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踩狗屎运5月前
普拉提外侧细节来了#普拉提外侧100次
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candy4月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#普拉提 普拉提内侧如果骨头嘎嘎响，可以了解一下弹响髋哦 或者适当减轻动作幅度，外侧真的超级暴汗！只要动起来慢慢调整动作，腿一定会越来越直哒～#瘦腿 #提臀 #弹响髋
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踩狗屎运6月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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叫兔子的汪.6月前
普拉提外侧100次跟练，坚持下来巨巨巨酸爽#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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周希纯3月前
抓住三伏天减脂跟练 普拉提内外侧瘦腿练了35天 有好多宝宝都在问我 可以看看这期视频#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
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杨愈晴3月前
挑战普拉提内外侧100次day7️⃣#dou上热门 @DOU+小助手 #瘦 #减脂 #瘦腿 #逆袭
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嘎嘎小惠1年前
这普拉提内外侧100次一练一个不吱声#瘦腿 #臀部训练 #改善假胯宽
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萱3月前
普拉提瘦腿第六天了，准备控制一下饮食#普拉提瘦腿100次 #运动打卡 #运动打卡
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小李不梨（健身版）3月前
普拉提内外侧100次跟练版来啦！#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧
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嘟嘟要自律！！4月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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小李不梨（健身版）3月前
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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阿阿阿粥✨（瘦腿版）6月前
测评15天普拉提内外侧100次完美结束啦宝宝们😊大腿瘦了3.3cm ，小腿瘦了1.5cm#瘦腿 #梨型身材 #健身 #普拉提 #小基数减脂
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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踩狗屎运3月前
经络刷详细版讲解来咯#普拉提内外侧100次 #经络刷
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡第五天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥#暑假逆袭#暑假逆袭变美
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萧枫3月前
手腕痛？手指、手腕的训练被你忽视了！ 瑜伽、普拉提、自重训练手臂支撑中，动作不规范很容易出现手腕外侧疼痛。 今天教大家从发力模式到摆位规范动作，同时训练相关肌肉力量，让你的手不痛轻松做好支撑！#健身 #瑜伽练习 #支撑 #居家健身 #每日练习
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是张嘻嘻吖4月前
普拉提内外侧100次 推荐所有姐妹都来练！练完你会感觉到腿部肌肉的紧张感！⛽️#瘦腿 #直腿 #普拉提内外侧100次 #腿部训练 #瘦腿动作 @抖音创作小助手
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿瘦腿第十一天，姐妹们一直问有没有效果（看视频），今天分享跟练发力点怎么找，加油姐妹们#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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琪琪很忙（瘦腿版）6月前
#梨形瘦腿 #小基数减肥 2周普拉提内外侧瘦腿测评，每天都在坚持跟练，大腿围成功掉了3厘米，小腿围掉了2厘米，真的太牛了。
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美腿林七七4月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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李老师｜专注产康与普拉提培训6月前
普拉提教练必学的“短盒子侧屈” 侧腰无力 、体态歪斜、训练卡壳，就连这个动作！#普拉提 #普拉提教练培训 #DF普拉提学院 #自律 #女性成长
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爱健身的陈淼淼8月前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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吃掉小猪包3月前
快速瘦腿快练普拉提内外侧100下 #瘦腿 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥#逆袭 #三伏天减肥
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水水阿水4月前
普拉提内外100次day7 #锻炼#普拉提内外侧100次 #居家锻炼
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杨愈晴3月前
挑战普拉提内外侧100次第12天#dou上热门 @DOU+小助手 #瘦 #减脂 #瘦腿 #足弓
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今天普拉提了没6月前
普拉提内外侧瘦腿测评20天，打卡第七天🥳#普拉提外侧100次 #小基数减脂 #瘦腿
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铁子今天吃点啥～5月前
5月25日新手小白打卡普拉提内外侧瘦腿第一天 终于鼓起勇气开始普拉提瘦腿计划啦~第一天就是我改变的开始！ #普拉提 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提打卡 #终于鼓起勇气
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薄肌水饺ing4月前
跟练经络刷腿|普拉提内外侧100次瘦腿方法有没有效果 #瘦腿 #刷腿#减脂瘦身 #居家锻炼 #创作灵感
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿内侧跟练动作解析，希望对姐妹们有帮助#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #居家健身 #减肥
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踩狗屎运3月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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7️⃣3月前
普拉提瘦腿第三十天#减肥 #减肥vlog #瘦大腿内侧 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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踩狗屎运3月前
足弓芭蕾蹲 直腿方面一做一个不吱声#直腿 #普拉提内外侧100次 #小基数
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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奥利奥唐3月前
第二阶段普拉提打卡第二天#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提#暑假逆袭 #内容太过真实
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十五十五4月前
普拉提内外侧100次，第九次，天塌了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦大腿 #燃脂
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奥利奥唐3月前
普拉提内外侧打卡第九天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #减肥 #暑假逆袭
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
普拉提内外侧打卡第二阶段30天｜day2️⃣ 普拉提打卡了30天，最大的变化就是去年夏天的裤子全部松了，肉眼看小腿也细了，但是梨形的大粗腿还是一样的粗，所以我要开始上弹力带了，希望弹力带能加速瘦腿，31岁了，腿就没瘦过，所以我发誓这次一定要看到结果！！！！！！ #梨形身材 #梨形瘦腿 #腿粗 #每天一练 #居家健身
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萱3月前
普拉提瘦腿运动，打卡一周啦#居家锻炼 #普拉提瘦腿#梨形瘦腿
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提#普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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闯姐Judy3月前
普拉提轻松入门保姆级攻略 #普拉提 #SU普拉提 #三亚普拉提推荐 #运动 #普拉提入门
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提100次瘦腿内侧打卡第一天，主包觉得这可比外侧难多了，练完腿发软😹#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #塑形
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合肥体态塑型·庆庆3月前
普拉提私教系列之“瘦背巨有效的动作”✌🏻消除背外侧手臂后侧两坨肉肉，改善圆肩驼背#美背 #普拉提打卡 #开肩美背 #手臂后侧赘肉怎么消除 #背部赘肉 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提打卡 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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柠宁一定要瘦4月前
普拉提内外侧瘦腿 新的一周继续努力！！ 夏天运动真的需要一些心理准备 内侧做到第二个动作 22度空调房里已经大汗淋漓 #变瘦 #运动 #居家健身 #普拉提内外侧100次 #梨形瘦腿
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奥利奥唐3月前
第二阶段普拉提内外打卡第三天#瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提 #减肥#足弓训练器
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第13天，现在练起来对比第一天轻松多了，姐妹们都练的怎么样了？（主包来大姨妈了得暂停两天）#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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“Z”6月前
你们大腿都是怎么瘦的啊～这个普拉提内外100次真吃不消🫠🫠#瘦大腿内侧 #普拉提内外侧100次 #减肥
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿打卡第四天了 对比第一天腿抖得少一些了内侧真是太难了😹 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡#减肥#普拉提#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #暑假逆袭
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奥利奥唐3月前
普拉提第二阶段打卡第一天#瘦腿逆袭 #泡沫滚轴 #普拉提内外侧100次#普拉提 #暑假逆袭
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普拉提-吉平老师5月前
手腕外侧疼怎么办，看过来。#康复运动 #瑜伽 #普拉提核心床 #福州
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睿睿子(努力瘦腿中…)3月前
来来来，大家都来试试这个普拉提😭😭😭😭😭，谁试谁累鼠😵😵😫#普拉提减脂塑形 #普拉提内外侧100次 #梨形身材#瘦腿提臀 #带给你不一样的感觉
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小李不梨（健身版）3月前
第12集｜#瘦腿 计划永远赶不上变化，路的前面还是路，要一直往前，一直往前！#梨形身材 #居家锻炼 #三伏天减肥 #普拉提内外侧100次
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请叫我蔬菜大王（瘦腿版）3月前
普拉提外侧100次打卡第6天！！！#普拉提#瘦腿#小基数减脂 #暑假打卡 #上热门🔥
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿第五天，看到了效果主包更有动力了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家健身 #减肥
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小李不梨（健身版）3月前
第8集｜#瘦腿 亲手雕刻自己的过程，从来都不会很轻松，每一次改变，都是在向更好的自己靠近#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
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小饼干（减肥版）5月前
#瘦腿 #减肥 #普拉提内外侧100次 打卡第二天！打卡完第一天之后痛了两天都做不了 大家一定要多按摩多拉伸！！大家还想看减肥的饮食记录嘛
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奥利奥唐3月前
普拉提打卡第六天#普拉提内外侧100次 #減肥 #普拉提打卡 #暑假逆袭变美 #瘦腿逆袭
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嘟嘟要自律！！3月前
普拉提瘦腿打卡第14天，终于要到半个月了，明天练完要对比整体效果，期待#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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