您是不是在找：

张昕说3周前
如何优雅摸鱼——交付兜底、情绪回血、体面收工 ✅优雅摸鱼的核心守则 🌟交付兜底：交付是摸鱼底线，做到交付才能理直气壮摸鱼； 🌟情绪回血：摸鱼要有尺寸感和节奏感； 🌟看心不看表，遇到烦心事，与其内耗30分钟，不如暂停10分钟舒缓心情后再工作。 ✅三种摸鱼方式 🌟调节身体型； 🌟学习输入型； 🌟整理打扫型。 ✅体面收工：做好摸鱼和工作切换。 🌟电脑窗口停在正在做的页面，便于快速切换回工作状态 🌟用好状态话术，有人询问时，告知正在处理的事件及预计完成时间； 🌟少解释，算清时间后承诺交付时间点，且时间不要说太死。 ✅摸鱼的三要三不要 🌟三不要：一不要长时间刷短视频；二不要在团队卡点时间节点摸鱼；三不要摸鱼加自责。 🌟两要：一要留痕；二要领先领导半个身位。 #工作摸鱼 #上班摸鱼 #职场那些事 #技巧分享 #做正确的事
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
飘荡在芦苇上3周前
如何避免工作内耗#内容过于真实 #工作 #上班 #干货 #播客
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
万川读书6天前
摸鱼，开小差竟然是治疗内耗的最佳方法！
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
吴天蒙4月前
《聪明人打工思维升级》系列04集:《不跳槽不内耗，如何破局》 同事摸鱼、领导杂乱、制度落后、、 三步破局法： 1，判断公司是不是好赛道，如果在上升赛道就有机会破局，观察自己的岗位是否在增长点，进行调整 2，选对能发挥自己能力的局部战场，做出结果 3，从外部获得支援，很多时候内部支撑不给力，再有机会的情况下别放弃，整合外部资源做内部项目拿到小结果，向上反推 #职场 #内容过于真实 #破局 #高效学习
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1310
我的屁真香6月前
如何避免尴尬？ #人际关系 #人际关系心理学 #人际交往 #豆包 #内耗
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞656
白大嘴教育4月前
如何避免家庭内耗？？ #白老师深度思考
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
Bill比尔3周前
怎么避免NPD的内耗陷阱#NPD #自我成长 #情感心理 #拒绝内耗 #亲密关系
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
成长守护者2周前
摸鱼其实最累？ 你有没有发现，划水之后反而更疲惫？ 那是因为——真正的轻松，来自于「心甘情愿的专注」 裴医生带你解锁高效心流心理学： 1.告别内耗纠结，找到投入的满足感 2.从“假装轻松”到“真正充实” 3.让工作节奏自带治愈力 不逼自己自律，也能高效又开心！ 你的职场幸福感，可以自己定制 #职场心流 #心理合规 #反内耗指南 #裴医生心理小课堂 #上班族必看
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
观点陈列室1周前
不想上班又不敢辞职？我懂你！🥹 试试这3个方法，专治各种内耗！ 你呢？你的“摸鱼生存法则”是什么？评论区教教我！👇 #不想上班 #职场干货 #内耗 #打工人 #上班vlog
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
万灯皆明文化3月前
面对焦虑不确定性，如何避免内耗？#拒绝内耗 #女性成长 #智慧人生 #认知 #思维
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
自强不息归来11月前
精力 没什么事的时候还好，比如部分人学生时期，工作生活以后，如果想分配更多精力给锻炼，要学会合理摸鱼，以及自我情绪调节避免精神内耗
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
Freyasól4天前
《工作三年，悟出的4个“松弛感”法则》 以前紧绷到内耗，现在学会给自己松绑。 分享4个在职场获得“松弛感”的心得： 🤍 允许中断：接水、摸鱼，不追求虚假的“一直忙碌”。 🤍 课题分离：别人的情绪，不是你的责任。 🤍 最小化期待：完成比完美更重要。 🤍 找到锚点：一个能让你瞬间抽离坏情绪的事物。 我的锚点，就是回头就能看到的那团小可爱。 你的呢？ #萌宠 #今日分享 #日常生活 #双11我和鸿蒙超合拍 #京东MALL双十一又好又便宜
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自言自语5天前
#人生哲学 #认知 #智慧 #内耗 避免内耗的好法子
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
金金的上海爸爸4月前
上海爸爸对你说：如何摆脱内耗？ #人生感悟 #内耗型人格 #每日分享 #࿆悟࿆人࿆生࿆之道 #阅读是一种习惯
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2601
皓茗哥6天前
为什么，有些人总觉得自己运气不够好，因为你陷入了一种情绪内耗，今天分享避免内耗的4个核心策略：断空想、止比较、舍执念、立小标#知识分享 #个人成长 #内耗
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
泉力以赴❤️❤️3天前
告别“学习5分钟摸鱼2小时”的低效内耗！激活大脑潜力，让单位时间认知增值翻倍，让孩子实现高效学习的质变飞跃～ #学习方法 #学霸秘籍 #学习效率##同城优先推荐
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
每日认知3天前
你有没有发现，让你累的往往不是工作本身！如何停止精神内耗！#心理学 #涨知识 #内耗 #认知提升 #创作灵感
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
杨光彩虹气🌈日记5月前
96年宝妈摸鱼带娃日常#如何缓解精神内耗 #记录生活记录自己感恩所有的遇见
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
办公搭子4月前
职场牛马的必修课一科学摸鱼#摸鱼 #职场 #拒绝内耗
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
桃子的成长日记4月前
昨天刷到杨天真讲的一段话：值得内耗型人格的姐妹一直听！我就是太不会摸鱼了，不管工作还是生活都想做到最好，用力过猛反而适得其反！#女性成长 #每日分享 #拒绝内耗
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
安吉2月前
遭遇男人越轨，一条清晰的“自救指南”一定要心态出局，避免内耗。同步抓牌、利益最大化。希望大家早日摆脱困境#情感 #婚姻 #情感共鸣 #情感修复
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1436
读书记・书与心事1月前
刷手机越刷越空虚？上班摸鱼都不开心？ 刷手机越刷越空虚？上班摸鱼都不开心？你缺的不是快乐，是 “心流”！3 分钟教你找回专注的快感，做啥都上瘾，内耗全消失！# 专注力提升 #告别内耗#火影忍者手游 #超能下蛋鸭 #音为有你接唱秋天 #演出声浪计划 #开学基础开学的vlog就不基础
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
云岫解忧馆4天前
工资决定态度，摸鱼躺平不内耗#国学智慧 #易学智慧 #传统文化 #每日分享
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Gogo阳台咖啡5月前
上班喝茶vlog🍵｜与其内耗自己，不如尽情发疯 摸鱼十分钟，快乐一整天❗️ 我要检讨一下自己 我对上班摸鱼的开发不足1% 我摸🉐️还远远不够 老师们有什么摸鱼消遣的好做法吗 带带我教教我🤔️ 咱们一起坦坦荡荡摸鱼🐟 高高兴兴下班🐒 #喝茶 #召唤茶友 #上班时间皮一下 #摸鱼 #下午茶
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
兰隐墨吟3月前
如何活出自己 #社交焦虑 #讨好型人格 #自我成长 #心理学 #精神内耗
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
屁屁胡豆4月前
打工不是玩命！3步摆脱焦虑，摸鱼逆袭就现在！#职场反内耗 #打工人自救指南 #拒绝精神内耗#打工人日常#反内耗攻略
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
不想摸鱼的Ada2周前
我发现了一个让你什么都不怕，立刻支棱起来的方法！ #女性成长 #个人成长 #拒绝内耗 #女生必看 #高能量
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
职场照妖镜-HR版3月前
失业了你焦虑吗？迷茫吗？避免过度内耗可以做做这些小功课。#日常唠嗑 #失业 #失业焦虑 #失业在家 #找工作
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
柠芮说职场2月前
员工装忙应付工作，缺乏真正的投入，怎么办？ #上班摸鱼 #员工管理 #管理思维 #好书推荐 #不内耗的管理
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
冰冰在种钱2周前
国企五年“合规摸鱼”是打工人FIRE哲学 尽快找到我们人生主线 工作生活更顺 #FIRE #职场那些事 #国企生存法则 #提前退休 #防内耗
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
凌云剧场1周前
#职场懒人攻略#高效工作法#摸鱼不被抓 #打工人日常#职场干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
顽皮老钱多多4月前
你可以摸鱼，但不能真的菜！该让你独当一面的时候，要能让人服气#自我成长 #自我成长与修炼 #反内耗
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林森高敏感3月前
高敏感人停止内耗的高级玩法：不是不在意，是看透别人#高敏感 #停止内耗 #高敏感人群生存指南 #人间清醒
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
灵希3月前
打败内耗 「行动」是打破内耗的第一性原理！#个人成长#执行力#认知思维#学习#拖延症
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
且听朝雨（能量站）3月前
#职场干货 #自我提升 #职场那些事 #打工人自救指南 #反内耗 上班真香警告⚠️打工摸鱼不如修仙秘籍❗️打工不是给老板修仙，是给你自己攒修为！心态一换，快乐无边~希望每个人都能快快乐乐。
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
二百吴同学4月前
如何保持高能量状态？ #高能量 #干货分享 #内耗 #提升能量 #自我提升
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2692
长卿智慧文化1周前
快速走出精神内耗，目标一个接一个达成！方法其实很简单#个人成长 #精神内耗 #自我管理 #镜子法则 #长卿
00:00 / 07:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
底迪寒2天前
打工人的生存法则 #职场人际关系 #小底迪 #打工人 #牛马 #职场生存指南
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
勇敢的凯瑟琳2月前
职场内耗？因为你看不上领导又干不掉他！ 🌟 撕开职场内耗真相：你看不上领导，又干不掉他？！ 同事摸鱼甩锅，领导无能装瞎，脏活累活你全包，功劳却是舔狗的！你既不屑跪舔，又无法拍桌走人，结果每天内心天人交战，能量耗光…💢 根源竟是：世界不按“好学生规则”运行！会干不如会说，认真不如舔猛，偏偏恶心的人决定你的去留… 🔥三步停止内耗： 1️⃣ 心理止损：接受“他就这德行”，省下情绪能量用于自我提升！ 2️⃣ 攒够筹码：握紧核心客户、关键流程、跨部门人脉，打造“不可替代”的金盔甲！ 3️⃣ 目标锚定：忍一年是为攒20万？刷项目经验？搞资源？答不出就跑路！答出就是“战略积累”！ 为自己筹谋，每忍一天都离目标更近！💪 我是凯瑟琳，专注解决高价值职场人的成长难题～ 若靠自己消化太累，欢迎聊聊，陪你掰开困局，看清风险与机会！✨ #互联网大厂 #职场干货 #打工人 #拒绝内耗 #初入职场的我们
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
半满师叔3天前
事业财运双丰收，只需掌握这两点#创作灵感 #正能量 #职场内耗 #知识分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
孙千万5天前
打工人的生存法则: 架空就摸鱼，捧杀就装死 震慑就认怂，圈子不靠近 暗示听不懂，大饼不消化 卸磨留后手，拆桥有证据 借刀赶紧跑，煮蛙找退路 不生气、不接招、不内耗 你的感受第一、这局咱不陪玩#打工人 #职场生存法则 #不想上班 #打工牛马日记
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
六两青8月前
青之惑No.004｜职场老好人自救指南：拒绝同事的万能公式 #职场 #生涯规划 #认知升维 #打工人 #拒绝内耗
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
牛马老于聊知产4天前
打工人的生存法则: 架空就摸鱼、捧杀就装死 震慑就认怂、圈子不靠近 暗示听不懂、大饼不消化 卸磨留后手、拆桥有证据 借刀赶紧跑、煮蛙找退路 不生气、不接招、不内耗 您的感受第一、这局咱不陪玩#工作 #职场 #上班人的精神状态
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
虎虎虎-胡荣浩1周前
一招让员工不再混日子#企业管理 #虎虎虎品牌营销咨询 #老板员工一家亲
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
淇姐那小日子2周前
上班最清闲的不是摸鱼 而是有活干没闲着 不焦虑不内耗 #记录生活 #原创视频 #上班不摸鱼 #抖音记录美好生活
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
知止有乐3月前
不要站在别人的立场内耗自己！
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4986
上山种树（攻略博士版）2周前
学习影响你刷视频了？来看看这些“分心”小技巧吧 对着文献坐一下午，手机刷了 800 遍；明明没摸鱼，却啥也没干成，其实不是你自制力差，是没找对适合研究生的专注方法！ #学习方法 #研究生 #专注力 #看文献 #写论文
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
好运小喵仙1周前
小喵仙加班“不内耗”，全靠“分阶段摸鱼”#创作者扶持计划 #萌宠出道计划 #dou上热门🔥 #打工人的精神状态 #职场玄学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
郭瀚森3月前
内耗不是被“解决”的，是被“无意中遗忘”的 #知识分享 #涨知识 #每日分享 #职场 #打工人
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
玖源金融1周前
打工人硬扛到晕倒！摸鱼不是摆烂，3 个小妙招不加班还高效！ #金融常识 #商业思维 #经济 #社会百态 #打工人
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
算法说我很抽象2周前
“允许别人做别人，允许自己做自己，允许一切发生”#内耗 #内容过于真实 #接受自己的不完美 #为什么会内耗
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大灯4天前
打工人的生存法则你会几个？ #知识分享 #讨论 #真实 #职场那些事 #牛马打工人
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
陈同学在上海4月前
职场不内耗指南别老实少走心#东奥会计 #中级会计 #中级会计报名 #东奥名师天团
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞744
暖阳小少年3天前
三分钟解决 你的精神内耗 三分钟解决你的精神内耗#智慧人生
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
六万道人4天前
行气铭 办公室摸鱼修行小技巧 #修仙 #修身 #涨知识
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
郑值聊成长3月前
快乐的秘诀就是降低期待，不要期待他人不要期待未来，碎片化笔记在我的生活具象化了#碎片化笔记#感悟#情感共鸣#自我成长#情绪内耗
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
爱美的琬琬1周前
月薪8k,拒绝内卷！ #在拍一种很新的vlog 红茶配摸鱼，上班追综艺，打工生活也能有舒服的节奏~#月薪8k #佛系打工人 #拒绝内耗
00:00 / 08:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
予你情诗1月前
相亲不内耗 可以这样做#无畏契约#脱单#直男必看#暗恋女生#相亲
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小霍少3月前
你可以是I人，但不能不会E。暑假摸鱼计划，I人变E第一弹#抖音校园 #暑假生长计划 #职场中必须改掉的学生思维 #北京大学 #i人和e人
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2145
田小甜5天前
#表达 #每日分享 学会摸鱼。#vlog
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
七七来喽2天前
vlog“东北公主”拒绝焦虑快乐生活的一天！#vlog日常 #拒绝焦虑 #艾玛太香了 #快乐就这么简单 #心态好一切都好
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
频面超模（接咨询）4月前
同事摸鱼，领导管理混乱也可以破局。
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
摸鱼不摆烂7月前
#最强祖师 #最强祖师摸鱼 抽卡思路3.0 ，新弟子和老弟子如何选？底层思路来了解，小龙人，唐蝶衣，阿璃性价比答案
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞379

简介:

您在查找“如何避免摸鱼而内耗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 05:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: