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晓亮读书5天前
早餐断食法适合你吗？今天我们再读《我的早餐断食法》 诸君，你知道吗？ 昨天凌晨三点，我收到粉丝私信：“亲，我按你推荐的书试了两周，今天体检空腹血糖从6.8降到5.9了！” 点开对话框，对方附了张截图——是个32岁的程序员，曾经每天必须灌下一杯甜豆浆+两个肉包，现在居然能稳到中午12点才吃第一顿饭。 他提到的那本书，就是今天咱们再次来读的泰伦斯·基利的《我的早餐断食法》。书里有一句话像根针，扎破了我十几年的“早餐信仰”： “你以为的‘早餐救星’，可能是身体代谢的隐形枷锁。”#读书 #读书分享 #读书成长 #读书点亮生活 #早餐 @DOU+小助手
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晓亮读书1周前
你有没有试过不吃早餐？今天我们读《我的早餐断食法》 诸君，你知道吗？“早餐或许不是一天中最重要的一餐，反而可能是最危险的一餐。”每天速读一本书，今天我们读泰伦斯·基利的《我的早餐断食法》。 诸君，咱们从小听到大的话里，“早餐要吃好，这是一天中最重要的一餐”应该能能排进前十吧？家里长辈追着喂饭，学校老师反复强调，就连医生看病时都可能顺口叮嘱一句“可得好好吃早餐”。但今天这本书的作者，一位实打实的牛津大学临床生化博士，却用自己的亲身经历和几十年的科研数据告诉你：这件事，我们可能被骗了几十年。#读书 #读书分享 #读书成长 #早餐 #健康 @DOU+小助手
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半只小月亮2周前
不知道一日三餐吃什么、怎么吃，这本书都给搭配好了！轻断食真的能给身体带来改变，营养均衡，养成良好的饮食习惯#健康饮食搭配 #减脂一日三餐吃什么 #自律减脂健康餐 #轻断食 #吃瘦不饿瘦
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金枪鱼银枪3月前
啊啊啊啊向全宇宙安利半日断食法！#减肥#减肥经验分享 #空腹力
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萧大王3周前
空腹力👉🏻半日断食，轻松get窄版自己 本人目前在自制一个 超级健康版的液断食谱 已过平台，不会掉头发，不会想暴食 也能保证每日碳水，蛋白，脂肪的摄入 感兴趣的蹲一下 #空腹力 #半日断食法 #减脂瘦身 #秋冬减肥 #变美思路
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瘦龙讲糖🍬7月前
一日三餐应该怎么吃？给大家推荐这本《早上轻断食》书籍 真的不要逼自己吃饭！不饿就不吃！#轻断食 #一日三餐 #早餐 #科普 #干货分享
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虎嗅APP4天前
16+8饮食法越来越火，但减肥效果也没有想象那么好，科学研究发现这种饮食方式争议非常多，长远看甚至有更多问题……#节食 #轻断食 #间歇性禁食 #减肥 #虎嗅视界
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邹邹吖（逆袭版4月前
之前第一阶段 20天掉了23个 后来一个月掉了20个 #16加8轻断食 真的是有点东西的 结合#窦月减肥法 一天掉了1.6个 很推荐 而且一天不怎么饿#我的减肥日记 #五色浅食 #东方轻断食
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嘴馋小羊要自律5月前
央妈推荐的一日轻断食！上次替大家试过了真的很牛！这次试下不吃大餐打卡的变化？#吃瘦不饿瘦 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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小y早点睡！3天前
2个多月瘦了30斤💭学生党&上班族快乐掉秤干货！#vlog日常 #减肥一天吃什么 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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大嘴巴子4天前
樱花妹推的断食法让我成功减掉15斤！ 减肥是我一直在坚持的事情，用对方法真的很重要！ 今天在HelloTalk动态圈里刷到樱花妹用播音腔读间歇性断食的16:8饮食法，我一听，这不就是我正在用的减肥方法嘛，亲测好用，我都已经减掉15斤了！ 管住嘴真的很有用，不然运动再多都白搭啊，而且这种方法挺科学的！想减肥的人真的可以试试，另外，这个女生的声音真的很像播音员啊，发音很标准😍 #认识外国人#找外国人聊天#可以跟外国人聊天的app#实用的app#日本
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墩墩（减肥搭子）5月前
央妈的一日轻断食到底有多厉害？？ @央视新闻 我替友友们试了，真的很不错！！打工人、懒人、学生党减肥都赶紧跟上吧！！ #轻断食 #减肥搭子 #减脂餐打卡 #减肥 #体重管理
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、王慧慧_5月前
听说央妈推荐的这个一日轻断食很牛，我也吃一天试试😀#轻断食 #减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐大卡
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大瑶变小瑶6月前
听说比液断还好使的食谱？整三天#轻断食#放纵后怎么补救 #食物测评
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锅锅别吃啦4月前
央妈推荐一日轻断食，一天瘦一斤👍#轻断食 #央视轻断食 #减重
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哲思港湾3天前
肥胖、疲劳、免疫力差？或许你需要的不是补品，而是“空腹力”。 #空腹力 #健康养生 #轻断食 #健康科普 #读书分享
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嘴馋小羊要自律5月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛！我先帮大家试试！#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂
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燕子要自律5月前
今天打卡，央妈推荐的一日轻断食#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #坚持就是胜利
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圆壳壳6月前
一日断食法，掉了3.6斤 在身心灵老师朋友推荐下，尝试了一天期断食法。很安全，容易被接受，用短而有规律的断食来净化身体，安全有效，简单易行。#养出好气色 #女性健康 #断食 #断食养生 #断食的好处
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胖晴在努力（初始210）6月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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燕子要自律5月前
打卡！更严谨版央妈推荐的一日轻断食，放纵三天涨了3.7斤，看看明天能不能把债还完了#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #坚持就是胜利 #努力成为更好的自己
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楠兮学姐1年前
看《空腹力》刷新了我的传统认知,天啊，不愧是诺贝尔奖得主的研究成果，一名传奇医家的空腹经验，也许从此就能彻底改变你和家人的健康状态。#健康 #半日断食法 #空腹力 #治愈 #好书分享
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叫我胖大星～5月前
央妈推荐的一日#轻断食 我知道牛，但我不知道这么牛！！把我大餐后涨的体重一天干没了！#央妈推荐 #真实测评 #小基数减脂 #减脂餐
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胖晴在努力（初始210）6月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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@翠花来了6月前
央妈推荐的#轻断食 我一直都想试试，趁着这次五一放纵几天涨太多，刚好用来还债#减脂期 #减脂餐 #生活化饮食
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薯条大亨🍟4月前
已瘦40斤 | 协和营养科减重之👨🏻‍⚕️指导早饭怎么吃#减肥逆袭 #瘦了40斤的我 #轻断食减肥 #体重管理 #减肥减脂吃这些
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琴琴姐 减肥版3月前
记录从138.8斤瘦到120斤需要多少天，第三十二天，试一下央妈推荐的轻断食食谱，一天能掉多少，期待明天体重吧#央妈推荐 #减肥逆袭 #我的减肥日记打卡 #逆袭
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肥鸡肥鸡🐤4月前
代餐大测评 选对了带你弯道超车。#五色浅食 #东方轻断食#无论几岁健康万岁
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一页书1周前
我们可能一直都错了！诺贝尔医学奖揭示：过度饮食是现代疾病的元凶。主动空腹，能激活细胞自噬、提升免疫力，为身体按下重启键。健康，始于为身体做减法。想深入了解？推荐阅读石原结实的《空腹力》，获取温和可行的轻断食方案，开启你的健康革命。 #健康 #轻断食 #细胞自噬 #诺贝尔奖 #空腹力
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加勒比海带4月前
主题周｜7天实测央视推荐轻断食，小基数一周3.4斤，牛，推荐大家试试#vlog日常 #日常分享 #日常生活 #内容太过真实 #强烈推荐
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减重代谢焦医生8月前
5+2轻断食减肥法的正确打开方式✅ #抖出健康知识宝藏 #轻断食减肥法 #52轻断食 #减脂 #减重
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静静吃不胖7月前
北京协和5+2轻断食法，轻断食两天的食谱都在这里了，快收好#轻断食#生活化减脂 #减脂#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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我是季大可呀🌞4月前
央妈推荐的轻断食太牛啦👍#減肥 #轻断食#减脂期#我的减肥日记
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期盼3天前
又到了一周两次的轻断食了，我就选择丸妃家的一日轻断食 让你一天拿到好成绩 #丸妃一日轻断食#早餐冲饮代餐#强烈推荐
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小白 很爱吃3天前
本早八懒人，又囤了一个月的口粮，好吃饱腹还没负担，早餐搭配牛奶一口惊艳，超满足#法饼#健身零食#无限回购的宝藏单品#早餐吃什么 #湖南特产
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一洛书屋1周前
《肥胖密码》：科学破解减肥陷阱 为什么你拼命运动却越减越肥？《肥胖密码》颠覆传统认知：肥胖元凶是胰岛素抵抗而非热量！掌握"168断食法"+激素调节技巧，3周重启代谢系统。带你看懂科学瘦身真相！#读书 #精读好书 #肥胖密码 #健康减肥 #一洛书屋
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是涵涵呀！（自律版）4月前
央妈推荐的轻断食太牛啦！都去试试吧！#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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维思读书会1月前
别再瞎节食！《一日两餐》教你科学吃，轻松坚持不反弹 #一日两餐饮食法 #科学饮食管理#健康生活方式#饮食书籍推荐 #高效饮食指南
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哈喽花花6月前
今天试试咱央妈推荐的#轻断食 试了一天的谈谈感受。早餐很轻松，不知道为什么中午吃过我以为下午会很饿，但也没有。晚餐又吃的很满足，看看明天体重怎么样吧。#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥 #减脂期
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巴啦啦嘟嘟-栗子（挑战100天减肥）4天前
挑战100天减肥，100-12，早餐 5+2的2，它来了。 早餐，牛奶鸡蛋，另加了咖啡和奇亚籽。简单到煮熟鸡蛋就能吃早饭了。 轻断食的好处之一，它方便啊，食材简单，方便易得到，只要想，肯定能做。 轻断食日目标是500千卡，我是对自己没那么严苛，会超一些。努力去做好。 拍了一下补剂。 Ferrolip铁剂，有一点点贫血偶尔吃点铁，因为会忘吃。 Unichi，海盐养发小熊软糖和南非醉茄小熊软糖。好看好吃，也是经常忘吃。 Doctor best ，镁，总是忘吃和吃不够次数。 Naturewise D3，晒不到阳光的时候偶尔吃。 Me today 维b，就是减肥的时候会吃。 鱼油，但凡关注含量指标，一定知道的品牌。 Olly女维，吃了很多年。期间换过其他牌子。觉得减肥期间，尤其控制饮食的时候，要吃一个维生素，多少还是会营养不全面。但是有另一个理论是，胖是怎么胖的，如果营养全面，能胖吗？也是失衡的摄入有关的吧。#olly女性复合维生素 #维生素b #小熊软糖 #吃瘦不饿瘦 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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丁丁减肥日记5天前
当你开始认真爱自己，任何人和事都可以是轻描淡写的一页。#我的减肥日记#轻断食
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淘公主（丹姐）3天前
#轻断食 #轻松减脂 #体重管理 #减肥干货分享 #上热门🔥
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小羽毛妈妈4月前
听说央妈推荐一起轻断食很牛，我先帮大家试试……#减肥vlog #强烈推荐
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来财饱饱4天前
本早八懒人又囤了一大袋 够一星期早餐口粮了… 无油 低脂 饱腹 碳水脑袋狠狠爱…#法饼 #荞麦法饼 #快碳 #早餐吃什么 #强烈推荐
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灿宝爱分享🌾5天前
一日三餐都已搭配好，一盒代表一天，这下真的无需运动，还方便携带#丸妃 #代餐 #丸妃一日轻断食 #好身材 #瘦
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苏哥她二弟4月前
#央妈推荐轻断食#变美变瘦变好看#自律#减肥
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五哥duangduang3天前
轻断食1个月瘦21斤 #减肥 #轻断食 #168轻断食
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荷包蛋大王3天前
大基数女大挑战30天轻断食之day10 依旧张天爱，今天已经下87啦！
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村姑来了qwq3天前
央妈推荐的5➕2轻断食法，有用吗 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #减肥日常 #控制饮食
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珂珂珂珂珂3天前
不论大小基数超级干货来啦！！！#减肥#减脂 #自律 #瘦 #柚子轻断食
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会儿吖5天前
本早八懒人 又屯了一周口粮 低脂饱腹 无油快碳 软糯香甜还巨抗饿 这没谁了～#法饼#荞麦法饼#快碳#早餐吃什么
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旺仔小雪🌨️5月前
听说央视推荐这个 #轻断食 食谱老牛了，我先替姐妹们试试 #我的减肥日记 #央视轻断食 #央视
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玲子甄选3天前
#早餐吃什么 【10天套餐】背包小象7日液断送3天复食轻食即食即饮健康管理轻断食
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啊霖同学减脂记3天前
早餐：鸡蛋+牛奶 | 午餐：鸡扒 | 晚餐：鸡扒#小学生 #自律 #减脂期
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辉县市人民医院心内科宋医生2月前
16+8轻断食，断了早餐行不行？轻断食是方法，不是枷锁，应根据个人自身情况选择轻断食时间#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #16+8轻断食 #早餐 #减肥
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肥仔和吃吃4月前
央视推荐的一日轻断食真的这么牛？我先帮大家试一试！ #减肥vlog #轻断食 #减肥 #一起减肥 #央视
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梅梅(减肥版）4月前
央妈你是我的神，突破平台了，姐妹都去试一试#央视 #轻断食 #减肥
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青禾时养4天前
#创作灵感 #一日轻断食 #仙女必备 #科普 #好物推荐🔥
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阿Ro的健康生活2周前
分享两种健康的“挨饿”方式 我们真的低估了空腹的力量。少吃，不是节食，而是让身体回到自然节奏。科学家研究发现，空腹时会启动“细胞自噬”，清理老化细胞，让身体慢慢翻新。我自己也会实践限制性饮食，今天分享两个有用的，科学挨饿的方式：16+8、5+2 #轻断食 #减肥 #健康 #减脂餐 #减脂
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小y早点睡！1周前
2个多月瘦了30斤💭学生党&上班族快乐掉秤干货！#vlog日常 #减肥一天吃什么 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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一块脆薯饼2周前
爽文小说一口气看完重生复仇小说推荐大女主神经病奇葩嘎法助眠 #全文完结一口气看完#拯救文荒小说推荐#完结复仇文#猎奇#一块脆薯饼
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胖大星3月前
安排安排！ #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂 #逆袭
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瑞瑞的减肥日记3月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试！#轻断食#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥
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