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刘佳导师解焦虑3月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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青囊小师兄6月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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凡程老师睡眠观4月前
摆脱精神内耗 #焦虑 #精神内耗 #失眠 #养生 #胡思乱想
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万卡罗（找自己5天前
连续30天一到10点就自动困啦！ #早睡 #熬夜 #低能量自救 #冥想 #认知提升
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王凌雁医生4月前
原来这就是心理学上的焦虑啊 #焦虑 #眼疲劳 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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徐文军主任说失眠6天前
失眠急性期：焦虑、紧张、不停看时间 很多朋友表示自己失眠会很紧张，很焦虑，怕耽误明天的重要事情，越是这样想越是睡不着！越是睡不着就越是这样想，这种是属于急性失眠期的人有的心理活动，希望大家不去想，不在意，放心就一定能恢复正常的睡眠功能#医学科普 #睡眠 #失眠 #睡不好
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薛衫衫（养生版）1周前
#胡思乱想 #胡思乱想睡不着 #倪海厦老师讲中医
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朱永锋谈睡眠3月前
睡觉不是KPI，睡不着就别睡！#好好睡觉 #改善失眠 #KPI #健康知识
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小头爸爸聊失眠5月前
明明午休能睡着，晚上为啥就睡不着？#午休#失眠
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失眠专家高洁3月前
心里稍微有点事，晚上就失眠睡不着。 #失眠专家高洁教授 #我的门诊故事 #医者仁心 #在抖音pick你的健康搭子 #中医
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禾苗（地天泰工作室）4月前
#涨知识 #国学 #心理 #失眠必看 #失眠 两招教你告别失眠！
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杨曦艳医生3周前
为什么你稍微心里有点事，晚上就睡不着呢？ #失眠 #睡得香香甜 #内耗 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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丰丰太爱养生了6天前
焦虑型失眠的朋友，必看 #黄帝内经#老祖宗的智慧 #中医养生 #传统文化 #失眠
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林小小手工生存版5天前
失眠很多时候是思虑过度，请安排自己去行动，第一个行动可以是安排自己躺下，闭上眼睛，清空自己的大脑的思绪，相信自己可以做得到的去做（虽然很可能不成功，but没关系啊，因为你已经做到了躺下和闭上眼睛）晚安#失眠 #日常分享 #思虑过度 #睡不着#行动起来
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神经小徐4月前
睡眠时腿总想动一下，是病吗？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腿疼 #不安腿综合征 #睡眠障碍
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路鹏医生1周前
老是失眠睡不好，看看你是什么情况？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #多梦 #中医养生
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11857467984年前
睡前总是控制不住的胡思乱想，很难入睡，快试试这个方法吧。#失眠 #健康科普
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华西医院孙元锋1周前
晚上睡不好、睡不着，可以试试这个478睡眠法。 #478呼吸睡眠法 #睡不着 #睡眠 #华西医院孙元锋 #涨知识
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心理王姐姐4周前
不舍得睡其实是情绪未被满足#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #焦虑 #内耗 #睡得香香甜
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医生老阎头4周前
原来这是心理学上的焦虑啊 #焦虑 #失眠 #科普 #抖出健康知识宝藏 #熊猫觉主晚安计划
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中医胃肠王玉芬主任5天前
一晚上醒好几次？焦虑让你睡不踏实！#睡眠障碍 #医学科普 #中医 #中医调理 #医疗健康创作训练营
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省医院精神科黄雨兰1月前
明明没有焦虑的事，为什么会的焦虑症呢？
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小头爸爸聊失眠1年前
整天胡思乱想，突然心慌出虚汗，晚上睡不着#失眠
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国学智慧周3月前
想睡觉，脑子根本停不下来！根在这儿！ #睡不着#想睡觉#传统文化#黄帝内经#胡思乱想
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中医徐鲁谦4月前
失眠多梦：心脾两虚、心肾不交、痰热扰心，怎么调理？ #抖出健康知识宝藏#中医#失眠 #多梦易醒
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苏州神经内科须进主任4月前
入睡难+频繁醒，一晚上只能睡3、4个小时 #苏州中医须进#苏州中医神经内科#苏州焦虑症#苏州看焦虑的中医#苏州焦虑
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老头乐观6天前
你会不会心里有点事，晚上就会睡不着觉呢？ #情感 #情感文案 #精神内耗有多累 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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刘圆印锻炼身心1周前
体弱之人共同特征入睡难 睡不好 #健康养生 #睡眠 #解决失眠 #道家文化
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老朽望道1周前
你是不是晚上明明困得不行，躺下却脑子越转越清醒，怎么也睡不着？其实你不是身体问题，而是入睡节奏乱了！#睡不着怎么办快速入睡 #睡不着怎么办
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心理科李医生4年前
睡前喜欢#胡思乱想 ，三种方法解决#科普 #科普知识 #心理学 #睡不着 #失眠 #睡眠 #医生 @抖音小助手
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老许健康认知2月前
绝大部分人的失眠原因 #改善睡眠 #失眠焦虑 #许康助眠
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宁侠教授3年前
晚上睡觉胡思乱想，控制不住情绪，这是怎么了？#医学科普 #失眠
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周老师聊睡眠4月前
人是怎么睡着的呢？怎样才能快速睡着 #睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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长寿学堂5月前
睡不着觉脑子里老是胡思乱想，睡不着觉怎么办最有效方法 #养生 #健康 #长寿 #长寿学堂 #睡觉
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失眠专家张永全1周前
顽固失眠十几年，整夜整夜睡不了，简单三味药煮水喝。#中医 #医学科普 #调理身体 #失眠 #睡不着
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泓枢6天前
老祖宗的大智慧：这样睡觉，才是真正的养生 老祖宗的大智慧：这样睡觉，才是真正的养生#老老恒言 #国学智慧 #养生 #身心疗愈 #修行#古人智慧 #泓枢 #健康养生 #失眠
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苏州神经内科须进主任7月前
想心情好一点，但出门还是很烦躁 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州焦虑症老中医 #苏州抑郁症 #苏州失眠专家
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育才齐家—回心园科普平台6天前
两分钟看懂系列：睡眠障碍 #睡眠 #心理学 #治愈系 #抑郁 #原创 @DOU+小助手
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燕小眠博士3月前
睡前“脑内过载”，很可能是“情绪波动型失眠”*。3步“情绪降温术”，专门用来睡前安抚焦躁的脑子，让你更快入睡。 --- ✅ 第一步：“拆解情绪”，让大脑从感性变理性 你可以在睡前5分钟，写下三句话： - 我今天最烦的事是什么？ - 这件事让我感受最强烈的情绪是？（比如焦虑/愤怒/无力） - 如果我不带情绪地复盘它，它其实是个什么事？ 💡 这个小练习就像给情绪降温，帮你从“情绪脑”切换到“思考脑”，大脑才不会带着“火”睡觉。 --- ✅ 第二步：“感官回到床上”，不要让思绪飞出去 “54321感官落地法”： - 看见5样东西（哪怕是天花板的裂纹） - 听见4种声音（风声、电扇、耳鸣都可以） - 感受3个触感（被子的柔软、身体的沉重、空气的温度） - 闻到2种气味（枕头、洗发水） - 最后告诉自己1句安抚的话：“我很安全，一切都还可以。” 💡 这个练习能快速打断胡思乱想，让你回到当下，对入睡特别有效。 --- ✅ 第三步：固定一个“入睡前的情绪仪式” 建立一个固定、可复制的“入睡前仪式”。 例如： 🌿 一段放松音频 + 熏香 + 拉伸 + 4-7-8呼吸 或者： 📖 看一本温和的书 + 喝温牛奶 + 写一句感谢日记 时间一长，你会发现：一套仪式，就能替代你之前两个小时的焦虑挣扎。 🌙 失眠不是你有问题，是你大脑还没学会“怎么放下” 现在你知道该怎么训练它了，记得❤收好，每晚练一次，你的睡眠就会变得越来越稳。#失眠#入睡困难#提高睡眠质量#情绪管理#睡不着怎么办
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超能陈医生6天前
当你出现睡眠障碍 #失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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心理科李申医生1月前
焦虑抑郁不只是睡不着，身体也在求助#焦虑抑郁 #焦虑 #健康科普有真知#健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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中医王彦华2周前
#失眠 #睡眠 #中医
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დ᭄ꦿ静如秋水♡ღ᭄💞5天前
为什么有些人心里一有点事，晚上就翻来覆去的睡不着？
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清菁随悟2月前
你知道人为什么会失眠吗#觉知 #觉爱 #实修
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老于谈焦虑6天前
心里稍微有点儿事 晚上就睡不着 #焦虑 #情绪 #内耗 #女性成长
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青心6天前
黄帝内经怎么讲失眠？#黄帝内经 #养生 #减肥 #年轻人养生 #失眠
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独角1周前
深夜思考睡不着觉怎么办？ #干货#认知#青年创作者成长计划
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阳子育儿经6天前
孩子入睡难？频繁夜醒？这五个睡眠密码你得知道#科学育儿 #入睡困难 #频繁夜醒 #父母必看系列 #阳子育儿
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
你以为睡不着是因为想太多？ 你以为睡不着是因为想太多？#抖出健康知识宝藏 #睡眠医生 #医学科普 #抑郁症
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佳路说睡眠5天前
总想把控睡眠的朋友，一定要看完 #健康 #睡眠#睡不着#中老年睡眠#失眠怎么办
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中医睡眠专家敖海清7月前
#失眠 #胡思乱想 #担心 #睡不着 #心理睡眠专家敖海清
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小鱼防艾6月前
#抗艾加油 #抗艾人生 #抗艾之路 #为爱防艾 恐宝你是不是也喜欢对号入座，过度恐慌晚上睡不着打开搜索栏查症状？
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心理学者李宏夫3年前
一到晚上，就胡思乱想睡不着怎么办？学会这一招，一觉睡到大天亮！#焦虑 #失眠 #抗抑郁 @DOU+小助手
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徐老讲失眠3周前
心里稍微有点事晚上就睡不着了 #医学科普 #失眠 #科普一下 #医者仁心 #中医
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甲状腺专家关崧2月前
桥本甲状腺炎，入睡难、做梦多，可能是你肝郁了 #桥本氏甲状腺炎 #中医 #健康科普 #涨知识
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中医睡眠专家敖海清4月前
#失眠 #焦虑 #睡不着 #想事情 #心理睡眠专家敖海清
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乐达心理咨询官方号6天前
心里稍微有点事儿，晚上就睡不着了 #内耗 #焦虑 #失眠 #早醒 #情感共鸣
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曹氏中医调理6天前
拯救失眠#健康#国学知识#望奎
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大刘医生6月前
入睡难、做梦多，记好一个小妙招 #烦躁 #失眠 #肝郁 #中医调理 #抖出健康知识宝藏
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湖南省名老中医陈晓阳1月前
失眠，睡不着，不要困扰，不要焦虑 #失眠 #更年期 #焦虑 #肝郁 @陈晓阳
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中医吴艳荣主任2周前
哪有什么失眠，多半和心血不足有关 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 @DOU+小助手
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广州精神心理科宁连才5月前
广州精神心理科宁连才：心理学上的焦虑#广州精神心理科 #医学科普 #精神科医生 #焦虑症 #焦虑抑郁
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