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《真正的情绪价值,从来不是向外索求,而是向内生长》 第一步:完成“自我觉察”,为自己的情绪命名。 当那股无名火又上来的时候,别急着冲向对方。先停下来,问自己:“我此刻到底是什么感受?是失落?是尴尬?还是恐惧?” 当你能够精准地命名你的情绪,你就从被情绪控制的“巨婴”,变成了观察情绪的“成年人”。这是摆脱托付心态的第一步。 第二步:练习“有效表达”,说出你的需要,而不是发泄你的情绪。 把攻击性的“你为什么不理我!”换成表达需求的“我一个人待着有点孤单,你能陪我说说话吗?” 把指责性的“你从来就不知道夸我!”换成引导式的“我今天完成了XX事,特别需要你的肯定,你能夸夸我吗?” 真正的情绪价值,始于你能够清晰地表达自己,并教会对方如何爱你。 第三步:实现“自我滋养”,建立内在的稳定核。 你的快乐、安全感、价值感,不能永远外包给另一个人。你需要建立自己的精神世界:培养一个能投入的爱好,拥有能给你支持的朋友圈,从工作和学习中获得成就感。 当你的内心是充盈的,你就不再会因为他偶尔的疏忽而瞬间“断电”。 你才能以一个完整、独立的个体,去与他平等地分享快乐,共同面对风雨,这才是真正的、健康的情绪价值流动。” “所以,亲爱的,真正的情绪价值,从来不是向外索求一个永远把你放在第一位的‘完美父母’,而是两个独立的成年人,相互尊重,彼此滋养。当你开始为自己情绪负责的那一刻,你不仅拯救了你的关系,更重要的是,你迎来了一个真正强大的自己。”#情绪价值自己也可以给 #沟通真的很重要 #性格不合适可以磨合 #缺爱的人该怎么治愈
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