弹响
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吃西瓜4月前
关于斜方肌真的别太焦虑#爱生活爱健身爱运动 #斜方肌肥厚 #斜方肌高耸 #开肩美背
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简单减脂6月前
肩胛骨缝疼痛如何解决 肩胛骨痛连脖子一根筋痛怎么缓解#运动康复 #肩颈酸痛 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享
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爱跑的陈1年前
肩膀肌贴贴法分享，一招保护肩关节，缓解肩部不适，排球 篮球 羽毛球 网球运动员，肩颈不适的朋友都可以试一下，做好运动防护，备好物理外挂，提高肩部稳定性#上热门 #体育 #运动 #篮球 #好东西一起分享 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记4月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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羽球健康生活家戴见霖6月前
羽毛球人必看从疼痛位置判断你的水平 #戴见霖 #羽毛球 #健康
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亚历山大觉5月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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疼痛科刘大船医生4月前
脖子肩膀中间的这个位置酸胀疼痛，多半是斜方肌出问题了#脖子疼 #斜方肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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谢文瑾主任2年前
打完羽毛球之后，肌肉酸痛该怎么办#运动康复训练 #锻炼 #医学科普
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团团小面包🏸（有集训营）5月前
打球后肌肉紧张？发力僵硬？如何有效放松肌肉？ #羽毛球 #肌肉放松 #北健电刺激#北健 #肌肉酸痛怎么办
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疼痛科 张靓医生3月前
肩颈酸痛，教你一招缓解，立竿见影，快来试试吧！#肩颈酸痛 #居家缓解 #斜方肌紧张 #靓靓说疼痛 #小张医生在米国
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
🔥一招改善斜方肌酸痛，比做Spa还舒服有效的动作，剖析斜方肌紧张背后的秘密㊙️#运动康复 #斜方肌 #健身 #力线 #揭阳私教健身
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徐教痩3月前
一招改善你的斜方肌紧张 肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈 僵硬#肩颈疏通#徐教痩
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
斜方肌僵硬紧张❗️先停止按摩，一本书教你如何化解✅#斜方肌 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #肩颈 #斜方肌放松技巧
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大攀运动健康笔记4月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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动觉研究所|Tony H4月前
#运动康复 #体态纠正 #肩颈酸痛 #健身 #健康
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合肥运动康复夏老师4月前
#颈椎酸痛 #腰肌劳损
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简单减脂5月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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韩小四AprilHan1年前
【一周见效🔥】10分钟改善斜方肌运动｜韩小四 如果你有【斜方肌粗大、翼状肩胛、溜肩、圆肩驼背和颈前伸】的体态问题，那就来试试这套运动吧！在帮助改善体态的同时，还能够缓解肩颈酸痛！工作学习累了的时候，可以抽出10分钟来做一下，既缓解疲劳又改善体态👍 另：【搭配之前发布的瘦手臂运动一起做效果更明显，背部手臂一起瘦】（大家反馈一周有明显效果，期待评论区的你们一起来打卡～） #春夏不躺平计划 #斜方肌 #溜肩#圆肩驼背 #体态纠正
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温州市中西医结合医院1年前
当脆皮年轻人走进推拿科，肌肉劳损发紧发酸发胀，中医师提醒可以通过运动促进血液循环。#医学科普 #肩颈酸痛 #推拿 #诊室日常 #正骨是一种怎样的感觉
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丁林医生3月前
肩颈酸的时候，你就这样敲一敲，立即有效！ #肩颈酸痛 #斜方肌紧张 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #脊柱外科丁林
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運動康復表現 Coach Jason5月前
🩵解放你的斜方肌，从呼吸开始！｜体态纠正 别再狂拉脖子了！你肩颈酸痛的凶手，可能不是斜方肌而是“呼吸”？ 你的斜方肌也像块石头一样硬吗？每天低头滑手机、用电脑，不知不觉养出了厚实的“富贵包” 很多人第一反应就是拼命拉伸、按摩，但没多久又打回原形。为什么？ 这不仅是肌肉问题，更是系统性的代偿模式 1. 姿势失衡：当你长时间头部前倾，为了不让头掉下去，你的上斜方肌被迫持续工作来拉住它，导致肩膀不自觉耸起 2. 呼吸模式改变：这个姿势会严重压缩你的胸廓，让主要的呼吸肌“横膈膜”无法好好工作。身体只好征召脖子和肩膀的肌肉（包括上斜方肌）来帮忙呼吸 结果就是： 你的斜方肌不只要支撑着头，还要超时工作帮你换气，根本没时间放松！这就是你怎么拉伸、按摩都效果有限的根本原因 💡关键在于“学习正确呼吸模式”与“胸廓活动度”！ - 学会用横膈膜进行深度呼吸：将呼吸的责任还给主要的呼吸肌 - 增加胸椎的伸展与旋转能力：打开被压缩的胸廓，为横膈膜创造最佳工作空间 当你的呼吸模式对了，胸廓打开了，你的上斜方肌才能真正卸下重担，从根本上获得解放 #运动康复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌大 #肩颈酸痛
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掐老师运动康复5月前
肩颈不舒服斜方肌劳损就练这个#肩颈疏通 #肩颈 #斜方肌 #肌肉劳损
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周六野Zoey5年前
10分钟改善高低肩｜舒缓肩颈酸痛、斜方肌肿大等问题｜床上运动
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美臀黄建3年前
斜方肌酸疼，肩膀酸疼。#肩膀酸痛 #运动康复
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王博士讲康复1年前
斜方肌酸痛，教大家一个坐着就能练习的缓解办法。 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #换季健康攻略 #斜方肌酸痛
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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OldK5月前
🏸🏸🏸打完球后为什么各部位疼痛？ 有同学反馈了这些问题，就出了这期视频，大家打完球记得拉伸👍 #羽毛球 #羽毛球拉伸 #羽毛球教学 #羽毛球视频 #羽毛球教练
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瑜伽理疗师小宇6月前
错误的沉肩会导致斜方肌越来越大，肌肉紧张酸痛～ 正确的沉肩是恢复肩胛骨的上回旋功能，恢复上回旋就饶不过前据肌的练习～#前锯肌 #斜方肌厚 #肩颈僵硬酸痛 #体态改善 #鱼余瑜伽
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笑辰哥带你飞1年前
爱护自己，让运动更长久#羽毛球 #日常训练 #酸痛
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五环时代全民健身（南县馆）3月前
打完羽毛球不能做的4件事，你知道几件#南县#南县羽毛球
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不爱吃肉的Tiger5月前
儿童羽毛球训练后按摩有什么用？一看就懂！ #羽毛球训练 #运动康复 #亲子互动 #宝宝推拿
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青青肩背运动6月前
运动后斜方肌紧张僵硬酸痛的姐妹们！每天做个斜方肌拉伸放松！#拉伸 #斜方肌 #美背
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爱吃香菜✨1年前
体态天花板绝了！斜方肌现实！锁骨也出来了！#体态纠正 #改善含胸驼背 #体态改善 #全身体态#keep体态评估
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笑辰哥带你飞5月前
运动后不放松？隔天哪哪儿都罢工！ #北健电刺激 #北健 #羽毛球 #羽球人 #种草好物
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涛博士运动康复 陈康4月前
#肩膀疼 #冈上肌#网球#羽毛球#运动康复
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杨晨大神4年前
#杨晨大神 肌肉贴教学持续更新中，你们最想要的网球肘教学来啦！#羽毛球 #运动 @杨晨大神羽毛球学院
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李宇轩（羽毛球教学）4月前
打完球肌肉疼痛，放松拉伸还是没办法恢复状态怎么办？看北健电刺激仪#北健#北健电刺激仪
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游泳滑雪的独巴猴6月前
游完自由泳斜方肌酸痛？ #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 自由泳游完以后如果感觉斜方肌出现酸痛的情况，那么有可能是耸肩了！如何避免耸肩的发生？我们可以尝试让肩膀朝两侧打开！
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骨态调整陈宇（可合作）8月前
【肩关节手法松懈——专业康复师教你摆脱"冻结肩"】🔥 💡痛点篇： "工作一天肩膀像被水泥封住？抬手梳头都成奢望？" "健身达人却因肩痛不敢卧推？羽毛球爱好者挥拍就抽痛？" ——这可能是肩周炎/关节黏连在作祟！ 🛠️技术篇： ✅【科学评估】十年康复团队独创三维评估法，精准定位肩峰撞击/关节囊黏连/肌腱损伤问题 ✅【专利手法】分离牵引+动态滑动技术，无痛解锁肩关节6大活动维度（前屈/后伸/内旋/外展等） ✅【即时效果】单次治疗增加20°-35°活动范围，89%患者首次体验即感轻松 🌟适用人群： ▫️长期伏案致肩颈僵硬的办公族 ▫️运动后肩部反复疼痛的健身爱好者 ▫️术后关节活动受限的康复患者 ▫️五十岁左右突发肩周炎的中年群体 ⚠️安全提示： ❌忌暴力拉扯（易造成二次损伤） ❌忌盲目热敷（可能加重炎症） ❌忌自行复位（需专业触诊判断黏连类型） 🎯行动指令： 👉点击头像查看真实案例视频 👉私信发送"肩痛自查"获取免费评估表 #肩关节康复 #体态矫正 #办公室养生 （本视频所示操作需专业人员实施，个体差异请遵医嘱）
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胖虎憨憨🏸️3月前
连续打球肌肉疲劳？想要高效深层放松？试试北健便携电刺激仪 #羽毛球 #北健电刺激仪
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橙子妈妈👩5月前
工作或者运动后肩颈酸痛的宝子们，跟练这个视频，改善圆肩，斜方肌紧张！建议跟练三遍！#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身 #肩背训练 #肩颈拉伸
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