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阿明爱跑步6月前
为什么我跑完 总想睡觉 搞太猛了，累了 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #马拉松
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瑞合康复3月前
跑步后腿紧绷？防“肌肉腿”必做这3步！ 跑完步神清气爽，但腿却沉得像绑了沙袋？肌肉紧绷、酸胀僵硬，感觉迈不开步？😣这其实是身体在喊“需要放松”的信号！⚠️#跑完步神清气 #跑步治愈一切 #运动健身 #康复锻炼 #跑后拉伸
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黄霄汉3月前
跑完步 全身肌肉感觉特别顺畅，大脑清醒且轻松#跑步治愈一切 #黄霄汉 #体能训练 #出汗的感觉真好 #生命在于运动一起锻炼吧
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
跑完步你有这些情况么 慢跑会让你越来越好 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #跑步 #自律打卡
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终跑者2周前
跑步结束后没有这八个症状，你已经超过了百分之九十的人。#跑步知识#你为什么开始跑步 #跑步#跑步十公里#晨跑
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代自律6月前
自律第1324天/你们跑完步是什么感受 #自律 #跑步那些事
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阿明爱跑步1年前
跑完步以后又困又累 为什么别人是神清气爽？#跑步知识 #有氧慢跑 #健康跑
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70后大妈跑步日常4月前
跑完步没有出现这三种情况证明你很健康#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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姑苏蓓蓓3月前
六点下班夜跑，为什么说跑步是打工人的救赎 下班跑个五公里， 代谢重启 | 久坐一天的僵硬身体，30分钟有氧直接激活，比咖啡还提神！ 焦虑清零 | 跑步时大脑自动分泌快乐激素，跑完就像给CPU降了个温，清爽到飞起～ #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #因为热爱所以坚持
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吴逢钦教跑步2周前
为什么你跑完步之后像换了一个人？#跑步运动 #内啡肽 #迷走神经#训练营
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鲨鱼辣蕉1月前
夜跑5公里，第130天 今天是夜跑5公里的第130天，没什么特别的，就是穿上鞋、迈开腿，跑完一身汗，感觉特别爽。#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #夜跑 #跑步 #内容太过真实
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miss丽4月前
跑完步后，这三种情况要是都没有，说明你的身体很健康！#运动 #跑步 #健康 #慢跑 #爱跑步的miss丽
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LiSa 爱跑步4月前
跑完步停下来出的汗比跑的时候还要多！ 你喜欢这种出汗的感觉吗？#跑步#马拉松#夏训#传递奔跑的力量 #流汗不留憾
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带鱼跑步2年前
你跑完步有没有感觉到神清气爽，活力满满？#运动 #跑步
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芋头呀5月前
如果这件事你都想不明白，那我劝你千万别去跑步#跑步 #大汗淋漓 #快跑慢跑 #五公里 #全职妈妈
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阿步健康跑2月前
隔天跑5公里6分配，体感轻松但恢复困难？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑后恢复
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爱跑步的霆锋1年前
刚跑完步后为什么比跑步中出汗更多，这是因为跑步时我们身体和空气产生对流，只有通过持续出汗才能消散热量，你有以上的感受吗#跑步#自律#运动#运动让好事发生
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这里是小陈班长6天前
夜跑加油站 夜跑，真的是可以让人快速获得充实和快乐的方式，收益真的很大，你不信，跑一个试试#跑步 #夜跑真的是可
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宋导日记1周前
你有没有跑完步感觉自己像巅峰归来的时候 #跑步治愈一切
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周公解健3月前
跑步后为啥莫名开心？垃圾食品让人欲罢不能？根源在这→ 点关注，蹲后续。
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勁視覺📸5天前
#跑步 #跑步治愈一切 #跑步运动 #抖音二创激励计划 #跑步打卡
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miss丽4月前
跑完步你只喝白开水？难怪你会越跑越虚！跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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爱跑步的霞姐7月前
跑后要注意四点：第一、不要立刻蹲下或坐下！刚跑完步毛孔是张开的，血液循环加速，体温迅速升高，立刻蹲下或坐下会引起头晕眼花，严重的还可能会昏阙。应该慢走5-10分钟等到心率和血压都恢复到身体的正常状态。 第二、不要马上喝水和吃东西：跑完步后不能大量喝水，特别是冰水，也不要大量吃东西，否则会增加心脏负担，引起肠胃不适。 第三、不要马上拉伸：跑完步后肌肉处于紧张状态，立刻拉伸可能会造成肌肉损伤。 第四、不要马上洗澡：跑完步后血管循环会特别快，马上洗澡可能会引起供血不足，导致危险发生。#跑步知识 #科学运动
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OA轻食🥕3周前
#自律的顶端就是享受孤独 跑步就像一个孤独者 寻找内心的出口#你的坚持终将美好 #跑步治愈一切
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跑者念稚1年前
晨跑后疲惫不堪，是为什么呢？#运动 #跑步 #晨跑
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沐森（328）4月前
为什么跑完步，比跑步时出汗更多！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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起劲旗舰店1年前
#跑起来生活才起劲 为什么跑完步之后感觉一天都处在出汗的状态#跑步知识 #科学运动 #关注我每天坚持分享知识 #传递奔跑的力量 @杰叔爱跑步
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运动读书好快乐4月前
夏天跑步后滴100滴汗的感觉真棒！冬天跑步和夏天跑步的不同体验？ 二十多年跑步的四个神奇体会😊 如何把看似枯燥的运动变得美妙无比？😇
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DF3月前
#运动流汗可以让你心情变好 #运动流汗分泌多巴胺 #坚持锻炼就会收获健康 #晨跑打卡
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超哥的解忧杂货铺1周前
#青年创作者成长计划#运动#正能量
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跑者 Oscar4月前
跟练｜8分钟泡沫轴跑后深度放松 ⁉️ 每次跑完步是不是都会感觉肌肉酸胀？你的泡沫轴是不是已经在家吃灰好久了？快拿出来和我一起给肌肉‘深度按摩’一下吧！ ⚠️ 放松的原理 — 长跑之后，肌肉纤维都会出现不同程度的发炎症状，导致肌肉筋膜粘连和局部水肿的情况。通过泡沫轴的滚动可以分离黏连筋膜。另外，通过按压抑制高尔基腱器的兴奋性，从而降低肌肉张力，达到放松的效果。 🪵 器材选择 — 推荐业余跑者使用BlackRoll光面泡沫轴，压力均匀，不会伤到毛细血管。 🍀 跟练 Tips — 今天的泡沫轴跟练主要针对跑者常见的紧张部位进行放松 - 小腿（比目鱼肌） / 大腿前侧（股外侧肌） / 外侧（髂胫束ITB） / 后侧（腘绳肌） / 臀部（梨状肌） / 背部（胸椎周围的肌肉） - 每个部位保持30秒的按压 - 如果疼痛就停在按压部位 - 建议大家每次跑前跑后都要用泡沫轴放松一下紧张的肌肉和筋膜 - 建议每日进行泡沫轴放松 🧘 放松是为了更强地奔跑，别让僵硬拖累你的配速！快收藏下来，随时跟练！ #泡沫轴 #跑后放松 #马拉松 #跟练 #ORC一起跑
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奔跑的阮先森5月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
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鲨鱼辣蕉1月前
夜跑5公里，第146天 有人问，为什么偏爱夜跑？答案藏在146个夜晚里——当耳机里的音乐与呼吸同频，当汗水浸湿衣衫却浑身畅快，当5公里的终点线每次都如期出现，便懂了：奔跑从不是为了逃离，而是为了在夜色里，遇见更有力量的自己#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #夜跑 #跑步
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70后大妈跑步日常3月前
#跑步#运动健康#努力成为更好的自己#自律#中年少女
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爱跑步的霆锋1年前
第一次跑完步后腿脚感觉很酸很痛很沉怎么办#跑步 #自律 #努力成为更好的自己 #酸痛 #阳光明媚的一天
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五月4月前
你有没有留意一个现象，跑完步比不跑步时出汗更多。#跑步#跑步出汗#跑步出汗的好处 #跑完步比不跑步时更容易出汗#跑步知识分享
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400李时荣7月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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晓午爱运动1月前
晨跑30分钟对身体有多大好处。#跑步 #晨跑 #跑步的好处 #健康跑 #无伤跑
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陈老师讲康复运动3周前
神奇的指压板超慢跑，每天半个小时，浑身舒畅，打开脚底大小几十个开关#指压板挑战 #指压板慢跑
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Bingo嘭嘭跑步4周前
凌晨五点跑步的你，不是在运动，而是在活着。但为什么有人跑完神采奕奕，有人却头晕腿软？跑步是一面镜子，照出身体的真相——跑后若没有这8个症状，恭喜，你的健康已超越90%的人#跑步运动#自律#科学跑步#健康运动
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齐女子1周前
跑完步让我感觉浑身通透，白天头脑灵光，精神抖擞，晚上入睡时间缩短，倒床就睡，谁跑谁稀罕！#坚持的意义 #运动女孩 #爱跑步的小姐姐 #暖系跑#跑步为了什么
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跑者听风3月前
🏃‍♂️跑后5种神级食物！必吃🔥 #健康 #跑步干货 #跑步知识#跑步治愈一切 #慢跑
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东柒柒的晓世界4月前
把身体跑出空调感#vlog十亿流量扶持计划 #原创视频 #健康 #跑步治愈一切 #万万没想到
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追风者(慢跑降脂挑战者)4月前
#跑步知识 #跑步治愈一切 #跑步自律 。为什么跑完步不能立即停下？这些危险信号不容忽视！
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廉校长-大连奥杰上门体育4月前
家长一定要知道运动完，跑完步注意什么#知识分享 #跑步知识 #大连同城 #家长必看 #抖加小助手
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是高高呀4天前
早起跑步，精神一天，以后还要早起#运动 #跑步治愈一切
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酷狗1周前
《人民日报》:坚持运动一段时间就会发现，运动不仅能让你健康快乐，还能修复大脑补充能量，帮你找回对工作生活的掌控感，精力更充沛……
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CC跑步6月前
跑完步以后 要注意这几点#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #健康跑步
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李新宝3周前
想冬天也能越跑越爽？｜避开这五大误区｜跑完不感冒才是真高手 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 #无限回购的宝藏单品
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阿明爱跑步3月前
为啥跑完步得休息好几天呢 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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张波｜博雅健康1月前
跑前做好充分激活，跑后才能腿不软！ #居家锻炼 #正能量 #涨知识 #锻炼
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大宝呢4天前
跑完步在台阶上休息个20分钟看看天空摸摸小猫真的很治愈#开心就是幸福 #跑步治愈一切 #公园20分钟效应 #户外运动 #正能量
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老年健康守护者·蒋文捷1月前
运动后心跳快？这信号要警惕！ #心跳快 #冠心病 #知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心 @广安门心血管科房玉涛
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爱跑又爱聊的小苏1周前
每次跑完步很疲惫，是因为什么原因？#知识科普 #干货
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沧桑大叔1月前
#热门话题🔥 跑完步后这几点千万不能做……#晨跑打卡 #跑步治愈一切 #抖音运动打卡 #抖音热门小助手
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跑溜子洛飞4月前
跑完步后，肌肉拉伸放松不到位的，给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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奔跑的阮先森3周前
黄磊每天跑步5~10公里，认为跑步前2公里会感到痛苦，但跑完后会觉得非常舒服。#黄磊 #跑步 #跑步的快乐 #5公里 #坚持跑步🏃
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啵啵1月前
跑步被异性要微信是什么感觉？#中长跑 #啵啵 #马拉松 #夜跑
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李新宝2月前
跑步过量：别只顾跑，恢复才是健康长跑关键 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行 #随时随地标记一下
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艳大侠5天前
“跑完了，纠结没了，神清气爽！这时候再给身体来一顿‘零纠结’的营养早餐，优质蛋白、优质碳水、维生素一次性补全！这一整天的开局，简直完美！”#健康 #健身饮食
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小院与猫1周前
新手跑步🏃|要长久的跑下去就得⚠️热身拉伸 从跑步中获得的内啡肽和徒步差不多，运动真快了，我会持续记录📝#运动女孩 #跑步运动 ##跑步拉伸 #户外运动 #新手跑步
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暴躁小帅2周前
抱着玩的心态开始，至于结果无所吊谓#自律 #个人成长 #抖音推广
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福州（荣）5天前
#跑步 跑完步的爽，就像给身体和灵魂同时来了场大扫除。通透！#因为热爱所以坚持
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黄哥超慢跑1月前
#跑步 #高血压 有朋友想知道刚跑完步血压是什么样子，今天测了一下，跑步过程中血压会高于正常值。
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