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悦心-心灵成长4月前
疗愈的五个步骤 如果有五个步骤能让你从焦虑和低谷中走出来，重新找回生活的掌控感，你会不会想试试？让我们一起踏上这场疗愈之旅，看看如何从混乱走向自由。
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心理导师徐蕊3月前
要学会从这5个方面观察自己的情绪#干货 #健康 #感情情感 #个人成长 #关爱女性
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凡予啊💤3月前
很少人知道，到巨管用的方法#情绪内耗#认知提升#心灵成长#思维#女性智慧
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静和-心理疗愈3月前
从焦虑抑郁到内心平静，只要5秒 从焦虑抑郁到内心平静，只要5秒
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玄门易先生5月前
情绪总是失控，玄学➕心理学双管齐下，3招让你瞬间平静！#知识分享
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成长书库1月前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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悦心冥想-助眠解焦虑5月前
焦虑必看：觉察情绪，清理内心，回归心灵平静 #焦虑 #觉察情绪 #正念冥想 #心理减压 #治愈 #情绪管理 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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灵魂指南针1周前
当情绪失控时，一个方法让你找回平静 #情绪管理 #个人成长 #反焦虑 #内心力量 #心理学生活
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王德良5月前
让自己内心快速恢复平静的方法 #情绪管理 #内耗 #平静内心的方法 #自察与自救法 #情绪自救
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芸彤·聆语心声身心疗愈2月前
⚠️ 情绪低落时，试试这个“5分钟心理魔法”🌧️☁️ 当你感觉内心疲惫，被情绪笼罩 别急着对抗，先静静观察它 像看天空的天气一样 我是心理咨询师芸彤 这个冥想教你用“命名法”温柔地化解情绪压力 👉练完回来告诉我，你那里的“天气”变了吗？ #情绪管理#心理疗愈 #正念冥想 #减压
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悠雅Yoya1月前
25min内在疗愈·自爱冥想 | 无条件爱自己，肯定自己 你好呀，很高兴能在这里和你分享「爱自己」冥想练习~ 如果你最近总怀疑自己的价值、心里压着情绪，或是忍不住跟自己较劲，想找个安静角落和自己好好待着，就来试试今天的冥想吧~ 不用纠结 “有没有练对”，哪怕只是跟着呼吸轻轻放松下来，安安静静听完，都是在好好爱自己呀~ 让这 25 分钟，陪你慢慢靠近那个值得被爱的自己🌸 你希望下期主题是什么呢？欢迎留言告诉我~ #一种很新的自愈 #冥想 #正念 #自我疗愈 #爱自己
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心之勇士～疗愈篇4月前
静观呼吸回归本心，3分钟让你从压抑、焦灼，紧张的对境中平静下来#正念 #正念呼吸 #疗愈
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Echo心理6天前
#自我成长 #情绪管理#精神分析心理学 #温尼科特 #情感成熟 当我们应对负面情绪的时候，不妨先让自己安静下来，让心灵独处，进入内在空间，让各种情绪和想法先得以安放。
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
释放负能量，重启身心能量 负能量是我们生活中不可避免的一部分，但如果不及时释放，这些负面情绪会积压在心里，影响我们的身心健康。通过释放负能量，你可以找到内心的平静，提升整体的心理健康。#负能量走开 #正念冥想 #情绪管理 #静心 #觉察 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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晓晶朗读疗愈5月前
30秒分辨自己情绪是稳定还是被压抑？ 不要再压抑情绪了，这不是情绪稳定，真正情绪稳定≠静音模式，而是像溪流般自由流动。 教你建立“情绪出水口”，通过即时表达“我想要/我不喜欢”防止怨恨积压，终结人际关系中的隐性爆发。拒绝表面平静内在翻涌。 #情绪压抑 #情绪稳定 #心理学知识 #情绪管理是我们一生的必修课 #表达需求
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街口心理铺2天前
真正的情绪稳定，是允许自己有情绪 情绪稳定不是没情绪，是先承认再选择反应。允许自己有波动，才是真正的成熟。#心理学 #情绪稳定 #自我成长
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表哥讲高效成长1月前
分享一个看见情绪的方法 #不焦虑 #不恐惧 #情绪 #表哥讲高效成长 #看见情绪
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普小安身心赋能站1月前
情绪日记管理情绪找回平静 #自我成长 #情绪疗愈 #情绪管理 #积极心理学 #心理学技巧
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金惟纯人生智慧7月前
如何掌握自己的“情绪按钮” 做自己情绪的主人 想要掌握自己的情绪，要明白内心的念头找到内心的平静。#认知 #金惟纯 #人生只有一件事 #情绪按钮 #个人成长
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富贵心理记3月前
处理情绪的七个步骤#强迫症 #焦虑症
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退休爱养生的阿红3周前
简单又快，让内心平静的邪修方法 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #情绪 #焦虑
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悦心冥想-助眠解焦虑2天前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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康辉·女性成长2周前
如何保持内心平静？ 一个人的内心越是平静， 其实人是没有烦恼的！ 那如何让己的内心保持平静的状态呢？ 两个心法： 第一、减少欲望，知足当下 第二、少看、少听 在30多岁的年龄， 愿我们都能褪去躁心， 内心平静、淡定从容的生活！ #女性成长 #纳兰文化 #修心修行
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凡子哥 | 声愈空间6天前
这是一个面对突发情况出现心慌，内心杂乱，烦燥，坐立不安等状况时能快速让你恢复平静的引导，保存起来随时使用…#情绪管理 #情绪管理
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金鑫丨亲子心理1月前
这是专为妈妈设计的 “正念呼吸练习” ，在孩子哭闹、辅导作业的间隙，快速找回内心平静。 #情绪管理 #正念冥想 #妈妈成长 #育儿 #自我关怀
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悦心修心6月前
最大的力量是平静 #国学文化 #修心修行 #认知 #觉醒开悟 #悟人生之道 @悦心
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润棋说3月前
换个角度看问题，感受会截然不同静观放松冥想#觉知冥想#正念冥想#静心放松#能量
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锄禾3周前
“高手都在偷偷练的‘自我观察’，简单有效，普通人也能学会” #自我观察 #冥想
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老武解焦虑1月前
90秒让情绪回归平静 #焦虑抑郁 #心理咨询 #情绪管理 #心理健康 #国学
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阅己而后行4天前
《胡思乱想消除指南》深度解读：3步终结精神内耗，找回内心平静。 总因小事胡思乱想？ 还在被胡思乱想、精神内耗折磨？《胡思乱想消除指南》带你看透情绪背后的思维陷阱，用认知行为疗法的ABC模型、苏格拉底提问法等实用工具，一键清理负面情绪，从此告别内耗，找回内心掌控感！ ##读书博主 #书籍解读 #胡思乱想消除指南 #认知行为疗法 #精神内耗
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广夏说情感情绪3月前
怎样才能更好的活在当下#知识分享 #心理 #心理学 #心理学知识 #涨知识
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行走在人间的善财1周前
如何从情绪漩涡到平静创造 3步收回你生命的力量 #自我成长 #终生成长#觉知#定力#与头脑合作
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郭鸣扬3月前
平静不是软弱，是顶级的掌控力 #认知思维 #平静的力量
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恩惠💞|向上生长1周前
学会转念，不让消极的情绪占据心灵，通过换位思考，找到内心的平静。心念好，万物皆好；心念正，万物皆顺。#修行 #转念 #自我成长 #正念 #灵性觉醒
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随缘碎笔4天前
真正的平静，从不是“没情绪”（很多人都搞错了） 真正的平静是允许情绪流动的动态平衡，而非情绪压抑。它意味着在愤怒、悲伤或冲突中，能清晰表达感受、坦然接受悲伤并理性解决问题，而非被动对抗或刻意回避。真正的平静是历经风浪后的通透与自洽，是内心的力量与包容。#真正的平静 #情绪稳定 #自我自洽 #内心成长 #情绪掌控力
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姜湖大魔王1月前
所有的情绪稳定都来自于自我觉察 #自我提升 #心理成长 #女性智慧 #心理 #自我觉察
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正念魏大仙1月前
对他人不感兴趣，才有真正的稳定感 #心理学知识 #稳定的情绪 #人际关系 #抖音精选
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逍遥大白话1天前
情绪从不是枷锁，而是可驾驭的能量。正视情绪而非压抑，用第三人称视角观察它、对症下药安抚它，甚至借情绪提效，与情绪共舞而非对抗，才能真正成为情绪的主人。 #情绪管理 #自我成长 #认知提升 #内心强大 #人生智慧
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YOYO冥想瑜伽1周前
释放情绪压力冥想，每天给自己抽出5分钟时间，找回内在的澄澈与平静。祝福您。#冥想#健康 #减压释放#人生是一场修行 #养生之道
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小琳子的治愈系农场5天前
情绪崩溃时，试试这个30秒“情绪降温法”！ 别急着压抑焦虑，只要30秒，用“五感觉察法”让你的大脑冷静下来👇这是我在心屿农场每天都会做的小练习。关注我，带你一起种幸福🌿 #情绪降温法 #心理疗愈 #心屿农场 #幸福练习 #积极心理学
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Lisa聊心理3天前
你是否总被情绪裹挟，找不到内心的平静？想知道如何激活「观察性自我」，摆脱创伤带来的「战逃僵讨好」反应吗？答案就在视频里 👇 如果看完视频仍有困惑，不妨让我们在个案中相遇——作为心理咨询师、催眠师与成长教练，我会用「三维支持体系」陪你突破困境： 🌟 心理咨询师：从神经根源重建情绪调节力 我会带你用「观察性自我」视角，识别创伤留下的原始防御模式（讨好/回避/攻击），通过调节交感神经与副交感神经的平衡，帮你从「应激反应」转向「理性应对」。不再靠压抑或替代防御，而是真正体验「不被情绪绑架的自由」。 💫 催眠师：解锁限制性信念，释放内在潜力 通过催眠技术打开「认知盲区」，瓦解「我不行/我不配」的固化思维。无论是职场突破、人际困扰还是自我认同，让你从「别无选择」到「主动创造」，活出「观察者视角」带来的可能性。 🚀 成长教练：用跨学科思维工具解决现实问题 结合心理学、脑神经科学、社会学等多维度视角，帮你跳出「单一情绪调节」的局限： ▫️ 职场人：破解「讨好型人格」导致的晋升瓶颈 ▫️ 创伤者：用「自我同情」替代「自我攻击」，重建价值感 ▫️ 迷茫者：通过「洞察性日记」与「正念练习」，找到人生生态位 ✨ 为什么选择我的个案？ 区别于传统心理咨询，我更擅长「从现实问题切入」： ✅ 不空谈理论，而是教你可落地的「观察性自我训练法」（如呼吸锚定/观察者日记） ✅ 不止情绪疏导，更帮你在亲密关系、职业发展中建立「健康自我边界」 ✅ 跨学科视角（历史/人类学/商业思维）让你看见「问题背后的社会结构性因素」，避免「回到现实就打回原形」 最终，你带走的不只是「情绪平静」，更是一套「自我成长工具箱」：从神经调节技巧到认知升级方法，从限制性信念破除到人生意义重建——毕竟，真正的疗愈，是既能接纳自己，也能勇敢追逐欲望与攻击性，在「观察性自我」的守护下，活得清醒又热烈。 💡 如果你正被「战逃僵反应」困扰，渴望激活「内在智慧观察者」，让改变从「知道」到「做到」，欢迎「个案咨询」，我们一起把心理学知识变成「解决问题的力量」。 #心理 #心理咨询 #正念 #自我成长 #创伤疗愈
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💗心想事成💗（智慧成长）2周前
内观是修行和内心平静的心法#冥想 #修行 #情绪稳定 #开悟觉醒 #心理
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沐言心语1周前
《情绪陷阱》你是否曾经在情绪的漩涡中迷失过？这本书带你走出困境，找到内心的平静。书中揭示了我们常常陷入的“情绪陷阱”，比如焦虑、愤怒、恐惧，如何识别这些负面情绪，避免被它们操控。更重要的是，它教你如何掌握情绪管理的技巧，学会从容应对生活中的挑战，提升自我。真正的财富，除了物质，更是内心的强大。当你学会管理情绪，人生将更加轻松自由，成就也会自然而然地跟随而来。#自我提升 #情绪陷阱 #好书分享 #必读书籍 #成长
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是在修心的小青ya4月前
要想获得心灵的平静，就要去观自己的心，要学会做一个旁观者，去观察自己当下的情绪！#内心宁静则幸福常在 #修心修行 #天意运动
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云栖昕屿5天前
闭上眼睛，跟我一起正念冥想！感受内心的平静！#冥想 #正念冥想 #正心正念#疗愈 #心理学
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爱丽丝儿2天前
摆脱痛苦，找到内心的平静，看这本就够啦！#知识分享 #女性成长 #焦虑情绪 #好书推荐 #灵性成长
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般若冥想疗愈空间2周前
第二篇章：温柔拥抱·情绪流动 【情绪觉察冥想】与情绪和平共处 | 不评判的练习，找回内心的平静与力量 #心理疗愈 @自我治愈#情绪管理 #上热门话题🔥
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清和 ྃ4天前
一个让你的情绪稳定的情绪管理方法。#菲斯汀格法则 #心灵疗愈 #情绪 #情绪管理 #修心修行
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心理赋能师—煜安2天前
做自己情绪的观察者#情绪管理 #观察生活 #家庭教育 #个人成长
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水沐瑜伽芳芳1月前
#内观冥想 观呼吸·观身体·观情绪·观念头 如果你经常因为外界的忙碌，而忽略自己的身体和内在的感受，不妨给自己几分钟时间去冥想，让你回归平静，清理过多的信息释放压力！ 水只有沉淀下来，才能使自己清净！
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悦心冥想-正念减压放松3月前
在觉察中拥抱负面情绪，重获心灵平静 #觉察情绪 #拥抱负面情绪 #心灵平静 #正念冥想 #情绪疗愈 #心理健康 #自我接纳 #情绪管理 #冥想练习 #内心成长 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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每日一读 提升自我3天前
李维民在《心灵的秩序》中，用五大方法帮我们告别胡思乱想与情绪失控，在清晰方向和舒适关系里，找回内心平静。#每日推文 #知识分享 #心理学 #原创视频
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余孟珂1月前
#减压 #释放情绪 #睡眠 #冥想 #提升专注 很多时候，我们都被外界事物所干扰而导致注意力不集中、情绪波动大、这一次的冥想带你进入内在空间，提升自我觉察，获得内心平静
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临沂如意（江苏）货运专线1周前
情绪失控怎么办？学会做情绪的观察者 #情绪管理 #心灵成长 #正念冥想 #心理疗愈 #自我成长
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文喜静坐4周前
当你静下来观察内心，会发现什么？ #打坐修行 #修心养性 #智慧
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般若冥想疗愈空间2周前
【正念心轮冥想】科学卸下心墙，唤醒内在爱与平静 | 5分钟深度疗愈 #上热门#心灵疗愈 #正面冥想#情绪管理
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杭州临平护肤－笑笑3周前
🌱自我观察1年，解锁4个小惊喜！ ✅焦虑退散，内心稳了 ✅掌控情绪，告别内耗 ✅过滤负能量，共情不内耗 ✅觉察走神，专注力up 觉察即觉醒，幸福感慢慢发芽～
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心房夜灯5天前
在生活的风浪中，我们可以借助这些练习，稳住自己的内心，继续勇敢地前行，去追寻属于我们的幸福与成功。所以，当焦虑再次降临，不妨立刻试试这三个心理 grounding 练习，让内心的风暴平息，让生活重新充满阳光。 #治愈#情感#心理drounding #每日分享
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苗大侠1天前
一个能让人情绪稳定到可怕的顶级思维#自我认知
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BatTiE3天前
#知识前沿派对 #创作者中心 #创作灵感
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鬼谷子（老魏积极心理学让心灵更美好）4天前
宁静的心理状态，是我们所能拥有的最好一切！#心灵成长。
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木澜心光3天前
当下的力量《当下的力量》这本书教我们别被思维和情绪所绑架，学会观察他们，回归当下，连接本体，活出宁静有力量的自己#当下的力量#自我提升#家庭教育 #爱自己 #回归
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