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扣子在干嘛（养生版）5月前
抓住早晨5分钟升阳跳 ，一整天全身通畅元气满满的 #养生#健康 #穴位 #气血 #元气满满
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阿金「常养生」🍵5月前
古法养生：抓住早晨5min升阳期，整天都舒服#健康养生 #养生就是养健康 #中医 #阳气足百病除 #大家一起来锻炼
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冯十么（养生育儿）1月前
#气血不足 浑身没劲 就按这个作息来 一周后 精神好了 干活都有劲儿了#中医养生
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尘缘…2月前
养生小知识#养生之道
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元气激活无忌老师1月前
“炼气”黄金时间#健康 #养生 #正能量 #道家养生 #气血
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淡久生香🍃3月前
申时茶最美的中式下午茶 顺时而养．夏季养生 申时茶一最美的中式下午茶 申时（15:00~17:00）正值膀胱经当班之时， 是申时直班的"环保局局长"。 此时气血最旺，大脑能及时地得到气血补充，这时人们精力充足、思维活跃、记忆力好。#茶生活 #今天你喝茶了吗 #修身养性 #茶人茶事
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中式养生客栈4月前
#养生之道 #人体黄金作息表#健康养生 #养生知识 #中式养生客栈
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冯老师3周前
十二经脉运行时辰#健康养生
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伯彦1周前
十二经枢：人体经络值班养生指南 人体十二经络对应着十二个时辰，每个时辰有一条经络气血最旺盛，遵循这个规律进行养生，能起到事半功倍的效果。 以下是人体十二经络工作时间(子午流注)的详细说明： 十二经络值班表(24小时) 1.子时 (23:00-01:00)胆经当令 养生要诀：进入深度睡眠。 解析：阳气初生，是阴阳交汇之时。此时入睡，有利于胆汁新陈代谢，为第二天储备能量。熬夜会严重耗伤阳气。 2.丑时(01:00-03:00)肝经当令 养生要诀：必须熟睡，进行肝脏修复。 解析：肝藏血，主疏泄。此时身体需要进入最深度的睡眠，以便肝脏进行解毒、排毒和修复工作。长期此时醒来或熬夜，易导致肝火旺盛。 3.寅时(03:00-05:00)肺经当令 养生要诀：深度睡眠，分配气血。 解析：肺朝百脉，主气。此时人体会将气血重新分配，通过肺的宣发输布到全身。有肺病的人容易在此刻咳嗽或醒来。 4.卯时(05:00-07:00)大肠经当令 养生要诀：起床排便。 解析：气血流注大肠，促进肠道蠕动。起床后喝一杯温开水，有助于排便，排出身体积攒了一夜的毒素。 5.辰时(07:00- 09:00)胃经当令 养生要诀：吃一顿优质的早餐。 解析：此时胃气旺盛，消化功能最强。吃一顿营养丰富的早餐，最容易消化和吸收，为一天的工作学习提供能量。 6.巳时(09:00-11:00)脾经当令 养生要诀：高效工作，帮助运化。 解析：脾主运化，负责将早餐的营养物质输送到全身。此时是一天中思维最活跃、工作效率最高的时段之一。 7.午时(11:00-13:00)心经当令 养生要诀：午睡养心。 解析：心主血脉，藏神。此时是阴阳交替的节点，小憩(15-30分钟)或静坐，能很好地养护心气，缓解上午的疲劳。 8.未时(13:00-15:00)小肠经当令 养生要诀：消化午餐，吸收营养。 解析：小肠主要功能是“泌别清浊”，将午餐中的水谷精微吸收，糟粕送入大肠。所以午餐最好在13点前吃完。 9.申时(15:00-17:00)膀胱经当令 养生要诀：多喝水，高效学习工作。 解析：膀胱经是人体最长的经络，气血最旺，新陈代谢加快。此时多喝水，有利于排出体内废物。也是记忆力和判断力最好的第二个黄金时段。 10.酉时(17:00-19:00)肾经当令 养生要诀：休息，贮藏精气。 解析：肾藏精，主生殖与发育。此时不宜进行剧烈运动和过度劳累，适合放松、
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大發琼1月前
抓住早晨升阳，懒人5分钟好坚持，相当于养气血一整天#养生 #健康养生 #小动作大作用 #养生日常
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小蜜蜂1月前
第四讲#中医#气血流注 #中医
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乔帮主5月前
拍臀5分钟，相当于养气血一小时，女性气血爆棚的方法 #养生 #女性养生 #抗衰
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<萍水相逢>2月前
八步金刚锻炼最佳时间 清晨日出时，阳气渐升可帮助激发身体活力，吸收大自然阳刚之气。 下午日落时，此时自然界阴阳交替人体气血处于相对平和状态，更利于功法效果的发挥。 能辅助平复白天的躁动，符合天人合一的养生理念。
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王凌主任聊妇产3月前
1日养生时间表，照做就行！古法养生✨ #养生 #中医 #中医养生 #养生就是养健康 #养生健康
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本溪中医治未病健康管理中心郭星3月前
“三伏”养生正当时，总有一款适合您！
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香兰美学3月前
三伏天中伏养生，吃啥呦喝啥呦看我呦。#中医 #中医养生#三伏天 #冬病夏治
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玄苓和阿虚3月前
晨起升阳五分钟，活力一整天 #养生 #干货分享 #养生知识 #升阳 #玄苓和阿虚
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中医茶疗师2月前
申时茶🍵最美的中式下午茶 顺时而养·春季养生 申时茶🍵最美的中式下午茶 申时（15:00～17:00）正值膀胱经当班之时， 是申时直班的“环保局局长”。 此时气血最旺，大脑能及时地得到气血补充， 这时人们精力充足、思维活跃、记忆力好。 申时🉑多喝水或茶助膀胱排毒 膀胱是人体的“污水管道”， 人体里的绝大部分污水都要通过膀胱来排泄。 尿液储存在膀胱里，然后在肾和膀胱的气化作用下排出体外。 多喝水能让身体里的垃圾及时地排出体外， 保持“管道”的通畅，避免身体里面废物大量堆积，防止肾脏和膀胱发生病变。 【什么是申时茶】 申时茶指的是下午3~5点， 用腹式呼吸法把茶喝到通透， 平衡情绪和肌体，达到身心愉悦的一种饮茶方式。 【为什么要喝申时茶】 从中医角度讲，申时饮茶有助于膀胱经排毒疏通， 且申时茶不影响到晚上的休息。 舒缓情绪：喝申时茶有助于平缓情绪，释放压力。 补水排毒：喝茶过程中发汗明显。 改善：喝完茶眼睛明显有湿润感，能缓解视疲劳； 还能改善肤色。 膀胱经的调理方法，可在喝完茶后 拍打膀胱经，按摩委中穴 申时人体气血最旺，大脑能及时地得到气血补充， 这时人们精力充足、思维活跃、记忆力好。 另外，膀胱经与肾经互为表里，气血相通。 在中医里，人的神志活动是由心来主导，心、脑、肾共同完成的。 《黄帝内经》中讲 “肾藏精，精生髓”，而“脑为髓海”， 所以大脑的功能强弱， 在很大程度上是由肾脏来决定和调节的。 申时膀胱经气血最旺， 膀胱经气血旺的时候肾脏的功能， 也会得到调理和改善， 所以，人的大脑在这时候也就比平时好使。 #我的新年养生仪式感 #修心养性品茶静心 #喝茶是一种生活方式 #中医茶疗
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知行养生1月前
中秋是补气血黄金期！月圆晒月亮有啥好，你知道吗？#中秋 #补气血 #晒月亮 #传统文化 #养生
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阿彤❤️爱健康3月前
申时（下午3-5点），膀胱经气血最旺。这条贯穿背、下肢的人体最长经络，主代谢水液、通调脏腑。申时饮温茶，激活循行，助湿浊随气血排出，茶香暖身心，舒展更通透。#养固健 #顺时而养 #养生固本 #无限极 #陈皮普洱茶萃
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尚方小不刘3周前
晚上几点睡才能元气满满#养生#兰州尚方堂#睡觉#上热门#健康
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中医科索庆芳医生4月前
睡前转脚腕5分钟，养气血1小时 #睡前运动 #经络 #养生 #气血#医疗健康创作训练营
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中国药闻1周前
药小安∙节气话中药 | 万物收藏立冬日 补中益气顺天时 #立冬 #热点 #中药 #养生
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六月4月前
古法养生：抓住早晨3min升阳期，整天都舒服 #健康养生 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #传统养生
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雅君和灰灰3月前
三伏天！黄帝内经，十二时辰养颜法！ #三伏天 #中式养颜 #黄帝内经 #黄帝内经养生#黄帝内经四季养生
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开心3月前
三伏养生黄金期，千万别错过！ #三伏养生正当时 #三伏灸
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帆“间”生活1周前
🔆健康的第一标准：气血充足🌿#抗炎早餐#让皮肤透亮的早餐#健康
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燕姐顺时养生6天前
养气血操，坚持早上跟练5分钟，元气满满#养气血 #气血不足 #一起来锻炼 #健身操
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邹老师讲东方智慧1月前
最养生的两个黄金时间，你知道是哪两个吗#养生#健康#传统文化 #涨知识 #邹老师讲东方智慧
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东方美养生颜习社1周前
#科普健康知识 #原创视频 #传递健康 #女性健康养生
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膳绘养身小剧场2周前
#上热门 #中医养生知识 《9. 申时（15-17点）：膀胱经气血最旺》
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玥儿（一陆长虹）🌹🌹🌹1周前
中医理论中，根据子午流注学说，人体气血会按时辰循环流注至不同经络。酉时17点至19点，肾精气血充盛，此时肾经功能活跃，是肾脏储藏精华的阶段，有利于储藏一日的脏腑之精华🌹🌹🌹淫羊藿男人的加油站，女人的美容院🌹🌹🌹
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瑜伽老师陈励2年前
刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3—5点， 膀胱经当令，膀胱经的气血最旺，如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体有很好的保健作用！ 女人呐，想要神清气爽、气血好，哪里堵，都不能堵膀胱经，膀胱经是我们人体最长的一条经络，那它在我们的背部对应的也是我们五脏六腑的反射区，我们身体的湿、毒、水气啊，都是从这个通道代谢出去的，还有就是，我们身体上很多瘀堵是跟我们的情绪有关系的,所以，当你情绪低落的时候,你累了，你疲惫了，都可以参考这段跟练，缓解一下，这组跟练呢结合了运动拉伸和经络疏通，我会跟大家分享很多细节，很容易做对，做对了，做到了就会有效果！ #笔记灵感 #笔记灵感 #灵感笔记 #居家锻炼 #锻炼 #运动 #我的运动日常 #养生 #健康养生 #养生日常 #瘦背 #瘦腿 #如何瘦腿 #高效瘦腿攻略 #排毒养颜 #疏通经络 #经络疏通 #瑜伽 #一起来瑜伽 #五行经络瑜伽 #膀胱经 #去水肿 #焦虑 #情绪 #气血瑜伽 #气血不足 #女性健康
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中医金医生4月前
早上补中益气丸，中午逍遥丸，晚上归脾丸#医学科普 #中医 #中医养生 #调理身体 #干货分享
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大向他爹5月前
早上与日同起，空腹练习两遍八段锦，卯时大地阳气上升，天地充满生机，人体气血上升。早上时间充足的可以选择早上5点到8时间段，当然中午午休也是可以练习的，晚间不宜太晚练习。#八段锦 #养气血 #健身
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简单快乐禅4天前
女人身体的“总开关”，打开“会阴”穴”，气血旺，宫寒散。#真气运行#内功 #气功 #小周天 #任督二脉
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大家来养生1周前
养护汗液气血旺 以下几点要记牢！ #气血 #汗液
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杨老师讲健康1235月前
五月是一年中阳气最旺的月份，端午节是一年中阳气最旺的一天，适合去户外运动，晒晒背补阳气， 祝大家端午安康！#健康生活 #端午节快乐 #端午补阳气 #中医养生知识 #中华文化
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燕燕在养生3周前
古法养生｜早上5分钟升阳跳，胜过养气血1小时#居家锻炼 #养生的好习惯 #养生就是养健康 #养生的好习惯 #居家运动健身
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和蓉1周前
#健康 #每日分享 #十二时辰养生
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此处已省略……5天前
爱护自己的身体比什么都重要，成年人的身体不只是自己的，更是家人的。#早睡早起#健康养生
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卿公子生财有道5月前
端午节是一整年阳气最旺的时期！#智慧人生 #传统文化 #端午节 #认知 #涨知识
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善时若养4周前
十二个时辰养生法#涨知识 不要刻意去养生 要#善时若养 越来越好
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王琳瑛小助理2月前
秋季养肺小妙招 一.熟睡养肺 一天中，养最佳时段在凌晨3~5点，此时肺经的气血最旺。 中医认为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，所谓“寅时睡得足，色红精气足”肺脏才能更健康。 二.按摩养肺 搓鼻：用两手拇指外侧沿鼻梁，鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎春穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），约半分钟左右产生热感，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。 三.呼吸吐纳养肺 取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想象自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。 四.热水熏蒸养肺 可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润，方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。 五.主动咳嗽养肺 立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清楚呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。#立秋 #秋季养肺 #热水熏蒸养肺 #熟睡养肺
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华佗3周前
中医智慧，养生时钟#科普
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冠禧缘百草堂3周前
让血归肝心的调理方法#🔥🔥上热门 #健康科普
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冠禧缘百草堂3周前
#上热门 #健康生活
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吉林生码大健康产业有限公司1周前
#日常分享 #健康科普
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七尧健康调理中心官方号2周前
#时辰养生 #健康生活 #每日推荐 天人相应，起居有常， 子午觉至关重要，三餐定时定量， 在对的时间做对的事， 方能气血调和，健康长寿。
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问芝堂厚朴大叔2周前
#子午流注 #中医养生
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石家小传人1月前
中医的“子午流注”十二时辰养生法将一天分为12个时辰，对应人体十二条经络，通过顺应气血盛衰规律指导养生。子午流注歌诀： 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中， 申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通” #子午流注养生钟 #子午流注十二时辰养生法 #十二时辰对照表 #中医养生黄金时 #中医文化 视频仅供参考，如有不适请线下就医
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星纪传说3天前
延之有理—满月修行好时机 天上三奇日月星，满月修行可提升内在能量、通达智慧。 更多内容敬请关注@星纪传说 ！ #修行 #精气神 #健康养生 #延俐居士 #用odd风记录生活 @DOU+小助手
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中医博士杨婕2月前
早上补中益气丸，中午逍遥丸，晚上归脾丸 #健康科普 #中医
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秋小秋养生记4天前
#ai创作浪潮计划 #养生 #养生就是养健康 #健康 #养生之道
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希娅的养生术2月前
古法养生｜升阳跳5分钟相当于养气血1小时！#中式养生口径大科普 #希娅的养生术 #补阳气 #养脾胃 #补气血
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白卓灵 色素管理3天前
#补气血 #养颜养生 #公主 少焦虑 多睡觉 吃好饭 常开心
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本溪中医治未病健康管理中心郭星3月前
十二时辰养生之辰时养生---激活胃经能量，开启健康一天
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周周大表姐2月前
早上起床10分钟，是女性变美的黄金时期！ #养生就是养健康 #中式养生 #养生健康 #变美变健康
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星加月挺好3天前
今天聊聊寅时和卯时的养生小知识！喜欢😘点个赞呀
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东方6天前
燕王扫北3 #评书 #生活养生
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三益真 心宇1月前
《黄帝内经》12时辰养生法的核心逻辑是**“时辰经络脏腑联动”**，即一天12时辰对应人体12条正经，每条经络在特定时辰“当令”（气血最旺盛），此时调理对应脏腑能事半功倍，本质是顺应人体生物钟的养生智慧。 12时辰养生具体内容（时辰-经络-核心养生法） 1. 子时（23:00-1:00）·胆经当令 胆主“决断”，需深度睡眠（不是入睡，是已进入睡眠状态），避免熬夜——此时胆气若无法升发，次日易口苦、情绪犹豫。 2. 丑时（1:00-3:00）·肝经当令 肝主“藏血”“解毒”，必须熟睡，让肝脏脱离“工作状态”（如用眼、思考），否则易肝血不足，出现眼干、易怒。 3. 寅时（3:00-5:00）·肺经当令 肺主“呼吸”“布血”，若此时醒且难入睡，多是肺气弱，可尝试缓慢深呼吸；健康状态下应继续熟睡，让气血均匀输布全身。 4. 卯时（5:00-7:00）·大肠经当令 大肠主“传导糟粕”，此时肠道蠕动最强，应起床喝温水（约200ml），促进排便，避免宿便堆积。 5. 辰时（7:00-9:00）·胃经当令 胃主“受纳腐熟”，是一天中消化力巅峰，必须吃好早餐（如粥、蛋、杂粮，忌生冷油腻），好比给“身体引擎”加优质燃料。 6. 巳时（9:00-11:00）·脾经当令 脾主“运化气血”，负责将早餐营养转化为能量，此时可轻缓活动（如散步、拉伸），助脾运化，避免久坐导致积食。 7. 午时（11:00-13:00）·心经当令 心主“血脉”“神志”，需小憩15-30分钟（不宜久睡），让心脏短暂休息，否则下午易心悸、精力不济。 8. 未时（13:00-15:00）·小肠经当令 小肠主“分清泌浊”（吸收营养、排废物），此时可喝温水或淡茶，助小肠吸收，避免吃重口味零食增加负担。 9. 申时（15:00-17:00）·膀胱经当令 膀胱主“排泄水液”，且此时气血流注头部，大脑最清醒，适合高效工作/学习，同时需多喝水，促进尿液排出以排毒。 10. 酉时（17:00-19:00）·肾经当令 肾主“藏精”“主骨”，是补肾黄金期，可吃黑色食物（如枸杞、黑豆、桑葚），避免剧烈运动消耗肾精。 11. 戌时（19:00-21:00）·心包经当令 心包主“保护心脏”，此时需放松情绪（如和家人聊天、听轻音乐），忌吵架、看刺激内容，否则易胸闷、失眠。 12. 亥时（21:00-23:00）·三焦经当令 三焦主“通调全身气
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浅谈岁月4天前
#张玄化 #张玄化 气血精神的关系
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