您是不是在找：

跑不动的旺仔1月前
跑步步频该怎么提升？ #田径 #跑步#运动#体育生#燃动力竞速2
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞716
风辞3周前
大学生如何在宿舍完成校园跑#校园跑 #阳光校园跑 #乐跑
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
强叔科学跑1月前
如何提步频降振幅 把蹬地改为鞭打#垂直振幅 10.2厘米下降到6.8厘米#步频 166提升到197#折叠 #鞭 #抽 折叠跑练习实拍
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
乐动悅运动3周前
【校园800米】【3分20秒-06篇】【200步频】#跑步 #运动 #健身 #800米 #音乐
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乐动悅运动1月前
校园1000米，3分40秒系列-04，185步频 3分40秒系列-04：跟着这个步频和步幅，【3分40秒】跑完1000米！#跑步 #运动 #健身 #校园跑 #1000米
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5435
乐动悅运动1月前
跑2000米再也不发愁了！ 18分钟系列-01：跟着这个步频和步幅，实现【18分钟】跑完2000米！#跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
00:00 / 18:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
乐动悅运动1月前
校园800米，3分钟系列-01，175步频 3分钟系列-01：跟着这个步频和步幅，【3分钟】跑完800米！#跑步 #运动 #健身 #音乐 #校园跑
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
乐动悅运动1月前
校园800米，3分钟系列-05，195步频 #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5163
乐动悅运动1月前
校园800米，3分钟系列-02，180步频 3分钟系列-02：跟着这个步频和步幅，【3分钟】跑完800米！#跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
沈阳满分之路体育培训中心3周前
中考体育冲刺阶段怎么悄悄练步频 我们馆里带的孩子都在用这招👇 ✅ 规范摆臂 👉摆臂是驱动步频的关键引擎 请遵循“前不漏肘，后不漏手”的原则 以肩为轴进行前后方向的自然摆动，避免横向“甩臂”或“架臂”不动 确保力量沿直线高.效传导至下肢 ✅ 核心绷紧 👉跑步是全身性协同运动 如果身体感觉过于“轻松”，通常意味着核心未收紧 请保持躯干核心肌群适度紧张，为摆臂与蹬腿提供稳定支点 这是避免力量分散、提升效率的基础 ✅ 身体重心前移 👉跑步是持续向前的水平运动 重心不应“停留”在原地，应有身体适度前倾的意识 这能驱使每一步都有效转化为向前的动力，减少向上的无用损耗 #中考体育 #跑步技术训练 #步频提升 #沈阳体育 #跑步姿势纠正
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
竞飒体育官方号1周前
跑步必练6个黄金动作，跑步更快轻松！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步必练 #步幅 #步频
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
堂少侠孟教练3月前
步频训练#体育中考 #体育训练 #中长跑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
乐动悅运动1月前
校园1000米，3分40秒系列-06，195步频 3分40秒系列-06：跟着这个步频和步幅，【3分40秒】跑完1000米！#跑步 #运动 #健身 #1000米 #校园跑
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
田径短跨教练🏃‍♂️1周前
提升步频训练 下雪了也要坚持训练，冬训这样练步频，开春岂不是猛如虎！#创作灵感 #冬训 #田径训练 #音速猫 #步频
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
乐动悅运动4周前
校园800米，【3分50秒】02篇 ，【175】步频； #跑步 #运动 #健身 #800米 #校园跑
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乐动悅运动1月前
校园800米，4分30秒系列-01，175步频 #跑步 #运动 #健身 #音乐 #校园跑
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
乐动悅运动4周前
校园【800米】；【4分30秒】-07；【200】步频； #跑步 #运动 #健身 #800米 #校园跑
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3059
北京丰运佳体育-丁老师2月前
步频控制能力技术讲解#田径#体育生#短跑
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
强叔科学跑1月前
为什么步频从158到193仅用两小时 步频问题实质是跑姿问题，可以通过提升步频来改善跑姿#原地跑 #颠步跑 #折叠跑 #步频 #跑姿
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
乐动悅运动3周前
【校园800米】【3分20秒-04篇】【190步频】 #跑步 #运动 #健身 #800米 #校园跑
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7440
乐动悅运动1周前
【校园800米】《Girls》【3分50秒】【175步频】 #音乐种草计划 #先跑再说 #800米 #体测800米 #校园跑
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
乐动悅运动3周前
校园800米，【3分20秒】01篇 ，【175】步频； #跑步 #运动 #健身 #800米 #先跑再说
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
清华田径人-侯少卿1周前
小步跑的主要目的是为了锻炼脚踝的弹性、扒地能力和步频节奏。精髓在于：以膝为轴，脚掌扒地，重心提起，快速交替。为了让你更容易记住和找到感觉，送你这个四字口诀：“提，落，扒，快”· 提 - 提膝（大腿带动，膝部放松）· 落 - 落腿（大腿下压，主动落地）· 扒 - 扒地（脚掌弹性，向后扒地）· 快 - 快频（节奏迅速，交替要快）记住这个口诀，在练习时心里默念，就能更好地掌握小步跑的技术要领了！多加练习，你的步频和跑动效率会得到有效提升。#体育生 #短跑#清华田径人
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
不欲6天前
《风花空间》自动刷校园跑神器，运动世界校园刷跑教程安卓，校园刷刷跑教程，，支付宝校园跑刷法，校园跑刷里程教学，步道乐跑校园刷跑教程，苹果手机刷校园跑，校园跑怎么跑才能计入成绩，苹果怎么刷校园跑，步道乐跑卡bug技巧，校园跑刷步神器，校园跑怎么刷，刷校园跑的软件，体适能刷跑软件。#自动刷校园跑神器 #校园跑刷步神器 #校园刷 #校园刷刷跑神器 #校园跑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
乐动悅运动3周前
校园3000米，【17分钟】05篇 ，【185】步频； #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #先跑再说
00:00 / 17:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
吉林省体育运动学校短跑组1周前
#体育生 冬训想提升短跑成绩？这两个技术动作必须练！跑步时扒地不积极、腿部折叠不到位？跟着练：高抬腿跑注重扒地发力，后蹬跑强化折叠前摆。坚持两周，步频步幅双提升，速度秒涨！
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
南宁中考体育梁老师1周前
800/1000米想要跑的快，先把步频提上来，这几个动作跟着练习#800米技巧 #1000米 #中考体育 #南宁 #益学中考体育
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
星辰（运动变好中)1周前
超慢跑没节奏？21分钟跟练歌单封神！ 180步频节拍器精准卡点，每一步都踩在鼓点上 经典旋律搭配轻快节奏，越跑越有状态跑完浑身舒展，心情都跟着明朗不用纠结配速，居家就能轻松开练跟着节奏慢慢跑，运动也能很惬意～#居家锻炼 #超慢跑 #跑步歌单 #居家健身
00:00 / 21:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
明晚珠6天前
《飞红宝库》校园跑刷步神器，校园跑怎 么刷，高校体育app如何刷次数，校园跑 打卡攻略，校园跑用什么app，苹果手机 刷校园跑，校园跑刷跑教程，自动刷校园 跑神器，校园跑是什么，校园跑刷里程教 学，校园跑快速跑法，校园跑轻松跑法， 运动世界校园刷跑教程，步道乐跑校园刷 跑教程，闪动校园刷跑教程，keep刷跑教 程，刷跑视频，校园跑软件。#校园跑神器 #校园跑 #运动世界#步道乐跑 #闪动校园
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-如何提升跑步步频#体育生 #运动 #跑步 #日常 #体育
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
不欲1周前
《山花宝库》自动刷校园跑神器，运动世界校园刷跑教程安卓，校园刷刷跑教程，，支付宝校园跑刷法，校园跑刷里程教学，步道乐跑校园刷跑教程，苹果手机刷校园跑，校园跑怎么跑才能计入成绩，苹果怎么刷校园跑，步道乐跑卡bug技巧，校园跑刷步神器，校园跑怎么刷，刷校园跑的软件，体适能刷跑软件。#自动刷校园跑神器 #校园跑刷步神器 #校园刷 #校园刷刷跑神器 #校园跑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
富贵儿跑起来1周前
原地超慢跑180步频音乐30分钟跟练版，刷爆各大平台的霸榜歌曲合集十节拍器精准踩点，超带感。和我打卡跑起来#超慢跑 ＃跑步神曲#超慢跑音乐#趾压板超慢跑
00:00 / 30:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
富贵儿跑起来6天前
原地超慢跑180步频音乐40分钟跟练版，跑步神曲 合集＋节拍器精踩点，节奏动感，燃脂爆汗，大家赶紧点赞收藏，和我一起打卡跟练起来。#超慢跑#居家健身有新招#跑步神曲#抖音精选
00:00 / 39:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
安安啦2周前
《安安图图》校园跑刷步神器，校园跑怎么刷，高校体育app如何刷次数，校园跑打卡攻略，校园跑用什么app，苹果手机刷校园跑，校园跑刷跑教程，自动刷校园跑神器，校园跑是什么，校园跑刷里程教学，校园跑快速跑法，校园跑轻松跑法，运动世界校园刷跑教程，步道乐跑校园刷跑教程，闪动校园刷跑教程，keep刷跑教程，刷跑视频，校园跑软件。#校园跑神器 #校园跑#运动世界 #步道乐跑 #闪动校园
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
田径体育🇨🇳1周前
2️⃣ 高抬腿（跑的专项练习）核心要点 核心作用：提升步频、激活髋部肌群、增强下肢爆发力，为跑步时的蹬摆衔接打基础。#田径 #体育队 #莒县四中 #记录校园生活
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
破晓跑者1周前
提高步频不踩坑，跑者必看，跑步提速的秘密。最有效+最简单！用节拍器练步频，新手也能会。#跑步步频提升技巧#节拍器跑步攻略#新手跑步必学方法#高效跑姿养成记#跑步不伤膝小妙招#先跑再说
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
孙英杰马拉松世界冠军1周前
世界冠军技巧分享：小步幅、高步频！180黄金步频跑得轻松省力 #步频 #跑步知识 #步幅 #孙英杰 #中老年运动
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
张哈哈（运动变好中）1周前
超慢跑30分钟跟练 怀旧华语跑步音乐➕节拍器精准踩点，越跑越轻松，喜欢赶紧点赞收藏，跟我一起打卡跑起来！#超慢跑 #跑步音乐分享 #180步频 #初跑者 #燃脂爆汗
00:00 / 30:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
星辰（运动变好中)1周前
超慢跑找不到节奏？ 45分钟跟练神曲➕运动拉伸来啦!180步频节拍器精准卡点，搭配经典歌单，每一步都踩在鼓点上。节奏欢快到让人越跑越嗨，跑完浑身舒畅、心情起飞，居家锻炼就靠它，速存开跑!#居家锻炼#超慢跑#跑步神曲#跑步治愈一切#减脂
00:00 / 47:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
屋顶橙子味💫1周前
大学生体测1000米2分52秒全程一镜到底 快艾特你跑不动的同学来学一学 #校园 #1000米 #体测 #大学生 #中长跑
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
北京丰运佳体育-丁老师1周前
途中跑：摆臂规范+幅度到位，轻松提升运动表现！#田径#短跑#日常训练#干货分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
红烧小杨6天前
#校园vlog #初中生 #800米 #第一视角 这个是卡着满分的时间跑的，只是带你们感受一下
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2502
跑个丸子1周前
原地超慢跑，超带感！ 180步频超慢跑跟练劲歌 30分钟！ 跟随音乐踩点跑步嗨出天际，全程下来轻松愉快！体验感十足！宝子们赶紧跑起来吧！ #超慢跑 #原地超慢跑 #居家运动 #180步频音乐 #燃脂
00:00 / 30:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
跑个丸子1周前
原地超慢跑，超带感！ 180步频超慢跑跟练劲歌 30分钟！ 跟随音乐踩点跑步嗨出天际，全程下来轻松愉快！体验感十足！宝子们赶紧跑起来吧！ #超慢跑 #原地超慢跑 #180步频音乐 #180步频 #跑步歌单
00:00 / 36:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
小枝枝6天前
《世世精选》自动刷校园跑神器，运动世界校园刷跑教程安卓，校园刷刷跑教程，，支付宝校园跑刷法，校园跑刷里程教学，步道乐跑校园刷跑教程，苹果手机刷校园跑，校园跑怎么跑才能计入成绩，苹果怎么刷校园跑，步道乐跑卡bug技巧，校园跑刷步神器，校园跑怎么刷，刷校园跑的软件，体适能刷跑软件。#自动刷校园跑神器 #校园跑刷步神器 #校园刷 #校园刷刷跑神器#校园跑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
星辰（运动变好中)1周前
超慢跑找不到节奏?42分钟跟练神曲来啦!180步频节拍器精准卡点，搭配8090后经典歌单，每一步都踩在鼓点上。节奏欢快到让人越跑越嗨，跑完浑身舒畅、心情起飞，居家锻炼就靠它，速存开跑!#居家锻炼#超慢跑#跑步神曲#跑步治愈一切#居家锻练
00:00 / 44:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
反方向1周前
校园跑 解锁校园跑新玩法，四个人一起组队然后一人跑一圈就可以轻松完成校园跑了#大学生日常 #校园跑 #日常vlog
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
西南交大何Sir6天前
唠唠大学生校园跑那些事儿 #校园随拍 #真实生活分享计划 #校园跑 #邪修 #西南交通大学
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
炸晋花🃏6天前
天师大一｜闪动校园你的操作我不是很懂…… #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #内容太过真实 #抽象 #闪动校园刷跑教程
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
桃子🍑跑起来1周前
原地超慢跑40分钟跟练完整版来啦！你们喜欢的林俊杰歌曲，180步频节拍器助你精准卡点，边听边跑很容易坚持。大家可以关注收藏跟着跑起来。#暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #跑步神曲 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 40:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
红姨（安卓版）1周前
#校园 #表演艺术 #抽象 #搞笑 你们的排头
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
乐动悅运动2周前
【校园800米】【姐姐真漂亮】【190步频】【4分钟】 #音乐种草计划 #跑步为了什么 #暖系跑 #800米 #校园跑
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5199
少年强体育（军民路店）1周前
中考体育跑姿调整 跑步提分慢？没头绪？原来步频才是隐藏buff！18秒让你的跑步脱胎换骨！#中考体育#跳远#跑步#跑姿 #体育中考
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
嘿嘿呀2周前
《电子好玩》自动刷校园跑神器，运动世界校园刷跑教程安卓，校园刷刷跑教程，，支付宝校园跑刷法，校园跑刷里程教学，步道乐跑校园刷跑教程，苹果手机刷校园跑，校园跑怎么跑才能计入成绩，苹果怎么刷校园跑，步道乐跑卡bug技巧，校园跑刷步神器，校园跑怎么刷，刷校园跑的软件，体适能刷跑软件。#自动刷校园跑神器 #校园跑刷步神器 #校园刷 #校园刷刷跑神器 #校园跑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
吴维（运动变好中……）1周前
超慢跑180步频音乐43分钟跟练，经典歌曲合集➕节拍器精准卡点，每一步都踩在节拍上，越跑越嗨，大家可以点赞收藏，跟我一起打卡跑起来#超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #跑步歌单 #180步频音乐
00:00 / 43:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
乐动悅运动1周前
【校园800米】《Girls》【4分钟】【170步频】 #音乐种草计划 #800米 #体测800米 #校园跑 #跑步音乐
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
乐动悅运动3周前
校园800米，【3分20秒】03篇 ，【185】步频； #跑步 #运动 #健身 #800米 #先跑再说
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
乐动悅运动1周前
【校园800米】《Girls》【3分45秒】【180步频】 #音乐种草计划 #先跑再说 #跑步为了什么 #暖系跑 #800米
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桃子🍑跑起来1周前
30分钟原地超慢跑跟练完整版来啦！180步频节拍器精准卡点，搭配许篙专辑，充满了青春回忆和甜蜜气息，居家锻炼，暴汗燃脂，越跑越得劲儿~大家可以关注点赞每天打卡跟练跑起来。长视频制作不易，欢迎大家点个赞支持一下😘#超慢跑 #居家锻炼 #减肥 #健身 #跑步神曲
00:00 / 30:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
大力/轻运动1周前
指压板超慢跑180步频音乐43分钟 S.H.E 专场，曾经的super star ，跟练打卡+节拍器精准踩点，高效燃脂，边听边跑很放松很舒服，跑前三分钟热身，结尾有拉伸，大家可以点赞收藏，评论区留下你的脚印，来跟我一起打卡吧#指压板超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板
00:00 / 47:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2774
乐动悅运动1周前
【校园800米】《Girls》【3分30秒】【185步频】#创作者扶持计划 #音乐种草计划 #800米 #体测 #跑步音乐
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞445

简介:

您在查找“校园跑怎么摇步频”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 05:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: