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单眼皮在路上6月前
教你动态力量上移，解决骑马屁股膝盖脚踝疼 为什么骑马屁股疼的？为什么骑久了膝盖疼？为什么下马脚踝疼？这三个占了新手骑马疼痛70%的原因，今天就交给你如何通过在家里蹲坑训练，激活内收肌，学会骑马力量的上移，从而解决你的骑马难言之隐！ #北京骑马 #骑马教学 #野骑教学 #骑马新人 #骑马屁股疼是什么原因
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青岛沐野骑迹马术运动俱乐部官方号8月前
骑马屁股疼的看过来，因为……#骑马 #马术教学 #青岛骑马沐野骑迹 #沐野骑迹 #如何学习骑马
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单眼皮在路上1年前
掌握主动发力，告别骑马屁股疼！ 不少骑士都会遇到一个共同的小困扰——骑马时的屁股疼痛。这不禁让人思考，当屁股感到不适时，是否应该坚持骑行？又该如何解决这个问题呢？别担心，接下来的三分钟，我将带你深入了解如何正确发力，从根本上解决这个难题。记住，主动发力与被动发力的巧妙结合，是关键所在！ 首先，我们要明白，屁股疼痛往往是由于不当的骑行姿势和发力方式造成的。因此，正确的发力技巧至关重要。主动发力，指的是通过核心肌群的稳定和下肢的适当用力，来保持身体的平衡和与马匹的和谐同步。而被动发力，则是指在马匹运动过程中，利用马匹的动势和节奏，来减少身体的不必要紧张和用力。 那么，如何实现这两种发力的有效结合呢？以下几点建议或许能帮到你： 加强核心肌群训练：强化腹部、背部和臀部的肌肉，提高身体的稳定性和支撑力。 学习正确的骑姿：保持脊柱的自然曲线，避免长时间的身体僵硬。 适当的下肢用力：通过膝盖和脚踝的灵活运动，与马匹的步伐保持一致。 放松身心：深呼吸，放松肩膀和手臂，减少身体的紧张感。 逐渐增加骑行时间：初学者应逐步增加骑行时间，给身体适应和强化的机会。 使用专业马鞍和骑行裤：选择合适自己的马鞍和有良好缓冲作用的骑行裤，减少屁股的压力。 记住，每个人的身体条件不同，找到适合自己的骑行方式是最重要的。通过不断的练习和调整，你将能够更加自如地驾驭马匹，享受马术带来的乐趣。同时，不要忘记在骑行前后做好热身和拉伸运动，这也是缓解屁股疼痛的有效方法之一。 现在，你已经掌握了从根源上解决骑马屁股疼痛的秘诀，那就让我们一起，在马背上挥洒汗水，享受风驰电掣的快感吧！加油，未来的骑士之星 #骑马教学 #马术教学 #北京骑马教学 #单眼皮在路上 #野骑教学
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争当老板的打工牛马5月前
天气好了，好多人都想去骑马体验哈！但是一定注意这3点，会给你减少两个礼拜的痛苦折磨！#骑马 #骑马看世界 #端午假期去哪儿玩 #骑马攻略 #注意事项
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单眼皮在路上5月前
一级指导员教你如何发力骑马屁股不颠 是不是每次骑马都屁股很疼，是不是明明知道应该起坐，但是就发不上力量，是不是总把野骑和马术技术弄混淆，今天北京队内的一级指导员广山告诉你，野骑骑马应该如何发力才能留完整屁股回家。有不明白的可以底下留言，或者到京西草原交流。#骑马技术 #骑马不颠 #北京骑马的地方 #骑马教学 #骑马屁股疼是什么原因
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小帅骑士4月前
骑马屁股不疼这件事都让你知道了，这可不行啊#马场日常 #马术运动 #马术
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单眼皮在路上3周前
教你骑马屁股颠起来很高又疼怎么办 骑马总是屁股被颠的非常高，而且骑时间长了还疼，有时候还烂屁股，除了用油以外，正确的骑马姿势也非常关键，太多人依赖脚蹬的起坐，从而不会揉鞍，导致骑了很久也不能正确掌握骑马发力，今天我实战骑马教学教给你，如何快速学会骑马的真正揉鞍能力！#骑马总是屁股 #骑马教学 #野骑教学 #马术教学 #北京骑马教学
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滑雪呗金五年6月前
新手骑行车座裆疼？ 只需 3 步！轻松解决！ 新手骑行，裆疼？妹妹疼？ 按照这 3步！轻松解决！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #捷安特
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哈医大二神经外科孙颖3月前
前列腺到臀部马鞍区麻木疼痛，查明病因后是肿瘤在作怪。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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单眼皮在路上4月前
4分钟教会你如何在家用翘臀发力搞定骑马 你知道为什么骑马学了很久起坐还找不到发力，不是屁股疼，就是膝盖疼要么就是脚踝疼？你知道为什么即便找到了节奏也无法保持住和马的稳定合拍？难道学习骑马真的只能砸钱去马场练习么？所有的问题核心是，屁股是离马鞍最近的部位，所以我们需要让臀部的肌肉更加有力量来推动整个身体从而追上马儿奔跑的节奏，从而减少身体的关节压力。今天交给你一套在家或者办公室练习骑马的方案，通过原理透彻分析，激活你的臀部肌肉力量，降低摔马的风险，从而保证安全骑马，而且练习后也可以拥有丰满的翘臀。如果你拥有翘臀，天生就是骑马的体质，还没来骑马，就太可惜了。#单眼皮在路上 #骑马技术 #马术 #新手骑马 #骑马俱乐部
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单眼皮在路上1年前
骑马无法平衡？教你人与马的粘合术 还在担心骑马身体晃悠不稳定？总感觉找不到马的节奏？还在一直苦练起坐？骑马屁股疼得的厉害？今天教你野骑和马术大神的训练秘诀，是很多骑马教练都不会告诉你！只需要坚持力量训练，就可以骑马稳如泰山，而且在家就可以练。夹腿神器练会内收肌，骑马再也不用愁！#北京野骑 #马术教学 #野骑教学 #骑马教学 #北京骑马
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呆姆说 DM Horses4年前
本质是改变运动模式，其他都是配角#马术 #dm小贴士 #骑马
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🚲大圣骑行🚲2月前
骑行裆部疼，妹妹疼？三招教你轻松解决。#骑行 #山地车 #公路车 #自行车
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爱骑行的小章2月前
不花一分钱解决女生骑行裆部疼！ 试试看把座垫往前倾 1-3 度 我个人的感受是这个办法比穿骑行裤还管用 #骑行 #公路车新手入门 #女骑 #骑行知识 #新手骑行攻略
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张世旺医生4月前
暑假高发！男孩运动后警惕这种剧痛 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #神兽回家健康指南 #睾丸扭转
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大辽马业 零基础训练营4周前
大辽马业零基础训练营#骑马营#骑马训练营#零基础骑马训练营#骑马教学#马术
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马圈里面有什么？3月前
大白话教学，小白学骑马调蹬！
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单眼皮在路上2月前
2分钟教会你价值万元的野骑骑马技术 为什么骑马总是屁股疼？是不是马术课花了好几万，到野骑还是骑不起来？为什么马跑起来总是感觉自己不稳呢？这是因为你没有系统的野骑骑马训练，野骑和马术的本质训练方式是不同的，所以结果输出导向也不一样，今天我用底层逻辑分享给你价值万元的野骑马术课，希望对你有用，有不明白的底下留言区问我！#骑马技术 #骑马教学 #北京骑马 #马术教学入门零基础 #骑马新人
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单眼皮在路上3月前
教你动态调整发力找到野骑草原骑马节奏 为什么骑马会耻骨疼？为什么马一变节奏就被颠飞？为什么马一跑快了就不稳当？今天从野骑实战骑马教学，告诉你如何脱蹬发力找到脚后跟下沉的感觉，通过动态调整缰绳快速的适应骑马的节奏，有不懂的评论区随时问我 #骑马教学 #北京骑马学习 #骑马技术 #骑马新人 #马术学习
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骑行斌哥4月前
注意！骑车总屁股疼？快来找病根对症解决！ 骑车总屁股疼？原因主要有：重量全压坐垫致血循环差、骑行时摩擦破皮、坐垫或裤子不透气闷汗、裆部温度高却供血不足。解决办法：调整坐姿，别“死坐”；选合身骑行裤，调对车座位置和角度；勤换姿势，保持卫生；避免穿硬裤，选带厚护垫的骑行裤且不叠穿内裤；不同骑行情况针对性调车座。按方法调整，告别骑车屁股疼！#骑行 #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑行随拍 #骑行装备
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一个爱骑马的混蛋5月前
从腰疼到PTSD，一匹马如何成为你的私人医生？ #健康冷知识 #马术治疗 #医学奇迹在民间 #运动康复 #奇妙知识在抖音
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辉·耀东方2年前
宇辉骑马后续来了，宇辉骑马屁股疼？治疗方案来了，有俞老师提供治疗方案…#董宇辉#俞敏洪#骑马 #黑龙江创作者联盟
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洪哥的方向盘2年前
第一次骑马感觉屁股有点疼，原来是我没利用好双腿的减震，下次再试一下骑马真挺帅的#骑马 #野骑 #我的草原我的马我想咋耍就咋耍 #骑马视频 #让骑行成为一种生活
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爱骑行的小章2月前
女生骑行裆部疼？座垫前倾详细教学 日常骑行（通勤、休闲）优先 1-3 度前倾 肉眼几乎看不出倾斜 但能让裆部自然留空 这个角度能让坐骨稳稳落在座垫最宽处 重心往后移前面不压迫 骑弯把公路车追求效率 最多也别超过 5 度 不然身体太前倾 手腕和腰部容易累 #骑行 #骑行女孩 #公路车 #骑行入门知识 #新手骑行
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吉腾马术俱乐部2周前
马匹维护 | 马匹护理不止于日常打理，针灸是我们重要的康复手段。通过刺激穴位缓解肌肉疼痛，促进血液循环，为马匹健康保驾护航。#吉腾马术 #骑马 #马匹护理 #马术科普 #马匹福利
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吉腾马术俱乐部2周前
骑马常见误区｜马场日常屁股疼？马不听使唤？你可能一直在“假骑马”！ #吉腾马术 #骑马常见误区 #马术教练 #马术干货#马术运动
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fitter破风虎1月前
骑车裆部麻怎么办 #公路车 #摇车 #女骑 #干货分享
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逍遥女魔头2年前
第一次骑马没想到被马摔下马背，还踩了我一脚，喀拉峻之行终止 #云游四海
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颜梨梨1年前
祁秦重生了！骑马把结石给颠掉了哈哈哈哈哈哈哈！给我笑完了！#祁秦 #结石疼 #小祁的朋友 #创业路上的我们
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喜德盛自行车（天鹅西湖南路专卖店）1周前
你们骑车裆部会不会疼，会不会穿骑行裤呢#骑行 #公路车 #爱生活爱骑行
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🌟3周前
横影人都会的技能之一！以为骑马会很帅，没想到会很疼腰疼，膝盖疼，腿疼，屁股疼…#横店 #短剧 #技能 #骑马 #vlog日常
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神经🐴3周前
#玉米地 #骑马 #骑马常识 昨天和姐去骑马 她忘记穿合适的鞋子 导致和马鞍不匹配只有脚尖在马鞍上 大大降低了体验感 也没有带手套和铁把手的亲密接触导致手上红一块黑一块的 新手记得带好装备 第二天腿疼屁股疼是正常的 毕竟不是天天骑
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鸣谷户外运动俱乐部官方号3周前
屁股疼是明天的事，和我今天骑马没关系🤪#野骑 #骑马 #户外运动 #热门
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望穿秋水是因为4天前
草原骑马隔的屁股疼，颠的不行#骑马 #美女骑马又酷又飒 #大草原
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土狗1年前
骑马与砍杀2魅力，统御，怎么升级怎么刷#骑马与砍杀2 #steam游戏 #攻略
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坤蛋与油条1年前
#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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刘柚果3月前
牛马骑马 颠地牛马屁股疼#户外 #马
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徐奔✨4年前
#空手道 小林流空手道，力量收束概念第二弹。想打出沉重一击，只需一个简单动作。教你如何找到力量聚拢集中的感觉，小拳拳变钢炮。#日常练功 #武术
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吃喝玩乐宝1年前
新西兰之旅第四天，去骑马了，真是超长体验，颠的我屁股疼#骑马 #新西兰 #每一帧都是热爱 #旅行的意义 #旅行vlog
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听雨～4月前
你们骑马的时候不会腚疼吗#骑马
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一个做旅游的蜗牛（西北路书）1年前
你有看过真正的扎尕那？ 扎尕那不适合打卡，适合深度游，但是骑马屁股是真疼。#扎尕那 #甘南旅游 #甘南旅游包车
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恒会搬砖🧱2年前
曾经的我，也读过圣贤书，握过清风剑；天涯陌路，心中仍是青衣驽马的少年～#骑马 #青衣驽马#推广马术运动
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小海爱搞笑2年前
第一次骑马有点紧张😓#看一遍笑一遍笑的肚子疼 #看一遍笑一遍 #专治各种不开心搞笑视频
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艾薇防护1年前
不到万不得已绝对禁止使用!不可不知的防身技术! #形意拳 #一招制敌 #防身 #防狼 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手
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科普索子哥3年前
人体有哪些部位挨打后最疼？轻轻一拳痛到昏迷，千万要保护好！ #人体 #疼痛 #涨知识 #科普一下
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铁甲面包师1年前
【骑砍二】帝国脚底板，游骑酱油位——帝国私属骑兵！ #骑马与砍杀2 #中视频伙伴计划 #铁甲面包师
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恒会搬砖🧱1年前
第一次尝试孱骑，屁股好疼😭#马场日常 #我们一起策马奔腾吧 #女骑
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🇨🇳🐴骑手~≈白文轩🐎🏇🏾8月前
隔着屏幕看都疼#骑马看世界 #马术障碍 #体育精神 #日常训练 #马场日常
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昆明鲁轩画室1周前
联考倒计时一个月 赶紧码住这些小妙招#美术生联考 #重庆美术联考 #昆明画室 #鲁轩画室 #美术生干货
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🌹小王子🌹2年前
宇辉骑马屁股疼不敢坐下，以后孩子的婴儿车也有着落了#董宇辉 #董宇辉大庆看世界#董宇辉拥有暖评最多的评论区 #董宇辉大庆行路透
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王木木.༲🧸🧸ིྀ3月前
马儿牛儿，骑完浑身疼系列#骑马 #定格美好瞬间 #自驾游 #新疆 #库尔德宁风景区
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哏儿都老袁2月前
#原创 #搞笑 #幽默段子 #天津 #万万想不到 还不愿意搭理我呢
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强子茶铺9月前
看了都疼的危险马蹄。#骑马 #马儿的视频 #人与动物和谐共处 #骑马看世界 #骑马视频
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骑马勇士内衣旗舰店2年前
#男士平角裤 不卡裆不磨腿，弹力也很大，不勒腰，材质首选纯棉，弹力也很足
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格斗视界🏆无畏1年前
最痛苦的一次卫冕战 被踢裆后还遭质疑 #JCK004 #JCK战觉城王者系列004 #参与优质作品评选 @JCK战觉城笼斗终极冠军赛 @抖音创作者中心 @抖音正能量
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Sunshine 🌞的装修日记9月前
#柯淳骑马名场面 代入不进去段休冥了 #柯淳
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欢乐剧场、4月前
爱情公寓6开播啦！第2集:决战紫禁之巅(续集)，预知后续剧情，请点一波关注，谢谢！#爱情公寓 #开心 #每日一笑 #笑到肚子疼 #今日分享
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是安澜YA11月前
【原神动画】念念不忘，必有回响 #原神 #原神纳塔 #恰斯卡 #葵可 #手书
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老李养马记5天前
问题马调教#推广马术运动 #骑马 #训马
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小羊玖玖3周前
来新疆怎么能不骑马？不费屁股版攻略它来啦！#野骑#新疆#学骑马#一个人旅行#新疆旅游攻略
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