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982249771736天前
睡眠领域的高效方法：和我以前做轻松入眠。#涨知识 #医学科普 #健康科普 #生活小妙招
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陶学长提分计划1周前
睡得好学得好，3招告别无效睡眠！ #休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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雁姐45°人生观2周前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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又玄生1周前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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Linda学姐2周前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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阿旭会早睡5天前
超绝能量恢复技巧#古法养生 #养身 #恢复能量 #睡眠法 #我的日常分享
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Simmons®席梦思(长沙）1周前
学生党高效睡眠秘籍，6 小时睡出 8 小时战斗力
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林妙可（妙可讲书馆）1周前
如何高效午休#如何睡眠#午休#睡眠质量
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皮肤科李浩医生4天前
医生高效休息法 #医生科普 #休息 #睡眠 #低精力人群 #高精力
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一面之词6天前
分享一个关于提高睡眠质量的内容，仅供参考。 #认知 #正能量 #自我提升与成长
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心满意足的黑旋风2周前
高效睡眠：短时睡眠仍能神清气爽的科学方法 成功不在于谁熬夜更久，而在于谁醒来后头脑清晰、心态平静、专注力强。 终有一天，当你在闹钟响前醒来，眼睛睁开，内心平静，头脑清醒时，你会意识到：你不需要更多睡眠时间，你只需要更优质的精力状态。 #睡眠质量 #科学休息法 #精力状态
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樊登读书（现帆书APP）1周前
考研压力大睡不着？总是熬夜生物钟颠倒？这个视频教你如何恢复 #考研 #睡个好觉 听书书单推荐
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百合失眠调理师1周前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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陶学长高考逆袭1周前
睡得好学得好，3招拥有高质量睡眠！#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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猫熊🐼讲营养1周前
失眠的终极绝招 #睡不着 #失眠 #睡觉 #冷知识 #熬夜
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初九读书1周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 原来睡觉还有这么多说法 #读书 #睡眠革命 #好书分享 #好书推荐 #书单
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老蟹说睡眠3周前
走出失眠的唯一秘诀 #睡觉困难户 #失眠 #睡个好觉 #焦虑
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🆙3周前
1分钟教你高效改善睡眠质量，早上醒来神清气爽！#健康 #知识科普 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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潇然聊睡眠1周前
睡前写下三个字，睡觉特别香#睡眠 #失眠 #快速入睡 #睡觉小妙招 #睡不着
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钱继東2周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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远见砺行君1周前
科学优化睡眠的方式 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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潘潘营养健康1周前
周末补觉不是最佳方法，提高日常睡眠质量才是解决睡眠负债根本方法@上热门🔥🔥🔥 @我要上热门 #睡眠 #睡眠质量 #高效睡眠 #涨知识 #科普
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时宜文具甄选2周前
快速回血的高效休息法 #家庭教育 #父母成长 #亲子关系 #学霸秘籍 #快速休息
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催眠师相国3天前
失眠的人，给你们讲一句保命的话 失眠的人千万别走错路#失眠#助眠#睡眠质量 #快速入睡 #冥想@抖音小助手 @抖音创作小助手
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精读指南1周前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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维特乐1周前
工作压力大的情况下，如何才能在睡得少的情况下又睡得好？ 工作与生活边界模糊，加班、通勤拉长了忙碌时长，睡前处理工作也成常态；电子产品的算法推送让人难以自拔，“再刷一会儿” 的执念悄悄偷走深夜时光；精神内耗从未停歇，对工作、生活、人际的焦虑让大脑躺在床上也无法平静；而白天被各种事务填满后，不少人又想通过熬夜抢占专属独处时间，用少睡换取片刻自我补偿，这些藏在日常里的现实与心理需求，让 “睡个好觉” 成了很多人的奢望。今天我们讲如何才能在睡得少的情况下又睡得好？#健康 #睡眠 #科普 #新人如何做抖音 #热门 @DOU+小助手
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Elie菲菲的瑜伽课堂8月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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身体升级3周前
睡前10 分钟流程：恢复高效，睡眠深沉，试试就知道 #睡眠 #睡前运动 #深睡眠 #健身 #睡眠
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AHHA科学身心灵2周前
彻夜难眠？压力大？翻来覆去睡不着？ 教你很少人知道的7️⃣招快速入睡法✨帮你解决失眠的烦恼～ #失眠#睡眠不足#失眠怎么办#睡觉困难#AHHA科学身心灵
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骨科张东升医生6月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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进恩的心电光5天前
达到睡眠自由可以这样做 睡眠自由可以让我们人体定期休整、高效充电，人生更值得#智能#冥想#睡觉 #创作者中心 #创作灵感
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泡菜1周前
斯坦福高效睡眠法。 掌握了这些方法，我们就能拥有高质量的睡眠。 #好书分享 #好书推荐 #读书成长 #个人成长 #名著
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读书悦己5天前
十分钟精读一本书-日本西野精治《高效睡眠法》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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猫猫读书3周前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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静静老师讲心理3周前
你相信吗？站着也能睡觉！5分钟就能让你“满血复活，精力充沛”#静静老师讲心理#培训#催眠#失眠#心理咨询
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汪小怡3天前
手机隔离逆袭睡眠指南 好习惯带来正向生活循环#个人精进 #习惯养成 #情绪管理 #时间管理 #终身成长计划
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土豆说1月前
一个动作，一觉睡到大天亮，简单好用#中医养生 #睡眠 #穴位
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清松说睡眠1月前
高效睡眠法，最快2分钟入睡！ #睡眠 #睡不着 #入睡困难 #睡不好怎么办 #失眠
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黄河来义工4天前
告别失眠 #大健康 #养生 #智慧人生 @空腹禅义工-石裕松
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中医内科董延芬1周前
三种水果煮水喝睡眠越来越好平时少往医院跑 #医学科普 #中医 #失眠
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甜甜在养生2周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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GDA BOYZ∞终身自律2周前
总是没空休息❓学会这5个高效休息回血法！ 总感觉提不起劲？拒绝“疲劳作战”，学会主动“充能”！ 学会这5个高效回血法，就能实现事半功倍！ #自律 #自我提升 #高效学习 #休息 #青年创作者成长计划
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田主任健康说4月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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陶学长高考逆袭3月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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悦眠智能家居好物2周前
气温骤降时高效入眠 可从环境、身体、习惯三方面调整 #气温 #气温骤降 #睡眠 #悦眠科技 #悦眠好梦
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陶学长超自律3月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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治愈果🍎（kakki在说啥）4月前
睡不着的人都在和情绪打架？今天分享为啥睡不着和如何改善睡眠。 #心理学 #每日分享 #疗愈 #熬夜 #失眠
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奥美健康1周前
《睡个好觉》斯坦福高效睡眠法，经典之作，强力推荐#智能床垫#智能床#睡眠监测#睡眠
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线粒体与代谢管理15月前
睡眠不好者必看：高效用脑逼身体深度睡眠#失眠 #专注力培养
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黄旖旎1月前
解锁睡眠密码－让您学会如何高效深睡!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#失眠#深睡#睡眠四阶段
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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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袁袁医生与脑健康3月前
失眠睡不着，一个药让你轻松入睡！ #中医 #健康科普 #涨知识 #失眠 #失眠多梦
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小强老师5天前
睡前黄金半小时搞定文科记忆！ #睡眠 #深度睡眠 #记忆 #短期记忆 #长期记忆
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大永.观自在4月前
祝你睡个好觉吧！#经验分享 #干货分享 #提高睡眠质量
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爱瑜伽的YOYO老师6月前
高效安睡，一觉到天亮 翻来覆去睡不着？试试这4个助眠瑜伽动作打通身体睡眠开关。 请关掉手机，收藏跟练三个循环，直接躺平吧，明早七点评论区打卡你的睡眠时长！晚安好梦~下期出跟练版本哦！ #瑜伽 #床上瑜伽 #居家
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燕小眠博士4月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
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來得及4月前
妈妈不再担心我睡不好 超快自主助眠，省去每天睡前发呆30分钟每月900分钟哦！#助眠 #失眠 #难入睡
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隐真6月前
更高效的午休方法，看哪一个更适合你。#道家文化 #午休 #养生 #睡眠 #小动作大作用
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老原聊失眠4月前
三个缓解失眠技巧#失眠 #睡觉#睡个好觉
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重阳教你睡好觉3月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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睡眠真相床垫1年前
99％的人都不知道的快速入睡法#提高睡眠质量 #解决失眠的小妙招 #失眠患者如何入睡 #怎么缓解失眠 #治疗失眠的方法
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脑科学金铂7月前
两个习惯，零成本改善睡眠 #失眠 #睡不着 #改善睡眠 #健康科普
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土土虎7月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
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催眠师Mark睡前催眠5月前
催眠视频 高效催眠。催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.
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